午睡是个技术活 你睡对了吗？
　　【环球网综合报道 记者王志胜 实习生闫晗】晚上太晚睡，早上太崩溃，天塌下来都要午睡！可是，很多人都有一个疑惑，睡醒后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦&&总之，怎么越睡越没精神了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。
　　谁不午睡谁吃亏
　　午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的&保健法&。
　　1、有益防病健体
　　一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。
　　2、激发创造力
　　也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是&身心充电&的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。&
　　3、提高记忆力
　　《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。
　　4、让身材更苗条
　　最令女星们欣喜的不过&苗条&的方法，尤其是不用&动&的&减肥方法&，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。
　　瞧瞧你的&午睡表情&，你睡对了吗？
　　1、坐着或趴着打盹，错！
　　后果： 面瘫、视力模糊、折腰
　　趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下&面瘫&是来真的了;如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法&舒展&，很可能会导致腰椎间盘突出，变成&折腰&一族。
　　2、戴隐形眼镜入睡？错！
　　后果：流泪、视力模糊、干眼病
　　戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛&呼吸不畅&，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
　　3、着键盘上睡？错！
　　在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
　　后果：心烦焦虑、大脑迟钝
　　长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会因想到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
责编：李芬
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作者:感悟来源：shinny次阅读
俗话说：&春困秋乏&，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。特别是秋分过后，夜晚的天气凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。
1.忌睡前吃东西我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
2.忌睡前喝茶睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，降低睡眠质量。
3.忌带气入睡孔子教育我们&食不言寝不语&，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。
4.忌开窗睡觉秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。
5.忌微醉入睡如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
6.忌穿的过多秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。
7.忌开灯睡觉俗语说&睡觉不点灯，早起头不晕&，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉睡眠会不稳，精力不济。其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。
8.忌熬夜我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到&一昔不卧，百日不复。&说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了，由此可见熬夜的危害性。
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　　睡觉姿势，本来是一件很自然的事情，可是，当你有心事的时候，你的睡觉姿势就会不自觉的表现出不同。知道吗?从一个人的睡觉姿势就大概能判断出他的内心世界或者他是什么样的性格。
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第一次跟别人讲这样的东西，真有点欲哭无泪。。男人，根本不在乎你为他洗衣，做饭，生娃，省钱。他在乎什么呢？接下来我跟大家讲讲我的经历，也好给姐妹们提个醒。
　　我闺蜜，是不是很性感!
　　前几个月，我陪一闺蜜拍婚纱照，本来她胸就大，都还没加硅胶垫呢胸就爆出来了，出来的时候不仅她未来老公看呆了，连我老公也是一个劲地看。回去的时候，我竟然发现他偷偷拍了不少闺蜜的照片！当时气得我心肝都发抖，我问他咋回事。他解释说没什么，瞎拍的，我不信，他就淡淡地回了句：“男人嘛，看到胸大的就有点忍不住，就随手拍了一下。”
　　他这话还真把我气到了！果然男人没一个好东西，陪他熬成黄脸婆一点也不懂得珍惜，现在是拍照都忍不住，改天要有一大胸的女的搭上了，他能忍得住吗！
　　给你看看丰胸前的我，是不是平得像砧板一样！
　　刚开始下决心丰胸还不敢张扬，担心别人笑话，就一个人偷偷问度娘，度娘告诉我很多偏方，我按着网上的丰胸菜谱一个个吃，结果一个月下来，胸一丁点反应都没有！
　　有次听朋友抱怨自己胸太小打算去隆胸，我鬼迷心窍的也去了整形医院，结果刚去到门口就看到有一女的从旁边运过去了还一路哀嚎，这场景比生娃还惨烈！后来我去网上查了一下，看到N多隆胸后遗症，什么术后不能过激运动啊，要半年才固定呀，更加夸张的是看到有一女的隆胸后奶水变质，弄得小孩都脑瘫了！我的天！这么恐怖，打死我也不干隆胸这破事了！
　　我的死党变化是不是超级大！
　　年中聚会约了高中时的死党，天知道她从哪冒出来的大胸，一下子成了全场焦点，男同学都像狼一样盯着她。听说她丰胸后嫁入了豪门，她老公都快把她宠上天了。想想这也理所当然，毕竟她穿着V领裙，性感的酥胸一晃一晃的，让多少男人跪倒，想当年她还是学渣一个呢，还当真是北大不如胸大！一想到我的未来，心就开始躁动起来，就想着来找她取取经，她说她在微信上，认识了一个叫小茹的丰胸达人（微信：tingyutingni1122
　　,长按复制微信），是她帮我的。她的微信里面有很多的丰胸成功的例子，你可以加她看看朋友圈。网易也曾经专门报道过她！”
　　真女神应该有颜又有沟，实在太性感啦！
　　最让我震撼的是位大姐，简直是我的偶像！
　　胸大什么的穿泳装果然好性感！要流鼻血了！
　　我当时还是有点警惕的，但想想同学一场，她现在既不是推销员也没必要害我，就加了小茹的微信：tingyutingni1122（长按复制加微信）观察了几天，发现她这人比较实在，我就跟她聊了起来。
　　她跟我说，我这种是典型的发育不良加产后下垂，也跟我平时不良的作息习惯有关。我听着觉得说的真挺准的，就问她，那你觉得我怎么办好呢？她沉默一下说：“我先说好了，我只是帮你丰胸，不是求你丰胸，一切你自己决定，信得过我的话你可以试试我微信里推的那个丰胸。”
　　可能是比较有眼缘吧，我决定相信小茹，我跟她说，如果效果真的好的话我就帮你写一篇文章宣传，她当时什么都没说，但是接下来的几个月，她都会跟我交流丰胸心得，结果短短几个月下来，效果真的把我惊艳到了！
　　我不想多说，但是心里面特别窃喜。实话说，这效果是达不到手术隆胸的效果的，但是不用挤乳沟是没问题的，而且比较紧实，不像以前那么松软。
　　这是丰胸前的我，呵呵，真的平到老公的胸都比我大！
　　这是一个月后的我，把衣服里的海绵卸了还是有点小分量的，穿衣服也有点小性感了，最主要是找回了自信，整个人都精神多了！
　　这是三个月后的我，怎么样，羡慕吧！我以前只敢穿宽松的衣服，看到别人前凸后翘的，心里面总是酸酸的！现在不一样了，跟老公出去我会特地穿上一件低胸衣服，看着他跑魂似的一直粘着我就特别开心。果然男人对女人的胸就是情有独钟！
　　当然胸大了也有一点小烦恼，前不久跟老板出席一个会议，衬衫的纽扣刚好掉了，露出深深的事业线，会后，对方的老总直接就问我约不约，废话，姐可是有妇之夫，肯定不约！但是总的来说胸大了之后真的感觉更女人了！
　　最后总结一下吧：对于各种产品别全信，也别不信，先加了微信，好不好的，先观察几天，给自己一个机会。不管试多少次，有一次成功了，那就是百分之百的成功！在我看来，丰胸不仅仅丰胸，而是安全与健康，自信和梦想！
　　我在这里吧啦吧啦说了半天，也无非是感谢下小茹，更贴切点说，没有她就没有现在的我！好了我去上班咯，想丰胸就找小茹也帮你诊断诊断！小茹的微信号：tingyutingni1122
　　(长按拷贝微信）
　　这个妞妞就是小茹，性感的辣妹一枚，想要丰胸的就加她吧~~
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