我16岁了，身高163，体重116，好肥了，怎么减肥啊_百度知道
我16岁了，身高163，体重116，好肥了，怎么减肥啊
提问者采纳
我以前126斤，现在100斤，大概用了三个月的时间~！虽然时间有点长，但是这样很健康，也稳定，不会反弹的~！ 我的宗旨就是低热量，高纤维，低糖，还有运动。 这是我减肥的时候一天的情况： 早晨：两片全麦面包（曼可顿的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右）+即食燕麦片粥一碗（超市里买一大袋，可以吃很订乏斥何俪蛊筹坍船开长时间，就是那种无糖的热水一冲就能吃的那种，不加糖，可以用低脂或脱脂奶来冲，很有营养，也是减肥圣品） 中午：米饭一小碗，素菜，饭后半小时一个水果（苹果，梨子都可以~！） 晚上：饭前要吃一个纤维含量高的水果（柚子半个或苹果一个，梨子一个，或橙子一个）晚饭就来一小碗粥（大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~！）素菜少许 记住：饭后就刷牙，这样可以控制自己不在吃东西，不再进食了~！
减肥不是不能吃饭吗
那就快采纳呀！
祝你减肥成功哦。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他15条回答
不胖，你在长身体减什么肥，我高一的时候120斤，高三毕业只有96斤165cm
我是女生，高三比较累，瘦的快，真的不用刻意减肥，160cm的国际健康标准体重区间是100-120
可是肚子好多肉穿衣服不好看
仰卧起坐太困难
你还在长个子么？
我应该不会长了
那就少吃东西呗
我要瘦肚子和脸
少吃东西有用
不吃晚饭瘦肚子很快，买个瘦脸按摩器，每天睡觉前按摩一下
瘦脸按摩器那有卖
普通的化妆品店就有，淘宝也有
膳食均衡'通过饮食'锻炼来改变自己
锻炼哦？跑步？
都可以'什么绿色运动之类的
绿色运动什么意思
没有污染的'就比如说跑步
我160身高，130体重都没压力，你正是长身体的时候，减啥肥
我朋友还有我亲娘都说我今年肥了好多
坚决不能盲目，也不胖阿，在说还没定型，瞎减害自己
我几个闺蜜都好瘦我自卑哦
才多大？还闺蜜呢，骨感不是省美的标准，气质和灵气最勾人心
别盲目害自己及后代
对啊，肯定的啊
你将来生小孩啊
跟减肥有什么关系
当然啊，身体弄坏了将来怎么样？？
减肥身子会坏？
当然，违反了生命自然
不要节食，但要注意饮食，睡前五个小时不要吃东西，还有跳郑多燕，很有用的，我朋友就瘦了
不要节食，但要注意饮食，睡前五个小时不要吃东西，还有跳郑多燕，很有用的，我朋友就瘦了
不要节食，但要注意饮食，睡前五个小时不要吃东西，还有跳郑多燕，很有用的，我朋友就瘦了
会不会给人感觉很傻
不要节食，但要注意饮食，睡前五个小时不要吃东西，还有跳郑多燕，很有用的，我朋友就瘦了
可以从网上下载，不难，狠容易跳的
可以从网上下载，不难，狠容易跳的
少吃多餐，细嚼慢咽！！
也许吧！！
不超过100斤
控制饮食，多多运动
我有时候总忍不住都怪我室友，天天馋我
我脸好大跟大饼一样，肚子也是有肉
男的就差不多
比我还瘦一斤呢
这样其实挺好啊，但是不能再长了
你是男的女的？
那就多了几斤
很肥有木有所以要减肥啊
看你有163你能瘦到110之内就很好
啊哦怎么瘦
100-110之内
100-110之内
怎么好瘦了我买衣服都不好买
还要买宽松的
一天两碗饭，多做点事，一个月就下来了
会不会反弹
这个不知道会不会反弹，反正我没有
美女，能不能QQ给我？
你也没加我吧
我不是给你了
你多少我加你
没有肉不成木乃伊了，那该多丑啊，
我那是大肥肉
你现在还小，正在发育期，不可以乱减肥，对以后台身体有影响
发育旺盛期就是这样的
万一我以后变130怎么办
这种情况说明你身体好，营养充足
那你的身高也会增长的
同时多锻炼一下不会太夸张都
真心羡慕那些美女一个个那么苗条穿衣服可好看了
挺好的啊，脸看起来挺饱满的，挺可爱的呀
你是小孩子不用去羡慕人家
我有你这么大时比你还胖，现在瘦的做梦都想胖呢
你故意气我啊
特别是女的，突然瘦下来会感觉很憔悴反而不好看
我一米六，105斤还想胖点呢
可是大多数人都爱瘦的
有的人瘦点会漂亮，有的人胖点好看
你是不是近几年正在发育期呢，身高正在猛长呢
如果你在发育期选择不合理的减肥，会影响你的身体，和身高的
我想相比之下还是有更多的人喜欢个子高点的吧
我不会长了
胖子就配不上帅哥了
谁说男孩子喜欢瘦的啊
好瘦有木有
如果真的有人很在乎你胖的话我建议你离他远点
你喜欢他吗
不过他有女朋友了
爱你的人他只在乎你健健康康，平平安安的，而不是你的身材
他又不爱我
算了，你是小孩子，不懂什么叫爱
他哪里帅啊，你可能长这么大就没有见过帅哥
你看他那脸，下巴尖尖的，跟猴子似的
一点男人味都没有
我是过来人，建议你找一个比你大几岁，成熟，稳重，有点块头的，你以后绝对会很幸福的
你这么漂亮难道就没有人追吗？再说了你还小，不用着急
不说这个了
女的？？？
要跳多久跑多久
一个小时吧
加在一起一个小时？
我腿跑的都有肌肉了
有肌肉而且还粗
吃热量较少的食物
你很胖吗？
照片给我看看
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出门在外也不愁你们胖了多少_我身高163体重116斤，老公一直说我肥，怎么_宝宝树
你们胖了多少
我163体重116斤，老公一直说我肥，怎么还吃那么多
我现在五个月了，胖了15斤左右
我120了，哎，以前155的衣服，现在165的都穿不上了，胸发育的太大了
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回复 &阿利亚哆&
19:11:50发表的
17斤，飘过
22周 胖了估计20斤
我长了13斤
没有胖过。因为一直都是胖，怀孕了就不怎么胖，保持体重，长胎不长肉
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我163公分，116斤，算胖吗？
我163公分，116斤，算胖吗？
我163公分，116斤，算胖吗？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：852
健康指导：您好。相对于您的身高，体重算是正常的。可以不用过分的担心。只要进行适当的调整就行。建议，每天进行一定量的运动，跳舞，跑步，快走，跳绳等，都是非常好的。这样能使多余的脂肪得到消耗，就能很好地控制身材了。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：根据你提供的身高来看，你的标准体重在58公斤，你现在的体重属于标准体重。建议增强日常运动，保持每天半小时以上时间，调节身体结构成分比例，增加肌肉的分量，减少皮下脂肪的堆积，在维持体重的同时改变外形。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3769
健康指导：你好，有一点，建议减肥，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪在体内堆积。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：9503
健康指导：从您的身高来看，您的标准体重因该是58公斤，因此，您的体重属于标准体重。不属于胖的，所以，建议您只要保证日常膳食均衡，食物中有蔬菜、水果、奶、蛋，少量的坚果和豆类，少量的鱼肉、瘦牛肉、海鲜类食物，经常吃些全谷类食物。食用油控制在每日25克以下，食用盐控制在5克以下。同时，每天建议锻炼半个小时则会对保持形体会非常有帮助的。
问感觉自己有点胖，一直想减肥，可..
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，一般不建议你吃减肥药减肥，平时注意多运动，减肥饮食上是肯定需要控制的，同时还需要调整饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保证一定时间的运动，养成良好的生活习惯，平时可以爬山，跑步，快走，仰卧起坐运动等。
问我身高163体重120斤胖吗需要减肥吗
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28133
健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十七公斤左右是比较标准的，在这个数值范围内上下浮动百分之五都是属于标准范围之内的，你现在的体重是六十公斤，属于在标准范围的最大临界值，是需要合理的控制自身体重的。腿粗在生活中要注意尽量避免久坐，加强锻炼活动，促进下肢脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到瘦腿的目的。
问我怎么都吃不胖怎么办？
职称：医生会员
专长：胃病、肠道疾病
&&已帮助用户：5762
你应该属于那种难吃胖的人平时注意
1 不要挑食
搭配合理,身活作息要规律（
心情很重要,压力大的话对消化有影响
3 不要等到很饿才吃饭
瘦的人饿过头会减掉来之不易的肉
4 适当运动（
问有什么办法变胖一点？我很瘦,身高163公分,体重50公斤。...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 你好，你的身高体重60公斤左右比较合适，目前偏少一点，意见建议：建议每天加餐一次，然后就是多锻炼增强体质，如果自己现在还有腹痛腹泻表现及时治疗，没有什么不舒服加强饮食即可
问您好我是一名高一的学生身高163.3
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛,心肌梗死,养生,健脾,理疗
&&已帮助用户：3424
健康指导：你好，根据你的描述，根据您的身高计算，你的标准体重是在55.8kg左右不超过10%，那么你是正好在正常范围内，如果你想要减肥，那么建议你可以不要通过节食，可以适当的进行运动，运动美体才是王道，但是要长期坚持
问大家好，我是一名女生163公分体重80多公斤，请问这算肥...
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析： 您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，
每天吃过饭后，意见建议：慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。
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评价成功！节食20天，每天摄取热量不超过400大卡，可以瘦多少呢？ - 身高162左右 体重66KG左右 目标50KG左右MM减肥团 - 薄荷网
节食20天，每天摄取热量不超过400大卡，可以瘦多少呢？
浏览：12137&&|&&回复：7&&|&&标签：
共&8&条记录&&
节食20天&，每天摄取热量不超过400大卡，可以瘦多少呢？不过我不运动哦~在家里学习，做家务吧。
我之前有试过，两个星期，瘦了8~10斤；可是很快就反弹~ 不过只要你有毅力，一定可以办得到。我总是半途而废，抵抗不了美食！
& 我觉得还好，我这是第四天吧，但是我对食物的欲望不是很强烈，我高一的时候上了平行班，所以我就放弃美丽，不注意身材，就想着进实验班，好不容易进去了，松了一口气啊，不过长了十公斤！可是这次的假期有两个月，所以我决定在这两个月一直节食，以后再也没有那么长的假期了，以后我会多多注意饮食。我觉得我就这一次减肥的机会，如果这个假期我不减肥，以后两年都要很胖，我受不了啊
400卡，身体受的了么？
不是身体受不受的了，是你抵挡得住诱惑嘛~~~那不得饿晚上梦游着钻冰箱里偷吃啊~~~~
每天400卡 都吃什么啊？
写道：& 我觉得还好，我这是第四天吧，但是我对食物的欲望不是很强烈，我高一的时候上了平行班，所以我就放弃美丽，不注意身材，就想着进实验班，好不容易进去了，松了一口气啊，不过长了十公斤！可是这次的假期有两个月，所以我决定在这两个月一直节食，以后再也没有那么长的假期了，以后我会多多注意饮食。我觉得我就这一次减肥的机会，如果这个假期我不减肥，以后两年都要很胖，我受不了啊
我现在也是趁着暑假赶快减肥，我上大学之后体重就一直往上爬，也是胖了10公斤！逛街漂亮的衣服都是给瘦子量身定做的~
新陈代谢会迅速降低，然后就长时间平台，如果恢复饮食就迅速反弹
当下效果肯定立竿见影，但是也要为长远打算看看
共&8&条记录&&
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