如何提高卵子的质量质量？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-23 17:37 标签： 不孕不育21步排查法
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如何提高卵子质量？9个方面需注意
日 18:26出处：亲亲宝贝网作者：LHF阅读次数：68
高质量的卵子是宝宝健康的重要前提。所以在备孕期的女性都希望尽一切可能提高卵子的质量。那怎么样可以提高卵子的质量呢？
合适的年龄生育
备孕女性若想有好质量的卵子，那么就得抓紧时间在女性的最佳生育年龄时间内完成怀孕的任务。因为女性生育能力比男性更容易受年龄影响，因此，如果有打算要生育宝宝的女性就得注意了，女性最佳生育年龄是23~30岁，一旦超过30岁以后无论是生理机能还是卵子的质量都会呈现下降的趋势。
保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。因此，在备孕期间，女性应该要进行适当的体育锻炼。因为这适当的体育锻炼可以帮助女性大大提高身体素质，确保卵子的质量。
在日常生活中，备孕的女性应该多食用黑豆、豆浆或水煮鱼汤。因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，而水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。此外，备孕的女性还要切记不能吸烟喝酒，或者是暴饮暴食，导致营养平衡失调。
少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
避免经期性生活
备孕期的女性还要避免经期性生活。因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而在一定程度上减低卵子活力。
调节负面情绪
据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
避免过度劳累
还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。
及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
尽量远离电脑辐射
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。做到尽可能的让电脑辐射降到最低，提高卵子的质量和活力。本站已经通过实名认证，所有内容由刘杨青大夫本人发表
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卵子质量差怎么提高？(转载)
1.经期补血补铁提高卵子质量女性经期失血过多，经血会带走人体中大量的铁元素。而铁对于卵子的质量而言正是重要的元素，铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。2.红酒更能提高卵子质量对荷兰喝红酒跟不喝红酒的女性进行调查发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，而啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，女性尽量少喝。3.煮豆腐比煎豆腐更能提高卵子质量豆制品中含大量植物蛋白，保证卵巢更结实、卵子更健康。而煎豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，为豆腐营养价值减分，因此煮的豆腐更健康。每天不要吃太多的豆腐，一小盘最好，过量植物蛋白会加重肾脏负担。4.破坏卵子质量医学研究表明，每做一次，卵子质量就下降6%。会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。和避孕药相比安全套是更好的选择，不会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量，而且避孕率较高。5.“卵巢保养”影响卵子质量美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。因此不要随便去做“卵巢保养”！香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。6.止痛药降低卵子质量研究调查显示，经常服用止痛片的女性卵子活性比不用止痛药的女性低7%。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性也就降低。7.远离电脑辐射美国专家研究发现，电脑辐射会影响卵子的质量，而辐射最大的并不是显示器，是笔记本电脑的电源，避免电脑辐射的最好办法就是将笔记本充好电后用电池工作。最后祝各位朋友早日要上健康宝宝！
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