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网球专选班学生远动损伤的调查分析
随着我国网球运动的发展,特别是李娜获得2011年法国网球公开赛女子单打冠军,热爱网球的学生越来越多,而网球运动损伤越来越常见.网球就像是一把双刃剑,在享受其带来乐趣的同时,也可能会受到网球运动损伤带来的困扰,如腕关节、膝关节、肩关节的损伤、肌肉拉伤和网球肘等.本文通过对专选班学生的运动情况调查,分析原因,最后提出相应的预防策略.
作者单位：
天津体育学院研究生部 天津 300350
年，卷(期)：
在线出版日期：
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万方数据电子出版社崇左电网A类电压合格率分析和提高措施--《广西电力》2014年06期
崇左电网A类电压合格率分析和提高措施
【摘要】：针对崇左电网A类电压合格率低于年度指标的问题,通过分析2013年1月—6月崇左电网14个A类电压监测点的电压合格率数据,发现A类电压合格率低与AVC系统策略、远动装置、电容器组容量匹配和电网结构等因素有关。结合电网实际,提出了优化AVC系统策略、升级远动装置版本、增加无功就地补偿容量等提高A类电压合格率的改进措施。改进措施实施后,崇左电网A类电压合格率得到有效提高。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：TM761【正文快照】：
随着我国电网规模的不断扩大和电网结构的日益复杂,各种高耗能企业的发展,使得电网在电压方面出现了电网无功电源分布不合理,无功潮流分布不均,电压偏离和波动等问题,严重影响了电力系统的稳定[1]。无功功率平衡是保证电压稳定的重要手段,随着无人值守变电站的建设和数字化变
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完成要求与目标
基 础常 识
1、认真上好体育课
2、正确的身体姿势
1、让学生懂得上体育课的目的。了解课前、课上、课后的要求。
2、学生能按照正确的坐、立、行姿势要求进行练习，并能说出坐、立、行动作的基本要求。
1、排纵队和横队，解散、集合，立正、稍息，看齐与原地转法，便步、齐步、原地踏步及立定等简单队形练习。
2、徒手体操及第三套广播体操。
1、能在5秒钟内完成横队或纵队排列。
2、其他队列练习能够动作准确、步调一致，精神饱满。
3、能较规范地完成徒手体操及第三套广播体操。
能较快速度沿直线走10米以上。
会做抬腿高度较低的原地高抬腿跑（10秒钟12次）。
快速跑与往返跑
会用前脚掌进行快速直线跑50米或25米折返跑，能绕一定场地连续慢跑200米。
能够用两脚前后站立手脚比较协调配合的自然站立起跑。
初步掌握一种迎面接力的方法和交接棒方法。
各种方法的单双脚跳与立定跳远
学会各种方式的跳跃，动作协调，起跳有力，落地较轻巧。初步学会立定跳远的基本方法，上下肢配合较协调。
能够跨越过横放的小海绵垫。
持轻物掷远
学会肩上曲肘、背后过肩、向前挥臂的投掷方法，动作协调、连贯。
前后滚动与坐位体前屈
能比较熟练完成前滚翻动作
较规范完成坐位体前屈动作
能学会短绳的1种花样跳法和跳长绳
30秒内男10次、女6次
或其他乡土体育教材：滚铁环、打陀螺、跳皮筋等&
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完成要求与目标
1、我们的身体
2、高矮与胖瘦
3、学会调控自己的情绪
1、让学生了解自己的身体形态。
2、学生能描述自己与同伴的身体特征，培养学生关注身体和健康的意识。
3、初步学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现，以及通过体育活动等方法调节和控制情绪。
1、立正、稍息，向左（右）看齐、向前看、跑步走、立定，跑步、齐步互换，半面向左（右）转，一（二）列横队成二（四）路纵队，错肩行进。
1、能在5秒内完成一（二）列横队成二（四）路纵队，错肩行进。
2、其他队列练习能够动作准确、步调一致，精神饱满。
2、基本部位操及第& 套广播体操
能说出简单身体部位的动作术语，姿势正确，人人会做。
走、跑与游戏
1、走的游戏（负重走游戏、倒退走游戏）
能体验到正确姿势走的身体感受，能用正确的姿势走路。
2、发展跑的速度的游戏（发展奔跑反应、动作、位移速度的游戏）
能养成正确的跑步姿势，提高奔跑的速度与能力。
3、发展奔跑耐力的游戏（体验耐力跑动作的游戏，发展奔跑耐力水平的游戏）
体验奔跑的动作，掌握耐力跑的方法和调节跑是速度，正确运用跑时的动作节奏与呼吸节奏。
跳跃与游戏
1、发展跳跃能力的游戏（发展单脚跳、双脚跳能力的游戏）
正确掌握各种方式单、双脚跳的练习方法，学会快速蹬地起跳的技术。
2、跳远与游戏（发展助跑与踏跳和轻巧落地能力的游戏，发展跳远能力的游戏）
初步学会急行跳远的方法。
3、跳高与游戏（发展助跑与起跳能力的游戏，发展跳高能力的游戏）
掌握两腿摆动依次过竿的跳高方法。
投掷与游戏
1、发展投掷能力的游戏（发展挥、抛、滚、掷能力的游戏，发展抛掷、推掷能力的游戏）
通过体验挥、抛、滚、掷，初步学会投掷的方法。
2、掷远与游戏
正确掌握掷远的动作要领。
3、掷准与游戏
熟练掌握掷远的方法，并使准度达到一定的程度。
技巧与器械体操
1、仿生练习
能形象地模仿各种生物的动作。
2、发展滚翻能力的联系
熟练掌握前滚翻的动作。
3、仰卧推起成桥
能轻松熟练地完成仰卧推起成桥。
4、各种跳上跳下
学会从高处用各种姿势跳下，控制身体姿势，掌握轻巧落地的方法，做好高处跳下的保护动作。
5、各种悬垂、支撑练习
初步学会各种悬垂和支撑的动作和方法。
6、小篮球游戏（耍球游戏、拍球游戏、投篮游戏）
初步培养球感，初步掌握篮球运球的正确姿势，体验各种方式的投篮。
对抗、角力与游戏
1、对抗游戏
体验各种对抗游戏，初步感知对抗游戏的方式。
2、角力游戏
体验各种角力游戏，提高学生的角力智慧和对抗竞争能力。
1、基本手型（拳、掌、钩）
正确掌握基本手型。
2、基本功（正压腿、侧压腿、后压腿、正踢腿、侧踢腿）
学会各种腿部基本功，使学生养成敢于挑战自己的柔韧底线的精神。
3、基本动作（冲拳、推掌、弹踢）
正确掌握武术的各种基本动作。
4、组合动作（弹踢冲拳类、摆掌撩掌类）
能基本正确地完成一些组合动作。
韵律活动与舞蹈
1、韵律活动（身体动作组合练习、游戏动作组合练习、跳跃组合练习）
初步学会协调身体完成韵律活动。
2、舞蹈活动（舞蹈组合练习、成品舞）
养成学生团队精神，让学生勇敢地进行自我表现。
或者其他乡土体育教材：滚铁环、丢沙包、跳皮筋、呼啦圈等&
绛县2009---2010学年第二学期
小学体育教学计划
高段（五、六年级）
完成目标与要求
1、田径运动简介
2、体育锻炼对身体的好处
3、身体相关指标的测试
4、运动与保养
1、让学生了解田径运动的简要知识和几个项目的演变。
2、使学生了解体育锻炼对身体的好处，更加积极自觉地参与锻炼。
3、帮助学生掌握脉搏、血压和身体柔韧性的测试方法。
4、使学生明确既要运动又要主题保养，了解相关的保养和现场处理知识。
队列队形及基本体操
1、分队、并队走，转弯走等简单队形变换。
2、半面向左（右）转。
3、第三套广播体操。
1、能在指令下达时，准确地自主完成，精神饱满。
2、能在指令下达时，动作准确，精神饱满，整齐划一地完成。
3、规范地完成第三套广播体操。
跑的辅助练习
较熟练地完成高抬腿跑，能协调地完成由一定腾空的后蹬跑，初步掌握小步跑技术。
能在一定标准（男10秒8，女11秒4）内完成50米。
能绕田径场连续慢跑500米以上。
能在2分10秒内完成400米或者2分25秒内完成50米x8往返跑。
能熟练掌握迎面接力的方法和交接棒的动作要领。
能达到相应标准（男1.40米，女1.30米）。
能双脚连续跳过6个相互间隔为80厘米的实心球。
能连续快速地跨越过3个折叠竖放的小海绵垫。
蹲踞式跳远
能较好地掌握蹲踞式跳远的动作要领，达到（男2.50米，女2.20米）的指标。
跨越式跳高
能较好地掌握跨越式跳高的动作要领，达到（男0.60米，女0.45米）的指标。
上肢力量---俯卧撑
正确掌握动作并达到（男4次，女2次）以上的指标。
投掷实心球
能基本熟练地完成向前、后抛的动作，达到（男5米，女3.5米）的指标。
上步侧向投掷垒球
能熟练地完成上步侧向、肩上曲肘的投掷。
体操与技巧
滚翻与顶桥
能连续完成前滚翻2个以上，能完成后滚翻动作，掌握单肩后滚翻动作。
能在保护下基本完成动作，学会互相保护的方法。
能基本完成100厘米高度的山羊的分腿腾跃动作，学会互相保护的方法。
篮球行进间运球
能在男20秒，女28秒内完成25米的行进间折返运球，动作准确。
篮球传接球
能在1分钟内完成男15个、女8哥的对墙胸前传接球（距离1.5米）
初步掌握排球双手垫球的技术，能够一次性完成自垫球4个以上。
学会短绳的2种花样跳法和跳长绳。1分钟跳短绳90次以上。
能连续踢毽子5个以上，掌握2种以上踢毽子的方法。
武术（少年拳小组合）
熟练规范地掌握武术的基本手型、步型和冲拳、推掌及压腿、踢腿，熟练掌握第一套武术操。
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2、沿地面上画的直线跑。
3、游戏:&快快找同伴&。
1、初步学会报数和直线跑的动作。
2、培养灵敏和勇往直前的精神。
3、养成团结友爱的好品质。
组织形式与教学要求
1、体育委员集合整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、处理见习生。
4、徒手操1---8节，4x8拍
要求：注意力集中。跟随教师时，活动充分动作到位。
要领：从右向左连续报数，并向左转头后复原，排尾不转头。纵队报数，由前向后头从右向后转再复原。
二、沿地上画的直线跑
1、要领：跑时上体正直稍向前，头要正眼看前，以前脚掌着地，自然迈步向前跑动，同时两臂屈肘自然前后摆动。
三、游戏：《快快找同伴》
& 方法：画一圆，让学生分散在边线上站好，听教师口令“X人一组”，学生迅速按要求分组聚集，剩下的为失败，游戏重新开始。
要求：声音洪亮、短促。
不要左右看，心情平静。
1、& 分队练习。
2、& 分队进行比赛。随时纠错。
面对画好直线（10----15米）站好，听口令各队第一名沿直线向前跑进、到终点慢跑回站自己排尾。以下依次练习。
教师可根据掌握的情况以各种形式练习。
教师声音要洪亮、清晰、短促，边喊边伸指头。
学生不得推拉拥挤，一定要注意安全。
1、无声模仿小燕子飞，教师带领学生绕操场慢走，边走边指示放松。模仿小燕子动作-----两臂上举，手腕连续向前摇动，提脚跟慢步走，好似上台阶的样子。采取无声教法，达到放松目的。
2、小结本课。
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1、集合、解散
2、游戏：《迎面接力跑》
1、学习集合、解散和迎面接力跑的动作方法。
2、培养动作敏捷、迅速和集体主义精神。
组织形式与教学要求
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、处理见习生，
4、慢跑200米，行进徒手操。
统一口令，认真做好热身活动。
一、集合、解散
要领：集合口令：“成X列横队――集合”听到口令后，排头学生按指定地点，迅速在距离老师面前4-5步处站好。其余学生以排头为准，按口令指示的队型依次排列队伍，（从高到低）并自动看齐。
解散：口令：“解散”听到口令后一起在胸前拍掌，迅速离开原位，分散活动。
集合要求：
1、& 要做到快、静、齐。
2、& 不推、不拉、不拥挤。
3、& 各自管好自己。
解散要求：
1、& 迅速离开原位。
2、& 各自找休息地点。
二、游戏《迎面接力跑》
方法：按人数，等分成四路纵队迎面相隔15―20米站立。听口令后：左侧第一人迅速向对面跑去，与对面第一位同学相互拍手接力，并由该同学跑向对面第二同学。。。。。依次交替进行。
1、& 听口令后才能起跑
2、& 必须相互拍手后才能起跑。
3、& 后排同学不能拥挤推人。
4、& 相互拍手接力后自动站在队尾。
1、& 讲解示范。
2、& 选择两名学生示范。
3、& 要求必须从对方右边跑向队尾。
4、& 采取三局两胜制。
5、& 注意自身安全。
1、& 小组长带领放松踏步，成集合队形，
2、& 边踏边做上下拍打动作。
3、& 小结本课。
要求：认真做好放松活动，为上好下节课做准备。
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1、重温体育课堂常规。
2、游戏《摸摸这儿、摸摸那儿》。
1、让学生明确体育课常规要求及道理。
2、学会游戏《摸摸这儿摸摸那儿》。
3、遵守游戏规则，积极参与游戏。
组织形式与教学要求
一、启发引导
1、回忆日常体育课要求。
2、教师提炼，强化认识。
二、热身活动
1、游戏《谁也不会碰到谁》方法：同学们分散在操场模仿水中动物任意游玩，，也可发声。听哨声后，改模仿空中飞行物，任意飞翔，不允许‘碰撞’。
。。。。。。
。。。。。。
要求：统一口令
&&&&& 动作形象
&&&&& 活动充分
&游戏：摸摸这儿、摸摸哪儿
1、方法：选三人作‘猫’，其余同学作“鼠”。开始前，全班站在圈内，老师喊“摸摸这儿、摸摸哪儿，摸住xx（校园内的物体）就回来”。“猫”留圈内，‘鼠’跑出摸指定物体。。。。。。师喊“我家猫出去了”三只猫出圈抓鼠，鼠跑回圈为成功；若圈外被拍互换角色。
（1）&&& 鼠必摸指定物，否则算被抓。
（2）&&& 猫只能轻拍，不得推人与撕衣服。
（3）&&& 鼠快被捉可就地蹲下双手抓双耳，此拍中无效，抓耳鼠须他鼠派击算救。否只原地不动。
（4）&&& 一猫捉鼠超三人，猜拳决定留哪三人扮猫。
１、 全体学生圆圈内集合，分配角色，游戏开始。
２、 教师可根据猫和鼠成功率的高低，改变猫、鼠数量，增加游戏兴趣。
３、 调整猫、鼠数量，重新游戏。
４、 每组自定圆圈，但每圆圈之间有三米距离。
５、 每次出发统一行动，注意时间，次数，一般不超过6次。
一、放松身心：
１、听口令指五官
２、摸仿动物走、睡、吃
３、小结本课。
围绕教师分散站立
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1、重温体育课堂常规。
2、游戏《摸摸这儿、摸摸那儿》。
1、让学生明确体育课常规要求及道理。
2、学会游戏《摸摸这儿摸摸那儿》。
3、遵守游戏规则，积极参与游戏。
组织形式与教学要求
一、启发引导
1、回忆日常体育课要求。
2、教师提炼，强化认识。
二、热身活动
1、游戏《谁也不会碰到谁》方法：同学们分散在操场模仿水中动物任意游玩，，也可发声。听哨声后，改模仿空中飞行物，任意飞翔，不允许‘碰撞’。
。。。。。。
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要求：统一口令
&&&&& 动作形象
&&&&& 活动充分
&游戏：摸摸这儿、摸摸哪儿
1、方法：选三人作‘猫’，其余同学作“鼠”。开始前，全班站在圈内，老师喊“摸摸这儿、摸摸哪儿，摸住xx（校园内的物体）就回来”。“猫”留圈内，‘鼠’跑出摸指定物体。。。。。。师喊“我家猫出去了”三只猫出圈抓鼠，鼠跑回圈为成功；若圈外被拍互换角色。
（1）&&& 鼠必摸指定物，否则算被抓。
（2）&&& 猫只能轻拍，不得推人与撕衣服。
（3）&&& 鼠快被捉可就地蹲下双手抓双耳，此拍中无效，抓耳鼠须他鼠派击算救。否只原地不动。
（4）&&& 一猫捉鼠超三人，猜拳决定留哪三人扮猫。
１、 全体学生圆圈内集合，分配角色，游戏开始。
２、 教师可根据猫和鼠成功率的高低，改变猫、鼠数量，增加游戏兴趣。
３、 调整猫、鼠数量，重新游戏。
４、 每组自定圆圈，但每圆圈之间有三米距离。
５、 每次出发统一行动，注意时间，次数，一般不超过6次。
一、放松身心：
１、听口令指五官
２、摸仿动物走、睡、吃
３、小结本课。
围绕教师分散站立
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1、体育锻炼应注意什么？《安全教育》
2、今天你坐端正了吗？& 《游戏》
1、学生体育锻炼时学会自我保护和相互保护。
2、身体健美，要从小做起，从一点一滴做起，从今天做起，坐如钟……
组织形式与教学要求
1、回忆体育课要求，请举手说明一条体育常规。
2、教师送学生新学期寄语。
3、宣布本课内容及要求。
4、小游戏：集中注意力练习。如;数手指。
注意力集中
&&&&&&&&&& 段
一、体育课应该注意什么
1、注意安全，预防伤害事故发生。
2、锻炼时要检查场地是否平整，器材有无损坏等，发现问题及时处理。
3、练习时鞋袜、衣服要得当
4、衣服口袋不能携带小刀、& 铅笔等尖利物件。
5、服从教师和小组长的指导，要学会报护和自我保护。
6、体育锻炼时还要注意远动卫生。
7、做好准备活动与整理活动。8、遵守科学锻炼方法。
二、游戏：今天你坐端正了吗？
方法：按座位顺序分五---六个小组，体育委员发出口令，以组为单位，做出个人认为最喜欢的舒服的坐姿。然后由老师就较特殊的坐姿讲评，指出损害之处。由生回答怎样坐才是正确的坐姿。再进行第二、三次的比赛 。由生随时纠正不确坐姿。
最后师统一发令，全班比赛看谁坐的最端正。
教师启发诱导学生
各小组讨论，指定学生回答
分小组进行
一、伸展放松操。
二、小结本课
随老师一起做放松操
认真听老师小结
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··········
作 者 简 介
于永年.1920年生.19
41年毕业于日本东京医科大
学。历任北京铁路总医院口
腔科主任医师，科主任。19
44年.作者从师于大成拳创
始人王萝斋先生学习大成拳
站桩功.并于1953年首先在
北京铁路总医院应用站桩治
疗慢性病.经其本人多年探
索使站桩这一具有显著疗效
的独特锻炼方法不断完善.
并在广大读者中得到推崇。
作者曾先后发表过有关的专
著和论文，在理论上有一定
站 桩 养 生 法
于永年 编著
件 柔 佬 版 社
内 容 提 要
站桩原是武术的基本功。练站桩对于治疗诸如心脏病、高血
压、气管炎 肠胃病、糖尿病、神经衰弱、风湿性及类风湿性关
节炎，全身性多发脂肪瘤、甲状腺肿大等多种慢性疾病均有较显
著的疗效。本书对站桩锻炼方法进行了详尽介绍，并在理论和渊
源上对站桩作了探讨和论述。站桩易练易学，无副作用，不受时
间、地点和客观条件限制，是男女老少极易掌握的一种弧身健体
的锻炼方法。本书值得广大读者一阅。
站 桩 养 生 法
于永年 编著
责任编辑:李俊
责任校对:李沼
必 才 磷 从 杠 出 版
北京复兴路ss号
胡 阳 展 望 印 刷 厂印刷
新华书店北京发行所发行
全国各地 新华 书店 经售
787x 9.25印张 222千字
1989年10月第一版
，989年10月第一次印
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