跑步两天全身酸痛,现在是拔智齿第四天还酸痛痒不痛是好事吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-19 14:57 标签： 移植第四天
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有效的措施也就是泡个温水澡,水温不要太高,只要高于皮肤温度3--5度就可以了,一般在33---35度的水温比较好;因为泡在温水里后,可以增强人体组织的"微循环"...
不不不，只要你吃了粉儿就没问题
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这几天搞体育锻炼。搞得全身酸痛。是不是要坚持下去才有效果？如果现在休息，等不痛了再练，是不是就没用
搞得全身酸痛？如果现在休息，是不是就没用了。是不是要坚持下去才有效果，等不痛了再练这几天搞体育锻炼
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你坚持一段时间就不痛了，下次还是会痛，要是停下来是的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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加油在身体吃得消的情况下，挑战自己的意志，越过心理障碍，克服困难，应坚持下去
坚持就是胜利 别肌肉拉伤或者太过度就行了
要不也够遭罪的
毕竟你是为了锻炼身体
也不是参加比赛
酸痛就用药揉揉。坚持锻炼是很有必要的。只要不是姿势或者方法不对就没什么问题。不过可以适当减少一些量。
坚持练就会习惯的，习惯了就不感觉痛，我每天都坚持做仰卧起坐，之前只能做20个现在可以坐100个了
适当的休息，每天都坚持锻炼，半个月就不会酸痛了
有点效果可以排除体内的杂质通过汗液
但是要达到锻炼的目的 需要坚持
是的，练下去，七天后就好了
你就坚持锻炼过几天适应了就好了
那到不是。
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出门在外也不愁这个星期开始跑步锻炼，但是跑步完后小腿好酸痛，之前都没有运动习惯，已经跑了三天，现在还是好酸痛，跑_百度知道
这个星期开始跑步锻炼，但是跑步完后小腿好酸痛，之前都没有运动习惯，已经跑了三天，现在还是好酸痛，跑
我想坚持下去这个星期开始跑步锻炼，怎么办，但是跑步完后小腿好酸痛？怎么才不痛，之前都没有运动习惯，现在还是好酸痛，但是脚还是好酸痛，网上说脚跟着地比较没那么容易形成粗腿，跑之前有热身下，已经跑了三天，跑完拉筋？而且我怕小腿有肌肉
提问者采纳
慢慢就不会有酸痛感了，应做好放松活动，腿一般不会变粗。运动后，双人合作互相按摩等跑步腿会变粗是因为快跑，如果是慢跑的话、拍打。方法是对身体各部分进行放松性的抖动
都一个星期了 跑完腿还是酸
这个要坚持慢跑的同时也要注意跑完做放松和拉伸训练，得到最好的锻炼效果！（学校体育队的训练强度挺大，但是做完后抖胳膊、互相按摩，一周左右就是不会酸疼了。。。)坚持就是胜利，加油！
提问者评价
太给力了，你的回答已经完美的解决了我问题！
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注意，让身体慢慢适应锻炼的力度与锻炼量后，有几次就会好的，突然锻炼时的运动量超过身体的承受能力造成的问题，再慢慢增加一次的锻炼量，所以如果进行深蹲锻炼一定要小心：一是开始适当减少一次的运动量。祝你成功这是经常不锻炼。建议你，按照使用说明书要求；二是到大药房去买两瓶“红花油”回来，将红花油在身体不舒服位置揉揉抹抹。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好：深蹲是造成腿粗的重要原因之一，注意一次的锻炼量，很正常
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好锻炼也是要有个度的，你可以试一下，你可以跑3天休息1天，跑步是全身运动所以你要知道身体肌肉也是要休息的
望你采纳谢谢
不知道我的方法适不适合你、望采纳、我是先休息的你不疼了、然后天天走2千米、感觉可以了、然后慢跑、距离慢慢加、粗腿、你可以放心、只要你不是、每天负荷运动是不会有粗腿的
跑步的相关知识
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出门在外也不愁相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问：练完全身酸痛才表示有练到，练完都不会酸痛表示没练到，全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强，酸痛到我手都伸不直了，我是不是受伤了？越酸痛效果越好？那你觉得这样观念是正确的还是错误的呢？1、什么是肌肉酸痛？　　训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽&乳酸推积&，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是&延迟性肌肉酸痛&，是训练後造成肌肉纤维损伤而引起的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。2、酸痛还能继续练吗？　　当然不行啦！肌肉之所以能够成长，在於训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，一直训练而不休息，那肌肉就没有时间修复成长，不会强化。3、酸痛是受伤了吗？　　要看&程度&来分辨，如果是训练当下就痛，那往往是&拉伤&了！隔天甚至隔两天痛那才是肌肉酸痛，肌肉酸痛休息几天就好了。这表示你的肌肉得到良好的训练刺激，初学者则需要小心谨慎衡量训练强度，从轻为之，再循序渐进加强。　　根本没做过却自以为可以，结果搞到横纹肌溶解或者回去才痛到手伸不直或痛到无法睡觉，那都不是正确的观念！量力而行永远是关键！4、越痛效果越好吗？　　如果以孤立性肌肉肥大(指练形状)的观点来说是的，越酸痛表示肌肉在训练当下得到越多的&刺激&，而后再给予良好的营养与休息，就会长的更好了。　　而如果是全身性训练，爆发力训练，耐力训练的话，则不需要那么追求肌肉酸痛效果，比较单纯追求当下的训练运动表现。5、练完经常酸很久却不见进步是为什么？　　酸痛不是表示刺激好吗？为什么我都没进步？？？那一定是你的营养与休息不够，所以肌肉的疲劳恢复才会那么慢，长的也差了。6、练完都不酸痛是哪里出问题？
（1）训练太频繁（肌肉未得到充分休息，未恢复最佳状态又上，无法发挥全力自然得到好效果）。（2）强度不够。（3）动作姿势有问题（不正确）。（4）强度始终如一，身体已经太习惯。（5）控制与技巧不足。蓝馆七号(LG7healthy)　
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