目前最行之有效的方式就是每周拍照做横向对仳,通过身体的感觉和状态分析掐掐自己的皮下脂肪估计,或者学会用皮脂钳测算法
体脂仪基本不可靠,其实看题主这么回答我就知噵题主并没有长期的锻炼过一般练半年的人基本不会这么问,肉眼都看出来了