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百草益寿养生苑李义老师佛分享手入药功效及方法
　　百草益寿养生苑李义老师介绍，佛手全身是宝，其主要成分含挥发油及橙甙等，根、茎、叶、花、果均可入药，辛、苦、甘、温、无毒； 入肝、脾、胃三经，有理气化痰、止 呕消胀、舒肝健脾、和胃等功效。对老年人的气管炎、哮喘病有明显的缓解作用；对一般人的消化不良、 胸腹胀闷，有更为显着的疗效。可制 成多种中药材，久服有保健益寿的作用。　　佛手，手又名九爪木、五指橘、佛手柑。为芸香科常绿小乔木。主产于闽粤、川、江浙等省，其中浙江金华佛手最为着名，有较高的观赏 价值 ，而且具有珍贵的药用价值。以下是佛手入药的功效及方法。　　1.肝胃气痛（包括慢性胃炎，胃神经痛等）　　方法：鲜佛手12-15克（干的6克），开水冲泡，代茶饮。或佛手、玄胡索各6克，水煎服，治胃气痛有效。　　2.湿痰咳嗽（包括慢性支气管炎）　　方法：佛手、姜半夏各6克，水煎去渣，加砂糖温服。　　3.传染性肝炎　　方法：佛手干9-27克，败酱草按年龄计算，每岁l克，十岁以上每两岁增加1克，水煎，每日3次分服，服时可加白糖或葡萄糖，10天为一疗 程。
百草益寿养生苑_中老年人冬季要注重养生
　　天越来越冷了，父母们年纪也都大了，在这草木凋零，昼短夜长，万物生机皆闭藏潜伏的寒冷季节，中老年人冬季应该如何养生呢？下面 百草益寿养生苑为您介绍中老年人冬季养生的方方面面，包括中老年人冬季饮食、注意事项和衣食住行等。　　中老年人冬季养生长寿饮食　　一、早餐好一点。早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。　　二、晚餐早一点。&胃不和，夜不安&，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后 的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少 吃夜宵。　　三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。　　四、菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。 盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控 制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。　　五、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类 、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。　　六、饭菜香一点。这里说的&香&，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅 觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。　　七、食物热一点。生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要 注意。　　八、饭要稀一点。把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此 而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，&干货&极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养 不良。　　九、吃得慢一点。细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。　　十、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。 所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。　　十一、品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一 餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。某次一家报纸采访我，要我谈谈中老年人健康饮食的要点，我说饮食说复杂也复杂 ，说简单也简单。平时只要注意11点，就能少生病、少受罪。&
百草益寿养生苑刘一平老师分享冬至养生的重点
　　12月22日是二十四节气中的冬至节气。冬至意味着进入数九天，最寒冷的天气来临。今天百草益寿养生苑刘一平老师将冬至节气的注意事 项给大家介绍一下。　　中医认为，肾亏精损可引起脏腑功能失调，是诱发男性疾病，如不育、阳痿等疾病的重要因素之一；而女性肝不好，会引起与眼睛有关 疾 病、与筋有关疾病以及月经不调等妇科病。女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。从生理角度来说，男人和女人生殖系统的 不 同造成了他们的温度&差异&。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的 梨 ，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。　　百草益寿养生苑刘一平老师介绍，冬至养生应注意以下几方面　　1.每天泡脚御寒　　寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水 不 宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。　　2.注重补肾　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为&先天之本&。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重 要 因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，&冠心病&也 &主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等 &也与&肾虚&有关。　　3.适当补充肉类　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体 代 谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温 补 血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有&产热&作用，能帮助身体御寒。&
百草益寿养生苑讲解十个男人九个肾亏吗？怎样判断男人是否要补肾？
　现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片&男人要加油&、&补肾圣品&等广告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的 &男人们总觉得自己&肾虚&。十个男人九个肾亏吗？那么如何自测肾虚呢？百草益寿养生苑介绍下面的十点表现请仔细看：　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。　　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。　　4、早晨起床，眼睛浮肿。　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。　　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。　　9、洗头时，头发大量脱落。　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。　　大家对号入座、看看您到底是否肾虚、那么补肾不是单纯补肾脏、而是要补充肾精和肾气。百草益寿养生苑完美的结合了这两方面、是专 业 补肾的佳品、现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
成都润馨堂告诉你吃什么最能增强免疫力
吃什么最能增强免疫力？蘑菇包括猴头菇、草菇、黑木耳等，都有明显增强免疫力的作用。牛奶有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。成都润馨堂为你介绍吃什么最能增强免疫力。　　吃什么最能增强免疫力？天气越来越冷，人的免疫力也会随之下降，从而引发这种疾病。养生专家推荐下面10种食物来增强机体免疫力的。　　1、大蒜　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。　　2、蘑菇　　蘑菇包括猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养等，都有明显增强免疫力的作用。　　3、灵芝　　灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。　　4、黄豆　　黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。　　5、芦荟　　芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。　　6、山楂　　有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。　　7、螺旋藻　　蛋白质含量高达60%&70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。　　8、牛奶　　牛奶属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。　　9、蜂胶　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为&天然的免疫增强剂&。　　10、沙棘　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
成都润馨堂分享冬季养生小常识
　　冬季寒冷，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力&&&&肾&来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是&养肾防寒&，以下几点是贯彻这一原则的常识。　　冬季养生：神藏于内　　除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。　　冬季养生：饮食藏热量　　冬季饮食养生的基本原则应该是以&藏热量&为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循&少食咸，多食苦&的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属&饮&，易使脾胃之阳气受损。　　冬季养生疾病预防：　　注意足部保暖。　　足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染　。　　不要在室内抽烟。　　大人不要在室内吸烟，即使孩子不在家时也要做到不抽烟，因为烟味会附着在室内，等孩子回来，依然会伤害他的呼吸道。　　洗手洗脸。　　外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，从这个角度讲，洗手是防病的&第一道关&。
如何选择冬季养生茶呢_成都润馨堂
　　随着人们生活水平的提高，茶疗的养生功效逐渐被大家所熟知，选择一款保健茶进行冬季茶疗养生成了不少消费者的选择，那么如何选择冬季养生茶呢？冬季养生的重要原则是&养肾防寒&。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面和大家分享一下几款冬季养生茶的制作方法。　　冬季养生茶-绿豆菊花茶　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。　　做法：　　1、将菊花放入水中煮沸，　　2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，　　3、放入少量蜂蜜即可饮用。　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。　　冬季养生茶-西红柿玫瑰饮　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。　　做法：　　西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。　　冬季养生茶-芦荟红茶　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。　　做法：　　1、芦荟去皮只取内层白肉　　2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮　　3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。　　冬季养生茶-加味绿茶　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。　　做法：　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟;　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。　　冬季养生茶-绿豆菊花茶　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。　　做法：　　1、将菊花放入水中煮沸，　　2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，　　3、放入少量蜂蜜即可饮用。　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。　　冬季养生茶-薏仁茶　　做法:　　每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。　　功效：薏米味甘、淡、微寒，归脾、胃、肺经。其主要功效为利水渗湿，健脾、除痹，清热排脓。可治泄泻，湿痹、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肺痿、肠痈、淋浊、白带等。祛湿宜生用健脾宜炒用。　　以上冬季养生茶，希望有一款适合你！
冬季老年养生不可不知道的四戒_成都润馨堂
　　因为冬季气温比较低，很多老人会选择在家里呆着不出门活动。冬季是一个很好的养生季节，我们可以通过饮食、运动以及生活习惯等为来年储存能量。老人在冬季养生工作中是有很多禁忌的，比如说不可以久坐，久坐会加速肌肉的衰退。下面成都润馨堂就介绍下老人冬季养生的四戒是哪些?　　冬季老年养生一戒久视　　人一到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜哦。　　冬季老年养生二戒久立　　人的一举一动，都是要消耗气血，要是久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。　　冬季老年养生三戒久卧　　是要顺应四时，春夏&晚卧早起&，秋季&早卧早起&，冬季&早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年哦。　　冬季老年养生四戒久坐　　坐是消除疲劳的一种必要休息，但是长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
喜迎春节 成都润馨堂分享冬季养生保健知识
　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？下面成都润馨堂为您整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。　　冬季养生保健知识　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢？下面成都润馨堂为您整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。　　古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。　　冬季养生保健的饮食原则　　冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。　　冬季养生保健方法　　冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。　　一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中&使志若伏若匿，若有私意，若已有得&的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。　　二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。　　三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，&日出而作，日落而息&。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到&阴平阳秘，精神乃治&的健康状态。　　研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。　　特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有&秋冬毒雾杀人刀&之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。　　冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。　　一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。　　二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。　　三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道&寒从脚下起&，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。　　冬季养生保健注意事项　　冬季养生保健必须注意以下几个问题：　　1，养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。　　2，注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。　　4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。　　5，早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。　　6，切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。　　7，中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。　　8，喝水由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。　　9，睡眠。人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。　　10，好好
成都润馨堂介绍10“点”搞定冬季养生
　　冬季是一年当中最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本，把握十个&点&能够保平安。　　一、进&点&补　　冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。　　冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。　　药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。　　二、出&点&汗　　冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬&祛寒就温&，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样&暖&是达到了，但是&暖&过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。　　特别是现代人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。　　三、喝&点&粥　　冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。　　四、调&点&神　　冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。　　五、早&点&睡　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要&早卧迟起&。唐代医学家孙思邈说：&冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。&早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记&养藏&。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。　　六、通&点&风　　冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。　　七、护&点&脚　　冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护&点&脚，冬季养生才能事半功倍。　　八、饮&点&茶　　茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。　　九、多&点&水　　众所周知，夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时补充水分。有些人可能认为，冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于毫升。　　十、防&点&病　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
百草益寿茶分享老年人晨练后拒绝“回笼觉”
　　中老年朋友们，您会经常进行晨练吗?您晨练后会感觉到疲惫吗?您疲惫后会不会再去睡个&回笼觉&吗?那您知道&回笼觉&会给您身体带来哪些不良后果吗?　　有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床&补觉&是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。　　克服晨练后的疲劳感应该注意以下几点:一要养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够&习以为常&，疲乏现象会逐渐消失。二要把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为好。这样的运动量既可有效地增质，又不会引起上午的疲劳。三是合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。　　晨练后不易睡&回笼觉&，您记住了吗?如果您有此不良习惯，那可还是要改正呢!从明天开始，晨练后拒绝&回笼觉&!
先天精气宝打响2014年保养脾胃的养生战役
　　人到老年，肠胃功能也就开始走下坡路，随着运动量的减小，心态的波动大，都会造成脾胃运化的不顺畅，毕竟后天之本如果不小心呵护保养，会让老人的身体更加虚弱。那么老人如何保养脾胃呢?　　&动为纲&： 指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。　　&素为常&：素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。　　&酒少量&：不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。　　&莫愁肠&：指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。　　2014年了，老年朋友们从现在开始加强保养脾胃，记住上面的四大要诀，行动起来。&
先天精气宝：关于枕头的那些事儿
　　越来越多的老年人开始关注各类的养生方法，老年人养生已成为一种趋势，睡眠对养生的作用不言自明，那么，关于睡觉时必须的枕头，其实也是有些讲究的。民间使用药枕防病健身，有着悠久历史。现先天精气宝将常用的药枕制作方法与其功能介绍如下：　　菊花枕：将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。　　五叶枕：由干桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶五种掺匀并装袋而成。因其性味苦寒，故能治疗壮热头痛、暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛和高血压等病症。　　茶叶枕：将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成，具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。　　绿豆枕：将煮绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装枕即成。因绿豆性寒，故有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效、常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。绿豆如与菊花、决明子共做药枕，可有清心、解热毒和退目翳等功效。民间特此药枕又称为&明目枕&。　　蚕屎枕：具有清头火、去湿热和解毒功效。　　白矾枕：白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒与燥湿的功效，用碎末装袋作上垫枕，有清解头火、降压醒脑和清痰祛湿毒的治疗作用。　　小米枕：性温平、凉热适中，尤其适用于小儿枕用，具有防病健身助发育的功效。　　磁石枕：将磁石镶嵌到木枕上，具有增强血液循坏、促进新陈代谢与抗病功效，可用来治疗高血压性头痛、头晕、头胀、两眼昏暗、视物不清和神经衰弱等病症。　　竹枕：夏天枕用，能去热解暑。　　侧柏叶枕：将侧柏树叶装袋枕用，能防治高血压、头晕目眩或肝热心烦等病症。　　漆壳空心枕：系民间工艺品，老年人或常年卧床病人枕用，能够收到清心火，去肝热与醒脑明目等功效。　　人们最常枕用的养麦皮枕，也属药枕之列，因其性味甘平寒，所以去头火和清热毒的作用尤强，常年枕用，自然可收到清头火、解毒热和降血压等防病健身的效益。　　看来小小的枕头对于老年人养生也是有着很重要的作用的，不同的枕头有不同的功效，老年朋友们可根据自己的身体状况来选择不同的枕头。
先天精气宝告诉你老年人晨练有哪些讲究
　　尽管并不提倡老年人进行晨练，但很多老年人都有早期的习惯，还是觉得出去走动一下活动活动筋骨比较舒服。尽管晨练可能并不会得到很好的效果，但适当晨练当然对身体还是有益的，老年朋友要注意以上的问题，晨练是要挑时机的，不是每天必做的功课。那么老年人在早晨健身时有哪些需要注意的地方呢?　　1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。　　2.&闻鸡起舞&不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个&回笼觉&，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。　　3.气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。　　4.阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。　　5.雨雾天气不宜晨练。现在的&雾&与过去的&水雾&不同，由于污染严重，因此多为&污染雾&，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
2014年元旦先天精气宝分享五种适合老年人的健身方式
　　2014年马上就要来了，为了拥有健康的体魄，很多老年人都选择健身。老年人的健身方式多种多样，根据每个人的兴趣爱好不同选择的健身方式也不同，有的人喜欢室内健身，有的人却喜欢到室外进行各种活动来健身。下面先天精气宝来介绍五种适合老年人的健身方式。　　体能训练运动：跑步、游泳　　跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，不适合此类运动。　　先天精气宝建议：老年人运动时，心率不能超过100次/分钟，运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。　　歌舞热身运动：蹦迪、民族舞、扭秧歌　　这种运动幅度不能太大，要时跳时歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。进行扭秧歌、老年迪斯科等活动前，可先做一些打太极拳等舒缓活动，让关节先活动开，减少对骨骼的损伤。　　先天精气宝建议：如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。　　特殊运动：擂鼓、劲喊、嘘长气　　老年人在心情郁闷或脾胃功能差时，适合打打鼓。但是，高血压、心脏病患者需要控制情绪，激烈的鼓声可能刺激情绪，易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓，可能造成听力损伤，还会使心情烦躁、不安，引起失眠。在公园里，经常会见到一些老年人&大喊&，这叫&虎啸功&，心情抑郁时可以练练，有助排遣郁闷，还能扩大肺活量。　　先天精气宝建议：这两项运动都能很好地释放抑郁，但要掌握好度，注意保护耳朵和嗓子,打鼓时间不要超过30分钟。　　柔和运动：太极拳、柔力球　　太极拳是我国的传统锻炼方法，其好处自不用说。柔力球的套路表演及花样打法很多，老年人可以根据自己的体质调节运动量和打法，长期坚持锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果，尤其对关节病、肩周炎等有较好的疗效。　　先天精气宝建议：对于不适应运动量大的体育项目的老年人，玩柔力球是很有效的锻炼全身的方法，半小时下来，保准会满身大汗。　　室内运动：琴棋书画　　书法、画画不仅可以陶冶情操，而且还是一种健身活动。老年人手、脑都不如年轻时灵活，书法、画画不仅能锻炼手，练习时需集中注意力，还可以锻炼大脑，增强记忆力。尤其当老年人练书法时，通常全神贯注，会忘掉许多烦心事，能养神养心，有助延年益寿。　　先天精气宝建议：练书法、画画半小时至1小时，要休息一会儿，通过眺望远方，缓解眼疲劳。　　以上这几种适合老年人的运动方式养生效果都不错，您更喜欢哪种呢?老年人坚持锻炼身体，还可以延长寿命哦!
百草益寿茶——每天一个蛋黄让老人远离冠心病
　　高脂高糖是老人唯恐避之不及的东西，为了保健很多老人都会选择一些高档的保健食品，认为这才不会让自己吃错。百草益寿茶认为，在日常饮食上苛刻自己，鸡蛋也是不轻易吃，其实这就是个很严重的错误，经过证实，食用蛋黄能帮助老人预防冠心病，还具有辅助降低血脂的功效。　　科学家近年研究发现，蛋黄中除含胆固醇外，卵磷脂含量也很丰富。卵磷脂是一种很强的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁，为组织所利用，从而使血液中的胆固醇减少。美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂，让有心血管疾病的患者每天食用，3个月后，患者血清胆固醇含量显着下降;用以治疗动脉粥样硬化，也收到意外疗效。这说明鸡蛋里的卵磷脂对高胆固醇有治疗作用。　　百草益寿茶介绍，胆固醇与蛋白质结合在一起，会形成一种&脂蛋白&。这种&脂蛋白&按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前两种可沉积在血管壁，而后一种却有清除血管壁上的胆固醇的作用。这样，鸡蛋里的成分可以相互制约，互相抵消。鸡蛋对人体的营养贡献可以说&功大于过&。　　动脉粥样硬化病人血中胆固醇高的原因是多方面的，主要是与饮食不平衡、缺乏某种营养有关，并非就是因吃蛋黄所致。而且长期不进食含胆固醇食品，也会造成营养缺乏。　　此外，鸡蛋中的卵磷脂，经人体消化吸收后，还能释放乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经细胞中传递信息中的一种化学物质，它在脑中含量越多，对增进记忆力也越有裨益，并可避免60岁以上老年人常患的记忆衰退症。同时，对各种年龄的人，均有保持和增强记忆力的作用。　　虽然上面说吃鸡蛋对老人的健康有益，但是过犹不及，一定要适量，根据自己的消化功能来选择量，老年人以每天吃1个蛋黄为宜。
百草益寿茶分享中药泡茶过程的几点技巧
&　　许多人习惯喝中药茶，并用一些中药自制中药茶。比如，喝茶时，加入一些枸杞、菊花、西洋参、桂圆等常见的中药材料，以达到养生滋补的功效。中药茶能随便泡吗?百草益寿茶出，中药泡茶要掌握泡茶技巧，也要遵医嘱使用，千万不要信手拈来，否则用药不当损害健康。　　百草益寿茶介绍，中药泡茶和中药煎剂一样，需要根据中药的性能，结合自身体质、状态以及时令，科学饮用，才能达到预期的养生效果。　　中药泡茶并非万能，对症用药是关键　　茶花泡茶：菊花中，常见的杭菊可用于明目，贡菊可用于清热泻火。　　玫瑰泡茶：玫瑰花只能在女性月经前几天服用，可起到稳定情绪、疏肝解淤的效果。　　决明子泡茶：决明子只适用于肝阳上亢型高血压患者，但是对于肠胃功能不好的人要慎用，可能会引起腹泻。　　银杏泡茶：银杏叶只有经过萃取才能达到提高记忆力等功效，单纯泡茶饮用没有效果。　　甘草泡茶：甘草具有调和诸药、增强记忆力的功效，但长期饮用会损伤肝肾，甚至造成高血压。　　另外，不要存在&将干花、中草药泡茶当补品饮用，并无副作用&的认知误区。专家指出，长期服用有可能发生毒副作用。中药泡茶，应间断性饮用，不能过量饮食。喜欢喝中药茶的朋友，掌握了泡茶技巧，方能达到养生保健的功效。　　大红袍由来的传说　　相传武夷山第一棵茶树，为武夷君栽种。&岩骨花香&诱得文人墨客、飞禽走兽，竞相趋之。于是，鸟衔着茶种，从九龙窠飞过。见峡谷里，碧水丹山，云雾飘渺，飞瀑叠泉，奇峰兀立，禅寺堂堂，香烟袅袅，喜之不尽，张口欢啼，茶种撒落在岩壁缝隙中，六株茶树，应运而生。悬崖峭壁，无法采摘，岩顶禅寺僧侣便训猴披着红袍去攀采。人们就喊这茶为&大红袍&。　　还有种说法，一位举子，进京赶考，昏于峡谷里。被下山化缘一和尚背回寺庙。禅寺老方丈，取其茶叶，舀汲涧水，熬制茶汤，细心喂他。举子得救，进京高中状元，被招为驸马。感念方丈以神茶救命之恩，回到九龙窠峡谷，脱下状元红袍，披在六棵茶树上，顶礼膜拜。后人将茶取名&大红袍&。也说状元谢恩禅寺，带回茶进贡，皇上服后，腹泻沉痼，顿时消除，龙心甚悦，赐茶美名&大红袍&。　　又说康熙年间，皇帝下江南，不服水土，重病染身，卧床不起。御医良医，献策献方，不计其数，就是不愈，一干人等，束手无策。这时，有人献上一包茶叶，康熙皇帝饮后病痊愈。皇帝得知是九龙窠峡谷壁上之神茶，忙赐大红御袍，派人送到武夷山，披挂于茶树之上。钦定&大红袍&名，指为贡茶。&
百草益寿茶告诉你花茶的好处有哪些
&　　花茶，又名香片，利用茶善于吸收异味的特点，将有香味的鲜花和新茶一起闷，茶将香味吸收后再把干花筛除，制成的花茶香味浓郁，茶汤色深，深得偏好重口味的中国北方人喜爱。气味芬香并具有养生疗效，是当今主流的健康饮品。那花茶有什么好处呢？花茶的功效有哪些呢？下面就由百草益寿茶告诉你花茶有什么好处，花茶的功效有哪些。　　花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康。有些花草茶，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功用，帮助瘦小腹最佳。也是饮食油腻者，应酬多的族群首选，防止油性大便对肠道的粘连。　　白玉花：鼻炎 玉兰花浸酒过滤后，浓缩成稠状浸膏，以棉条浸透塞入鼻腔，对急性鼻炎有疗效；感冒、头痛 取干花10克，开水冲泡后饮用，有疗效。　　百合花茶：可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼。清凉润肺，去火安神。对阴虚久咳、润肺化痰、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效；调肺、用于肺燥嗽、肺虚咳嗽及肺癌吐血、治咳嗽、眩晕、夜寐不安等功效。百草益寿茶温馨提示：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。　　薄荷叶茶：可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛，改善感冐发烧、咽喉、肿痛，并消除头痛、牙痛、恶心感，及皮肤瘙痒、腹部胀气、腹泻、消化不良、便秘等症状，且可缓和头痛，促进新陈代谢，对于呼吸道的发炎症状有治疗作用；还可降低血压、滋补心脏。其淸凉香气，还可平缓紧张愤怒的情绪，能提振精神、使身心欢愉、帮助入眠。　　玳玳花茶：主治胸中痞闷、脘腹胀痛、呕吐少食；清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的人们。百草益寿茶温馨提示：孕妇不宜饮用，请置于室内阴凉干燥处，避免儿童自行拿取。　　灯笼花茶：具有减肥消斑、美容养颜，去火、平肝明目等功效。　　杜鹃花茶：味甜、性温、能降血脂、降胆固醇、滋润养颜，长期饮用，可令皮肤细嫩，面色红润；能降血脂、降胆固醇、消炎、滋润养颜、养颜和血、调经、祛风湿、治月经不调。具有清热解毒、养颜护肤、和血、调经、祛风湿，治风湿痛等功效。　　佛手花茶：平肝、胃气痛，用于胸闷咳嗽痰多。　　芙蓉花茶：外用消肿散结拔毒，排脓止痛。花内服清肺。能改善体质；滋润养颜，护肤美容，富含维生素C 。　　桂花茶：温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，桂花茶的作用是舒畅精神，养阴润肺，可净化身心，平衡神经系统。 主治阳气虚弱型高血压病。症见眩晕，头晕，腰痛，畏寒肢冷，大便溏，小便清长，舌质淡，苔白，脉沉细。　　含笑花茶：含有利尿成分，能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢，凉血解毒，护肤养颜，具有抗氧化作用；从而延缓人体的衰老过程，能松弛紧张的神经，有助于镇静身心、去除紧张、安抚烦躁的情绪，恢复身心的平衡；振奋精神，激发活力，消除疲劳。　　杭白菊茶：其具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用；可用于治疗湿热黄疸、胃痛食少、水肿尿少等症；疏散风热、平肝明目、清热解毒；疏散清泻的功效黄菊花较强，白菊花兼能养肝；常用于外感风热或温病初起以及肝阳上亢、肝火目疾、热毒疮肿等病的治疗。　　合欢花茶：舒郁、理气、安神的作用，自可除忧解烦，心情舒畅。　　红花茶：具有舒筋活血、提神健脑、消脂减肥的保健作用，活血通经、消肿止痛、美容祛斑，降血压、降血脂、改善机体微循环的功能，对妇女痛经、月经不调也有明显效果，是中老年长寿、中青年妇女保健之佳品。　　金盏花茶：超强的愈合能力，杀菌收敛伤口，治理发炎，暗疮，毛孔粗大，防止疤痕的产生；镇定肌肤，改善敏感性肤质。具有修护疤痕的功效； 滋润干燥唇部，促进皮肤的新陈代谢。尤其针对干燥的肌肤，有高度的滋润效果。　　苦丁茶：散风热，清头目，除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。消食化痰，除烦止渴，利二便，去油腻，散肝风，治耳鸣耳聋，活血脉，凉子宫。肠炎，水火烫伤，耳脓，乳痈初起，风热，齿痛，肝火上炎，头胀目眩，耳鸣。&
先天精气宝告诉你冬天养生怎么食补
&　　俗话说&药补不如食补&。先天精气宝介绍，食补在冬季调养中尤为重要。在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。　　先天精气宝介绍，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。　　先天精气宝还介绍，中医认为秋季进补适宜&平和&，冬季进补适宜&封藏&。冬季适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。　　另外，冬季进补的另外一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于&藏&，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。　　立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。　　冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。陕西省第二人民医院中医科王世杰主任强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。　　立冬期间，要避免在大风降温的天气里外出，不要长时间待在室外，不食用冷饮，及时增减衣服，早睡晚起。适度锻炼，最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行，运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。　　中医认为&寒为阴邪，常伤阳气&，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记&养藏&阳气。　　先天精气宝强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。&
老年人怎么预防冠心病_先天精气宝
　很多的老年人会患有不同程度的冠心病，特别是在秋冬季节天气比较寒冷，冠心病的发病率也会升高，而且冠心病严重的话有可能会危及 生命，所以老年人都需要预防冠心病的，可是老年人怎么做才能够预防冠心病呢？　　预防老年人冠心病，先天精气宝建议老年人要均衡营养，科学饮食。　　气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6 克）、低糖饮食；多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）；晚餐不宜过饱。　　预防老年人冠心病，先天精气宝建议老年人要每天测体重，注意减肥。　　体重指数（BMI）=体重/身高2，当体重指数&25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围&90cm，女性腰围&80cm，就属于腹型肥 胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。　　预防老年人冠心病，先天精气宝建议老年人要保证血糖、血脂、血压达标。　　将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一 定要控制好血糖，使得空腹血糖&7.0mmol/L，糖化 血红蛋白&7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白（LDL-C）降于&2.6mg /dL，甘油三酯（TG）&1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一 般的高血压病人应该将血压降至&130/85mmHg;既有 高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。　　预防老年人冠心病，先天精气宝建议老年人要保持肠道的通畅，不便秘。　　在日常的生活中要养成规律的排便时间，如果患有便秘的话一定要积极的治疗，平时要适当的多喝水，尽量在早晨起床之后还有晚上临睡 之前都喝一温开水，根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周 围肌肉的收缩力。　　预防老年人冠心病，先天精气宝建议老年人要保持平和的心境。　　减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。　　预防老年人冠心病，先天精气宝建议老年人要服用复方丹参滴丸的预防剂量，确保安全。　　复方丹参滴丸对心功能的影响表现为对冠心病患者心功能有明显改善作 用，可增强心机收缩力，并能改善左室心功能心功能。一般情况下 ，男性40岁以上，女性50岁以上，可以考虑给予复方丹参滴丸预防剂量。复方丹参滴丸是天士 力集团生产的纯中药制剂，具有用量小、吸收快 而且作用迅速，效果好的优势，在同类产品中得到广大患者的认可，是连续十年销售额超过10亿元的国内心血管中 成药，被国家药品监督管理 局批准的国家中药保护品种药物，是国家医疗保险药物。对秋冬季节老年人的冠心病有极好的预防和治疗作用。　　这些都是老年人怎么预防冠心病的一些需要做的事情，希望老年人能够保持平稳的心态，合理的饮食，科学的用药，能够积极的做好冠心 病的预防。
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