体重越重的人，跑步初期体重增加越慢吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-15 09:57 标签： 适合大体重的跑步鞋
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我咋越跑体重越重呢？
大家不要笑我，坚持跑步一个多月了，每周量体重，开始没啥变化，可最近两周体重竟然以每周1公斤的趋势往上升，好担心呀
你吃多了呗。跑步容易饿的，就容易让你吃多。
控制饮食的前提下跑步，才能有减重的成效。
我就几乎不太吃东西，每顿都是几小口米饭，几小口菜，隔天跑个10公里，减肥效果显著，曾经2天瘦掉4斤。当然，这需要超强的意志。
原帖由 兰天碧水 于
11:11 发表
大家不要笑我，坚持跑步一个多月了，每周量体重，开始没啥变化，可最近两周体重竟然以每周1公斤的趋势往上升，好担心呀 先控制饮食、再坚持锻炼，只要这两条都坚持做到成为你生活中的习惯了，体重自然就会保持正常了。
跟我一样！饮食没有控制！~
谢谢各位的提醒，仔细想一下，现在胃口的确比以往好多了
原帖由 杀手的契约 于
11:25 发表
你吃多了呗。跑步容易饿的，就容易让你吃多。
控制饮食的前提下跑步，才能有减重的成效。
我就几乎不太吃东西，每顿都是几小口米饭，几小口菜，隔天跑个10公里，减肥效果显著，曾经2天瘦掉4斤。当然，这需要超强的意志。 ...
请教一下，控制饮食，是不是要忍饥挨饿呀？
要是难以控制饮食的话，加大运动量和时间。
吃饭要按需来吃。 营养够了就行，不能贪嘴
原帖由 兰天碧水 于
12:19 发表
请教一下，控制饮食，是不是要忍饥挨饿呀？
对的。我经常是刚刚吃光了碗里的饭，肚子还饿呢。
哦，那你可是意志力强哟
看来从今天开始我要少吃点儿了，可家里准备的那么多好吃咋办呢
原帖由 兰天碧水 于
12:43 发表
看来从今天开始我要少吃点儿了，可家里准备的那么多好吃咋办呢
就是龙虾放你面前你也要忍住，千万别都吃了 。没事想想红军长征忍饥挨饿场面，时刻发扬革命的艰苦奋斗精神。人的体重和跑步的速度有关吗？_百度知道
人的体重和跑步的速度有关吗？
人的体重和跑步的速度有关系，体重越大的人往往越跑不快。一：跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。二：如果是减肥，就要根据自身的情况进行跑步锻炼，不一定要跑的很快，但是一定要坚持完成设定的距离或者时间，这样长期坚持下去，可以达到减肥的目的。
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。。。。，相对跑起来速度就慢；但是如果你的是肌肉相对同样体重者应该会快些。。。。体重的话负重就大。。。。。；这个应该没有很直接的关系
其他3条回答
但从另一个角度来说，体重会增加我们的负担,一般体重大,要达到同样的效果.大家也会看到在世界大赛时,比国内运动员要更占优势偶而有 ,但对起跑和加速跑有影响,其力量也会相对提高不少,则其相对的人体所付出力量就会增大许多,一般体重大,即达到同样的加速度！体重对短跑速度没有影响,所有的运动员的四肢都是比较粗装的,由于运动人体的体重大
肯定么…你的身体越重，你自己负重不就越重，你的速度不就慢了…
从一个方面来讲,跑步速度适度可以用来当作减肟
跑步的相关知识
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出门在外也不愁&&|&&责编：赵盼
　　运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是，有些人却只是盲目地跑步，没有任何技巧而言，跑步速度&过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。还有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是哪些原因阻碍了掉体重的步调和道路？图片说明　　原因二：也许跑得不够　　如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。　　原因三：卡路里消耗不足　　在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。　　原因四：每次跑步路线都相同　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。　　原因五：只在乎体重秤上的数字　　跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。　　原因六：跑步前没有热身　　热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。　　原因七：跑步的动作　　脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。　　原因七：跑步结束后没有做伸展运动　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，&然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。　　原因八：跑的太快　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。　　跑步减肥的正确方法——做好热身运动　　每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。　　跑步减肥的正确方法——运动量要适中　　身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。同时运动不宜太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，还有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能过短，也不要太激烈。一般30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好再饭后的2~3小时进行。　　跑步减肥的正确方法——做好放松运动　　跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗。　　相信读者们只要在跑步时坚持正确的方法，减肥效果一定事半功倍，身体曲线还会越来越美。
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成为中关村在线微信好友疾病带来的体力难支，有时让他只能跪在椅子上讲课。
冰雪云海交织一起的美景吸引了众多广东人上山赏雪。
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　　在众多方法中，有氧运动是最有效帮助你燃烧脂肪的，例如慢跑、游泳、打球等等。然而对于跑步你又了解多少呢？
　　Q： 超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?
　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的“超慢跑”运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。
　　Q： 体重很重的人也可慢跑吗?
　　要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。
　　Q： 吃饭后跑步好，还是跑完再吃好?
　　没有标准答案!慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食;若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
　　本文由全球医院网提供，收听公众号webQQYY体验有效又简单的减肥法。
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