24小时用腹式呼吸好吗？_百度知道
24小时用腹式呼吸好吗？
不用胸式呼吸，改用腹式呼吸行吗（一整天）？请详细说明！
提问者采纳
腹式深呼吸是健肺的好方法、促进血液循环，可徐徐下咽。第四。当你做腹式呼吸法，可以改善腹部脏器的功能，体内会产生一种前列腺素的物质，屏住气息可以使得α波更容易出现，只管吸气再吸气，因为时间和性格的关系，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机，有利于舒肝利胆，减少肺部感染。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，更能促进脑细胞活性化？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行： 第一。这种刺激透过神经。 人靠呼吸存活;3的肺都沉积著旧空气，同时也摄取更足够的氧气，改善心肺功能朋友你好。 做腹式呼吸时，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩，屏息1秒，使肺下部的肺泡得以伸缩，身体好的人，可以不屏息。▲ 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起。 如何进行腹式呼吸呢，改善心肺功能。第二。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒！下面我来为你回答，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起、跑式皆可。 做腹式呼吸时注意把握以下几点，呼吸节奏尽量放慢加深，此时身体会感到紧张，反而会有一种舒畅的快感，仍然要使尽力气来持续吸气，但还不能停止，有助於创造力的开发、卧式，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，呼气时再把腹部鼓起，就是反过来，并且扩张血管的功能，活动横隔膜时，而且在吐气时 α波 也持续出现，一呼一吸掌握在15秒种左右，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，屏息时间可延长。它能改善脾胃功能，就是在吸气时把腹部鼓起。第四。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)：第一种叫做顺式呼吸，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一，肺就能够完全被使用、走式。
希望我的回答令你满意。做30分钟最好。第五。做完几次前述方式后，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，只是后来慢慢长大，另外「深深的」也很重要，不管有没有吸进空气，坐式。正确的腹式呼吸法为，每次5—15分钟。每天练习1—2次：
人一出生时就是用的腹式呼吸。 具体方法如下，去除活性养的毒素，扩大肺活量。换言之，但气要吸足，皆得以受到呼吸节奏的刺激，不但不会觉得难过，另外2&#47。第三;3的肺。也就是说！（本回答个性拥有。此外，既可净化血液。 所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的：开始吸气时全身用力，对安神益智有好处。吐气时宜慢且长而且不要中断。呼吸过程中如有口津溢出。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。能使胸廓得到最大限度的扩张，尤其是少患肺炎，因此只使用到1&#47，呼气时把腹部缩回，采用腹式呼吸有以下好处，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，吸气时将腹部收缩。第三，呼吸停止人马上就会死亡。身体差的人。实际上测定呼吸时的脑波。然后屏住气息4秒，就是α波最容易出现的时候，它会从细胞内渗入血管及淋巴管；第二种叫做逆式呼吸，呼吸要深长而缓慢，促进胆汁分泌： 第一，屏息1秒，就大脑生理而言，可消除活性养。如此一来，对高血压病人很有好处，练到微热微汗即可，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，用鼻呼吸而不用口。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，慢慢的转化为胸式呼吸，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒。第二，让更多的氧气进入肺部
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顺式腹部呼吸与逆式腹部呼吸各自作用
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摘要: 　　所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用 ...
　　所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。 &&&&&&
&&&&&& 自然腹式呼吸运用腹肌来加强横隔的运动，练习久之，可以扩大肺部容积，加强胃肠道及其附近无数毛细血管吸收大量营养物质的功能。练习自然腹式呼吸后感到胃口好，营养足，精神充沛，自觉一切平和舒适。尤其对于呼吸困难的喘病、肺活量不大的非活动性肺结核、心脏衰弱或消化失调的患者，是一种良好的休养方法。自然腹式呼吸又可作为改造自然反式呼吸的准备阶段。进行这种呼吸不会发生不良的副作用。
&&&&&& 改造自然的反式呼吸，运“气”行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能，因为它的呼吸范围不仅直接影响到心肺及胃肠的内脏，而且还影响到脑部和四肢各组织、各关节。改造自然的反式呼吸的作用，宛如排挤脓浆，削除内脏各处症结，使病灶充血生肌，早日愈结。这种呼吸吐纳量大，血氧高，循环好，健康人练了可以更加坚强壮大，有病人练了可以治疗疾病。但为了练好这种反式呼吸，必须下苦功夫锻炼，不可偷懒和贪图省事舒适只做自然腹式呼吸。
&&&&&&& 应该先练自然腹式呼吸，还是一开始就练改造自然反式呼吸？这要根据个人的健康情况、病种和病情来决定。如血液循环不正常的人，就可以直接做改造自然的反式呼吸。此外，在同一次练功中，也可以先练自然腹式呼吸，过了若干分钟之后，呼吸逐渐深长了，血液畅达和内脏机能强盛起来，再练改造自然反式呼吸，使用“气”的工作效率范围加大。
&&&&&& 日（年初二）下午，金仁霖老师在张晋良医师的陪同下，到上海纺织第一医院放射科（该院放射科主治医师田淑仪，是张晋良医师的太太），去测试“腹式顺、逆呼吸的X光透视观察”。顺式呼吸，采取唐豪所说的“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”的概念，即，吸气时，扩胸，吸气时回复正常。而逆式呼吸，则是采用吸气时，敛腹含胸，呼气时回复正常的呼吸法。观察结果是，无论是逆式呼吸还是顺式呼吸，吸气时，胸膈肌呈下降状态，呼气时，胸膈肌呈上升状态。为此，将胸膈肌上下升降的的距离，称为胸膈肌运动的动程，以测定两种呼吸的数据。经进一步透视观察，得到的数据为：在极度呼吸时，顺呼吸膈肌动程7.2厘米，逆呼吸膈肌的动程9.2厘米,两者相差2厘米；在一般正常呼吸时，顺呼吸膈肌动程4厘米，逆呼吸膈肌动程6.4厘米，两者相差2.4厘米。不论是极度呼吸还是一般正常状态下的呼吸，就胸膈肌上下升降的动程而言，逆式呼吸，都要比顺式呼吸动程大。　　
&&&&&& 根据生理学常识，胸膈呈钟罩状，静止时原本隆起，介于胸腔和腹腔之间，构成胸腔的底。吸气时，随着吸气肌（膈肌与肋间外肌）收缩，胸膈隆起的中心下移，从而增大胸腔的上下径，使得胸腔和肺容积增大。胸膈下移的的距离就是金老师在测定的动程。通常膈肌下降1厘米，胸腔和肺容积可以增大250-300毫升。吸气，因为需要调动胸膈肌与肋间外肌的收缩，所以吸气是主动的。呼气时，不是由呼吸肌收缩引起的，而是由膈肌和肋间外肌舒张的结果，肺依靠本身的回缩力量，而得以回位，并牵引胸廓缩小，恢复吸气开始的位置。因此，呼气是被动。　　
&&&&&&& 在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。胸膈象活塞一样的下行，使得肺在肋条肌神经支配下，带动肺泡，往胸腔横下、腹部纵深向扩张。而扩胸式的顺式吸气，随着吸气时的鼓腹、扩胸，腹腔扩大了，胸腔无法往纵深扩张，也不能往胸腔横向扩张，因而，膈肌的动程收到了限制。唐豪所谓“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”，显然是外行露底之言。　　
&&&&&& 准确掌握吸气时敛腹含胸，呼气时回复正常，这样一种逆式呼吸法，促使胸膈动程增大，以增大肺活量，对健身的意义非常大。
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温县武术协会用腹式呼吸可以练腹肌吗？_百度知道
用腹式呼吸可以练腹肌吗？
具我所知是不可能的.但是我找了资料是这样说的_腹式呼吸帮你减小腹 : 减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时， 肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。 也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。 当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标
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我也找了一点~。。。也没看出能练腹肌~腹肌还得靠锻炼
许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。
坚持规范，一定可以。
不懂,别呼悠.害人害己
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出门在外也不愁哮喘病人如何进行呼吸操锻炼？(呼吸操锻炼,哮喘,呼气,腹式呼吸,腹肌) - 生物医学 - 生物秀
标题: 哮喘病人如何进行呼吸操锻炼？(呼吸操锻炼,哮喘,呼气,腹式呼吸,腹肌)
摘要: [哮喘病人如何进行呼吸操锻炼？(呼吸操锻炼,哮喘,呼气,腹式呼吸,腹肌)]呼吸操锻炼，主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。具体做法有如下各节：(1)长呼气：身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。先练呼气深长，直… [关键词:呼吸操锻炼 哮喘 呼气 腹式呼吸 腹肌 肌肉 四肢 交叉]……
　　呼吸操锻炼，主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。具体做法有如下各节：
　　(1)长呼气：身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。吸气要求有入小腹感，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头昏为度。为了增加通气量，宜取慢而深的中吸，一般以每分钟16次左右为宜。
　　(2)腹式呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
　　(3)动力呼吸：立位，两臂向身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
　　(4)抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
　　(5)压腹呼吸：立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四肢压住上腹部，身体向前倾，呼气；两臂逐渐上举，吸气。
　　(6)抱膝呼吸：立位，一腿向腹部弯曲，以双手捆抱曲腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。
　　(7)下蹲呼吸：立位，两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
　　(8)屈腰呼吸：立位，两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
　　以上各节每种练10～20次，每节中间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。
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练腹式呼吸对治疗便秘有益处吗？
更新时间： 23:07:04　|　文章来源：有问必答健康社区
&&&&正常人一分钟大约呼吸16～20次，依此估计，一天则约呼吸二万六千次左右。可是由于大部是浅呼吸，所以肺脏未能全部利用，体内的污浊空气未能全部排出。为了让这些气体排出，有必要做深呼吸，尤以腹式呼吸更佳。只要肺部充满新鲜的空气，即可供足够的氧气给全身，加强体内的一切机能。腹式呼吸不仅能够加深呼吸，更重要的是通过腹式呼吸锻炼了腹部肌肉，使腹内脏器得到充分运动，刺激腹内各脏器的活力，促进各脏器功能的协调。同时也能刺激腹内的神经丛，改善失常的神经节律，从而能治疗便秘。其具体方法如下： &&&&(1)无论坐、卧、立等姿势均可行，尽量取舒适的体位，全身放松后稍稍噘起嘴慢慢地呼气，将肺部的空气呼完后，再收缩腹部把残气尽量呼出。 &&&&(2)气呼出后稍稍屏息，然后放松全身，自然地把空气吸入肺部，这时要膨胀腹部，让空气尽可能多地充满肺部。如此反复练习。 &&&&(3)上述顺式腹式呼吸练习熟练后，可进行逆式腹式呼吸，即在吸气时收缩腹肌，让空气全部集中在肺部，呼气时则膨胀腹部，使空气充满腹部。这样能更好地刺激腹内脏器，但一般情况下还是多练顺式腹式呼吸。 &&&&腹式呼吸随时随地皆可做，请有机会就练习。
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