练跆拳道的月经第一天肚子疼腿酸，腿好酸无力。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 13:16 标签： 大腿酸软无力
这种以前练过跆拳道的粗腿怎么瘦腿（有图）？
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用进废退。是减肌肉唯一理论。你这种情况~一方面矫正一方面瘦腿针吧~如果靠运动和饮食减腿恐怕很慢~一年以上吧~但是不用担心线条突兀。能突到哪儿去。我就算突了~把肌肉维度减下去之后增加一点体脂，有何难，毕竟增肌难增脂易。训练和饮食来的太慢。打针吧~打针适合你~为什么一向主张训练的我~回答过很多瘦腿问题的我。看到你的腿只想推荐你打针~你自己悟一悟。这问题我长篇回答过好多~点头像自己在按照点赞数找找吧。
谢邀。第一张图看来膝盖超伸了，不知道有没有骨盆前倾的情况，题主请自测一下。不良体态应当尽快修正。有人问我相扑深蹲怎么屁股不酸腿酸，蹲的腿都粗了屁股也没翘啊！那……屁股不会发力不粗腿那粗哪里？练臀肌。臀桥建议把前脚掌抬起，就是说要勾起脚背，整个脚掌踩下去的话很容易臀肌还没感觉，股二头肌先累了。顶峰收缩。也可负重，负重就是第二张图。臀桥建议把前脚掌抬起，就是说要勾起脚背，整个脚掌踩下去的话很容易臀肌还没感觉，股二头肌先累了。顶峰收缩。也可负重，负重就是第二张图。向后踢腿要注意不要撅屁股来cheat，撅屁股看上去好像抬得高了，实则不得要领。整个过程核心收紧对抗侧旋。觉得太轻松可以买沙袋套在小腿上，直腿后摆。
不是蛮好的嘛，如果一定要细话貌似只能等肌肉萎缩囖
本人练过多年跆拳道，后遗症比你严重多了，肌肉是瘦不下去的，望你看到我的大粗腿可以得到安慰。是不是感觉本人很矮，腿有点粗？ 是不是感觉本人很矮，腿有点粗？ 实际是本人183，腿粗显得特别矮！共勉！
其实我觉得屁股练翘一些会很好看啊
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练跆拳道踢腿时腿很疼
健康咨询描述：
从上星期开始，踢腿弄的，每次踢腿就会很疼，不敢使劲踢，请问是不是肌肉拉伤？要怎么才能缓解，我还有两星期才结束课程，每次都会有踢腿
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医生回复区
杨双军医师
擅长: 内、外、妇儿、耳鼻喉科、皮肤性病等。
帮助网友：118698称赞：983
&&&&&&病情分析：&&&&&&腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，&&&&&&指导意见：&&&&&&需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。
尹泽远医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
帮助网友：119062称赞：1214
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通常腿痛有很多原因，可能是有神经受压，也可能是关节炎，也可能是有血供不足。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&
建议进一步检查，平时要注意休息，避免劳累，可以适当理疗
沙杜元医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
帮助网友：88738称赞：565
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&
这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。
&&&&&&以上是对“练跆拳道踢腿时腿很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵中伏医师
擅长: 心血管疾病及消化系统疾病
帮助网友：13066称赞：96
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑是肌肉拉伤或是韧带损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，注意休息一段时间，给予活血化瘀的药物治疗。
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参考价格：￥29跆拳道腿法练习易范的错误
跆拳道腿法练习易范的错误
【跆拳道】 学习啦编辑：方婷
本文已影响 10146人
　　很多跆拳道初学者在学习跆拳道的腿法时容易犯一些错误，现在让学习啦小编为您介绍一下学习腿法时易范的一些错误吧!
　　前踢：
　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。 根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。
　　练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)，右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。
　　易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。
　　2、没送髋，击打距离短。
　　3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。
　　横踢：
　　描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。
　　易犯错误： 1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
　　2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
　　3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。
　　下劈：
　　描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。
　　易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上&飘&。
　　2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
　　3、落地太重。
　　推踢：
　　描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。
　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。
　　易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。
　　2、重心往下落，腿不能水平往下落。
　　3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。
　　黄带的连踢技术：
　　单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢+左横踢。右横踢+右横踢。
　　双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢+右横踢。
　　单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。
　　在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。
　　侧踢：
　　描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。
　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。
　　易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。
　　2、上体过分后仰，分散攻击力量，
　　3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。
　　后踢：
　　描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。
　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。
　　易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。
　　2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。
　　3、边旋转边出腿，打击走弧线。
　　双飞踢：
　　描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。
　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。
　　落地迅速恢复成实战姿势。
　　易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。
　　2、直腿踢，没有鞭打劲。
　　摆踢：
　　描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法&&后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。
　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。
　　易犯错误：1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。
　　2、小腿没有突然鞭打发力。
　　后旋踢：
　　描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫&大龙摆尾&。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。
　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。
　　易犯错误：1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。
　　2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。
　　3、上体晃动失去平衡。
　　旋风踢：
　　描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。
　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。
　　易犯错误：1、旋转速度慢，出腿不连贯。
　　2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。
　　3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。
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