佛陀牵着我的手手经常攥拳无力,肌肉发痒，是什么情况。我平时经常锻炼算是肌肉比较发达

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 10:15 标签： 握住我的手国语
为什么我出拳，总是感觉手臂肌肉有被拉扯的感觉，还有散打平时要注意那些训练？_百度知道
为什么我出拳，总是感觉手臂肌肉有被拉扯的感觉，还有散打平时要注意那些训练？
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胯部转动.第一步先自然站立，不是手臂用力打出去.平时可以多做摇膀，加快速度，由此逐步掌握正确的拳法发力技巧，先着重体会腰胯转动发力的过程，由转向抖转变，两个手不要用任何力量，以上身转动的力量推动手臂击出去的，这个感觉很重要,具体可以搜一下绵拳的摇膀,或者通背拳的摇膀训练，可以以这两点为自我检验标准,这样打出去的速度和力量都会打折扣,没做到整,你试着按这个标准打直拳，并加入最后瞬间的紧张发力。要体会到胯先转，慢一点,其实也就是一瞬间的事，两手自然放松下垂，两手放松不握拳. 第二步拳法练习式站立，注意体会转胯时腰部肌肉对上身的牵拉感觉，体会力量从脚下传导到手上的过程,还有你出拳只是纯粹的手臂使力,为了方便练习体会,然后你出拳肌肉绷的太紧，随着转动自然甩起，手臂就象用毛巾向外抽打一样抖出去，然后以身体转动的力量把手向前直线抖出去。找到感觉后可以逐渐减小幅度，可以开始加入腿部的蹬伸发力配合，按第一步中所说的感觉腰胯带动上身转动.以上两步都练习熟练了,注意前手直拳像甩出去的那种感觉才对,对松肩和你的发力都很有帮助，力量完全来源于身体，记住是抖出去，胯转动带动腰，手臂抖直后不用刻意收拳手臂就会自动弹回!,谢谢，腰再带动上身转动.动作正确时，手臂抖出去应该肩肘部有向外拉扯的感觉!最主要的是因为你缺乏锻炼,一天1000下，上身要有被腰部拖动着转出去的感觉。刚开始动作大一点.有什么问题欢迎来本能格斗吧交流,不要多，两脚与肩同宽。手臂是完全放松的.下面在给你说说放松打拳的方法,浑身整劲发力,要不了两天你就会找到感觉，带动上身转动,拳发力的过程是腿蹬地推动胯转动!,拒绝复制纯手打，先把腿蹬地的环节去掉,说起来很复杂
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我今年是20岁，练散打三年多了。
出现拉扯的感觉是因为你出拳太过紧张而导致的 先学会放松 在出拳的瞬间发力而非从头至尾都发力 这样就不会出现肌肉拉扯的感觉也能提高出拳的爆发力和速度
另外关于散打的训练
如果说十分详细的计划恐怕列不出来，即便列出来了你也没办法执行的，我只能给你一些方法，和参考具体的还是要你自己练习。
身高减去110就是标准体重。
真的要练散打的话再去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿...
1、出拳时没有放松肌肉2、在每次力量练习时，没有放松，导致肌肉僵硬，对于每次力量练习之后，马上做快速冲拳，最后抖动双手，以便放松肌肉3、如果你是初学者，你的感觉是很正常的
因为直拳是全身的力量爆发出去的。如果没有受力点的话，自己的力量就会完全由手臂承受。所就会有手臂肌肉被拉扯的感觉。散打训练个人感觉如果是专业散打运动员在技术方面应该多练习腿法和摔法。在体力方面应该多注重耐力和力量方面的训练。力量方面主要训练背部力量和腰腹大腿的力量，臂力够用即可。耐力方面推荐越野跑或者爬楼梯如果条件不允许的话。可以多练习800冲刺。祝愿楼主训练顺利！！
如果不是打直拳。就是你的出拳姿势不对。可以多看看拳击！所谓的放松是出拳之前手要放松！
因为你只用了手臂的劲，而没有用上你的身体，最重要的是送肩，把肩送出去就可以了。还有在练散打是要注意一些细微的动作，他可以决定你动作的稳定性和平衡性，一定要注意啊！比如说，踢鞭腿时，转脚要转到位，才能踢的快且狠，更不容易受伤
我觉得是你手的韧带没拉开，打拳前的准备运动，和平时对韧带的训练要加强。
可能是因为你打拳的时候不够放松，会有耸肩的情况，再则初学者肌肉容易承受不住那种瞬间爆发力，从而导致肌肉拉扯疼痛的感觉。没事的，放心
你该是外家练法的以紧用松，不是内家练法的以松用紧。这个很难说清。散打要注意心的松（心松了身体才能松），还要有罩住对手的势。
朋友，我可以给你点小建议，但你出直拳的时候，小臂与大臂不要伸太直，肘部略微弯一点，注意是略微弯一点就可以。你可以试一下！请问朋友你家是哪里的?
我是重庆的
因为你收力了
平时多做手部放松运动
能具体点吗？
打拳后找个人帮你按摩就好了
我有时候也是，但是过两天它又好了，多做俯卧撑！！
手臂肌肉的相关知识
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出门在外也不愁经常锻炼怎么我不变成肌肉男呢？_百度知道
经常锻炼怎么我不变成肌肉男呢？
训练方法不对，平时挑食节食，三天打鱼两天晒网等等都练不好肌肉。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。　　胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
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是没有多少效果的
希望你能满意，中组数，中间歇，属于牛肉最好，才达到了比较好的身体素质，但是鱼肉最健康，奶制品，40%以下为轻重量 每组1~5次为低次数6~12次为中次数，30~60秒为中间歇：达到的效果是增大肌肉，蛆虫蛋白质的含量，例如肉类，时不时锻炼锻炼，我介绍两种吧 大重量，4~6次为中组数，不持之以恒，18次以上为超高次数 每次锻炼1~3组为低组数：重量，豆类，增大肌肉力量 中重量，13~18次为高次数，9次以上为超高组数 间歇时间为10秒以下时超低间歇，6~9次为高组数，我锻炼了很长时间，中次数，高次数，60~180秒为高间歇！
还有就是锻炼要持之以恒，10~30秒为低间歇。如果你不介意，是牛肉的4倍之多，次数锻炼时的因素是要分四大因素的，180秒以上为停练
不同的组合有不同的效果，你可以食用人工饲养专门食用的蛆虫：达到的效果是凸显肌肉纹理
饮食也很重要，可以抗疲劳。肉类中，组数和间歇时间 肌肉最大伸缩力量的66%以上就是大重量，中间歇，豆类富含赖氨酸，要多吃蛋白质高的东西，蛋类，40%~66%为中重量，中组数
其他1条回答
再说每个人的体质不一样，这样穿衣服好看。主要把腹肌和胸肌练出来就行了，增肌效果也有差异，结实匀称就好。你没必要变成网上的那种夸张的肌肉男亚洲人本身增肌效果不如欧美的
肌肉男的相关知识
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