老师罚我们跑步，一节课，之后睡一觉长跑第二天大腿酸，大腿上侧很疼，怎么恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-01 04:07 标签： 跑完步第二天大腿疼
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跑步超12k后从大腿到脚一条线后面疼是怎么回事？
从穿了压缩裤后，超过12k就开始出现右侧臀部一直到脚踝，整个一条线的后面疼，膝盖是前面和后面无死角的疼，尤其是右脚若做个外翻动作，那膝盖疼的是不能再跑下去，脚底板也疼，那种震的麻疼，请问这是怎么回事啊？
本人47kg，配速在630左右，月跑量在150左右，之前一直没有伤痛困扰，但是最近2周周末的LSD都出现这个问题。
休息一会儿后，走路膝盖就不疼了，第二天跑步10k膝盖也不疼。
男的左边疼
我也有和楼主类似的情况。说说我的经历。
我是去年12月9日受伤的，也是12km，从大腿根到脚踝一条线过电一样，自己估计可能是韧带或肌肉拉伤或撕裂。
去看了大夫，确定膝盖没事，受伤应该是跟肌肉用力疲劳有关。
到现在走路无碍，跑步时候小腿后侧还是会不由自己的拉得很紧。
后来有一次看过骨科大夫，建议修养，运动建议游水，如果一定要跑，降低配速，不适就诊。
全停所有运动。医院核磁共振。可疑椎间盘突出
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我也怀疑过这个，但是，我还很年轻啊，让我哭会儿~
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我还没首马呢
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椎间盘突出和年龄没关系。现在不分年龄，女的椎间盘多与平时的坐姿站姿。穿鞋走路姿势不对有关
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早上跑步的时候膝盖疼，现在右膝盖在弯曲的时候，我能感觉的关节的滑动，好恐怖，我觉得可能还是膝盖的问题了。
脊柱是一个整体。如果椎间盘突出会让脊柱歪的。这样你跑步的时候就是歪着屁股跑的。这样和正常受力如果不同。则就有会外力落在膝盖上。根源是椎间盘。而颈椎病。脚踝关节不稳。。半月板损伤都可以出现的
脊柱是一个整体。如果椎间盘突出会让脊柱歪的。这样你跑步的时候就是歪着屁股跑的。这样和正常受力如果不同 ...
嗯，听人劝，吃饱饭，还是找时间去医院检查吧
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体育课后大腿很疼，可明天体育就要结课考试了有什么方法可以好的快点？？
我有更好的答案
一次性运动量太大了平常锻炼得少。用一下 云南白药气雾剂 吧，都会导致这现象
我晕你，这个很难说的，你平时不跑步，快到考试了又猛练，这是办法嘛。如果有云南白药就喷白瓶，没有就算了，也不用涂什么红花油，你需要的是放松，你叫舍友帮你敲敲腿，用热水泡泡脚。今天就这么过去，明天呢在体考前，你先去，然后慢跑，慢慢跑，一圈跑个五分钟，够慢吧，把身体跑热了，出点汗，然后压压腿，休息十分钟或者五分钟的，开始体考，所以你自己要把握那个时间，不让自己还没热身呢，就跑了，然后一紧张，一使劲，脚抽了，或者说热身完了，身体都冷了，还没开始跑，如果这样，你就自己多动动，让自己身体保持热量，只有热身过后，你身体会暂时忘记那种酸疼，而且你的体考成绩会更好，而且考完之后，第二天你会觉得腿不那么疼了，这也是说你通过体考，通过热身，让你自己达到了一个运动性的恢复。不...
你太赶时间了，没有那么快好的，建议搓点红花油
想想看怎么样。
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补钙，或者吃香蕉等富含钙、钾元素的食品
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出门在外也不愁体育课，被魔鬼体育老师罚长跑，深蹲，及蛙跳。整个腿都麻了，一蹲下，根本无法站起来。腿好麻，怎么办？_百度知道
体育课，被魔鬼体育老师罚长跑，深蹲，及蛙跳。整个腿都麻了，一蹲下，根本无法站起来。腿好麻，怎么办？
吃多点米饭或面食会帮助恢复 ，突然做那么激烈的腿部运动，要注意运动完后放松所用到的肌肉，这样恢复比较快了 主要是糖的消耗产物——乳酸在作怪；多捏捏大腿和小腿。下次如果再上体育课，晚上睡觉前捏捏，越痛越要动，长期不运动，但是要记住哦，第二天是会有点疼了，两天就好了，多捏捏痛麻的地方，使肌肉放松。
比如洗个热水澡晚上回来时用热水敷大腿
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其他2条回答
不要再运动了，坐或躺一会就好了。
乳酸堆积...正常现象~跑跑步~运动一下~会好的快的！
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出门在外也不愁腿无缘无故很疼，那天上完体育课，第二天整只腿就很疼_问康网
& 腿无缘无故很疼，那天上完体育课，第二天整只腿就很疼
腿无缘无故很疼，那天上完体育课，第二天整只腿就很疼
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那天上完体育课，第二天整只腿就很疼
专家回答：一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
　　你好。建议你到医院给孩子做个检查。孩子是缺少那种微量元素。祝你全家健康。
　　你好，有可能和缺钙有关系,,建议积极补充可以吃点小儿迪巧或是吃点鱼肝油配合吃点醋酸钙及可以吃点中药制剂吃点龙母壮骨颗粒观察看看
　　病情分析：大腿跟部无缘无故很疼这是由于局部发生无菌性炎症和水肿和局部代谢受阻所导致的.建议你用中药外敷试试
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回答：您好，这可能是因为体育课的时候有膝盖上或者是自己太过劳累引起的。希望我的回答对您有所帮助，有不明白的地方欢迎您继续追问 ...
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回答：这个要积极进行检查确定是否有因韧带拉伤的原因导致的。 ...
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你好，根据你描述的情况考虑为肌肉损伤。
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建议云南白药喷雾剂，情况不是很严重的，用几天就会好转的。
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