3岁以上幼儿的睡眠问题我睡不着！幼儿园和上小学的孩子特别喜欢说这句话。他们晚上常会为了睡觉吵闹不停地爬下床、溜出房间、不断有新的借口，最后爸爸妈妈生气了，孩子哭了，搞得大家又烦又累。如果这种情形总是持续1个小时或是更久，你可以肯定，孩子的生物钟还没有走到睡眠时间。他不愿意上床睡觉，这造成你很大的困扰。但是实际上，孩子根本还不能入睡。你可以和孩子这么说：你每天晚上只要睡不着都会闹。我想这不能怪你，不过我要给你一个建议你可以晚1个小时再上床，这1小时内你可以看书或是听音乐，但是不能离开你的房间。1个小时到了，我就会来说晚安，然后关灯。如果这样能和平化解孩子的睡觉问题，慢慢地你就可以把孩子上床的时间稍稍提前。如果你的孩子是少睡宝宝，你就只好把上床时间定得晚一点。至少，你已经找到一个大家都可以接受的解决办法。我的孩子半夜很清醒你的孩子会夜里醒来一次或好几次，而且长时间不能再入睡吗？即使在你的帮助下，他有时候也需要1个小时或者更久才能再次入睡吗？在之前的问题中，你可以算出孩子夜里平均的清醒时间总共多长。夜里清醒的时间通常很不一致，有时候孩子会醒来两个小时，有时候他又一觉到底，你可以在观察几天以后计算出一个平均值。他是否每夜清醒的时间都超过1个小时？那你......
　　斑斑的爸爸妈妈每晚都要为孩子入睡问题烦恼。6岁的斑斑入睡总是很艰难，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。晚上9点左右，妈妈就会让斑斑喝牛奶、刷牙、洗脸，准备睡觉。到了房间，斑斑一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听磁带，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，所有的都做完了，累了，斑斑才好不容易睡着，这时已近10点半了。但是疲惫的妈妈还...
儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：1.让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其...
目前年轻夫妇一般都睡在柔软的沙发床上，过去那种木板床早已被淘汰。有了孩子以后，有些家庭让孩子与父母共睡一张大床，或者干脆买一张单人沙发床让孩子睡。在家长看来，让孩子与自己同享舒适的睡床是天经地义的事，对那种让孩子睡木板床的做法不能理解。事实上，孩子正处在发育时期，睡软床并不是好事。即使成年人睡过软的床也有诸多不利...
　　背景：在上海召开的国际睡眠论坛上，来自美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。专家指出，孩子在睡眠过程中常出现的夜惊、梦呓、打鼾、频繁夜醒、睡眠不安、入睡困难等，会影响其生长发育，而且很多孩子存在睡眠不足的问题。　　枕荞麦壳枕头更有助于孩子睡眠，首都儿科研究所生长发育研究室...
　　英国研究人员调查了1984年到2003年婴儿猝死记录后发现，在这20年间，发生在床上的婴儿猝死事件减少了50%，但发生在沙发上的猝死事件却增加了400%。　　多数床的软硬程度比较适中，孩子躺在上面，身体不会陷下去。而有些沙发虽然表面看上去很平，但实际上是使用了较松软的材质，经过紧绷后形成，人躺在上面，身体很容易陷进去。特别是当孩...
　　能让幼儿睡回笼觉吗?　　所谓回笼觉，就是在睡醒之后，很快再一次睡着。像路路的情况就是这样，他经常是在被叫醒之后，大人忙着去洗漱、准备早餐回来再一看，他又睡着了。等再次喊醒他的时候，路路便是副懒洋洋的样子，老半天提不起精神来。这正是睡了回笼觉的缘故。　　早晨是天中精神状态最好的时候，经过一夜的休息，大脑细胞经过调整，...
斑斑的爸爸妈妈每晚都要为孩子入睡问题烦恼。6岁的斑斑入睡总是很艰难，往往要折腾一两个小时才能迷迷糊糊睡着。晚上9点左右，妈妈就会让斑斑喝牛奶、刷牙、洗脸，准备睡觉。到了房间，斑斑一会儿要妈妈讲故事，一会儿要听磁带，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，所有的都做完了，累了，斑斑才好不容易睡着，这时已近10点半了。但是疲惫的妈妈还是不...
十月了，天气慢慢转凉，正是人体感觉最舒适的时候。很多父母起床后，唤醒孩子，又忙着洗漱、准备早餐，早餐备好，再看孩子又睡着了。再次喊醒后，孩子便是一副懒洋洋，提不起精神的样子。父母心疼孩子，希望孩子多睡一会儿，完全是人之常情。可科学证明，孩子睡回笼觉是不利健康的。清晨是一天中精神状态最好的时间，经过一夜的休息，大脑的信息经过处...
勤快妈妈网友盈盈妈妈曾经就女儿盈盈的睡觉问题咨询过我。盈盈从出生就一直和妈妈一起睡觉，后来，她一直要妈妈哄睡，而且一哄就是一两个小时。每天吃完晚饭，妈妈帮盈盈洗漱好就带她上床，妈妈开始讲故事，唱儿歌，盈盈这时最高兴了，她又是拍手，又是跳舞，有时还不停地抠妈妈的嘴巴、鼻子，每次妈妈困得不行了，盈盈却没什么睡意。1周岁的盈盈每...
请不要让孩子睡在父母中间不少年轻父母晚上睡觉时，总喜欢把孩子放在父母中间，其实这样睡对孩子的健康是十分有害的。人体中脑组织的耗氧量最大。成人脑组织的耗氧量约占全身耗氧量的20%，而孩子越小，脑耗氧量占全身耗氧量的比例就越大，婴幼儿可高达50%。婴儿若睡在父母中间，成人排出的废气双管齐下，会使孩子处于一个缺氧和高浓度二氧...
我们都是离过婚的，她的孩子没有跟她，现在她特别想念孩子，整晚上都睡不着觉，白天也不吃饭，就是流泪，我都不知道该怎么劝她，看着很心疼，想去看孩子，对方也不让，因为在农村是不可能的，她想把孩子偷偷的带来，这样能行吗？孩子睡不着觉怎么办
患者信息：男2岁病情描述(发病时间、主要症状等)：儿子两岁了,以前睡觉有些哭闹,但只是睡前一两分钟的症状,属于正常.我上班一个月了,这一个月的第一个星期是爸爸带的,离开我有火,,感冒了.第二个星期感冒好了,送了幼儿园,白天还好,因为新鲜吗,到了晚上醒好几次,抱着我大哭几声又睡下.从那后每天临睡前都会大哭,主要是冲奶时,从前都是静候,现在就是哭,也不知道哪不对,冲好了也生气的不喝,好一阵才哄好.有时候我实在没有耐心了,骂几句,他反而好了,不是喝了就是睡了.今天我实在生气,因为我喝了一小口他大哭不已,我伸手打了他几巴掌,打完后心里实在难受,他继续哭,跟着我要被我打掉奶嘴的奶瓶.我知道他这样就不会像刚才那样磨人了.果然哭一会就来我这哄我.我都快被他折磨疯了,不知道如何是好.好在这几天放学他玩的很好,也算比前几天进步了.想得到怎样的帮助：希望有懂得的朋友帮我分析一下原因,告诉我解决的办法.曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：他身体一直健康,只是感冒过而已.孩子睡前...
我的宝宝出生3天了，睡觉的时候放在床上睡一会儿就闹、要人抱着睡时间才长些、白天晚上都一样。这种情况正常吗？有什么办法解决吗？孩子睡不好怎么办
求一岁孩子睡前故事的MP3下载最好是大家熟悉的1岁睡前故事阅读
医院确诊我是水痘，在病症位明显之前带孩子睡了两天，而且一直喂孩子吃奶，孩子现在三个半月，请问这样我的小孩感染水痘的几率有多大？我现在已经跟孩子隔离，请问我能吃水果吗？能吃鸡蛋吗？河北省纯母乳喂养率
孩子睡什么床垫好
这首歌是在什么时候出的？还是哪部电影的主题曲？各位能否给我一个简介。在百度上搜索，竟然什么也没有韩磊孩子你睡吧
可是老公总是在我谁的香的时候把我弄醒，伺候他，我那时简直有种要杀了他的感觉，就更别说做爱了，所以总是吵，他嫌我不能满足他我嫌他不关心我，只顾他，我确实觉得很累力不从心，天天睡不醒似的。我们的性生活不协调，怎么办，我感觉我性冷谈，还感觉他对我只有性没有爱，不然他怎么舍得把熟睡的妻子弄醒，孩子一直是我带，虽然和他妈一起住，但是他心疼他妈不让妈晚上带，婆婆可能也想反正我嫌着，他也没说让孩子和他一屋睡过，总之很多矛盾，真让人头疼！2岁宝宝睡眠要哄吗
给孩子睡懒觉的理由
我婆婆说孩子和谁睡脾气就象谁，我现在孩子都四个半月了，一直和保姆睡。因为上班后怕孩子不认我了，决定晚上代孩子，和我睡，但是刚过去两个晚上就累死了了，孩子睡前哭着找人（保姆）气的我要命，我是不是应该坚持让孩子和我睡那？还是让自己省事。交给保姆啊？我家保姆脾气有点怪，我真怕孩子也象她失眠、睡不着怎么办？试试这些方法……_健康资讯_就医160网_网上预约挂号统一平台
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老是睡不着怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述：
我现在老是都睡不着觉,一点点声音就会把我吵醒的了，烦恼
其他类似问题
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&&&&&&首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
头痛专家郭主任副主任医师
擅长: 神经性头痛,紧张性头痛,血管性头痛,脑血管痉挛,偏
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&&&&&&你好：你的睡眠质量不好,最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。另外，加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。
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&&&&&&α波：8～14HZα波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。β波：14HZ以上人清醒時大部份时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。θ波：4～8HZθ波为优势波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。δ波：0.4～4HZδ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠.睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。只要每天晚上能保证有两个小时的δ波睡眠，睡眠质量就非常高了，我每天睡眠的时间只有5个小时就是这个原因了
&&&&&&以上是对“老是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。　　　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?　　　　失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。　　处理方法：　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。治疗失眠症时，应掌握下述一些原则：　　1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如：　　(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。　　(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。　　(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。　　(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。　　2．经上述处理后病人仍有失眠者，可给予催眠药，以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时，必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如：　　(1)入睡困难者，给予作用快的催眠药，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。　　(2)觉醒早、睡不深而多醒者，给予作用时间长的催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。　　(3)入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整其睡眠规律。　　(4)晚间失眠，白天不困者，可于白天服用镇静药，晚间服用催眠药进行治疗。　　3．长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性。此外，尚应定期查肝功能、血象以及尿常规，以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。　　4．失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。　　　　为什么治疗失眠必须要有信心呢?　　我们在临床上接触到的失眠症患者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉疗效不太满意，随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度，并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人，我们皆告诉病人：治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明，专人负责的治疗方法，可明显的提高疗效。　　失眠的治疗，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话，很难取得满意的治疗效果。
擅长: 全科,荨麻疹,慢性咽炎,胃肠疾病
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&&&&&&您好！最好还是中医辩证治疗（因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致）。患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干！仰卧于床上，注意保暖！露出双脚，凝神静、放松心情等！家属将清艾条点燃，对准“涌泉”穴，施以温和灸，以患者感觉温热舒适为度，每穴各灸15－－20分钟『有滋阴降火、宁心安神、引火归元之功』。每日睡前灸一次，7天为一疗程！治疗期间不用服用任何药物辅助！平时不喝咖啡、茶等神经兴奋饮料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝点酸枣仁泡水！西芹百合或是百合粥等食疗方！
&&&&&&酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有效。
擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱
帮助网友：7060称赞：32
&&&&&&你好!你这属于浅睡眠在睡眠障碍的范畴内.睡眠障碍的原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症.我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重，而又易反弹。此病影响你的健康，。我希望你抓紧治疗，不要在耽误了最后衷心祝你早日康复!
&&&&&&以上是对“老是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：30
&&&&&&你好，根据你的描述，现在出现了入睡困难，易醒的症状，考虑是失眠引起的。&&&&&&首先要排除器质性病变导致的失眠，治疗原发病后，失眠的症状可以随之缓解；&&&&&&非器质性病变导致的失眠可采用以下手段治疗：&&&&&&压力型失眠：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。先减压，再入睡，只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。&&&&&&不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。&&&&&&焦虑型抑郁型失眠：焦躁、恐慌、抑郁，夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。&&&&&&长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；甚至会降低免疫功能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。建议及时就医，由专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
帮助网友：130称赞：4
&&&&&&你好，你现在所出现的入睡困难、易醒症状，考虑是失眠症。失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。&&&&&&产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式，如过多饮用咖啡和茶叶，以及环境因素如噪声、拥挤或污染等等。日常生活应尽量注意避免这些因素。&&&&&&失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。&&&&&&非药物治疗：睡眠卫生教育和心理治疗，如让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动等。&&&&&&药物治疗：建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。由于睡眠药物多数长期服用会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效剂量、间断给药，每周2~4次、短期用药，常规用药不超过3~4周、减药缓慢和逐渐停药，每天减掉原药的25%。对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。其他药物如抗焦虑药物、抗抑郁药物、褪黑素等对失眠症也有一定的疗效。
帮助网友：17
&&&&&&你好，总是睡不着，一点点声音就会吵醒，属于失眠的症状，本质上来说，失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，不能简单地服用安眠药来进行治疗。最有效、最长效的方法是改变导致失眠的行为和认知，称为认知行为疗法，主要包括以下几个方式。&&&&&&刺激控制：用于帮助心理生理性失眠的患者。这些患者会发现，当他们临近睡眠时间感到困倦时，一旦进入睡眠环境却立即变得警醒而无法入睡。&&&&&&放松训练：是一种可以降低睡眠中觉醒度和改善夜间睡眠质量的技巧性训练，对入睡困难型失眠的患者尤其有帮助。&&&&&&睡眠限制：应用于严重的持续性失眠患者，这是一套让人更想去睡觉、更容易睡着的睡眠练习，目的在于通过将床上的时间限制为实际睡眠的时间，提高睡眠效率。&&&&&&维持昼夜节律：对治疗慢性失眠及入睡困难患者尤为有效。建立并维持有效的睡眠，需要每天在同一时间段入睡，同一时间段醒来，睡眠次数的不规律会导致睡眠质量下降。&&&&&&睡眠正向信念的重建：一些不合理的关于睡眠的信念，会提高机体的觉醒水平、增加肌张力，不利于睡眠。通过调整这些不合理的信念，可以改善睡眠质量。&&&&&&睡眠卫生：可以通过限制不利睡眠的行为来改善睡眠的质量。&&&&&&对多数失眠患者而言，认知行为疗法都能奏效，还可作为其它心理治疗的辅助手段。
擅长: 内科诸病，尤其是风湿免疫病。如类风湿、风湿病、强直
帮助网友：137470称赞：12241
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你所说的情况，往往是由于失眠症、神经衰弱的情况引起的此种现象的。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是可以选择调节神经药物的治疗。如维生素b1、b12、谷维素的药物治疗。还有可以配合按摩、中药的治疗。避免情绪刺激和避免熬夜。
wangningnj爱心医生
&&&&&&加强活动与锻炼，放松身心,听听音乐.
&&&&&&我前一段也是失眠，痛苦死了一夜一夜都不会睡，后来我是看中医吃中药好了，说我是气血两虚，导致失眠还心情特坏，建议看一下中医，没有什么副作用，并且呢，心理负担不要太重，要老想着自己会好的，不要想那么多，没什么大毛病，调养调养就好了。
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