【健康】长假后如何健康清理肠胃
来源：中新网移动版
　　中新网移动版小编 宇萱整理
　　长假过后，被各种美食伺候得油水泛滥的各位，一定会恢复理性，“清肠胃”的念头也就冒了出来。那如何才能够健康的清理肠胃呢？
　　空腹喝蜂蜜
　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
　　吃苹果
　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清理肠胃，排便效果不会太明显。
　　爽口黑木耳
　　黑木耳也是非常好的清理肠胃食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
　　红糖排毒
　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
　　这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？研究显示，小番茄的维生素C含量更高。
　　虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒最好。
　　富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥，它能使你容光焕发！
<input type="hidden" id="artID" name="newsid" value="m1633729" />网友们看到这一幕，心头涌起一阵怜爱，呼吁多谅解。
露天公厕四面透风，只遮住重要部分，让人膛目结舌。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　过年了，在外工作一年的人们回到家里，家里父母总是变着法子做各种好吃的，各种催吃逼吃。父母总是如此，生怕孩子在外受苦，总希望孩子多吃，似乎想要孩子把来年所需要的营养一次性补完。但是大量的补充油腻食物，增加了肠胃负担，容易导致肠胃问题，那么过完节后要怎么补救呢？
　　年后如何清除肠胃垃圾
　　1、五谷杂粮搭配好，每天八分饱足以。过年期间很多人都很少吃到杂粮，因为在旧观念里，杂粮都是没营养的。可是杂粮却是清除肠胃垃圾的宝，节后一天三餐，每餐来点杂粮能让告别便秘、腹胀和消化不良等问题。饭吃八分饱足以，更有利于肠胃的活动。
　　2、多吃高纤维食物解腻。节后要弥补过年期间膳食纤维补充的不足，多吃菌类、芹菜、笋以及苹果等高纤维食物，促进肠胃蠕动，有助体内垃圾的排出。
　　3、新鲜水果要多吃。对于节后想要清理肠胃垃圾，不想长胖的朋友，多吃水果绝对是个好方法。但是胃不好的人别吃甘蔗、西瓜和猕猴桃等，对胃有刺激。可以多吃苹果、山楂、葡萄和草莓等。
　　4、少量烹饪，尽量吃新鲜的。烹煮食物的时候不要太多，避免多次火锅翻热，破坏食物营养，影响吸收。尽量少量烹煮，一次性吃完。
　　年后养胃护胃怎么做
　　1、增加运动量。过年期间很多人都减少了运动量，节后要重新运动起来，增加运动量，能加速身体新陈代谢，增强肠胃功能。
　　2、喝养胃茶――丁香茶。节后肠胃负担大，消化吸收功能较差，喝点养胃茶，能更好的保护肠胃，促进肠胃功能恢复正常，更好的工作。
　　3、补充益生菌。可以喝点酸奶或者益生菌菌粉，益生菌能有效清除有害菌，促进有益菌的繁殖生长，让肠胃菌群恢复平衡。
　　节后想要肠胃恢复健康，清理肠道垃圾和养胃护胃要同时到位，搭配进行才可。清理肠道垃圾，不能确保身体健康，对恢复苗条身材也非常重要。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
介绍各种备孕、孕期、产后以及育儿知识，满满的都是爱。咳咳，...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：您的位置：
&&更年期了，说我应该清理清理肠胃了。这该怎么清理呢？
更年期了，说我应该清理清理肠胃了。这该怎么清理呢？
最近不知道怎么回事，工作不怎么忙呀，也没有加班熬夜，可是眼袋也越来越重，皮肤也越来差。心情也随之变得很不好了。男朋友都说我更年期了，说我应该清理清理肠胃了。这该怎么清理呢？
专家建议：
身体每天都需要有规律的排泄，清理肠胃也是很重要的，很多人都会在早晨起床时喝一杯盐水，水或是白开水的帮助身体恢复水分清理肠胃。清理肠胃时只喝水也是不够的，可以做一些瑜伽可以有效的促进身体血液循环，更好的帮助清理肠胃。很多的蔬菜和水果也是清理肠胃的，例如菠菜、大白菜、甘蓝等色彩系蔬菜，清肠水果可以多吃橘子、柚、葡萄、苹
发布时间： 19:56:03
热门综合保健保健品推荐
荷氏儿童果蔬复合咀嚼片（原儿童果蔬多维精粹咀嚼片）具有补充维生素C、维生素D与B、增强免疫力的作用。
荷氏虾蟹复合片（原螯合钙镁片）具有维持健康的骨骼，与钠、钾、钙共同维持心脏、肌肉及神经等身体器官的正常功能。
荷氏综合片具有补充维生素、增强免疫力、助睡眠等作用。
大家都在问
身体每天都需要有规律的排泄，清理肠胃也是很重要的，很多人都会在早晨起床时喝一杯盐水，蜂蜜水或是白开水的帮助身体恢复水分清理肠胃。清理肠胃时只喝水也是不够的，可以做一些瑜伽可以有效的促进身体血液循环，更好的帮助清理肠胃。很多的蔬菜和水果也是清理肠胃的，例如菠菜、大白菜、甘蓝等色彩系蔬菜，清肠水果可以多吃橘子、柚、葡萄、苹, 90
清理肠胃也是很重要的，很多人都会在早晨起床时喝一杯盐水，蜂蜜水或是白开水的帮助身体恢复水分清理肠胃。清理肠胃时只喝水也是不够的，可以做一些瑜伽可以有效的促进身体血液循环，更好的帮助清理肠胃。很多的蔬菜和水果也是清理肠胃的，例如菠菜、大白菜、甘蓝等色彩系蔬菜，清肠水果可以多吃橘子、柚、葡萄、苹果等。每天应当补充好身体所需的水，还需注意喝水不应该在感觉口渴时才喝。, 90
身体每天都需要有规律的排泄，清理肠胃也是很重要的，很多人都会在早晨起床时喝一杯盐水，蜂蜜水或是白开水的帮助身体恢复水分清理肠胃。清理肠胃时只喝水也是不够的，可以做一些瑜伽可以有效的促进身体血液循环，更好的帮助清理肠胃。很多的蔬菜和水果也是清理肠胃的，例如菠菜、大白菜、甘蓝等色彩系蔬菜，清肠水果可以多吃橘子、柚、葡萄、苹果等。每天应当补充好身体所需的水，还需注意喝水不应该在感觉口渴时才喝。, 90
你所提出的这个问题来说，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些;胃动力较差的 人群可以吃一些加强胃动力的药物;而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见，多注意休息，也应该多喝一些温开水的。, 90
推荐以下清洁肠道的食物：1.大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。2.豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。3.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。, 90
综合保健小贴士
相关女性健康、美容护肤文章
综合保健热门问答
综合保健专家在线
已帮助用户：2389546
保健品人气榜
免疫调节，降血糖，降血压，降血脂，增加免疫力。
增强体质，消除自由基，排毒，抗疲劳抗衰老。
通便、改善肠胃、促进消化。
延缓衰老，补充雌激素，改善睡眠不良等情况。
增强体质，消除自由基，排毒，抗疲劳抗衰老。
最新综合保健保健品
红桃K生血剂2合1(片剂+口服液)
免疫调节、改善营养性贫血。节后：如何清除肠胃垃圾
10:32:00 来源：全球医院网
春节长假，榕城又湿又冷，许多市民选择窝在家里，吃了睡，睡了吃。几天下来，鸡鸭鱼肉，年糕、萝卜糕，令不少人的肠胃开始“造反”―――胃脘胀满、消化不良、不思饮食。是时候清清肠胃了。
橘皮生姜茶
鲜橘皮20克，切成细丝，生姜10克，切成碎末，加白糖适量，用沸水冲泡，每日早、中、晚各饮1次。用于伤食者的消食。
功效：橘皮芳香健脾，驱风下气，又能缓解脾胃气滞。橘皮所含的挥发油对消化道有缓和的刺激作用，有利于胃肠积气排出，能促进胃液分泌，有助于消化。俗话说：&饭不香，吃生姜。&生姜含姜辣素，对及胃肠有刺激作用，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，减少肠内的异常发酵，排除消化道中积存的气体。
神曲30克，泡水饮服。用于伤食。伤食是病证名，指因损伤脾胃所致的病证。
功效：神曲味辛、甘，温。能消食健胃。用于食欲积滞、、脘腹胀满、泄泻。如用神曲15克，丁香2克，泡水饮服，可治果品伤食。
淮山蜂蜜汤
淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀，每日1剂，分两次温服。用于脾胃虚弱，运化不良而致的食积不化、胃口差等。
功效：鸡内金味甘，性平，消食健脾。鸡内金能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。淮山味甘，性平，能健脾补肺，固肾益精。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜味甘，性平。能补中益气，润肠通便。
注意：不要用蜂蜜喂1岁以下的婴儿，因有致死性的危险。
更多【】栏目文章推荐
相关文章阅读
万名专家为您在线解答！
内容：病情描述：
曾经治疗情况：
注：您的内容越详细，医生回复就越准确
()()()()()()
快速提交您的问题 专家100%为您解答
健康网微传媒
打开微信扫一扫
关注久久健康网