俺好友分享给俺的：　　月子里都是月嫂给我做的饭，每天喝汤，鲫鱼豆腐汤，猪蹄黄花菜汤，排骨山药汤，花胶鸡汤天天交替喝，经常吃黄瓜炒黄花菜，黑芝麻炒萝卜丝，天天吃面食不吃米饭，低盐但是油不太低，保证有奶啊。对了，还喝了鸽子紫米粥，真是噁心啊，巨油，但是对伤口愈合特别管用，喝几天刀口就不怎么疼了。
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　　月子菜谱注意事项　　11 关于空心菜　　有人问：空心菜有“风”，月子不能吃吧？　　作者答：这个理论没有科学依据，空心菜又名通菜，性味甘平，有清热排毒，粗纤维促进肠道蠕动，月子餐菜品越丰富多样越好，什么东西别逮着一种玩命吃，也别什么都怕什么都都不敢吃　　12 关于通草　　有人问：通草哪里能买？药店吗？ 　　作者答：是的　　13 关于土鸡　　有人问：请问这个土鸡是公鸡还是母鸡，很多人说母鸡汤会回奶啊，月子中，不敢吃母鸡了　　作者答：公鸡 　　14关于红糖：　　有人问：过了一周就不要再吃红糖了，红糖活血化淤，总吃会导致恶露排不尽 　　作者答：视个人情况十天左右 　　15关于腊肠　　有人问：月子里可以吃腊肠吗？ 　　作者答：少吃一点儿没有问题，半根切薄片，泡水去咸味儿，然后就可以炒制了。 　　16关于黄酒　　有人问：老师，月子能吃黄酒煲鸡，会不会宝宝也吸收酒精呀？ 　　作者答：看具体做法了，一般加热后酒精会挥发掉的　　17 花胶是个好东西喔！特别是月子里食用，不管是对母体本身和宝宝都非常好，母体伤口愈合，宝宝通过授乳可以吸收到更多更营养的乳汁，吃了鱼胶，乳汁会又多又浓，黄芪也有下奶的功效，楼主很会保养喔！　　18 关于黄花菜　　有人问：你好，我想问下黄花是黄花菜吗 　　作者答：是的 　　有人问:麻烦再多问下，是鲜的还是干的也可以 　　作者答:干的泡软
　　月子菜谱注意事项　　11 关于空心菜　　有人问：空心菜有“风”，月子不能吃吧？　　作者答：这个理论没有科学依据，空心菜又名通菜，性味甘平，有清热排毒，粗纤维促进肠道蠕动，月子餐菜品越丰富多样越好，什么东西别逮着一种玩命吃，也别什么都怕什么都都不敢吃　　12 关于通草　　有人问：通草哪里能买？药店吗？ 　　作者答：是的　　13 关于土鸡　　有人问：请问这个土鸡是公鸡还是母鸡，很多人说母鸡汤会回奶啊，月子中，不敢吃母鸡了　　作者答：公鸡 　　14关于红糖：　　有人问：过了一周就不要再吃红糖了，红糖活血化淤，总吃会导致恶露排不尽 　　作者答：视个人情况十天左右 　　15关于腊肠　　有人问：月子里可以吃腊肠吗？ 　　作者答：少吃一点儿没有问题，半根切薄片，泡水去咸味儿，然后就可以炒制了。 　　16关于黄酒　　有人问：老师，月子能吃黄酒煲鸡，会不会宝宝也吸收酒精呀？ 　　作者答：看具体做法了，一般加热后酒精会挥发掉的　　17 花胶是个好东西喔！特别是月子里食用，不管是对母体本身和宝宝都非常好，母体伤口愈合，宝宝通过授乳可以吸收到更多更营养的乳汁，吃了鱼胶，乳汁会又多又浓，黄芪也有下奶的功效，楼主很会保养喔！　　18 关于黄花菜　　有人问：你好，我想问下黄花是黄花菜吗 　　作者答：是的 　　有人问:麻烦再多问下，是鲜的还是干的也可以 　　作者答:干的泡软
　　作者@桃妈碎碎语 　　传统月子说法一 不能吃盐，不能喝水，只能喝米酒蒸出来的月子水　　这个言论来自台湾人的一套，LZ记得汤唯主演的《北京遇上西雅图》中海清生完孩子后，月子中心台湾口音阿姨有提到类似这种言论的场景。LZ觉得不可全信哦，LZ月子里第一周没吃盐，自第二周到月子结束后一直都吃少量的盐。我觉得坐月子会经常出虚汗，不吃盐没力气身体吃不消。科学上讲完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。　　我月子里喝的都是温开水。补充一句，LZ的公公是老中医，他告诉LZ的是“女人这一生都要喝烧开的水，生的水（包括矿泉水，纯净水等）湿气重，不适合女人的体质”。LZ记得花儿与少年的第二期，去罗马大家为了省钱喝一瓶矿泉水时，许晴说不喝冰水的，不知道是不是这个原因。　　传统月子说法二 不吃蔬菜，不吃水果　　LZ自月子里第三周开始吃蔬菜，炒熟的那种。月子里第二周开始吃水果，从煮熟的苹果开始慢慢过渡到其他水果，水果都切小块，且选择应季的容易吸收的水果。　　传统月子说法三 不洗澡，不洗头　　LZ月子里第三周第一次洗澡，第一次洗头。洗澡时点了浴霸，又加了电暖器，洗完头立即吹干。　　传统月子说法四 不能刷牙　　LZ月子里第三周开始刷牙（是不是很多JMS受不了了，哈哈），月子里前两周睡前用纱布蘸温水轻轻的擦牙齿表面。　　传统月子说法五 不能通风　　LZ睡得屋子没有直接通过风，LZ妈妈把其它屋子的窗户打开，每天通20分钟（开窗时LZ屋的门是关的），新鲜空气进来后，LZ把自己屋子的门打开通风。
　　作者@桃妈碎碎语 　　传统月子说法六 不能动，只能躺着　　LZ前两周确实没怎么动，但是自第三周开始真的是躺不住了（这里和怀孕想的坐月完全不同，人躺时间长了，真的是躺不住，很想动），偶尔下来走动一下。第四周，和正常人无异，满屋子正常走动。LZ觉得，当你觉得想下地走走的时候，就走走，想休息就休息。　　传统月子说法七 不能用眼睛，不能哭　　LZ月子里的第一周没有看电视也没有上网，自第二周逐渐一点点开始看电视，上网。我觉得生活在现代社会的现代人，真的做不到不看电视不上网。坐月子本来就容易人产妇感觉无聊进而胡思乱想，不通过一些途径分散注意力的话，真的会发展成电视里报道的月子抑郁症。LZ月子里哭过几次，刚出月子时眼睛会酸痛，不过现在完全恢复了。LZ同学月子经常哭，刚出月子时，看东西都是花的，现在不能长时间看电脑，眼睛会很不舒服。　　传统月子说法八 不能受风，不能着凉　　LZ觉得肩膀，脚踝不能露在外面，更不能受风。LZ坐月子时肩膀没有注意保暖，现在冬天没暖气的情况下睡觉时总感觉肩膀凉凉的，有小细风吹似的。也许有的人会反驳LZ的这个观点，但是LZ觉得每个人体质不一样，大家还是要注意保暖。　　传统月子说法九 禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝　　LZ家的情况完全做不到这点，LZ的姑姑，婶婶，舅妈基本每天都来，不过，LZ觉得探望者太多不好。宝宝和产妇抵抗力差，容易感染疾病，而且有人来探望时，宝宝正在休息，很容易惊醒。　　传统月子说法十 坐月子30天　　LZ坐了42天，LZ听孕产课的老师讲月子不应该是传统的一个月，而是产后6周（42天）。因为女性生完宝宝要42天左右时间才能让自己恢复。
　　作者@桃妈碎碎语 　　月子第一周 食谱　　（月子餐第一天） 　　早餐：拌蔬菜，猪肝菜心粥，鲫鱼香菇通草汤，薏仁米饭　　午餐：薏仁糙米大米饭，荷兰豆炒干贝，凉拌紫甘蓝，竹荪排骨汤　　晚餐：薏仁糙米大米饭，鲫鱼香菇通草汤，口蘑鸡片 　　代茶饮：红豆薏米红糖水、山楂水　　（月子餐第二天） 　　早餐：五更饭，麻油猪肝，清炒菜心　　甜品：红莲子百合红糖水。 　　午餐：柴公鸡木耳桂圆大枣汤，杂炒时蔬（荷兰豆，口蘑 胡萝卜 干贝丝），黑米饭 　　晚餐：胡萝卜炒鸡柳，柴公鸡木耳桂圆大枣汤，黑米饭　　全天代茶饮：陈皮炒米水　　（月子餐第三天） 　　早餐：小米粥，蜜汁南瓜，枸杞红枣鲫鱼汤　　午餐：黑米饭，百合黑木耳炒杂蔬，西红柿炒鸡蛋，玉竹沙参猪心汤　　晚餐：黑米饭，清炒紫甘蓝，枸杞红枣鲫鱼汤　　甜品：鸡蛋（煮熟了剥皮）桂圆枸杞红糖水　　全天代茶饮：枸杞炒米茶　　（月子餐第四天）　　早餐：五更饭，胡萝卜炒猪肝，莲子百合红枣粥　　午餐：薏仁米饭，春笋木耳炒青豆，黄芪虫草乌鸡汤　　晚餐：薏仁米饭，清炒紫菜苔，黄芪虫草乌鸡汤　　全天代茶饮：桂圆炒米茶 　　（月子餐第五天）　　早餐：二米饭（小米，大米），清炒玉米青豆胡萝卜丁，银耳桂圆莲子鹌鹑蛋红糖水　　午餐：二米饭，猴头菇银耳炒鸡片，花生枸杞猪脚汤　　晚餐：红糖蒸南瓜，清炒菜苔，花生枸杞猪脚汤　　全天代茶饮：炒米枸杞水　　（月子餐第六天）第一次加了水果！！！　　早餐：笋片炒猪肝，红枣莲子粥　　午餐：黑木耳炒猫耳菇，西葫芦胸柿炒鸡蛋，杂米饭（黑米，大米，小米，芡实，薏仁米），枸杞芡实鲫鱼汤　　晚餐：淮山药山豆腐烩干贝，杂米饭，枸杞芡实鲫鱼汤。 全天代茶饮：桂圆炒米茶　　水果：木瓜，苹果　　（月子餐第七天）　　早餐：小米粥，虾皮鸡蛋羹，清炒豌豆尖儿　　午餐：丝瓜烩干贝，杂米饭，莲藕芡实排骨汤　　晚餐：鲍汁杏鲍菇，莲藕芡实排骨汤 　　全天代茶饮：陈皮枸杞炒米茶　　甜汤：醪糟鸡蛋
　　作者@桃妈碎碎语 　　月子菜谱注意事项　　1 顺便说一下儿月子餐的油盐用量，经过一周的统计用油（黑芝麻油）量大约是300ml左右，平均到每道菜大约10ml，盐的一周用量大约是十来克，平均每天全部不超过2克，总体上属于少油少盐的状态。　　胡麻油，就是黑芝麻油，用盐量极少，但是完全不放也不科学　　有人问：这些菜做的时候跟平常一样吗？还是不可以放油，不可以放盐，不可以放其他的调料呢？放什么有注意吗？谢谢！　　作者答：少油少盐，葱姜极少，其它的调料基本不用　　2有人问：产妇一天三顿不够，至少得四到五餐吧 　　作者答：间歇还要喝粥汤等　　3说说关于代茶饮的炒米，炒米就是做熟的米饭摊开晾干（保留部分水分），然后用火炒至微黄，晾凉后制成炒米。因为经过了炒制，所以米中的淀粉和大部分营养都被破坏了，其主要的作用是补水养胃。炒米可以搭配桂圆或者枸杞或者陈皮一同煮制代茶饮，如果感觉制作麻烦可以直接淘宝购买。　　炒米就是用粳米，糯米或者糙米，生米直接或者泡后晾干或者蒸煮熟后晾干，放在干锅上（不加油）反复翻炒至黄色盛出凉凉保存。煮制时用炒米搭配陈皮或者桂圆或者枸杞或者大枣等，炒米茶本身没有什么营养，主要的作用是养胃。 　　例如：枸杞炒米茶作法：枸杞，炒米，煮水，喝。　　有人问：我用我买的炒米与红枣一起放膳魔师保温杯里用开水泡着。喝的时候发现水里浮着一层油诶……若是用煮的，也有这现象吗？还是说喝前应该把油撇掉？　　作者答:炒米买的不对，那是零食吃的，有油脂的，上淘宝搜搜炒米茶就知道了 　　有人问：我家乡这边（浏阳）很盛行吃炒米，做法大致是：硬硬点），然后米饭晒干，大火加点黄豆一起炒，适量盐，炒至微黄色即可。这个跟您说的炒米的做法一样吗？ 　　作者答:也可以，但是最好没有盐　　有人问：1.炒米我做了几回都很粘，也晒也晾了，可还是很粘，是不是得用煮的很硬的米饭来做炒米？2.你媳妇每天都吃些啥水果啊？一并也写在菜谱儿里行么？ 　　作者答:晾的不够，据说他们有用免洗米直接炒的，小火勤翻，炒到发黄 　　代茶饮不可以用大麦茶替换　　4 五更饭是广东一带的传统滋补食品，因为是在五更（凌晨三点至五点）食用的因此得名。据说在一天的清晨食用对身体最宜进补，适合产后及体虚的病人食用。但是现在来讲凌晨四五点钟起来吃饭不太现实（做饭的更累）所以一早起床食用即可。　　5 有人问：月子和喂奶期间，不能吃笋。　　作者答：但需要提前煮制十几分钟去除草酸钙。笋低脂低糖多纤维，促进肠道蠕动。消水肿，解虚热。　　6 干贝的做法：　　是干贝洗净用温水泡软后用刀拍成丝，再加入生姜丝，肉丝（猪肉或鸡肉）和少许淀粉，黑芝麻油拌匀，粳米洗净后加入泡干贝的水蒸饭，水开锅后将拌好的肉丝和干贝铺在饭的表面盖盖儿继续蒸制到饭熟后表面磕一个鸡蛋继续蒸5分钟待鸡蛋成熟后取出拌匀食用（也可添加部分蔬菜）　　7 关于枸杞：　　有人问：不是说坐月子不能吃枸杞的吗？？说一生中只有坐月子期间不能吃枸杞，是因为产妇生产完后身体很虚弱，枸杞子是有提精气，兴奋作用，产妇食用后就不能安心的修养，对生完孩子的恢复也不利 　　作者答：可以吃。放心吧，我很认真的研究过，没有那么邪乎，真要达到你说的那个效果需要极大的用量。而且枸杞补中益气，不会造成回奶的，如果产后有炎症，应该注意一下，其它无妨。产妇现在奶水很好。　　8 关于薏米：　　有人问：薏米听说排出身体水分的，这样哺乳期吃薏米会不会影响奶量呢？　　作者答：薏米的作用是消肿祛湿补气利肠胃，不是排水分。 　　9 二米饭：　　有人问：二米饭是大米小米掺一起蒸吗？ 　　作者答:对　　10 有代饮茶就不用额外喝水了
　　作者@桃妈碎碎语 　　月子第二周 食谱　　（月子餐第八天）　　早餐：黄花木耳炒腰花，百合红枣红糖粥　　午餐：清炒四角豆、鸡腿菇烩青豆，竹荪莲子猪心汤，主食馒头　　晚餐：虾干炒冬瓜，竹荪莲子猪心汤，主食馒头　　全天代茶饮：黑豆沙参红枣水　　（月子餐第九天） 　　全天菜品：蜜汁南瓜、清炒菜心、莴笋炒木耳、芦笋烧肉丸　　饭：干贝蘑菇鸡丝饭 　　粥：红糖小米粥　　甜汤：花生红枣鹌鹑蛋红糖水　　煲汤：胡萝卜花菇牛肉汤　　全天代茶饮：枸杞炒米茶　　（月子餐第十天）　　全天菜品：杏鲍菇炒腰片，胸柿炒西葫芦，豌豆苗炒香干，黑木耳炒马蹄　　粥：紫糯米桂圆粥　　主食：发面饼　　煲汤：当归红枣土鸡汤　　甜汤：百合莲子红糖水　　全天代茶饮：红枣炒米茶　　（月子餐第十一天）　　全天菜品：银耳炒甜豆，黄瓜炒鸡蛋，清炒油菜心，魔芋烩丝瓜，清水蹄膀　　粥：红糖小米粥　　煲汤：香菇芡实鲫鱼汤　　主食：二米饭（大米，小米）　　全天代茶饮：桂圆炒米茶　　（月子餐第十二天）　　全天菜品：北菇蒸滑鸡，干贝木耳烩嫩豆腐，肘子汤炖老冬瓜，胡萝卜丝炒金针菇。　　煲汤：黄豆沙参猪心汤　　主食：鲜虾菜芯包子，扬州炒饭　　粥：碎米红枣粥。　　甜汤：桂圆枸杞鹌鹑蛋糖水　　全天代茶饮：陈皮炒米茶　　（月子餐第十三天）　　全天菜品：上汤娃娃菜，清炒油菜心，甜豆炒鲜百合，笋片炒腰片　　煲汤：当归红枣乌鸡汤　　粥：红枣紫米粥　　甜汤：桂圆百合鸡蛋糖水　　主食：二米饭　　全天代茶饮：桂圆炒米茶　　（月子餐第十四天）　　全天菜品：木耳黄花素腰片，小白菜炒豆腐丝，上汤玉米竹荪，鲍汁白灵菇　　煲汤：枸杞鲫鱼汤　　粥：桂圆黑米粥　　主食：木耳花菇鸡腿蒸饭　　甜汤：桂圆莲子红枣汤　　全天代茶饮：红枣炒米茶
　　作者@桃妈碎碎语 　　月子第三、四周 食谱　　（月子餐第十五天）　　全天菜品：清炒快菜，木耳炒藕片，枸杞炒豇豆，米酒蒸鲈鱼　　煲汤：木瓜排骨汤　　主食：鸡油烙饼　　粥：血糯米粥　　甜汤：花生黑豆甜汤　　全天代茶饮：陈皮炒米茶。　　（月子餐第十六天）　　全天菜品：草菇烩娃娃菜，小河虾炒柴鸡蛋，芦蒿炒腊肠，莴笋炒鸡片　　主食：红枣米糕　　煲汤：黄芪山药牛肉汤　　粥：小米粥　　甜汤：莲子百合鸡蛋汤水　　全天代茶饮：桂圆炒米茶　　（月子餐第十七天）　　全天菜品：清炒菜苔，芦笋炒鸡丁，虾脯炒荷兰豆，平菇木耳烩干贝　　主食：五谷饭（黑米，紫米，大米，小米，薏米）　　粥：大米桂圆粥。煲汤：沙参黄豆炖猪手　　甜汤：莲子红枣鸡蛋糖水　　全天代茶饮：红枣炒米茶　　（月子餐第十八天）　　全天菜品：蜜汁南瓜，杏鲍菇胡萝卜烩玉米，丝瓜炒鸡蛋，清炒苋菜　　主食：馒头　　粥：血糯米粥　　煲汤：沙参玉竹竹荪炖柴鸡（公鸡）　　甜汤：银耳怀山鸡蛋糖水　　全天代茶饮：西洋参桂圆红枣茶　　（月子餐第十九天）　　全天菜品：干贝烧鲈鱼，清炒紫甘蓝，豇豆炒肉末，拆骨鸡蒸荔浦芋头　　煲汤：花胶黄芪炖排骨　　粥：青菜咸粥　　主食：二米饭　　甜水：红枣桂圆鸡蛋糖水　　全天代茶饮：陈皮炒米茶（注：月子二十天左右易上火，伙食注意清淡，多饮汤汁多吃水果）　　（月子餐第二十天）　　全天菜品：海带干贝烧豆腐，莴笋桃仁炒鸡丁，西芹炒百合，清炒空心菜　　煲汤：红枣香菇鲫鱼汤　　粥：海参小米粥　　主食：馒头，米饭　　甜汤：花生红枣鸡蛋糖水　　全天代茶饮：枸杞炒米茶　　（月子餐第二十一天）　　全天菜品：小河虾炒菜薹，木须肉（木耳黄花鸡蛋里脊），山药炒荷兰豆，清炒豌豆尖　　煲汤：章鱼红豆花生煲猪手　　粥：紫糯米红枣粥　　主食：二米饭　　全天代茶饮：黑豆沙参红枣水　　（月子餐第二十二天）　　全天菜品：清炒茼蒿，清蒸荔浦芋头扣肉，香菇烧豆腐，西红柿炒鸡蛋　　煲汤：当归黄芪红枣柴鸡汤　　粥：红豆碎米粥。主食：南瓜蒸饭　　甜汤：银耳莲子桂圆甜汤　　全天代茶饮：枸杞炒米茶　　（月子餐第二十三天）　　全天菜品：小白菜炒豆干，西芹炒鸡片，冬瓜口蘑烩干贝，香煎带鱼　　煲汤：黑豆核桃炖排骨　　粥：海参小米粥　　主食：黑米饭　　甜汤：银耳桂圆汤　　全天代茶饮：党参莲子红枣茶　　（月子餐第二十四天）　　全天菜品：海带黄花干贝烩魔芋丝，胡萝卜清炖羊腿肉，清炒苋菜，黄瓜木耳炒鸡蛋　　煲汤：杞子淮山羊肉汤　　粥：碎米花生粥　　主食：二米饭　　饭间甜汤：醪糟鸡蛋　　全天代茶饮：陈皮炒米茶。　　（月子餐第二十五天）　　全天菜品：清炒空心菜，杏鲍菇炒木耳，红枣烧南瓜，花菇片炒滑鸡　　煲汤：章鱼红豆莲藕炖猪脚　　粥：青菜河虾粥　　主食：米饭（黑米，大米）　　甜汤：莲子百合糖水　　全天代茶饮：党参桂圆茶　　（月子餐第二十六天）　　全天菜品：西葫芦木耳炒鸡蛋，金针菇炒肥牛，嫩蚕豆炒胡萝卜丁，菜薹烩干贝煲汤：杞子鲤鱼豆腐汤　　粥：小米粥　　主食：烙饼，米饭　　饭间甜汤：花生桂圆鸡蛋甜汤　　全天代茶饮：陈皮炒米茶　　（月子餐第二十七天）　　全天菜品：茭白木耳炒肉片，黄花香菇烧平鱼，菠菜炒鸡蛋，鸡汤口蘑烧豆腐。煲汤：桂圆莲子木耳炖柴鸡　　粥：紫米红枣粥　　主食：米饭　　饭间甜汤：银耳莲子羹　　全天代茶饮：党参枸杞红枣茶　　（月子餐第二十八天）　　全天菜品：香菇栗子黄焖鸡，清炒蒿子秆，土豆南瓜油豆角烧肉，冬瓜炒虾脯　　煲汤：杞子淮山桂圆炖花胶　　粥：小米粥　　主食：烙锅盔　　甜汤：莲子百合红豆沙　　全天代茶饮：沙参红枣茶　　（月子餐第二十九天）　　全天菜品：清炒圆白菜，莴笋木耳炒肉片，小河虾炒嫩蚕豆，干贝烧平菇　　煲汤：杞子红枣鲫鱼汤　　粥：薏米红豆粥　　主食：米饭　　饭间甜汤：醪糟鸡蛋　　全天代茶饮：党参红枣桂圆茶　　（月子餐第三十天）　　全天菜品：香芹炒肉末，清炒小白菜，红枣烧鸡翅，嫩豌豆炒虾仁　　煲汤：莲藕排骨汤　　粥：小米粥　　主食：骨汤荠菜大馄炖，米饭　　饭间甜汤：银耳百合鸡蛋糖水。　　全天代茶饮：党参莲子核桃茶····················（完）
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规剖腹产孕妇吃什么能下奶
本文导读：想必每一位妈妈们都一定很清楚母乳喂养的好处，可是很多剖腹产的妈妈们却都存在着奶水分泌不足的苦恼。那么妈妈们不妨来和小编学习一下剖腹产孕妇吃什么下奶吧！
&　　剖腹产的妈妈们奶水分泌不足的原因有很多，生理状况、工作压力、情绪起伏大、睡眠障碍等都会导致妈妈们气血两虚，产生奶水分泌的障碍。所以，妈妈们一定要认真看看小编为您讲解的下奶哦，争取早日分泌出充足又营养的乳汁，为的发育送上可口的佳肴，助力宝宝茁壮成长吧！
　　剖腹产孕妇下奶之必备食物：
　　下奶并不是一个轻轻松松一劳永逸的过程，还需要妈妈们长期积极调理。有一些食物中所含有的营养成分对妈妈们的奶水分泌具有巨大的促进作用，五谷类的有花生和黑芝麻，蔬菜类有莴苣、金针菜、豌豆等，而豆腐等豆类食物也是下奶食谱中必不可少的常客，至于材，常见的就主要是茭白和丝瓜络了。
　　剖腹产孕妇吃什么下奶之莴苣：
　　鲜拌莴苣绝对算得上是下奶食物中制作工艺最为简便的一道配菜了。其原材料只需要新鲜的莴苣就可以了，是不是非常方便啊！鲜拌莴苣的做法同其他拌菜的做法并没有什么区别，只需要将莴苣洗干净，剜去莴苣的皮，然后将其切成丝状放入碗中，至于调味料食盐、黄酒以及味精的使用量，妈妈们可以根据自己喜好的口感来进行添加与调配。
　　剖腹产孕妇吃什么下奶之肉丁香干炒青豆：
　　光是听这个下奶食物的配菜的名字，相信妈妈们就不难猜到，这道配菜的原材料就是猪瘦肉、豆腐干以及青豆了。当然，如果妈妈们喜欢，也可以再加上胡萝卜一起烹饪。这道菜只需要妈妈们把猪瘦肉洗净切成丁，然后和处理干净并同样切成丁的青豆、胡萝卜、豆腐干一起下锅爆炒就可以了。在爆炒过程中，还可以适当地添加姜片、甜面酱、酱油、白糖等佐料，直至将它们炒熟出锅为止。
　　剖腹产孕妇吃什么下奶之鲫鱼豆腐汤：
　　汤在帮助妈妈们下奶方面，绝对是不可或缺的功臣。这道下奶汤只需要一条鲫鱼和若干豆腐即可。与其他汤水制作方法唯一不同的就是，这道汤的第一道工序是先把切成薄片的豆腐用沸水烫五分钟并且沥干。然后将鲫鱼去鳞并用盐巴和料酒焖十分钟，待其已充入味之后再下锅，用清水煮沸鲫鱼，最后快要出锅之时再放入豆腐。
　　剖腹产孕妇吃什么下奶之猪骨催乳汤：
　　制作这道汤并没有什么特别复杂的工序，只不过在食材上，最好能用若干通草来搭配洗净之后的猪骨进行熬煮，并且要保证在炖锅中熬煮至少一个小时，再盛起来饮用。
　　小编本着食材来源容易、经济实惠且制作工艺简单但下奶效果非凡的原则，为剖腹产孕妇们推荐了这几道下奶食谱，祝福妈妈们在坚持食用一段时间之后，都能摆脱奶水分泌不足的问题，早日为宝宝实现母乳喂养。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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剖腹产后适合吃什么 推荐15种食物
养生导读：剖腹产后适合吃什么？这是很多准妈妈及其家人都关心的问题。剖腹产的准妈妈饮食要多加谨慎，合理饮食才能促进伤口愈合、补充营养。具体剖腹产后适合吃什么呢？小编推荐15种食物。 剖腹产后适合吃什么？ 剖腹产后不能吃易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，要少吃或不吃，以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用。 具体剖腹产后适合吃什么呢？小编推荐15种食物。准妈妈可以根据自己的个人情况来选择合适的食物。
1、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。产妇每天不超过4～6个鸡蛋。 2、红糖 红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 3、奇异果 奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。但是，由于奇异果属于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。
4、海带 海带含铁和碘较多，铁是造血的主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，这样的话乳汁更有营养，且有预防贫血的作用。
5、清淡鱼粥 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。
6、汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
7、木瓜 产后吃木瓜相信是许多妈妈们都知道的。木瓜比较温和，不仅可以帮助乳汁分泌，还可以促进消脂，对于产后身材恢复可是非常好的水果。虽然木瓜单吃也不错，不过如果你会吃，可以将其营养成分充分发挥。由于木瓜啊本身的营养成分较高，所以木瓜和鱼肉同炖后食用，可以达到营养1+1&2的效果，特别对于产妇产后乳汁稀少或者乳汁不下的情况有所改善。&
8、小米 小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
9、莲藕 莲藕可说是产妇的滋补佳品，但由于属性偏凉，所以不宜过早食用，最好产后两周再吃。生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，且能够补血养血。藕的含铁量较高，但含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维，所以不用担心吃完后会发胖。此外，藕还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于产妇的体能恢复十分有益。 10、黄花菜 黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 11、香蕉 产后食用香蕉，可以使孕妈心情舒畅安静，香蕉本身则有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同时，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因搀扶卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。 12、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
13、莴笋 莴笋的营养价值很高，吃莴笋的好处也不少，莴笋能助长骨骼、坚固牙齿，尤其适合产后的产妇来吃，如果产妇产后少尿或是乳汁不畅的话更适宜食用。
14、海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 15、苹果 苹果的黏胶和细纤维能够吸附并且清楚细菌和毒素，有利于产后妈妈开胃和健胃，尤其对于治疗产妇腹泻效果更佳。同时，苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复。苹果还含有大量的钾盐，能和体内过剩的钠盐结合并排出体外。坐月子妈妈们可以用温水泡一下苹果再吃，这样就不会太冷了。
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