颈椎病坐姿是坐凳太高还是低

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 09:54 标签： 颈椎病 低头
颈椎反曲应枕高枕头还是低枕头？_百度知道
颈椎反曲应枕高枕头还是低枕头？
反正我总是感觉枕高枕头舒服，有没有更好的建议？
提问者采纳
如果已确诊颈椎病、处悬空状态软硬适中，会加重生理曲度变直甚至反凸畸形，不能太软，这样有利于恢复颈椎正常生理曲度，头枕下移至颈跟处，失去承托性。不能太高，使头部后仰。一般8-10cm高为宜，应仰卧
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睡觉枕头高好还是低好 如何预防颈椎病
　　【导读】睡觉是睡低枕头好呢还是高枕头好呢？很多人说睡高枕头容易引起，睡低枕头更健康，那到底哪种枕头更健康呢？下面就一起来看看睡觉枕头高好还是低好？
　　YesorNo?睡低枕可预防？
　　答案是No！这个观点是不正确的，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。
　　枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。
　　所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对病人，以病人自己感觉到舒适为宜。对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
　　如何预防
　　保持良好的坐姿或者体位。
　　看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻。
　　提醒自己做颈椎操。
　　电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
　　常常参加体育运动。
　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
　　适当的枕头高度。
　　我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是&仰卧低，侧卧高&。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
　　注意颈部的保暖。
　　冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，预防应该从颈部的保暖开始。
　　注意事项
　　是电脑、手机一族的常见病，希望大家爱护自己的健康，从预防开始，有一个健康的生活。
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久坐易导致五种疾病 5招对抗坐出来的病
对于上班族而言，每天在办公室里连续几个小时坐着对着电脑是十分平常的事。若是遇上加班，每天坐着的时间甚至可能长达十几个小时。再加上平时运动少，久坐给身体健康带来许
原因：由于长期久坐、坐姿不良、或总是固定一个姿势，腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，从而导致腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，坐一会儿要变动一下姿势或站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
4、尾骨受伤
原因：尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者，要尽量减少或避免患处承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
对策：在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
5、屁股&生茧&
原因：屁股&生茧&即臀部坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳&硬碰硬&。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后形成了囊肿。
对策：改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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