腿粗怎么健康如何快速健康减肥减肥（求医生）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-12 08:04 标签： 健康快速减肥食谱
　　没有在成功的妹纸们，希望在秋季完成自己的瘦身愿望吗？与夏季不一样的地方是，在饮食上需要下功夫，不需要和节食减肥。只需要吃好、睡好就能轻松达到减肥目的，下面中国小编小编告诉你秋季最快的是什么。　　一，吃什么蔬菜最好　　1、菜花　　菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。　　2、菠菜　　菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。　　3、胡萝卜　　味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。　　4、莴笋　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
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alt=" 四款适合秋季食用的丝瓜菜肴" title=" 四款适合秋季食用的丝瓜菜肴" rel="n我上身不胖，就是腿粗，怎样快速瘦腿。
我上身不胖，就是腿粗，怎样快速瘦腿。
基本信息：女&&17岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我上身不胖，就是腿粗，怎样快速瘦腿。
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擅长：食品营养、配餐、人群营养、肛肠疾病等
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分析：该情况可以考虑是减肥方法
建议：你好。可以多做一些瘦腿的方法：比如，弓步法、空中蹬自行车法、小腿提高法
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上身较瘦,可腿粗,有什么方法能简单又快
基本信息：女&&15岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：上身较瘦,可腿粗,有什么方法能简单又快速的减瘦
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擅长：中西医结合治疗心脑血管，消化以及妇科和内分泌等疾病。
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山东省中医院&&&
建议：就你的这个年龄来说，要最为健康的减肥方式就是少吃多运动，控制饮食，不吃零食，多跑步锻炼之类的消耗多余的脂肪。
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