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怎样才能瘦腿
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你可能喜欢怎样才能快速瘦腿 只要4招
核心提示：腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，确定是哪种之后，才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉发达。水肿就是你按一下腿，如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的。脂肪型就是小腿脂肪层比较厚。　　
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　　肌肉腿
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。　　浮肿腿　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝、等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。　　脂肪腿　　全身都的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃、之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。　　一、在日常生活中快速瘦腿　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。　　二、站立提腿法　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。　　三、坐着提腿法　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。&这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。　　四、坐着直腿、提脚跟法　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，确定是哪种之后，才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉发达。水肿就是你按一下腿，如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的。脂肪型就是小腿脂肪层比较厚。　　，大步快走，一天大概走路一个钟头，一分钟大概走100步。如果走不了那么长时间，只是穿那种鞋子也是会有很明显的修正小腿线条的作用的（仅限女生）
118.81.186.*
我也好想瘦下来。。。尤其是腿。夏天都不敢穿短裤了。
202.107.221.*
用命来疼你
60.213.221.*
27.44.172.*
真的可以吗
172.16.181.*
-，最好的方法拿来，
115.208.213.*
我因为想瘦
112.233.125.*
可以穿塑身裤
116.114.148.*
很累叭。。。
113.117.123.*
我好想瘦大腿和小腿，请问有那些方法能瘦呢？
115.219.191.*
用自己的是握成拳头，拍自己的腿，这样也可以瘦腿.
60.175.219.*
穿高跟鞋容易使小腿的肌肉萎缩,还会引发颈椎和腰椎的问题.
61.163.231.*
╮(╯?╰)╭想穿修腿裤
117.63.109.*
好棒！！！
112.85.43.*
114.229.150.*
e `````那还不累死了
怎么瘦腿呀 唔！！！( ⊙o⊙ )哇 伤心
116.29.120.*
就是小腿出现很明显的肌肉，想个鸡腿，难看
119.140.62.*
我也想瘦腿
183.7.39.*
别人都说我身材好，可是我感觉我的腿太粗！
o(︶︿︶)o 唉
61.187.192.*
1.81.105.*
我也是上身瘦 就腿粗
183.60.99.*
我做梦都想腿瘦哦，有什么最简单的方法吗
61.175.119.*
a 真烦恼。。。总体上就是坚持运动
172.16.205.*
小腿粗，大腿细，都能换过来了--
121.62.8.*
别人都说我身材好，可是我感觉我的腿太粗！
o(︶︿︶)o 唉
112.246.13.*
117.33.85.*
too!╮(╯?╰)唉，我也是大腿粗啊！
112.194.163.*
没事的时候拍自己的腿
慢慢的就瘦了
112.194.163.*
没事的时候自己的腿
慢慢的就瘦了
115.175.14.*
122.138.1.*
是啊。烦死了，偏偏腿那么粗
59.37.236.*
我腿好粗 谁有办法帮忙吗？要天然瘦腿的方法？不含药物。谢谢
116.248.106.*
上身超瘦就是腿好粗呀
不能穿好看的裙子
120.68.199.*
我也是啊，
穿不上好看的牛仔
60.160.4.*
就是就是...
122.95.224.*
59.35.178.*
在远处看好难看哦、矮胖子...
221.204.98.*
我上身挺瘦。就腿粗。头疼啊
wenhehe505
我也想。。。。
123.125.229.*
这应该是女生最头疼的事
183.188.117.*
183.188.117.*
有个老师说减大腿，
可以在大腿中间加一块毛巾，把毛巾叠成四方的，大家可以试试！
221.7.213.*
倒立屁股会变大，不会瘦大腿
221.7.213.*
90度那不是很痛吗？
111.225.48.*
坚持多长时间呀
183.205.194.*
218.86.97.*
222.54.59.*
这很多人都在说 应该有效 我坚持不下来啊 ~~
122.242.234.*
没有效果啊
虽然小学体育老师说过````
我也试过，没太大变化，只是大腿瘦了一点，小腿没变化
125.47.96.*
我试过，我以为也挺简单的，放上去的时候我就哭了，痛死了，但我还是坚持了下来，希望有效吧
222.212.76.*
更多资料，
（请复制到浏览器地址栏打开即可查看，希望可以帮助到你）
113.31.45.*
不瘦反倒胖了，骗人的
27.44.172.*
我想试试哦
172.16.181.*
我以前也这样，后来用了一款瘦腿精油，成功减下来了，而且到现在都没反弹，你可以参考下
1.206.175.*
124.132.143.*
骗人的啊。悲哀。我就那样睡觉了。腿都难看了/流泪
116.114.148.*
真的会瘦么、。。
117.34.221.*
我试过，腿型会变得不好看
119.7.44.*
我认为是有用的,经常拉腿部的韧带,可以促进相关的经络畅行.还可以使腿部肌肉变得纤长
121.12.210.*
这样可以瘦大腿和臀部么？
123.10.67.*
是15——30秒吧、
110.252.231.*
做多长时间能瘦下来啊
121.207.115.*
。。。自己试试不就知道啦。= =、
123.9.165.*
到底好不好用啊
119.54.210.*
是健康的方法么
真的会痛经。。。
123.15.5.*
a哎，可信吗
218.205.26.*
是可以挂在东西上的吗？还是就这样空的啊？
122.95.224.*
到底有没有用啊
119.51.110.*
对发育期的女孩有用吗？
211.140.238.*
/。后果，依然开会朋友
58.211.234.*
这个确实是有效的，但是不好坚持啊
116.8.132.*
59.35.178.*
怎么做啊``
做了臀会不会大？
119.119.181.*
听说会使子宫内移,痛经呀~
这样屁股不是会大 ?
123.153.61.*
可信度有多少啊
221.204.98.*
真的有用么？
58.50.192.*
我觉得没效果
我试了的 每天还竖的脚麻死了
60.1.184.*
222.240.72.*
90度。。不难啊..
122.240.136.*
貌似很难坚持到15min···
125.66.27.*
人都僵硬了···
202.100.24.*
会练出肌肉吗？
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