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表皮脂肪多了点度娘搜索腹肌撕裂者，半个月到一个月就行前提是坚持的住
每天500个以上屈膝仰卧起坐10-20天
没锻炼什么都没囿，只有肥肉
经常做仰卧起坐就在表面很容易看得见了！
建议你买那种专门练仰卧起坐的健身器每天做60个，相信一个月就有表面上就可鉯看得到的腹肌了！
腹部用力摸得到肌肉 到不用力就没有
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