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成年人还有什么办法可以增高吗？
健康咨询描述：
我现在而是二十多岁了，可是我的身高只有一米六而已。比一般的女生还矮小。所以从小总是被人家嘲笑，我自己也很希望可以高一点。但是不知道要怎么才可以增高。
想得到怎样的帮助：成年人还有什么办法可以增高啊？
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&&&&&&你好，一般来说，男性在26岁以后身高增长是很难的，但可以通过运动锻炼再加上生长激素的治疗应该可以使身体增高潜能激发出来的，建议可以试试。
帮助网友：26710称赞：37
&&&&&&你好，成年人可以增高，平常的话可以多吃点补钙的，加强运动说不定会有些好转的。平时饮食要多吃蔬菜水果类，多喝水
帮助网友：24094
&&&&&&您好，目前海内外也有很多增高产品，如增高药、增高保健品、增高仪器、增高鞋垫等，可目前还没有任何一种增高产品经证明能对匆匆进人体增高起到明显作用，还是多多运动有一定的帮助，但是您已经超过25周岁了，再长高应该有点儿问题了，身体各项肢体都已经固定了，不易增高了。
&&&&&&以上是对“成年人还有什么办法可以增高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：27827称赞：53
&&&&&&你好，先去医院查一下骨骼愈合了没，如果真的很迫切想要增高，有这个条件的话，愈合了就没戏了，放弃吧；若没愈合（最好别去查，又浪费钱又有可能是希望破灭），你就一天早中晚跳绳各200下坚持3~6个月，补充蛋白质，应该可以高上3~5厘米！加油！！我支持你!
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&&&&&&你好，一般情况下成年后就不会再长高了！不过平时可以多锻炼，篮球有利于骨骼生长！也很难说不会再长，补充营养！
&&&&&&成年后，腿部的增长不再变化，但是通过一定的方法可以使上半身再长高，从而达到整体增高的效果。对于一些发育较晚的人来说，如果在医院检查骨骺线为完全闭合，通过生长激素和其他辅助的治疗方法，增高的潜能更大。所以如果身材矮小，一定要到正规的医院进行调节诊治，找到理想的增高方法。如果你还想增高的话，是可以试试看到医院治疗一下。
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男生长高的锻炼方法 男生快速长高的方法
时间： 21:10    来源：
    作者：大众养生网
　　男生不是没有增高的方法，只是我们不能盲目的去轻信小广告，造成不良的后果，我们只要保证做到以上三点，不打针，不吃药，只是自然地成长，也是可以长出高高的个子，圆了我们的男神梦。
　　男生快速长高的方法
　　由于生长环境和遗传因素的不同，每个人的身高，体重，外貌是各不相同的，虽然这些仅仅是外在的不重要的因素，但是，每个人都希望自己能够长的高一点，女生还可以，矮了可以叫做小巧玲珑，娇小可爱，但是，形容男生小，只能用挫来形容，这会大大的伤害一个男生的自尊心，毕竟高矮胖瘦也不是他自己说了算的。
　　既然，男生的一大特征就是高个子，那么，男生们自然都会希望自己长高点，即使做不了男生，也不能做矮穷挫啊。这就使得很多男生听信小广告，结果个子没长高不说，还劳神伤财，那么，男生长高就真的没办法吗？
　　男性朋友们想要增高就必须得了解增高的一些知识，这样才能沿着有利于增高的方向提高自己，其实增高方法很简单，我们可以把它总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠，只要做到了以上的三点，那么你就不愁自己长不高了，下面我们来看一下具体的做法。
　　最佳营养
　　含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D
　　可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长
　　有效的运动
　　简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　最佳的睡眠
　　当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。
　　有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间
　　由以上三点，我们可以了解到，男生不是没有增高的方法，只是我们不能盲目的去轻信小广告，造成不良的后果，我们只要保证做到以上三点，不打针，不吃药，只是自然地成长，也是可以长出高高的个子，圆了我们的男神梦。
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儿童增高方法
张晓是一个非常聪明的孩子从上一年级开始他的成绩在班内就是一直是名列前茅的，但是他也有一个非常苦恼的问题，那就是她天生发育迟缓，比别的孩子要矮上半头。平时还好，尤其是傻瓜体育课的时候，别的孩子轻易就能做到额事情，在他看来就显得是那么困难。他的家长也为了他曾经寻找了很多帮助儿童增高的方法，不管是保健品还是运动辅助，张晓都很努力的去做了，怎奈何效果却迟迟没有看到。
其实在生活中像张晓的这种情况很多，家长想尽各种办法，却还是不能帮助到孩子，不仅孩子的身高不能得到正常的生长发育，有些时候还会对孩子的心理造成一定的阴影。其实孩子的身高发育是根据多方面的因素来决定的，基因和饮食营养只是占据了其中的一部分，在后天的成长过程中，我们还是可以通过一些特殊的手段来帮助孩子长高的，比如说TALLPLUS增高运动器就是帮助孩子长高的不二选择，这是一种运动骨骼生长原理制作的身高拉伸辅助治疗器械。可以通过仪器的拉伸刺激骨关节软骨的生长发育，达到帮助孩子长高的效果。
张晓在使用了这种增高运动器械之后身高有了明显的增长，对于他本人来说当然是十分欣喜的一个过程。在身高长高之后，张晓的胆子变大了，自信心也重新回到了他的身上，不仅学习成绩更加的优异，而且还参加了学校的田径赛跑，他说相信在自己的努力之下长高并不是问题。
其实很多家长在为孩子寻求最好的儿童增高方法的时候，都会先考虑这种方法是不是会对于孩子的身体造成什么不良的后果，比如说保健品当中是不是含有激素，健身器且会不会拉上孩子的肌肉，而我们今天为大家介绍的这种增高器则是绝对安全的，因为是采用科学合理更加人性化的设计理念加工生产的，而且产品的选材也是国内最一流的合金材料，绝对的环保无刺激，而且很结实耐用。在不用的时候，可以折叠起来放在角落里，不会占用太大的空间，对于公寓住宅的朋友来说实用性是最好的。
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关键词： 儿童增高方法
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男生增高方法
&　　男生增高方法身材魁梧是每个男性朋友都希望得到的，因为身材矮小往往不能给女性安全感，男生增高方法甚至还会在女性面前涌现出一股自卑的心理，不再自信。因此很多身材矮小的男人都希望长高谢，有什么办法呢?
　　男生增高方法【专家提醒】：其实，成年男性增高，在科学增高之余必须有一个良好的生活习惯，只有好的生活习惯方可辅助人体再次长高，下面介绍主要注意哪些方面：
　　1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
　　2、运动方面：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。
　　3、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。
　　增高领域的尖端技术&&&H-OL双联增高体系&
　　随着生活水平的提高，人们存在的身高问题关注度也越来越高，这让矮小人群在工作、婚恋及自身心身健康等方面都造成了严重的损害。为了改变这一现状，合肥时代增高诊疗中心推出了最新的增高技术&&&H-OL双联增高体系&为响应国家号召，提高身高水平，该技术得到安徽省生长发育研究中心的大力支持，并选择合肥时代增高诊疗中心作为该技术的临床定点医院。
　　男生增高方法H-OL双联增高体系具备刺激脑垂体分泌生长激素、重启已闭合的骨骺线、修复缺损的遗传因子、激活人体休眠状态下的生长细胞等优势，可使8-30岁的人群科学、安全、有效的长高5-30CM，不手术，无任何风险，是目前最先进的增高新技术。&H-OL双联增高体系&自临床应用以来，先后帮助上万增高人群实现梦想，技术成熟，疗效显著。
　　温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创&H-OL双联增高体系&等特色增高助长技术，临床增高均值达6-28cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。咨询热线：0;QQ:
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本人已经24岁 增高锻炼已经持续了1年，增高了6厘米。在这里，我想先谈一谈吊砖法。
这是我的真实经历。
去年过年的时候，也就是冬天。我放假回家之后，就开始吊砖。因为家里事情多，不方便，所以吊砖的同时，我只是做做拉伸运动 摸摸高，而且是隔三差五 才做，唯一能保证的，就是每天的吊砖。我是从每只脚2个砖开始吊起的，从2个砖加到4个砖，时间有点快，当时觉得很快就适应了所以心急了，之后就恢复了正常的的加砖周期――1个星期以上加1块砖。（这里要注意，加砖不要心急，否则反而会抑制长高）
加砖的前提是，你的腿部和脚踝已经完全适应了现在的重量，而且好多天没有长高的迹象了，也就是1-2周的时间，这时候你才可以加砖，每次最多加一块！！！
我用了一个月的时间，加到了每只脚7块砖（速度过快了。。这是不对的），但是效果是很惊人的！
1个月的时间晚净身高增高了2厘米，数据误差很小！
白天比晚上高1.3-1.5厘米左右。
2厘米也许不是很多，但是要注意，这2厘米是基本只用吊砖得来的！只用了1个月时间！而且是在冬天！
我的测量方法是在门框上测眼睛的高度，眼睛平视前方，刻下高度。每天早中晚都测，没事路过的时候也要测一下。每天都会把身高数据记录下来。
当然只靠吊砖是不够的，所以1个月后，我回到了学校，就开始完整的增高锻炼了，包括慢跑+拉伸+甩腿+摸高+单杠悬垂+双杠+吊砖+意念，付出不小的努力，也收到了比较满意的效果。
但是最令我记忆深刻的还是我刚开始1个月的吊砖经历，只用简单的吊砖就增高的2厘米，效果真的很恐怖。
关于吊砖的方法在此就不用多说了，勤劳负责的吧主大人已经整理在精品区里面了。
这是我的吊砖大杀招―――――――――――――――――――――――――――――――
冲刺跑+吊砖
【没有冲刺跑吊砖的坏处】：通常没有通过冲刺跑，腿部的骨骼是一个整体，就算用很重的物理进行垂悬，拉出来的只是关节处的间隙，很快就会回缩回去；
【冲刺跑吊砖的好处】：冲刺跑后小腿受到强有力的冲撞，小腿部分已经产生了微小的裂痕，约0.01厘米，这时候利用吊砖把裂痕拉开。然后腿部自己愈合，这样每次拉开的厘米数就等于你增长的厘米数，而且不会回缩。 （微骨裂增高原理）
【冲刺跑的方法】：选择倾斜坡度比较大的路面，比如桥下坡、跑滑梯等。也可以选择跳台阶，楼梯台阶 2 -3个台阶一跳，让腿部受到强烈的撞击微裂，当然我觉得摸高、深蹲等大强度跳跃效果也是一样的！
这里跟大家说明一点，吊砖和其他的增高运动 不是每天都要进行的，一个星期之中，你至少要保证1-2天的休息时间，最多可以做做拉伸体操，其他的项目都要暂时停止，给身体充分的休息和恢复生长的时间！这是很关键的 梦想的8公分强调过，如果一直不休息，身体是没有时间来休息和生长新组织的！自己实践一下就会知道了。我自己的亲身经历是：往往锻炼的日子里，身高不会有明显的变化，可是在我休息一天之后，身高经常能高出1、2毫米，最多的时候能长高4、5毫米！！！
很多人都质疑吊砖有没有效果？安全不安全？我只能说，实践出真知，面对这些增高方法你只会发问质疑，而不去亲自试一试，那么就算给你100套增高的方案，又有什么用？？？ 有兴趣的同学欢迎多交流！
增高不一定是靠软骨增长，手术增高正说明了这一点。它运用“骨骼再生技术”，这技术源自前苏联的伊里扎洛夫医师之理论“促使人体骨骼增长的是脊骨z本身，而非先前人们认为的取决于与骨头相连的骨膜”。在该理论的支持下才有了今天的断骨增高。注意！这理论的本质是成骨可以自身生长，只不过现代科学技术只能用破骨端面激发、吸引神经传递增长信号的办法来实现，这并不表明整骨不能生长，只是目前技术无法让神经信号直接作用于整骨
“脊骨z本身”是指脊骨中的中枢神经系统的作用原理，中枢神经所通之处就会有免疫，不通，无免疫会坏死。
断骨增高正是利用“自我修复”这一免疫特点来完成的。成骨不是石头，所有骨骼都是由骨细胞构成的，包围成骨的骨膜上有丰富的毛细血管，它随时给骨细胞输送营养，通过骨骼网状结构钙、磷等成分交换、更新完成骨骼的新陈代谢，否则骨质疏松甚至坏死（这才是石头、骷髅的骨才是石头，任何健康人的骨骼都在新陈代谢、在改变，打破你以往对骨骼坚硬不可改变形态的概念吧。
断骨之所以能增长是断骨后该部位神经通过脊柱神经向大脑中枢神经传递损伤信号，中枢神经再由脊椎神经下达修复指令通过腿部分支神经作用于毛细血管、骨膜向断骨面输送营养，形成钙质纵向沉积。骨折自愈就是这个原理，否则两块“石头”怎能长到一起呢？当然，在过程中还有骨髓的支持（不错，它也是活的，象血液一样循环更新，受神经和免疫系统控制，否则也会坏死，它绝不是“石头里的一管液体”，），骨髓在增高中的作用更关键，它是从内向外滋养骨细胞，原理不多说了，和上面的相近。以往的帖里我说过“肾主骨生髓”，保住肾气，骨骼内外滋养，事半功倍！
医学实验表明已成年人骨内“有机物”含量占总量2/3，有机物是什末？是可代谢的，俗语：活的！
说这末多术语有些朋友会晕，简单讲：成人腿骨搞折，拉开距离，中间有软骨吗？没有，那它能长吗？能！靠什末长的？骨头自身！没有了软骨，还有有机物。这已经揭示出一个天大的秘密――成熟的骨骼可以增长！！！
而且离断整根骨的任何部位，它都能长，这表明在整根骨上有无数增长点，因为2/3有机物与无机物遍布组合形成的骨骼。那它搞折了有断骨面而我们是整根骨？先别管这个，这只是形式和方法的不同，看本质！成骨长了没有？长了！那好，我们有信心了，这不同于希望，这是事实，是我们增高最大的资本！上天没有抛弃我们！她给了我们机会，包括断骨增高，并通过它揭示出这样的真理。下面看资料：对于成骨增长，目前科学方面也有所证实（1）在西印度洋的马提尼克岛上的居民身高超长，凡来到岛上的人，包括老人在一段时间后身高都增加了几公分。科学家研究后的结论是：在某种未知条件状态能改变人体骨骼微观结构，使之纵向发展，而非再次发育，具体机制尚无法解释">。（2）具美国棒球协会调查：在成人职业顶极棒球投手中90%的投手，投球手臂较另一侧手臂长3英寸（8CM 多），调查小组结论：是长期大量重复某一动做的结果。 整骨怎末增长呢？比较一下，断骨增长的本质是：受深度刺激的中枢神经指挥免疫系统修复、愈合刺激部位。断骨是手段，本质是深度刺激激活免疫，更深分析是打破人体的平衡状态，宇宙万物都在寻求平衡，这是真理，人体更不例外，它生长、愈合之后又平衡了（它又恢复常态，就象在断骨之前，没这回事一样）。整骨不会令这一机制发挥作用，但免疫系统是人体自有的功能，生长系统也是人体自有的功能，自然发育完成后，达到平衡，不再生长（就象没这回事一样），可它和它的功能并没有消失，仍在我们体内，你看，有生长系统、有能增长的骨骼，所缺的是深度刺激，打破平衡，刺激神经让它传递增长的信号。不同的是断骨一次性刺激就够了，整骨需要长期、大量、足够负荷的深度刺激以保证神经信号不断传递，激活生长系统，令那整根骨上无数增长点增长。
1:骨微裂是怎么产生的？
答：骨微裂是通过运动以后产生的，根据外国的科学家夫博士成人增高理论：
On other hand, a large fracture can never be created with intense sprinting
or running. However, microfractures or extremely tiny fractures (in the
shinbone) may be created following intense sprinting or running.
Instead of using a leg lengthening device, shinbone experimenters may
apply ankle weights to stretch out the shinbone.
译：另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。
Ask any doctor and they will tell you: It takes a healthy bone every 3
however, it only takes a fractured bone a week to heal
remodel. As you can see, by creating microfractures with intense
sprinting/running, you will have a very HIGH chance of lengthening your
lower legs.
译： 询问任何医生，他们都将告诉你：一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高。
Bone is constantly being formed and resorbed. Bone growth occurs when
calcified matrix is formed faster than it is resorbed. Diameter growth
occurs when matrix deposition occurs on the outer surface of the bone.
Linear growth in long bones occurs at epiphyseal plates. These plates
are between the epiphyses and diaphysis of the bone. Columns of
chondrocytes on the epiphyseal side divide continuously causing this
growth (Silverthorn, 2001).
译：骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。
人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
2：骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？
答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头
新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目
的，所以骨微裂不会影响身体健康。
3：骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？
答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。
4：骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？
答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。
5：骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
答：儿*河蟹*高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
人体骨骼主要是无机盐堆积而成，骨头两端是由软骨组成，骨头外有骨膜包裹，骨膜上有丰富的神经细胞和毛细血管，现代骨微裂增高理论认为，人体骨骼虽然主要由无机盐组成，但人体骨骼是一个有机的生命体，骨骼内有非常活跃的骨髓组织，骨髓内有数量巨大的破骨细胞不停地在工作，使得骨头能够保持空心的结构，外层有大量成骨细胞在不断堆积无机盐组织，以维持骨骼的成长，因此，骨骼是一个巨大的有机生命体。
　　随着增高技术的不断深入研究，证实了人体骨骼在结构中存在肉眼看不见的微观裂缝，打个非常简单的比方：当人在进行激烈的冲刺，奔跑和大运动量的其他运动（比如：举重等）就会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不能看见，而只有在显微镜下可以观察到的，骨骼微观裂缝可以由激烈的冲刺跑，长时间的慢跑，多次的重复跳跃，重负荷运动等等多项运动产生的。骨骼微裂论的存在对于人体增高技术研究有着重要的影响。
　　骨骼微观裂缝从方向来说，有着表面龟裂缝，斜微观裂缝，纵微观裂缝和横微观裂缝。由于微观裂缝的分布是不规则的，沿截面是可以贯穿的，所以人体骨骼微观裂缝可以随运动的方向、运动的强度和运动的持续时间而细微的改变，与人体在进行强承载力锻炼时,横向微观裂缝产生变化,以而刺激骨膜周围的毛细血管和神经系统产生相应的变化。而在人体进行如篮球、长跑、跳跃等运动时，纵向骨骼微观裂缝产生变化，同样的也会刺激骨膜周围的毛细血管和神经系统产生相应的变化，当这种变化不能突破整体骨骼的内应力时，人体便不能增长，当这种变化所产生应力超过人体骨骼的内应力时，人体便开始长高。幼年时骨骼软而富有弹性，内应力效小，所以人便长得快，随着年龄的增大，骨骼便慢慢变硬而脆，内应力变大，所以人便长得很慢，随着人体骨骼的内应力开始等于或大于人体的生长能力时,生长便会停止。
　　生长激素是每时每刻都有的，不管是年轻和年老，生长无时无刻都不会停止，生命不息，生长不止。但是年轻时的激素分泌很旺盛，而骨骼生长的内应力效小，生长速度便会很快。年老了，激素分泌便少了，骨骼生长的内应力效大，身体长高的能力达不到突破骨骼生长的条件，生长就会停止了。
　　现代骨微裂增高理论认为：人体骨骼不光从骨头两端开始增长，同样也可以从骨骼内部增长，人体骨骼都有着巨大的增长潜力，人体从年少开始，骨骼内部的无机盐和有机物比例是逐渐开始变化的。儿童时期骨骼软，有弹性，也正是在长身体的时候，此时骨骼内部的无机盐时成份比较少，有机生长物成份多，此时人体骨骼的内应力便很小，骨骼便容易生长，但随着年龄的增大，骨骼内部无机物和有机物的比例慢慢产生变化，性质也开始改变，人体骨骼内无机物比例开始逐渐变多，有机生长物开始变少，此时人体骨骼内部的内应力变大。骨骼生长便开始放缓甚至停止，此时人体骨骼开始变硬，并且慢慢地失去弹性，骨头变硬以后，就有脆性，所以我们老了就更容易骨折，并且骨折以后恢复起来也就很慢了。
　　骨微观裂缝一般分为表面龟裂缝、纵向裂缝、横向裂缝以及斜向裂缝等四种，在进行大运动量长时间大负荷运动时，骨微裂开始增多，从而影响骨膜周围的毛细血管及神经，以及使骨髓的工作量加大，骨腔内的破骨细胞和成骨细胞的工作量加大，人体便产生了生长性疼痛，这种疼痛不会对身体健康造成影响，但是身体会产生不适和疼痛感。由于人体骨骼有强烈的再生功能，这般微观存在的裂缝正是生长骨骼的基础，当骨膜内毛细血管，神经系统，成骨细胞和破骨细胞的共同作用下，这种微观裂缝就会慢慢逾合，生长并相互连接，从而达到增高的目的。
　　人体骨骼具有良好的生长性和收缩性，这种收缩性便成为人体在身高早上和晚上测量的区别，骨骼收缩有3种形式：压迫性收缩（通常人们说的进行举重运动等）、运动型收缩（在进行长跑、跳跃时产生的收缩）和硬化性收缩（人体从40岁以后骨骼在无机化过程内通常都会变硬，变短）。通常说压迫性收缩和运动型收缩表现在人们的白天，早上刚起床量一量和晚上临睡时量一量都可以表现出来，一般是相差1.5-5CM。硬化性收缩则在人体老化过程中体现出来，根据老化程度不同收缩也有区别，一般会比年轻时矮2-4CM，这种骨骼自发性收缩统称为宏观收缩，在骨骼自发性收缩过程中，压迫性收缩和运动型收缩对生长有利，中华运动增高研究中心研究表明：早晚测量身高差距越大，生长便明显快。早晚测量差距小的，生长便慢得多。因此，早晚身高差距可以做为人体身高增长的依据。
　　人体在运动后产生压迫性收缩和运动形收缩，骨骼在收缩过程中会将骨骼内的水分和有机物排出，所以骨骼在运动后都会变短，而在夜晚睡觉时，又会得到及时地进行补充，睡醒后经过一天的补充骨骼就会变长了，而在补充过程中有机物比例会越来越少，而无机物比例会越来越多，所以这就是为什么人体需要充足的睡眠，以及在无机化过程中人体会越来越老的最主要的原因。
　　中华运动增高研究中心经过大量的研究证明：成人在18-28岁时身高90%都处于身高停滞的状态，生长遇到了阻碍，如果在这段时间加强锻炼，再配合一点能加强刺激骨骼的运动，还是可以使身体重新长高的。
　　学好骨微裂增高理论对增高有帮助，可以使大家意识到增高的原理，及时掌握增高的时机，用适当的方法时最大限度地提高身高，避免走进增高的误区。
1,运动项目：跑步。
下午或者晚上，平地快速奔跑半小时左右。
目的。产生骨微裂。
2，运动项目：踝关节负重*河蟹*。
这项应该在跑步后立即展开。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持30分钟不移动双腿。
目的。延伸并修复之前跑步所产生的骨微裂。,
3，运动项目：拉伸双腿。
拉伸所有阻碍骨骼张力的肌肉。每块肌*河蟹*据大小和紧密度拉伸1至2分钟不等。
目的。使肌肉不压迫骨头，不阻碍骨生长运动。
4，运动项目：睡前腿部运动加脚踝裹沙袋一小时。
,5，运动项目：脚踝配重，同时大力且迅速的摇摆双腿。这个会对双腿产生向心力。按照这个顺序做（左50，右50，左100，右100，左50右50）
目的。延伸骨微裂，使腿产生大量张力。使腿和肌肉为睡眠增高提供足够的张力。
6，运动项目：睡前踝关节负重*河蟹*。
这项运动放在摆腿运动之后。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持一小时不移动双腿。
目的。延伸一些睡前跑步产生的骨微裂。,
7，睡眠拉伸
这里有两种方法
一，运用水平拉伸装备（有弹性的）拉伸整个身体。主要是睡觉时拉伸双腿。这种方法效率低一些，但是顾及了腿部力量的均衡而且保证了睡眠质量。
二，小腿悬挂重物睡觉。这个方法很有效，但是伸展的只是小腿。而且会造成睡眠不适。
目的。延伸并修复骨微裂从而永久的增长骨头。
各种踝关节负重法。
1，站立，双脚间隔18-20英尺。用脚后跟支撑整个身体。脚趾向外。然后用脚趾来支撑身体，脚后跟向外。向外自然的伸展双腿，越远越好。以上动作需多次交替重复。
2，向后抬起一只脚，使脚趾多次向前后弯曲。
3，这一次，向前抬脚。使脚趾按圆周方向扭转。
4，尽力抬起脚趾，越高越好。
5，挺直站立。外侧的脚向外扭转，内侧的脚向内扭转。完成摆动的动作。
6,用脚后跟站立，反复的边对边的滚动。
7.单膝弯曲，从左至右弓步跳。
1，建议每天至少努力踢腿100次。每两个星期增加100次。强调伸展而非速度。
2，悬挂重物时，用双腿做骑自行车的动作。确保最大限度的伸展你的身体。
3。尝试用一些增长腿的方法走路,比如努力用胸部触到膝盖等。
4。接下来的运动基本上和罚篮姿势类似。你蹲尽可能低,然后像罚球一样
完全伸展,如果做得好的话，这个动作可以使全身得到很好的伸展。
5。把一条腿放在一把椅子上,然后跳起来,在半空中交换双腿。此运动基本上用腿部的力量推动全身。
6。这是一个蹬腿练习- - - - - -踢得越高越好,然后放下腿，这次是在原地踢得次数尽可能的多。
7。抓一个小的重物,然后弯曲你的膝部,现在蹲在地上,然后通过移动对角,伸展
双臂(手握重物)然后尽可能远的向左边延伸。
8。现在保持姿势,然后回到开始的姿势，做相同的动作。向右边延伸。
9。现在,跳着做此运动。
10.坐在小腿骨上，然后跳起来。起身后用力跳
11. 悬挂的时候，用双膝向前触及胸部位置。向后触及背部，注意保持姿势。
12。引体向上，身体向上拉的时候头放在横杆的前方，然后下降，接着上拉，头放在横杆的后面。
13.悬挂的时候，把腿向上拉至胸部。然后迅速放下双腿。
14，侧身跳过一个至少1英尺的物品。这些运动需要脚踝负重3至5磅。
所有的踢腿练习包括正踢腿，弹踢，侧踢，后踢。这些练习某一程度上刺激了膝盖的软骨部分。即使你的骨骼线已经闭合，也仍然有可能得到细微的增长。
最初重复100次，然后按照你自己的速度增加次数。
踢腿能帮助胫骨和股骨的增长。在能让你长高的锻炼中，这也许是最累人的锻炼之一了。
如果你观看了泰国的跆拳道者，就会注意到他们的腿很长，几乎所有的跆拳道选手都比常人的腿长两到三英尺。
你需要一个稳固的平面，或许还有一个柱子之类的来支撑你自己然后站着踢腿。强烈推荐买个踢袋 。脚踝无需负重。也不要穿鞋或者使脚上有其他重的物体。确保锻炼的地方空气足够新鲜。
首先骑15至20分钟的自行车，或者做五分钟的抬腿运动来放松肌肉。一旦结束热身，就要开始例行锻炼啦。其中包括踢腿1000次。所以你要左右腿各踢1000次。把你的计划拆分成早晨锻炼半小时，睡前半小时。 建议左腿重复20次。然后右腿立即重复20次。每踢100下停止30分钟。你需要做的仅仅是快速弹腿，并且让你的脚保持接近地板。. 注意不要只是移动你的小腿骨，当你在做踢腿练习的时候，移动小腿骨的同时要尝试移动你的股骨。伸展股骨的原因是，1000次的踢腿给膝盖关节带来巨大的压力。
反之，努力的踢小腿，然后小腿还没有回复原状之前快速的伸展你的股骨，这样会更好的增强锻炼的效果。刚开始这么做肯定会感觉奇怪，两三个月后就会变成你的老习惯了。
你的潜意识有着惊人的力量。但是很多潜能都没有得到做好的挖掘。许多人都相信我们每个人都同时拥有意识和潜意识。 我们坚信我们的意识和潜意识是合一的。 为了使你真正的明白我们的潜意识有多么强大，你必须首先明白并接受一个现实，那就是这个世界是没有巧合的。没有什么是偶然的。 这就意味着没有什么命中注定之说。你的潜意识创造了你人生中德每件事，根据你接受的信息。你不断给你的潜意识发送信息。这些信息中超过一半是无用或者使阻碍你的。接着你就开始怀疑为什么不管你怎么努力事情都不会变好，
你给潜意识发送的信息就是你的想法、信念及行动。所以如果你不断的为没有足够的钱焦虑，你就永远不会有足够多的钱。就是这么简单。
如果你认为自己没有足够的能力去完成你的目标，那么你就真的永远也不会完成 。为什么呢？因为如果潜意识所给的信息是消极的，现实也会变糟稿。
LZ，放下图片更好发自手机虎扑
卧槽，写那么多……发自手机虎扑
你一来妹纸全跑了
真有用？你先说下你用这个方法长高了多少。
读书，是为了遇见更好的自己！
吊砖，貌似这个方法很多人用过，有些人有效有些人效果不是很大！
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　 yz{〓〓{{{{●
　 坦克冲起来吧！
　 ⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲
哪里可以弄到砖？
引用5楼 @ 发表的:哪里可以弄到砖？
步行街很多JR是从事这块的，可以拿几张福利换
你这个排版实在是看不下去。
努力的天才也是天才
可能是平均身高最低的一帖T.T
马克加索尔
这方法也太遭罪了吧。
从今以后 叫我长腿欧巴
练过一段时间然后膝盖下面的骨头变得有点突出，而且伴随着疼痛就没敢继续练了发自手机虎扑
你这个方法和前几年的那个广告上有什么区别？把身体上的骨节都拉开，现在想想就可怕…万幸我有1米84~
以后腿长了，打球胳膊就不够用了，运个球累死
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