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熬夜过后睡不着觉怎么办呢
我經常熬夜,但是并不喜欢通宵睡不着经常发现,在工作到后半夜时手脚冰冷,而头脑活跃明明已经哈欠连天了,还是睡不着请问:有什么办法可以使自己在熬夜后很快入睡呢?全部
别熬夜了如果因工作,可以11点睡5点起来做工作全部
那就不要想着睡,也许过不叻多久眼睛自己会打架的哦. 这是我自己的体会,你试一试吧.如果无效我就要对你说对不起了.呵呵.全部
节律有点混乱是正常的你可以伱对自己进行4-6周的睡眠限制,即固定时间上床如果15-30分钟睡不着就起来散散步,看看书听听音乐,但是不进行剧烈或者让自己兴奋的行為 固定时间起床,不管自己睡没睡着感觉怎么样。
一般两周后就会有初步的改善另外在心态上要放松,偶尔失眠是正常的也不会影响什么。睡眠和食欲一样是本能你越放松越会感受到这股本能