[塑身美体]明天开始减肥,有一起的吗?(互相监督,女人要对自己狠一点)
奇怪，不是200一分么？算了，不管了，继续上班吧，爱分不分。
106 哭死了～～～
　　15号称的，158，51KG。　　不吃晚饭再加上运动，打算半个月之后再称体重。　　因为都说减肥是持久战嘛，每天上称看不到什么效果。　　这次一定要坚持，先减到两位数再定下一个目标。　　节食这几天，已经养成习惯了，晚上一般不会觉得饿，饿了也忍着　　只是吃的太少会有点便秘。。。
早：10个素蒸饺，一小碗糙米臆仁绿豆粥　　
中午：一杯咖啡　　
下午4点：吃了一包无糖麦片　　
下班后逛街5个小时。　　
今天争取下午什么都不吃，就喝绿茶。　　　　lin，你电脑怎么了？不行就重装一遍系统，不然每天多没意思。还有楼主，你来得越来越少了...
　　11.19早：面包半个，牛奶麦片一碗。中午：瓜子一把，苹果一个，柑一个。晚：饭一小碗，白菜+香干+榨菜+鱼香肉丝共一碗，西红柿蛋汤一碗。哎，昨晚吃完晚饭后又陆续暴了核桃酥两个，柑两个，板栗3个。已经连续暴了两天了，好怕这样下去会成习惯，不行，今晚我一定要忍住，不能再放任自己这样下去了。运动：早上没运动。晚：慢跑30分钟，压腿15分钟，竖腿20分钟。奇怪，昨晚跑了半个小时一滴汗都没出，怎么回事啊，难道是强度太轻了？可我小腿很痛啊，不敢太用力跑。不知道要过多久腿才不会痛，现在走路都是一瘸一拐的。哎，我对电脑是一窍不通啊，只能等老公回来修了。没办法，无聊也只能忍了。LZ你不会想弃楼了吧，都坚持那么久了，你舍得放弃么？
　　11.19早：面包半个，牛奶麦片一碗。中午：瓜子一把，苹果一个，柑一个。晚：饭一小碗，白菜+香干+榨菜+鱼香肉丝共一碗，西红柿蛋汤一碗。哎，昨晚吃完晚饭后又陆续暴了核桃酥两个，柑两个，板栗3个。已经连续暴了两天了，好怕这样下去会成习惯，不行，今晚我一定要忍住，不能再放任自己这样下去了。运动：早上没运动。晚：慢跑30分钟，压腿15分钟，竖腿20分钟。奇怪，昨晚跑了半个小时一滴汗都没出，怎么回事啊，难道是强度太轻了？可我小腿很痛啊，不敢太用力跑。不知道要过多久腿才不会痛，现在走路都是一瘸一拐的。哎，我对电脑是一窍不通啊，只能等老公回来修了。没办法，无聊也只能忍了。LZ你不会想弃楼了吧，都坚持那么久了，你舍得放弃么？
　　其实我是不是的看到这个帖子就进来看看。　　　　我自己也在减肥，不过我本来就不胖，所以成效也不大。　　身高160，原来体重93-94斤，现在88斤，一度到过86-87来着，可是这些天饮食放松了点，死活就停在88斤下不去了！　　其实我只想固定在86斤，固定住就鸣金收兵的，可是，~~~　　　　我自己的感觉，很多jm似乎早晨和中午吃的太少了，受不受得了啊。。。　　其实我觉得那些不是很必要，但是晚饭说什么也要少少少，能不吃就不吃，如果觉得自己今天肯定抗不住一定会吃的话，那就晚吃不如早吃，比如晚上七点之前就吃掉它，然后再晚点睡。减肥阶段如果能每天饿着肚子去睡觉，心里是最踏实的了。　　
　　哎,我是越来越堕落,不好意思上来了.我的帖子竟然分页了,第一次哎.晚上还是不能吃,但是天一冷,回家看到热饭菜,不吃真是折磨哦.
早：10个素蒸饺，1杯牛奶　　
中午：一杯绿茶　　
下午四点：5片瓜仁瓦片（还是没忍住吃了...）　　
下班逛街3.5个小时。　　　　明天又要去吃海鲜了，为了保证每天一顿，从现在开始到明天中午都不能吃东西，除了喝水，或者牛奶，其他统统不吃，但愿明天吃完海鲜后体重不会太涨吧，下周一，也就是24号早上称体重。　　shuang8253，没关系的，过去的就不要想了，只要你想减肥，什么时候都不晚的，你不想过过年的时候漂漂亮亮的么？呵呵，我这几天逛街，心情好的不是一点半点啊，几乎看中的衣服都能穿的下，哈哈，爽啊，不过靴子还是不行，小腿有肉，lin，每天晚上拉升小腿有用么？能减小腿么？
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　　11.20早：蛋糕一个。中：红薯稀饭一碗，青菜很多，花生很多，鸡翅2块，酸菜鱼几口。下午，板栗两个，柑一个。晚：稀饭一碗，青菜几口，花生很多，鸡翅一块，卤蛋一个，酸菜鱼几口。运动：早：压腿十分钟，竖腿20分钟。晚：慢跑30分钟，压腿15分钟，竖腿20分钟。我也不知道有没效果，才开始几天，等过段时间有效果的话我会跟你们说的
　　蓝色,听说是每天竖腿对减小腿很有效.不知道,反正竖着也不累,就竖着呗.但是听说要超过半个小时哎.
　　同志们今天我正式回归！
　　欢迎楼主正式回归！！！　　　　11.21
早：两个素包子，一杯牛奶。　　
中午：2片瓜仁瓦片。　　
晚上散步一小时。
　　11.21　　早：茶叶蛋一个，牛奶麦片半碗　　中：饭一小碗，青菜+土豆一碗，卤肉3块　　下午：米粉一碗，排骨2块，蚕豆几口　　晚：红豆一小碗，香蕉一根　　运动：早上压腿10分钟，竖腿20分钟。　　
晚上慢跑45分钟，压腿15分钟，竖腿20分钟。
　　11.22　　早：稀饭一小碗，荷包蛋一个，香干几口　　中：红豆一小碗，小蛋糕卷3个，香蕉2根，爆米花几口　　下午：手扒鸡半只，汉堡半个，鸡肉卷半个，鸡柳一块，鸡翅一块，辣子鸡块一份，薯条半份，炸鸡腿几口，中可一杯　　晚：稀饭一碗，青菜很多，花生很多，鸡翅一小块　　夜宵：小蛋糕卷2个，香蕉一根，薯片半包，奶茶一杯　　运动：没有　　　　天哪，昨天我终于爆发了，从来没想过我能吃这么多的，吃到站不起来了，很害怕。。。今天不知道该怎么办了。。。
　　今天，早上两个小玉米　　中午涮蔬菜，萝卜丸子　　晚上大白菜若干，三个萝卜丸子。　　lin你下午吃好多哦，我的天哪！
　　今天：　　早：茶叶蛋一个，牛奶一杯　　中：饭半碗，腐竹炒木耳+青菜共一碗，排骨3块　　晚：红豆一碗，苹果一个，瓜子一小把　　运动：原地跑60分钟，拉伸10分钟，竖腿30分钟　　额。。。压抑自己太久导致的暴食，很害怕以后会越来越控制不住自己，减肥真的很辛苦啊，每天都要忍着不能吃想吃的东西，一旦有机会去吃好吃的，我就会控制不住，看来以后要少出去外面吃东西了，哎，明天亲戚结婚，看来又要打乱计划了，我讨厌这种计划之外的事情
　　早：一个小包子，一杯牛奶（下午要吃海鲜，没敢吃多）　　下午：豆干几块，红酒雪梨1小块，蜂蜜山药泥几口，凉拌土豆丝几口，蒸芋头小半个（大概2口的样子），蒸皮皮虾4只，清炒西兰花几口，白灼基维虾3只，糖醋小排2块，清蒸扇贝4只，糖醋鱼几口，清蒸螃蟹1只，还有若干饮料（黄瓜汁，柠檬汁，酸梅汤，葡萄汁）。在同事家自己做的，没忍住就给吃了这么多...lin，我给你作伴了....　　11.23　　早：一小碗汤面（要逛街，垫垫肚子）　　下午：逛街5个小时后吃了麻辣香锅，具体的菜就不说了，反正不少，当时要了中辣，希望肠胃接受不了拉肚子，结果到现在还没事，郁闷...　　最高兴的是昨天逛街时看中了一双靴子，35的，拿过来一试，竟然一下就把拉链拉上了，这可是35的靴子啊，以前都是穿36，37的才能把拉链拉上，把我给乐坏了...然后下午就吃了麻辣香锅，当是给自己奖励吧！　　今早忘称体重了，不过估计称了也是打击自己，还是再鸵鸟一回，明天称吧。楼主你要继续加油哦~~~
　　今天暴得一发不可收拾。。。吃了什么我已经记不清数不完了，只记得自己在酒席上不停地吃，吃撑了还是继续往嘴里塞东西，一直吃到胃涨痛才罢休，直到现在我的胃还很涨，很难受。。。我快崩溃了。。。想运动，可胃涨得难受，没办法跑步了，我不敢去称体重，害怕受打击。。。生活开始混乱了。。。
　　看了很久才把整个帖子看完，看到楼上三位JM互相扶持互相鼓励走来的这一路，真的挺感动的　　柔柔、lin还有鱼姐姐，你们都是我学习的榜样，大家虽然都有过暴的经历，但我觉得最重要的是心态。那些能发狠让自己饿一个月然后狂瘦几十斤的人，一方面是因为她们意志坚定，但更重要的是心态，只有好的心态才能让人有好的瘦身意志　　我也是总想减肥，但断断续续的总也不见效果，有时也会在减肥期间暴那么一下，吃得很撑自己也很难过。有的时候并不是在减肥期内，出去赴宴什么的吃多了，坐在回家的车上觉得很撑我也会非常难过，甚至难受到想抠喉咙把吃下去的东西都吐出来，之后还会对爸爸妈妈莫名其妙地发脾气摔东西。　　但是后我有个学心理学的朋友跟我说，在心情不好的情况下吃的东西，消化起来比高高兴兴吃的东西消化得更慢，更容易变成脂肪囤积在身上。我就弄明白一个事情：吃了的就是吃了，已经吃到肚子里如果一直想着“它们都是多余的”，那这些食物就可能真的变成多余的赘肉。但如果吃了之后心情舒畅不那么有负罪感，消化起来速度更快，人也会变得有光彩　　之前上大学的时候，我曾经为了一个演出，用药物来节食减肥1个月，掉了7斤肉，之后大夏天的和同学吃麻辣火锅唱KTV，在KTV里被空调激到了回家就发烧39度，得了化脓性扁桃腺炎，嘴里还长满了溃疡，智齿也不停地长。嘴巴几乎完全不吃饭了，因为每吃一口东西嘴里就会钻心地疼，咽下的时候也剧痛无比……我170身高，生病之前是117斤左右。那次我病了一个月，瘦到了史无前例的107斤，但我也清楚地记得我看到体重称上这个数字的时候，身体是摇晃的，笑的力气都没有了　　可见想减肥真的必须得饿。在那场病之后我就不再限制饮食了，体重也就回来了。现在我又想减肥，还没有开始节食减肥，因为工作的关系我也经常吃不上早饭，中午晚上却会有宴请之类，饮食不规律减肥起来更难，但我相信自己总有瘦下来的那一天　　　　姐姐们也要加油啊！我们一起努力～～！　　
　　昨天吃的和前天差不多,但是　　原地跑45分钟.
　　今早称了体重，这周只瘦了1斤，看着记录反省了一下，原因应该是吃得比以前多，运动比以前少（好像是废话...)。调整这周的减肥方案：每天下午除了喝水再不吃东西，什么东西都不吃，包括水果和小零食。每天晚上都要活动一下，不管运动也好，逛街也好，或者做美容、做头发，都行，总之要动动。没有意外的话这周MC就要来了，抓紧之前这几天减减，最好能减掉2斤，就算不行1斤也行，减点是点。　　　　LIN，没关系的，就一天而已啊，看看你前几天，运动一天比一天多，肯定都有效果的，如果为了减肥把吃的乐趣都丢了，那多不划算。你以前减肥也是这样啊，在节食与暴中间徘徊，最后不都成功了么，所以啊，偶尔暴一次，就好好享受美食吧，享受完接着减就行了。　　shuang，你的纪录好少啊，呵呵，言简意赅，不像我，啰里啰唆的。　　和脑残LOLI死磕，这个ID感觉好熟啊，总能见到，应该也是混迹于时尚和八卦的，好像有个讨论莲花争霸的帖子是不是你的？
　　罗嗦了半天，忘了记录昨天的饮食了。　　11.24　　早：一小碗汤面。　　中午：一杯绿茶。　　下午：半小块烤红薯。（以后要减掉不吃）　　下班后做头发护理，一个多小时吧，不过好像就坐在那没怎么动，不算运动。
　　作者：蓝色柔柔　回复日期：　11:19:29　
　　　　　　　和脑残LOLI死磕，这个ID感觉好熟啊，总能见到，应该也是混迹于时尚和八卦的，好像有个讨论莲花争霸的帖子是不是你的？　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　^_^，被姐姐认出来啦，其实那个莲花争霸的帖子是随便发的啦，没想到姐姐还记得　　我为了减肥前前后后也折腾了好几年了，但效果最好的还是生病那回，这充分证明减肥还是得饿啊。我身上的肉都很松，大腿和PP的肉都很多，平常也不怎么运动，胳膊上有那种一招手就晃荡的“拜拜肉”，难看死了。　　姐姐现在是不是到了平台期了？不要泄气继续加油啊，我们一起减肥～！　　
　　今天　　早：杂粮粥一碗　　中：饭一小碗，蚕豆+香干+竹笋共一碗，排骨2块，鱼一块，西红柿蛋汤几口　　下午：橄榄一颗，杨梅干3颗　　晚：红豆一碗，番石榴一个　　运动：　　早：原地跑60分钟，拉伸10分钟，竖腿20分钟　　晚：原地跑60分钟，拉伸10分钟，竖腿20分钟　　　　谢谢蓝色和和脑残LOLI死磕的鼓励啦，我已经从新振作啦，你们说的没错，暴一次两次不是什么大问题，重要的是不要因为这样就放弃自己，我们不能自暴自弃，我会坚持下去的。。。恩，一起加油！！！
　　有这么多姐妹一起，总是受鼓舞的！可是北方的冬天，体重从来都是直线上升的，加上学校生活的惬意，真个是苦恼啊~
　　作者：lin　回复日期：　22:18:55　
　　　　今天　　　　早：杂粮粥一碗　　　　中：饭一小碗，蚕豆+香干+竹笋共一碗，排骨2块，鱼一块，西红柿蛋汤几口　　　　下午：橄榄一颗，杨梅干3颗　　　　晚：红豆一碗，番石榴一个　　　　运动：　　　　早：原地跑60分钟，拉伸10分钟，竖腿20分钟　　　　晚：原地跑60分钟，拉伸10分钟，竖腿20分钟　　　　　　　　谢谢蓝色和和脑残LOLI死磕的鼓励啦，我已经从新振作啦，你们说的没错，暴一次两次不是什么大问题，重要的是不要因为这样就放弃自己，我们不能自暴自弃，我会坚持下去的。。。恩，一起加油！！！　　　　=======================================================================================　　^_^，以后叫我小磕吧，ID太长很麻烦呢　　我今天吃的是早午餐，妈妈做的萝卜汤泡米饭，很香啊……下午在单位吃了一堆的瓜子还有2块泡椒牛肉，几块饼干，一天喝的都是玫瑰茶。晚上吃了一份土豆牛肉盖饭，量不大，但毕竟是一份啊，唉唉……　　回家后喝了一小杯酸奶，其实晚上回家晚就会比较想吃东西，但是我就拼命告诉自己什么也不能吃，吃了就长肉就全变成废肉长到腿上什么裤子都穿不上了！于是就不那么想吃了　　姐妹们有没有这样的感觉，战胜一次自己的食欲就很有成就感呢　　　　
　　11.25　　早：没吃，睡到10点半才起床，慢慢悠悠的晃到公司去，很惬意啊，唯一不爽的就是，亏了100多块钱。　　中午：一杯蜂蜜水，两个素菜卷，1杯牛奶　　下午：一杯咖啡。　　下班后打羽毛球一个半小时。晚上回家本来想在淘宝上晃一圈就摇呼拉圈的，谁知道一晃就晃到睡觉的时间了，还付带的花了一千多块钱...悔啊~~~　　　　lin我觉得你现在运动越来越多了，我反而越来越少了，惭愧啊。小磕，我打算就按你说的做，就是饿，每天吃一顿，我就不信能饿死，饿不死我就能成功了。11月快完了，等30号做个总结，看这一个月能减多少，然后12月就开始继续饿，再加着运动（估计只能做瑜伽了），我就不信减不下去！有你们陪着，我觉得越来越有信心了，呵呵，真好~　　
　　蓝色我好佩服你哦,顺便鄙视自己,抵抗不住食物的诱惑!　　早上吃的几口杂粮稀饭,两片山芋,一个南瓜饼.　　中午一杯藕粉,一根玉米.　　晚上希望自己能低的住诱惑.
　　今天　　早：杂粮粥一碗，茶叶蛋一个　　中：番石榴一个　　晚：稀饭半碗，青菜很多，鱼2块，卤蛋一个，卤花生一些　　运动：原地跑60分钟，拉伸10分钟，竖腿30分钟　　　　蓝色，你吃这么少不行的，至少要吃两餐吧，一天就吃这么点东西，会把身体搞垮的，就算减下来了也不好看，身体会变差，到时候后悔都来不及，我都觉得我现在吃得太少了，我打算再坚持一个月这样的饮食，元旦之后不管能不能减下来，我都要恢复正常饮食了，我可不敢再拿健康开玩笑了，不过运动我是会一直坚持的，你还是多吃点，然后坚持运动，一定会瘦下来的，减肥不能心急啊。。。
　　小磕　　　　额，确实每次能忍住自己的食欲，都会觉得很有成就感的，特别是晚上，肚子空空的睡觉真的很舒服，而且我最近晚上运动完之后都不会想吃东西，前一段时间每天晚上都想找东西吃，因为太闲了，现在每天都运动一个多小时，洗完澡也差不多该睡觉了，就算饿也忍得住，呵呵，看来运动真的是好处多多啊
　　lin　　　　我最近的一个礼拜以来就没有晚上10点以前到过家，晚上的时间基本都是在单位度过的，回到家之后稍微喝一些水上会儿网也就该睡觉了，因为太晚了不敢吃什么东西，但每天的运动量跟你比起来就差远了。上个月MC来之前，我一称体重发现自己已经130斤了，于是大半夜哭着穿运动鞋跑出了家门（真的是泪奔啊～），围着我家小区跑了2大圈（约800米）才回来，但坚持了没几天MC就来了，接着天就冷了，没坚持住　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我是两位美人儿之间的分隔线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　蓝色柔柔　　　　其实我也不确定一天只吃一顿是不是可以，当初我不到一个月瘦7斤是在药物的作用下，一天就吃一罐龟苓膏一袋酸奶，但是晚上睡觉心跳得特别厉害睡不踏实还总口渴，都是减肥药的副作用，那时候气色也不太好。饿肯定是最有效的方法，但如何保证饿过之后不暴食不反弹，其实需要更多的毅力和勇气　　　　PS：今天晚饭和BF一起吃的大酱汤和米饭，大力叔叔的帖子里曾经严厉批评过这种吃法，说汤泡饭最长肉了，自己检讨一下。lin姐姐你早餐午餐都吃得好少，但晚饭的蛋白质是不是有点多了？晚饭吃得多的话，白天辛苦节食的努力就白费了呀……
　　我来不及慢慢减的...1月就要办结婚仪式了，只剩一个月多一点的时间了，中间还有两次mc，再不加油就要做胖乎乎的新娘了...　　身体情况我倒不是太担心，我每天吃一粒维生素片，按照现在的饮食，顶多偶尔会有一些心跳加速或者头晕，一会就过去了，并且这种情况出现非常少。还有皮肤，同事都说我皮肤越来越好了，白里透红的，呵呵，有可能是阿胶吃的，也有可能是新的粉饼和腮红的效果，总之是气色越来越好。说起阿胶了，听说固元膏对女生效果很好，这个周末打算自己做一个，以后每天吃一勺，我得皮肤就越来越好鸟~~~再插一句，皮肤抗衰老要提前做的，我以前想着自己年轻，用不着，结果现在已经能看出来若隐若现的法令纹了，眼睛朝上看，抬头纹也出来了，擦多少抗皱精华都去不掉了，悔之晚矣。so，年轻的姐妹们，一过25就记得抗衰老啊，千万别跟我一样了，前车之鉴啊！！！　　罗嗦完了，该汇报饮食了。我真是个不禁夸的人，昨天你们刚夸过我，我就吃多了...　　11.26　　早：一碗馄饨（10个）　　中午：一杯绿茶　　下午：半份卤肉饭。中午在公司睡觉好像感冒了，下午头疼的利害，出去买药，就顺便去永和吃了个饭，要了一份，吃了一半，自我安慰说西药之前要垫点东西，就这样，n多米饭和肉就下肚了。　　晚上：回家又喝了杯牛奶。　　运动：鉴于吃的比平时多，晚上回家摇了1个半小时的呼拉圈，总算把胃摇空了。　　　　ps.你们谁知道怎么才能快速瘦小腿啊，我昨晚穿了薄的打底裤再穿新靴子，拉链就拉得很吃力了，要是穿厚的就更拉不上了，结婚我必须得穿厚的啊，愁死我了，这可怎么办呢......每天拉什小腿 ，有效果么？有经验的赶快说说啊`~~~
　　哎。。。今天早上称了体重还是90斤，虽然没反弹，可是，可是。。。量了一下小腿，居然粗了0.5cm，本来就够粗的了，现在更粗了，真的是欲哭无泪啊，我现在几乎每天都坚持运动啊，而且也有做拉伸和竖腿，到底哪里出错了呢？难道真的是蛋白质吃太多了？可我一天就吃一顿有蛋白质的啊，这也会多？难道真要把肉给戒了？我快疯了。。。是不是真的要每天吃苹果，饿肚子才能瘦啊，哎，可恨的小腿啊，为啥就是减不下来呢？我不知道该用什么办法了。。。
　　我真的是疯了。。。今天又是暴得一塌糊涂，三餐都吃到十分饱，下午还暴了6个草莓夹心小面包，6个蛋黄派，2盒银鹭花生牛奶（共500ML），一包饼干（70G），2片柚子　　　　哎，看来还真的是得靠饿才能瘦啊，什么狗P健康减肥，想要健康根本减不下来，MD，我豁出去了，不吃饭就不吃饭，给自己一个月时间，减不到80斤我就让自己暴肥到80公斤！你们要狠狠地，狠狠地监督我啊。从现在开始到80斤前，我不会再让自己暴食了，如果再暴食，我不会再来这个贴了，没脸来了。虽然30号奶奶过生日，不过一定要忍住，每样菜只吃一点点，一定要控制住，生日蛋糕绝对不吃。不过我不可能一个月天天都不吃饭的，因为有时候上早班，晚饭要在家里吃，每周4休息，更是三餐都要吃的，在爸妈眼皮子底下不吃饭会被骂的，只要不在家吃，我都只吃苹果，在家吃的话也只吃半碗稀饭，尽量多吃蔬菜，吃很少很少的肉，坚持下去，一口气减掉，省得心烦
　　哈哈，lin你现在的心态跟我一样了，咱两互相监督吧。　　11.27 　　早：一个素菜卷，一杯牛奶　　中午：逛街1个半小时。　　下午：一杯牛奶。　　晚上：摇呼拉圈1个小时，之后做瑜珈40分钟，然后接着摇呼拉圈半个小时。　　　　ps，瑜伽真是个好东西，平时晚上不吃饭时腿都是凉的，昨天晚上做完瑜伽睡觉时，感觉腿呼呼得往外散发热气，非常暖和，好像脂肪都在分解散发热量一样，坚持每晚都做，没准腿真能瘦呢。
　　11.27　　早:一个苹果　　中:一个番石榴　　晚:半碗稀饭,几口青菜,几颗花生,一块鸡翅根　　运动:原地跑60分钟,拉伸10分钟,竖腿30分钟　　　　蓝色,你吃那么少还运动那么长时间,受得了吗?要小心身体啊,不过我得跟你学习,呵呵,跟你比起来我真是吃得太多啦...　　LZ和小磕今天怎么没来呢?
　　额,日期写错了,修改一下,应该是28号的　　11.28　　　　早:一个苹果　　　　中:一个番石榴　　　　晚:半碗稀饭,几口青菜,几颗花生,一块鸡翅根　　　　运动:原地跑60分钟,拉伸10分钟,竖腿30分钟　　　　
　　这几天中午都吃一根玉米，想着晚上不吃，这样也算过午不食减肥，但是回到家看到西蓝花，看到鱼汤，彻底放弃。再次鄙视下自己。不知道自己当年一个月减十几斤的劲头到哪里去了？以前是怎么抵制住美食诱惑的？！哎~~~~~~
　　11.28　　早：一碗炒面，一杯牛奶　　中午：一杯绿茶　　下午：一个小的莎奇玛，一个橙子。　　晚上：3串麻辣烫，小半碗麻辣米线，一个绿豆饼，一杯奶茶，几颗瓜子。　　　　我说我不禁夸的，别人一夸就吃多。昨天下午不到四点就开始头晕了，以前很少出现这种情况的，估计是前天吃得太少，动得太多了。找同事蹭了一个小的莎奇玛和一个橙子，吃了后胃口就开了，想起什么都想吃。下班快到家，看到麻辣烫，忍了半天吃了三串，还要了麻辣米线，吃了几口狠了狠心就转身走了；然后出来看到绿豆饼，又买了几个。回家还是想吃，自己拿牛奶泡了一杯奶茶，就着刚买的绿豆饼吃了，顺手又吃了几粒瓜子。晚上躺床上那个悔阿...
　　大姨妈提前了12天来了，怎么办，好害怕，不敢和别人说，以前从来没有提前这么多天的，我好怕自己身体出了什么问题，我还没生宝宝的啊。。。怎么办怎么办啊，减肥害死我了。。。　　蓝色你不要再那样减了，还是好好吃饭吧，我不玩了，玩不起了，我现在只希望身体能恢复正常，我好害怕。。。
　　lin,你先别怕，我看了你这段时间吃和运动的纪录，如果没有再吃减肥药的话，不会引起内分泌紊乱的。并且减肥引起的mc不准，向来都是mc推迟，很少很少会提前。想想你这段时间是不是有别的事情，比如有没有吃紧急避孕药，这个好像会让mc紊乱。还有这一两天有没有大量喝冰的东西，或者精神高度紧张，这些都有可能的。重要的是静下心来想想，到底是什么原因导致的，找到原因什么都好办了。　　几年前我装修房子，那会特别特别累，老公也不在身边，基本整个房子都是我一个人看着装修的，从那时开始，我的mc就不准了，每回都会晚个10天的样子。我看了中医，养了大概半年时间就好了，一直到现在。我今天mc也来了，比上个月晚了一天，在正常范围内。你看我，吃的比你还不规律，不也好好的，什么事都没有。lin你别怕，找到原因，不要再犯，然后养着就好了，不会有什么大问题的，呵呵，估计是你以前都很准，突然一次不正常就怕成这样。　　我今天下午去超市买了核桃仁，黑芝麻，无核红枣和黄酒，打算明天做固元膏，等mc过去了就开始吃。我这样减肥是挺伤身的，所以得补着点，别让身体太亏了。　　11.29　　早：一碗蜂蜜山药泥。（上周在同事家吃的蜂蜜山药泥很好吃，早就想自己做了，今天有时间就做给自己吃了，山药健脾，蜂蜜润肺，都是我需要的）　　中午：20几个饺子。老妈包的香菇猪肉饺子，香啊。　　下午：去超市买东西，逛了4个小时，期间在kfc喝了一杯冰爽茶，喝完没多久mc就来了，充分说明冰的东西能刺激mc早来。　　晚上回家：一杯牛奶。这两天就不克扣自己了，只要不暴，该吃什么吃什么，不吃多就行。　　
　　我之前MC就不是很准时，每次都会提前3，4天，最迟也才提前过一周，我从来没吃过避孕药啊，就是这段时间每天都喝红茶，当开水喝的，经常空腹喝，前两天吃苹果的时候饿了就喝，冰的东西我很久没吃了，不过茶冷了也是照喝，不知道是不是这个原因，这次来的量很少，不过还好，没有痛经和其它不适，希望没有什么大问题吧。　　蓝色，谢谢你的安慰了，希望我们都能减减康康地瘦下来。固元膏听说有的人吃了会上火，我不知道能不能吃哦，我妈前几天磨了芝麻和核桃的粉来吃，吃了几天上火了，喉咙痛，估计是芝麻太热了。
　　我来了我来了，前两天因为吃得太多都不好意思上来跟大家汇报了，真是……唉唉　　先从上周四（好久远……）汇报起吧，周四那天因为是感恩节，所以我们部门的所有人和领导一起出去聚餐吃火锅了，我是早饭和中午饭统统没吃，到了下午实在有些饿得慌就抓了几块饼干来吃，晚上吃完火锅又玩了一会儿杀人，11点半又到KTV唱歌，一直折腾到凌晨3点半才回家……生活不规律，再怎样也瘦不下来啊～～～～　　　　接下来就是周五，依旧没吃早点，中午饭是跟几位领导一起吃的商务餐，请一个客户吃饭，桌上菜品丰盛可是谁也不动筷子只顾着聊天，我也只能假装矜持不声不响少动筷子，等到开始吃的时候饭菜都凉了……真是暴殄天物啊～～～下午又一直忙活，晚上跟同事去吃了份盖饭，总算缓过来了　　　　周六周日是每周最可怕的时光，因为整天在家待着所以一顿饭也少吃不了，而且妈妈做的好吃的太美味，每次都把我吃到撑才算完　　　　终于到周一了，我终于一早来到单位吃了个早点，很饱……今天不能再多吃了……妈妈早晨看到我换衣服，说我上下身完全不成比例，上身像个正常人，下身像一摊……肥肉…………　　　　二位姐姐最近如何了？　　
　　作者：lin　回复日期：　18:44:48　
　　　　大姨妈提前了12天来了，怎么办，好害怕，不敢和别人说，以前从来没有提前这么多天的，我好怕自己身体出了什么问题，我还没生宝宝的啊。。。怎么办怎么办啊，减肥害死我了。。。　　　　蓝色你不要再那样减了，还是好好吃饭吧，我不玩了，玩不起了，我现在只希望身体能恢复正常，我好害怕。。。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　lin姐姐先别怕，我11月的MC也没来，现在也正发愁呢。姐姐去医院看看妇科吧，应该没什么问题的不用担心，内分泌失调嘛生活不规律就会有这种情况，我有个同学当初因为高考没考上理想的大学，MC整月整月的来都不带停的，吓得她妈妈把她送到全市最大的妇产科医院住了两个礼拜的院，吃紫河车才调养好的　　固元膏我没听说过，不过我二姨是大夫，她建议我吃益母草膏，姐姐也不妨试试？　　
　　小磕终于回来了，我以为人越来越少了呢。我全身上下没有不胖的地方，经过了11月，现在好了一点点，穿衣服能显出来点腰了，就是小腿还很粗，不知道有什么着能快点减下去，只能每天拉伸。今天忘称体重了，明早一定记得，明天写11月的减肥成果汇报。　　11.30　　早：两个素包子。　　中午：一碗汤面。　　下午：两个绿豆并，一个素包子。　　晚上：一勺固元膏。 　　　　ps，第一次做固元膏就获得了极大成功啊，好吃，太好吃了，芝麻核桃的香味，还有红枣的甜味，几乎把阿胶味都盖住了，特别香甜，一点都不难吃。本来现在mc中不能吃的，昨晚硬是没忍住，吃了一勺，那个香啊....
　　小磕，你MC没来有没去看医生啊。。。我懒得去看，看看如果下个月还这样的话再去看医生了。益母草膏是到外面去买的吗？好象没听说过啊。。。不知道我这边能不能买得到
　　哎。。。来这里这么久了，最没有成果的就是我了，一斤没减下去，这几天几乎天天都暴吃，心情很糟，感觉到肚子又在慢慢变圆了，不知道涨了几斤了，我不敢称，对自己越来越没信心，不知道怎样才能减掉这剩下的十几斤　　　　蓝色，那天看那个吃固元膏的贴子，他们都说很难吃啊，说黄酒味道很重，你是怎么做的，我也想做点来吃看看，具体的材料，数量和做法贴出来我看看吧。。。不过不知道我吃了受不受得了，看那帖子很多人都说吃了上火
　　蓝色姐姐，lin姐姐　　我没时间做那些费事的东西，固元膏之类的，每天经常会错过吃饭的时间　　最近觉得自己身上的赘肉越来越多，几乎像个废物一样，坐在床上就觉得像一滩肥肉等待出售　　2日的早饭是小半块宾果士的蛋糕，没有奶油没有奶酪的纯粹的蛋糕　　中午饭陪客户吃的，一家私房菜，菜没多少价钱死贵，才3人吃了300多，还都没吃饱　　晚饭9点才吃上，吃的是味千拉面，足足一大碗通通干掉　　　　另，今日运动量完全不够，光打车就花了60元，在整个城市里来回穿梭啊…………　　　　我想买瑜珈垫子，我想做瑜珈，可我回家太晚生活不规律，怎么办啊……％……
　　这两天太忙了，先记录一下饮食，下午抽空写11月总结。　　12.1 　　早：一个素包子。　　午：一杯咖啡　　晚：无　　12.2　　早：一碗馄饨（10个）　　午：吉野家煎鸡饭一份　　下午：一个小红薯。
　　这次MC才3天就完了，郁闷，以前都要一个星期的，都不懂这次到底怎么了，都说MC后是黄金周，减肥最好，可是我，提不起精神，喉咙发炎了，好痛，比MC期间的感觉更糟糕，每天还是吃得很多，也没有运动，所以导致体重反弹到了94斤，突然醒悟，我不能再这样颓废下去了，再这样下去我会再胖回去的，不能让之前的努力白费了，明天开始，收拾心情，好好的过每一天，好好的减肥，我要向蓝色姐姐学习，蓝色你真的好棒，我如果能做到你那样的，早就减到80斤了，可惜我做不到吃那么少，哎。。。烦啊
　　小磕你这样生活不规律的好象很难减的，而且你还经常在外面吃饭，外面的菜都很油的，不 好减。。。
　　作者：lin　回复日期：　21:23:40　
　　　　这次MC才3天就完了，郁闷，以前都要一个星期的，都不懂这次到底怎么了，都说MC后是黄金周，减肥最好，可是我，提不起精神，喉咙发炎了，好痛，比MC期间的感觉更糟糕，每天还是吃得很多，也没有运动，所以导致体重反弹到了94斤，突然醒悟，我不能再这样颓废下去了，再这样下去我会再胖回去的，不能让之前的努力白费了，明天开始，收拾心情，好好的过每一天，好好的减肥，我要向蓝色姐姐学习，蓝色你真的好棒，我如果能做到你那样的，早就减到80斤了，可惜我做不到吃那么少，哎。。。烦啊　　==============================================================================================奶酪　　我MC每次都是月中旬的，上个月的没出现，这个月不知道怎样呢　　刚刚过去的3号，饮食依旧不规律，早饭吃了妈妈做的一份三明治一碗豆浆，三明治里面有梨子有香肠还有一片低脂奶酪；中午饭没有时间也没有地方吃，只喝了一杯星巴克的低脂摩卡；晚上回到单位都快饿疯了，因为不吃东西就没有力气工作，于是吃了一个煮鸡蛋一两米饭一些菜，可犹豫吃得太急吃完了之后肚子疼了半天。下班后又和朋友出去吃了个麦当劳的麦香鱼，一包中薯条一杯咖啡………………好罪恶啊……于是10点左右在马路上步行了2公里左右，但速度和强度都不够，只是慢慢溜达而已　　　　姐姐，我也知道这样生活不好减肥的，可是我真的没办法啊……晚上一般都很晚才睡，早晨有时需要早起有时不需要，最近心情又经常低潮，状态不佳　　　　蓝色姐姐别总空腹喝咖啡啊，太伤胃了，我每次一空腹和咖啡就胃疼，虽然知道黑咖啡减肥，我们办公室也时常煮咖啡来喝，但完全下不了这个狠心忍着胃疼去喝　　我又开始想吃那个控制食欲的药了，虽然吃下去心慌失眠还口渴，但总比这样猪一样地吃要好啊　　　　　　
　　哎。。。看来大家都没动力了，坚持不下去了，我真是个失败的例子，有了新计划的时候，BF又回来了，郁闷，结果又暴吃了，现在越来越管不住自己这张嘴了。。。不过，我不可能再任由自己胖下去的，再放纵两天吧，两天后，不管涨到多少斤，一定要再减回去，周末两天就放开吃了，能再满足自己两天也是好的。　　为什么LZ都不来了呢？蓝色也没来了，哎。。。这样人太少了，没人监督，很难坚持，看来要转移战场了
　　我这两天忙得脚打后脑勺，上班忙得要死，下班总去逛街买东西，回到家就累得光想睡觉。不过我是不会放弃的，肯定要坚持下去，直到成功为止。先说说这两天吃的，不然就忘了。　　12.3　　早：一小碗炒面　　中午：4个肉丸子，一点青菜，几口米饭。　　晚上：一小碗汤面。　　12.4　　早：一个素包子　　中午：几口米饭，4只虾，一点青菜　　晚上：一小碗绿豆小米稀饭，几口炒蘑菇。　　12.5　　早：一杯蜂蜜水　　中午：一碗汤面。　　下午：逛街6个小时，期间吃了一份麦乐鸡，一个菠萝派，一杯冰爽茶。　　晚上：两杯牛奶。（到家时太渴了，直接灌了两杯牛奶）　　　　12月2号早上称了体重，11月一共减了6斤，2号还在mc中，应该会偏重一点点。感觉减得好少啊，原以为可以减掉10斤呢。我是那种很肉肉很容易长，但很难减的那种，只能尽量的少吃，再加上运动，才能减得快一些。11月开始坚持的可以，后边运动少了，吃得也相对多了些，所以减肉的速度就下来了。这两天北京特别冷，一冷就想吃东西，中午晚上又开始吃的，幸好体重没重，不然我得哭死...明天去试婚纱去，看能不能穿上我看中的那款...　　　　小嗑，千万别吃药，哪怕胖点都别吃药，太伤身体了，你现在mc都不正常了，再吃药就更乱了。反正我一直觉得，如果牺牲健康来减肥，那还不如一直胖下去。说起瑜伽，你可以早上起床做的，反正要空腹，早上正好。有时间就做，没时间就不做，不用太勉强自己，这样很容易心情不好的。还有，我不喝黑咖啡的，里边加奶，不加糖，这样对胃没多大影响，我已经喝了好多年了，现在对咖啡都免疫了，晚上喝完照样睡得很香，一点都不担心失眠。　　lin我不会放弃的，你周末满足两天就回来吧，咱们一起接着减。我12月要加快速度了，11月减得太少。我打算12月减掉10斤，今天已经5号了，月底还有mc，算下来是两天减1斤。不知道能不能达到目标，先这样计划着吧。每天提醒自己，少吃，少吃，再少吃，我们一起加油！
　　忘了写固元膏的做法了。我就是按网上的方子做的。　　材料 ：阿胶450克（我直接买的阿胶粉，这样不用再磨了，直接就能用），黑芝麻350克（超市买的，只有350克包装的），核桃仁450克（特地跟阿胶比例一样），红枣380克（无核的），松仁100克（我容易BM，就加了松仁），黄酒1瓶多一点（1瓶是500ml）。　　做法：黑芝麻炒熟，研磨机里打成粉。松仁炒熟，打成粉（松仁太油了，打完后都粘成一块了）。核桃仁炒熟，研磨机更难打粉了，我就放在保鲜袋里，用擀面杖来擀，效果倒很好，都很压碎，虽然不是很细得粉，做固元膏也足够了。红枣使用刀切的，切完了再剁，弄成很细的小块就行了。红枣很甜，我就再没加糖，怕长肉。事实证明这个决定是对的。把这些东西和阿胶都搅在一起，再加黄酒，网上说阿胶一斤的话黄酒需要两斤，我这阿胶不到一斤，又怕黄酒太多了酒味重，就只加了大概600-650克黄酒的样子吧。蒸法简单，隔水，先大火半个小时，然后小火1个半小时，就好了。开锅后香味特别浓，我没等晾凉就吃了一勺，感觉核桃和芝麻香很浓，红枣的甜味也很重，能把阿胶的那种难吃的味道遮盖一下，总之味道很好。可能我放的黄酒少吧，酒味有一些，但不是很重，盖不住红枣的甜味和芝麻的香味。　　　　　我就做出来当天闻到那香味没忍住持了一口，之后在mc中，并且一直有点咳嗽，就没有再吃固元膏。我是热性体质，很容易上火，等我咳嗽好的差不多了，可以天天吃了，就当个小白鼠试验一下，看他到底能多上火。
　　今天看了女人我最大，有不少收获，　　里面请了个教授，说了，想减肥千万不能喝汤，什么汤都不能喝，每天算清卡路里，女的不能超过1200卡，蛋白质很重要，胆固醇是溶解在油里的，胆固醇也是很重要的东西，没有胆固醇身体就不会分泌性激素，所以有的人减肥才会出现停经的现象，因为即使她们也许吃了少许的肉，但是肉或者菜全是用烫熟的没有吃到任何油就不会有胆固醇，就没有激素了！　　还有他说出门走路一个小时三百卡路里都不到。减肥光运动效果不大。最重要，最重要哦，还是控制卡路里，可以吃低卡食物例如蔬菜配粗粮可以吃很多，卡路里也很低，少量蛋白质和油。少盐，如果吃辣椒不能是辣椒酱那种。　　减肥好苦哦。看来我要重新研究我的减肥计划了。
　　忘了说了，教授说酒的热量也很高，不能喝。但是红酒里有一种成分可以阻止体内脂肪生成，但是每天不能超过200cc。
　　mc来之前那几天都好容易饿哦～～又担心吃太少mc会乱掉，唉～最容易功败垂成了～
　　作者：shuang8253　回复日期：　22:53:48　
　　　　忘了说了，教授说酒的热量也很高，不能喝。但是红酒里有一种成分可以阻止体内脂肪生成，但是每天不能超过200cc。　　　　　　=====================================================================================　　　　咱们国内的红酒质量很不好，估计喝了效果也不大，唉唉　　
　　　　　　作者：蓝色柔柔　回复日期：　21:43:21　
　　　　忘了写固元膏的做法了。我就是按网上的方子做的。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　蓝色姐，我看固元膏我是够呛了，我不太喜欢红枣的味道，而且我也是热性体质，现在MC还没来我准备喝益母草膏，先把MC调整过来再琢磨减肥的事儿吧，上班都累神经了　　　　lin姐姐也别灰心，下周我的瑜珈垫子寄到了之后，我会开始跟着网上的视频做玉珠铉的那个瘦身瑜珈。蓝色姐姐说得对，晚上回家时间不稳定的话，我可以白天做瑜珈呢～一天保证40分钟就好。听说好多MM做这个都瘦下来了　　　　鄙视一下自己，前两天碰到过去的熟人，人家居然指着我说：才一年不见哦，你过去很瘦的啊～～后半句人家没说，可我已经感觉到了……
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　　昨天下午去试了婚纱，看中的都拉不上拉链，能拉上拉链的都看不中，那个打击啊...　　要出门去另一家婚纱店了，晚上回来接着写...
　　12.6 　　早：油饼若干，炒土豆片，一小碗八宝粥　　午：麦乐鸡6块，一杯冰爽茶　　晚：一杯牛奶　　运动：逛街8个小时（花掉n多钱，555...）。　　12.7　　早：一杯蜂蜜水　　午：涮涮锅，5片芝麻瓦片，几口冰爽茶　　晚：一杯牛奶。　　运动：早上一小时呼拉圈。白天逛街6个小时。　　　　ps，昨天试的婚纱倒都能穿上，难道因为都是绑带的？！纠结了好久，也没选中一件，下周有空了再去看看。　　
　　为虾米就剩我一个了呢？一个人也要坚持下去。　　　　12.8
　　早:两个菜卷，一小碗稀饭。　　午：5片芝麻瓦片，散步一小时。　　晚：一杯牛奶。呼啦圈2个小时，前后挥臂500次，仰卧起坐100个，蹬腿100次。　　　　今早又称了，比2号称时瘦了2斤，周末吃了好多，还能瘦2斤，我也知足了。今天继续打球，散步，摇呼拉圈，加大运动，看到周末能不能再瘦2斤。
　　要减肥
减肥 不让肉肉挡住我们的轮廓。。　　爱生活 爱美丽
但不能节食的太厉害　　适当节食加运动
中午稍微吃点
　　我回来啦。。。以后每天都要坚持下去。。。虽然反弹了4斤，不过我有信心一定能减掉的，一起加油！　　12.8　　中午:橙2个　　晚:稀饭一碗,青菜若干,荷包蛋一个,鸡肉一口,酸菜几口,鱼一口,花生几颗　　昨天吃得有点多...
　　柔柔，我来陪你！　　我也是1月底就要办婚礼，现在114斤徘徊，还有涨的趋势　　最近例假就要来了，所以也是婚礼前2次例假，影响了减肥时间　　所以我能用来减肥的时间很少哦　　9月底的时候因为拍婚纱照还真是瘦了一把，但是一个国庆回去就涨了。一直也没控制住　　现在……　　决定跟你一起盖这个楼了。　　早餐：一个蛋糕，一盒牛奶　　到现在为止：1L白开水　　　　今早体重：57.1KG
　　看到你们都这么有信念,我也想加入可以吗?本来在你们开贴时我就关注过,可是当时一直没有行动,这次一定要实施.　　
不管了,先盖楼再说..哈哈..　　　　
我168CM,体重53KG,想减到48KG.加油　　
12.08号　　
早上:一份千层饼,一份鸡蛋饼　　
中午:一份表菜,一份玉米白菜汤.　　
晚上:一个玉米棒,一根甘蔗(就是一元,三四节一根的)还吃了一
个炸火腿..　　
　　哦,对了我也运动的,不过就是每天晚上去广场跟着跳一个多小时的集体舞..不管怎么样也会有帮助的吧.呵呵
　　呵呵。。。欢迎2位美女的加入，大家一起加油！不过我今天又吃多了，郁闷，明天要少吃，少吃，再少吃，然后明天我要从新开始做运动啦！现在的愿望只是希望减回到90斤。。。　　今天：　　早：一个鸡蛋，一根香蕉　　中：半份三明治　　晚：半碗米饭，青菜若干，菜圃蛋很多，卤肉2块　　555。。。明天开始我要戒肉，除了鸡蛋和鸡肉，鱼肉之外的肉类通通不能吃。。。
　　谢谢lin
一起加油.　　
12.09号　　
早上:一份千层饼.　　
中午:一份工作餐,七分饱的.　　
晚上:一个玉米棒.　　
大概晚上十点多钟时还吃了3/4个橙子,没办法同事一定要给的.　　
呵呵..算是破了一下例.　　
跳舞大半个小时..　　
运动不够,但是想跑步,早上起不来呀..555..　　
　　看吧～～又来了好多人呢～～　　嘿嘿，我也回来了，前两天太忙了，心情也不好，几乎要吃百忧解了……
　　好多人啊，真好，大家在一起互相监督，减费就更有劲了。　　12.9　　早：一小碗炒面，一杯牛奶　　中午：一杯绿茶　　下午：3片瓜仁瓦片，一杯脱脂牛奶。　　运动：中午散步一个小时，下班打羽毛球一个半小时。　　昨晚羽毛球打的太拼了，一个半小时全是单打，早上起来全身疼。今北京下雪，下班不去健身房了，回家摇呼拉圈去，腰上好多肉肉啊......　　　　青苹果味的风: 我比你还要重一些，办婚礼时间也比你早，减费难度比你大多了，5555555.......　　露过无痕：你一点都不胖啊，甚至比标准体重还要轻呢，为什么还要减肥？女人还是不要太瘦的好，脂肪太少的话雌激素供应不上，就没女人味了。　　lin：我还怕你不来了呢，回来就好，加把油4斤就下去了，减肥就这样，在节食与暴食中成功的。　　
　　报告来啦..　　　　
呵呵,看体重是不算太胖,可是我骨架好大的,所以整个人看起来说不显瘦,所以我还是得减下去才会看起来瘦些.　　
12.10号　　
早上:一个水煮蛋.一份千层饼(在食堂买的,好像那个油是陈油
道特别不好,所以吃了一大半,后没吃了)　　
中午:一份青菜,一份油炸鱼,一份米饭,还有一份紫菜汤,其实只是吃了七分饱,喝汤喝饱了..不知道这个汤喝多了会不会长胖了,嘎嘎..　　
下午:一根玉米棒,一个卤鸡蛋,几块烤鸭,几口面,汤和菜.一杯酸奶,　　
加餐:70G的牛肉干,1/4个橙子,一根甘蔗.一杯牛奶
我承认我是吃的实是多了,但是今天下午发工资了,和同事一起出来就破戒了..55555......不能再这样给自己借口了,要不然真是遥遥无期了哦..加油　　
跳了一个半小时的舞.利用做面膜时间竖腿20分钟.压腿各70个.　　
　　惭愧。。。这两天BF在家，又忘记减肥的事情了，连自己吃了什么都忘记了。。。。555。。。还是94斤不动啊，郁闷死了
　　Lin不要太着急啦,不要太注意体重,慢慢来,但是还是得注意饮食哦,好东西可以吃的,但是要吃对.也会瘦下来的.　　　　
12.11号　　
早上:一杯纯麦片,一个蕃石榴.　　　　
中午:一份豆腐,一份青菜,一份米饭,又喝了一碗汤.(然后在网上查了一个饭后喝汤是不好的,所以再也不饭后喝了..555)　　
下午:一个玉米棒,炒面半盘(吃了真后悔呀,不该吃这样子的食物的
气...)一个卤鸡蛋.　　
加餐:一个橙子,一根甘蔗..　　
运动一个半小时.　　
　　额。。。该死的，今天又吃多了，一下子把胃又吃大要再吃小，好难啊，老是忍不住想吃东西，不过今天有运动，希望不要再增加体重就好了　　　　今天：　　早饭：稀饭一小碗，青菜若干，蒸鸡蛋一个　　上午：香蕉一根　　午饭：海带排骨汤一碗（海带结4块，排骨2块），红薯一个，煎豆腐一块　　下午：红枣枸杞茶一杯，苹果一个，核桃酥2个，“挑豆”3粒，水饺一只　　晚饭：杂粮粥一碗，青菜若干，豆腐干2块，红烧排骨3块，酸菜鱼若干，小河蟹半只　　运动：原地跑50分钟，拉伸10分钟，竖腿30分钟　　
　　12.12号　　　　
早上:一杯麦片,一个番石榴.　　
中午:一份青菜,一份豆芽菜,一份米饭.(八成饱)　　
下午:一根玉米棒.一份沙锅粉(全部放的豆腐和蔬菜,喝了汤,吃的面不多)一个卤鸡蛋.　　
加餐:一个番石榴.两个橙子.　　　　
我发现我晚上特别能吃.怎么办呀..　　　　
运动差不多2个小时.
　　这几天有点乱七八糟的事，又好几天没上拉，惭愧……　　前面两天实在想不起来了，就从周六开始记吧。　　12.13　　早：一杯蜂蜜水　　午：一碗面　　晚：一包粉丝。　　运动：无　　12.14 　　早：一杯峰蜜水　　午：6串麻辣烫，几口麻辣米线。逛街2个小时。　　晚：冰糖蒸梨一个，紫米红豆粥一小碗。　　吃得好多啊，幸好没重。像我这么吃下去，猴年马月才能瘦下来啊，郁闷得要死......
　　我周五去看了中医，大夫给我开了调养的药一共四副，每天一副的喝　　也不知道会不会有效果，目前为止MC还是没来……今天做了测试题发现我有轻度的抑郁症状　　因为犯懒今天没化妆就去单位了，回家睡觉前对着镜子有点不敢认自己，觉得五官好小，脸好大，眼皮浮肿没精神的样子　　减肥不是一日之功，但抑郁也不是一天造成的，现在好像千头万绪不知要先解决那个问题才好　　　　JMS帮帮我吧……　　
　　测试的不会太真的吧.　　
可能是你太焦虑了哦..如果觉得有点抑郁就先调整好这个,但是多多运动对精神也会有很大的帮助的哦,特别是在公园里慢跑,心里会好开阔的..对抑郁减肥都有效果的哦.. 　　
12.13号　　
早上:一杯麦片.一个番石榴　　
10点多:一杯麦片.　　
中午:一份鱼.一份豆芽.一份米饭.(八份饱)　　
下午:一份木桶饭.100G的牛肉干,两杯牛奶,还有好些水果　　
没怎么运动哦..就50个压腿.555　　
严重超标.　　
不过更严重的还在后面呢.　　
12.14号　　
早上:两碗绿豆粥.　　
中午:一碗饭和一碗蒸鸡蛋.一杯牛奶.　　
下午:一大份牛肉和猪耳,一份米饭　　
还吃了一大袋洽洽瓜子,和好好水果.　　　　
真是吃得太多了哦.没办法一到周末就规律不起来.　　　　
太恐怖了,像我这样子不仅减不下,可能还会增重..　　　　
　　555....我失踪的这几天都在暴吃，本来没脸再上来的了，可是心里总惦记着你们，95斤了，想增肥真的好快呀，我要怎么把这5斤给减下去啊，郁闷死了，今天又吃得超多的，我只记得今天的，先记下来吧，真的要严格控制自己了，不能再逃避了。　　　　今天：　　早：一碗豆浆麦片，一个茶叶蛋　　中：一碗豆腐蛋花汤，几口米饭，几口韭黄炒蛋，几口香菇，一块卤肉　　下午：一碗红豆，一个蛋黄派，一小块腰果酥　　晚：半碗饭，3条咸鱼，若干鱼香肉丝，若干青菜　　运动：跑步40分钟
　　想问问大家，如果每天按照下面这个食谱去吃，外加跑步60分钟，可以瘦不？　　早：红薯一个，青菜若干（或豆浆麦片一碗，鸡蛋一个）　　中：汤一碗，水果一个　　晚：杂粮粥一碗或红豆一碗，水果一个
　　12.15号　　 早上:两个水煮蛋.一份牛奶　　 中午:一份青菜,一份豇豆.一份米饭　　 下午:一个番石榴.一个橙子,一个玉米棒.　　
跳舞一个半小时,压腿50个
　　12.15号　　
早上:一杯麦片,一个苹果.　　　　
中午:一份青菜,一份豆腐,一份鸡肉,一份米饭.　　
下午:一份鸡蛋面,一个石榴.　　　　
加餐:一杯牛奶　　
跳舞一个半小时,压腿100个.竖腿20分钟
　　12.15　　早：一碗炒面，一杯牛奶　　午：一碗辣味炸酱面　　晚：无　　运动：晚上摇呼拉圈2个小时。前后挥臂500次。　　12.16　　早：一个小锅盔，一杯牛奶　　午：一杯咖啡　　晚：3口山药泥　　运动：下班打羽毛球1个班小时，回家摇呼拉圈一个小时。　　
　　lin：按照你定的食谱，肯定能瘦下来的，只要能坚持，别再暴就行。我就毁在暴食上了，一周了都没瘦，只要能一直坚持我这两天的饮食，着周末肯定能再瘦个2斤。　　好像这几天大家心情都很郁闷，减肥没进展，还容易吃多……，没关系，挺过这几天就好了。我这两天在加油运动，只要再减掉1斤，我的好心情就又回来了，动力也会回来的。　　路过运动量挺大的，吃的也不算多，并且能每天坚持，想不减都难，这些人里边，可能就你能最快的达到目标体重了。
　　现从现在开始跟吧~~~165cm，53kg~~~希望能在春节前到50kg~~~定个低点的要求吧~~~让自己多点希望~~~~
　　我也加入了，55555　　看着你们都减了这么久，我现在才开始减，　　 不知道元旦之前能瘦不。　　 我吃了两天减肥药，但是反应实在太大，　　 决定明天开始把它停了，　　 先报告一下我的情况哈～　　 身高163，体重110g（很久之前量的）　　 现在自己觉得没什么变化，　　 一样的衣服都是穿不下，曾经瘦到过96斤。　　
我的目标是元旦前到92-94斤，　　 希望可以达成！　　 照这样来看的话，还有13天，一天一斤多啊～～　　 老天保佑
　　照例还是先汇报一下今天吃了什么吧，　　
早餐：公司餐厅的两个超级大油饼。。。555555　　
中餐：2个苹果　　
下午：同事发的喜糖4粒，旺旺仙贝1包，　　
晚餐：1个苹果。　　
计划明天开始断食的，每天两粒32金维它。　　
初次计划断食期：15天
　　12.16　　早：红薯一个，青菜若干　　中：萝卜排骨汤（排骨3块，萝卜若干）一碗，苹果一个　　晚：杂粮粥一碗，青菜若干　　运动：无　　哎，我发现我现在越来越懒了，都提不起精神做运动，手脚冰冷，动都不想动，这怎么减啊，郁闷死了　　　　chocolatedi：MM你还是不要断食减肥吧，少吃多动一定能瘦的，你这样会把身体搞垮的啊，我都不敢了，如果现在再让我只吃苹果减肥的话，我宁愿胖点也不要把身体减出病来，我一个同事就是这样，这几天天天陪她挂瓶，看她吃药，我都怕了，而且她现在脸色苍白，脸上长了好多痘痘，整个人看起来很憔悴，很不健康，其实她也不胖，现在瘦了点，可是付出的代价是身体变很差，比没减之前难看很多。还有，你目标不要定这么高啊，很容易失败的，一天一斤多，太恐怖了吧，我只想慢慢减了，一个月减一斤也无所谓，最重要是想让自己养成健康的饮食习惯和保持规律的运动，这样就不会发胖了，身体也会更健康，以后中年了看起来也没那么老，嘿嘿
　　lin:可是我没时间了啊，　　马上就要回家了。。　　 我看前面的贴贴，我跟你蛮像的，　　经常暴食，　　而且明明知道是暴，　　还是忍 不住继续
　　12.16号　　 早上:一杯麦片.一个苹果.　　 中午:一份青菜,一份米饭.　　 下午:一杯牛奶,一个苹果.　　　　 加餐:一杯麦片,一根甘蔗,一个半橙子,一个苹果.　　　　 跳舞一个半小时,压腿100个,竖腿25分钟.　　　　 柔柔:别说运动量大,我都觉得比起我吃的,真的就算不了什么,我也是吃的好暴呢.真的吃得这么多,我自己都觉得自己一点没瘦,反而长胖了哦.
　　我从来不运动的， 这点比不上你们了！　　唉！　　 等 我减肥成功后我贴张照片来给你们欣赏一下哈！　　　　 记录一下：　　 今天开始断食，　　 早：刚刚吞了两颗民生21金维他！　　
保证今天正常代谢所需要的营养，够了！　　 我要坚持住 ！
　　哇！断食，太狠了吧？看看我每天吃那么多，跟猪一样...天天顿顿都吃，能瘦才怪！前段时间吃饭不规律，胃折腾得有点问题了，昨晚跑步机上才20分钟，胃就开始疼，休息了半天，好点了才能回家。不正常吃饭，胃会疼，正常吃吧，肯定瘦不了，怎么办呢，郁闷啊……考虑一下每顿都喝奶好了。　　昨晚试礼服，腰那块没问题，可是再往上，说什么都拉不住拉链了，又郁闷了半天。同学们啊，你们谁有减胸的妙招啊，我是非常非常非常想减，大胸真的很痛苦，什么衣服穿着都不好看，我想减到B，实在不行C也行，郁闷的要死啊……　　　　12.17　　早：一小碗面，一杯牛奶　　中午：半碗茶汤，半块豌豆黄，一个糖卷果（都是高热量的）　　晚：一杯牛奶　　运动：健身房30分钟椭圆仪，20分钟跑步机快走。回家40分钟呼拉圈。
　　呵呵，昨晚终于成功抵制住了饥饿感，感觉很棒！我要继续坚持！不过遗憾的就是没有运动，因为昨天白天一直没有时间，晚上吃得又太少，怕运动会晕倒，今天就要开始跑步啦！　　12.17　　早:杂粮粥一碗　　中:白菜若干,腐竹若干,饭半碗　　晚:一个苹果,一根香蕉　　饮料:红枣枸杞茶一杯(红枣5颗最后吃了)　　运动:无　　　　露过无痕:呵呵,你真的吃的不多啊,运动也坚持得很好,要继续坚持,做个好榜样哦,我会加油向你和柔柔学习的,坚持下去一定会有效果的.　　　　chocolatedi:额,要不是我老暴食,又怎么会反弹这5斤呢?好恨啊,不过现在不想用太极端的方法减了,终于领悟了,养成好的饮食习惯和坚持运动才是保持身材的法门啊,不过要做到这点也需要很大的毅力的,慢慢来吧,我相信我能做到的.哎,我知道劝你也没用,希望你能成功减肥,不要留下什么后遗症.如果觉得身体受不了了,一定要吃点东西啊,我觉得你要断的话断几天就好了,不要太长时间,不然真会生病的
　　555...柔柔,一大清早的就被你打击到了,我是非常非常想丰胸啊.可怜的我连B都没有,555...要不我们换一下好了,我喜欢丰满的胸部.　　其实我觉得减胸不是很难啊,天天跑步估计能减,摇呼啦圈可能没用吧,还有,你天天喝牛奶,好象减不了的吧,牛奶蛋白质含量很高,人家还用来丰胸的呢.不过我觉得,还是不要减胸的好,胸部丰满点看起来多性感啊,哎,我这辈子是没希望咯,只能平胸过一辈子了,柔柔,你太让人嫉妒了啦!不要减胸!
　　柔柔：　　貌似只要全身瘦了胸围自然会缩水啦，　　不过罩杯不会变，仍旧是你原来的杯数，　　只是个围会小。。。　　 　　　　我是34B，不大不小，　　胸部我没什么所谓，　　只是腰啊～～～　　　　我的目标是90斤啊，　　那些模特穿的真好看！！　　lin啊，我们都是抵制力差的暴食一族，　　必须对自己狠一点啊！　　 我看到你几天一下子长了五斤，实在跟我很像啊！
　　晕了，看来我真的无法断食，中午差点晕了！　　还两颗金维他也是白搞！　　 　　重新记录今天哈～　　体重：109斤，　　12.18　　早上： 金维他，糖5颗　　中午：两个苹果
一碗淡面条无油炸　　晚上：苹果1个
　　12.18号　　 　　刚刚看到上面自己把日期写错了.呵呵　　 早上:一杯麦片,一个番石榴　　 中午:一份青菜,一份米饭,一份萝卜顿肉.　　 下午:一碗浍面,一份千层饼.　　
加餐:一杯麦片,两杯绿豆沙,一杯酸奶,一杯牛奶　　 跳舞两个小时,压腿100个,竖腿15分钟　　 　　　　
都说我吃得不多,那是不是吃的不对时间呢,你看我每天都有加餐.　　真是烦死了哦.　　
我老是晚上吃得多了..　　
我一直想丰胸,没想到柔柔还强烈想减胸,真是有意思呀..呵呵　　
断食是很考人毅力的事情哦..　　
　　12.18　　早：豆浆麦片一碗，茶叶蛋一个　　中：粉丝2碗，青菜若干，萝卜若干，豆腐干，豆腐皮若干，猪肝若干，蟹肉棒一根　　晚：杂粮粥一碗，香蕉一根，同骨一块，青菜少许，萝卜一块　　饮料：红枣枸杞茶一杯　　运动：原地跑45分钟　　　　昨天吃得好多啊，郁闷，在家休息就是烦，爸妈看着，想不吃都不行，不过还好有运动，晚上也没吃夜宵，恩，还算做的不错，继续坚持，哈哈。。。自我安慰，不过一定不能放弃就是了　　　　　　露过无痕：额，如果你把加餐去掉，或许能减下来，毕竟你基数实在太小啊，你现在都已经很瘦了，再减会很难的吧，反正对我来说下90斤是异常艰难的事情。我已经不抱太大希望了，能保持在90我就满足了　　　　　　　　　　
　　我是真的很想很想减胸啊，你们没看我运动从来不跑步，就算去健身房也是快走，我实在是受不了那种颠儿颠儿的感觉。礼服找人改了改，终于能穿了，昨晚去试的时候，无意间抱怨了一句，要不是这该死的胸，礼服都不用改，改衣服的姐姐一挽袖子就准备来暴打我，估计想法跟你们一样……饿死撑死都不爽，要是能匀匀就好了，唉……　　我昨天犯错了，大错，吃了好多肉，不知道为什么特别想吃肉，一看到眼睛都绿了……　　12.18　　早：一小碗面，一杯牛奶。　　午：2块樟茶鸭，几片藕片、菠菜、花生，几口米线，一个小花卷（好久没吃公司的饭，昨天算是破戒了，看到肉就两眼放光，忍了几次，只要了鸭子，愣是没打其它的肉菜）　　晚：椒盐排骨（事实证明，压抑越久，爆发越厉害，中午忍了，下午是实在忍不住了……）　　运动：摇呼拉圈1小时。　　　　我不知道牛奶竟然能丰胸，今天就打电话把它停掉！啊，不行，周末老公回来，让他喝吧，周一再停。话说三元的鲜奶还真不错，每天按时按点送来，奶味也很浓，最关键的是三鹿事件中竟然没他什么事，喝着能放心一点。跑题了，拽回来。昨天吃了那么多，今早称体重，比昨天重了一斤，不过昨天比前天轻一斤，算下来是没变。这周减两斤的目标是越来越难达成了。昨天油水补够了，这两天抓紧时间饿两天，减费还是得靠饿阿！　　要不考虑周末在家断食两天？反正有老公在，晕了也不怕。
　　柔柔，首先要说明的是断食两天不会晕的啦～　　 要减肥就要对自己狠点啊～　　 　　 首先补一下，　　　　体重：109斤，　　　　12.18　　　　早上： 金维他，糖5颗　　　　中午：两个苹果 一碗淡面条无油炸　　　　晚上：苹果1个 龟苓膏1个 方块面包5片～5555555　　
还是超了！　　 不过总体看来似乎还是不太多～　　 因为晚上睡觉的时候很饿啊～～
刚才又去看了看人家的贴，　　 怎么人家就一斤斤的瘦下来了呢？　　
本来打算买个侠的，　　 算了，　　 表浪费钱了，　　
还是一个星期去药店称一次～ 这样才有惊喜的～　　　　
现在到下午了，记录下：　　12.19　　早：方块面包3块
棒棒糖1个　　中：燕麦片超小杯　　晚：无油面条1小碗～～　　　　 本来是准备不吃东西的哇～　　 但是MC来了～　　
貌似不吃不行～～　　 姐妹们有没有这时候减肥的经验 啊？　　
唉。。。 纠结中。
　　555……今天本来想就吃一天水果的，结果下午去宝姿特卖，为了买衣服又累又饿，结果还是吃饭了……　　话说北京这次宝姿特卖东西还真挺多的，除了大衣，羽绒服那种特别厚的，别的几乎什么都有，衣服鞋子领带包包……450封顶，转了一下午，就给老公买了一件夹克，原价2299的，现在450，样子还挺好看的。还看到一套羊毛西服，也挺好看的，原价上衣6600，裤子3000，现价每件都450，觉得好划算啊，就是没有我老公的号了，考虑明天早上去再看看……你们有没有什么想要的？我要去的可以帮你们带。　　12.19　　早：一小块发糕　　午：一个苹果　　晚：特卖后跟同事去了一家茶餐厅，吃了好多……煲仔饭，蒜香鸡翅，酸菜牛肉，白灼芥兰，一杯冰鸳鸯。　　猪啊~~~~~~
　　12月19 今天吃的多
苦闷中　　
　　今天：　　早：豆浆麦片一碗，面包一个　　中：萝卜排骨汤一碗（萝卜若干，排骨2块），各种蔬菜共一碗，炸鸡腿一个　　晚：香蕉2根　　晚9点：拌面一大碗，青菜若干，火腿炒蛋若干（鸡蛋2个，火腿一片）鸡翅2块，豆腐干2块，香蕉4根，橙一个（很大的一个啊）　　　　555。。。我也是猪啊，我今天吃的比你们任何人都多啊，想死的心都有了，疯了我，这样吃啥时候才能回到90斤哦，好后悔啊！！！　　　　　　柔柔，我也想买那么贵的衣服，可是，偶没钱，555。。。买了就没生活费啦。工资好低的说。。。　　　　　　chocolatedi：我每次MC来都会增肥的说，我也不知道MC怎么减肥啊，每次都是怕自己营养不够，结果在那几天就狂吃，然后就一发不可收拾了，哎。。。真能狠下心来对自己就好了
　　哇,柔柔,在北京那么便宜就可以买到那么超值的衣服,真是好爽哦,可惜我不在那边...哎..　　也好,我们这边也不太冷,就是回去时冷呢..　　　　其实　　 lin:我也知道我加餐是肯定不行的,但是一到晚上就忍不住了,特别是跳舞之后,哇,真是想吃得不得了,所以就...就....今天晚上就改,一定不能再加餐了,浪费钱不说,而且还减不了肥,增肥..戒...戒..　　戒..　　chocolatedi:是呀,你看我,我从8号有称过,到现在一直都没有再称,等到这个月底再称称看吧.呵呵..　　 　　12.19号　　早上:一个番石榴.一杯麦片.　　中午:一份米饭,一份萝卜顿肉,一份土豆.一个番石榴　　下午:一份炒面,一个鸭心,两杯酸奶.　　零食:一份牛肉干.　　加餐:一根甘蔗.(发誓:最后一次加餐)　　　　
　　忘了运动没写　　跳舞一个半小时,压腿50个.MC来了,不敢再乱动了,呵呵..
　　年底了要吃的饭局就很多了 本来我晚上都吃的很少的 昨晚又大吃了一顿 后悔啊 今晚又要去大吃一顿 我肯定抵挡不住诱惑了
　　早:红薯一个 　　中:饭一小碗,青菜几口,茄子几口,香干几口,卤肉2块 　　下午:椰子饼干2包,巧克力蛋糕一个 　　晚:饭半碗,青菜若干,田鸡腿几块,豆腐干几块,海蛰皮几口,鸡翅2块,鸡肾2块,椰子面包一个,奶茶一杯,凤爪5个,红豆饼一个,卷心蛋糕3个,小小酥一包 　　饮料:红枣枸杞茶一杯 　　运动:无　　　　555...怎么越吃越多了啊,还不运动,都没脸来了,哎,看来意志力最差就是我了...我快没动力了
　　对了,我想买个电子称,称得会比较准吧,我家那个破称买回来的时候就轻了10斤,晕死了,再也不买那个牌子的称了,你们谁有好介绍啊,要质量好的...快把你们用的称牌子抱上来,我好参考参考啊
　　早上一碗黑米粥 一个大饼
末了还吃了个萨其马
诶 萨其马真不该吃 甜的 热量高啊
早上喝了好多水很好
走路去看书
中午一个鸡肉卷，一碗砂汤
鸡肉卷太大了 明天绝对不能再吃 又没营养 还是油咋的
下午吃了点猫耳朵
晚上没吃东西
半夜绝对不能吃~~
　　安排下明天 12，21　　早：饭前半小时喝中药 一碗黑米粥 一个鸡旦 一包榨菜
走路去看书
爬楼梯~~　　中午：几片牛肉 一份蔬菜
饭几口 如果实在想吃
可以考虑红薯 　　下午：尽量不准吃东西
爬楼梯　　晚上：喝药
喝黑米粥 　　PS：每天都要练功
撞背 　　加油 爱美达人们
　　断食第三天，今天起床眼睛发黑，喝了蜂蜜水好点。　　脚软，冒虚汗，还能忍受。　　明天第四天，大家加油！　　
　　12.20号　　 早上:一杯麦片,一个番石榴.　　 中午:一份土豆,一份青菜.一份米饭.　　 下午:一份沙锅面,一个鸭翅.一些蛋糕.　　
跳舞两个小时,压腿30个.　　 12.21号就不记录了,吃了很多杂食..和朋友一起逛街,一边走,一边吃..都给忘了具体是什么了,哎..
　　晕死了～　　 先记录一下这两天吃什么了。。　　唉！　　星期六去称了一下，还是110不变！　　不过是不是貌似来MC就会肿一点？　　太打击了！！少吃了这么多～～！！　　　　12.20 中：咸方包
鸡肉沙拉：1份，星巴克的东东　　·
另外红茶1杯～　　
晚：方包：3块
黄瓜 2条～　　12.21 早：方包：4块
黄瓜1条　　
中：鸡肉卷：不是油炸的喔
星巴克的东东　　
晚：抹茶拿铁1杯中
寿司：2个　　　　然后现在～ 　　12.22
早：伊利脱脂高蛋白牛奶 1杯　　　　露过无痕　：你在哪啊？ 貌似我们是一个地方喔，我这也不太泠，是广州哈哈～～　　　　lin： 服了你， 。。 咋越吃越多啊～～ 少吃点吧，想吃的时候就捏捏自己的肉～～　　
虽然我也不是很能坚持的说～～　　
　　同志们，我周末又当了两天的猪……　　12.20 　　早：一小碗面　　午：跟朋友出去吃，烤鸭，鱼，毛血旺等若干，反正是吃撑了。　　晚：三串麻辣烫，跟老公一起吃了一份麻辣米线。　　运动：逛街4个小时。　　12.21　　早：一杯蜂蜜水　　午：米饭，菜（蘑菇炒肉，蒜薹炒肉，青椒炒香干，又一次吃撑了）　　晚：几口蜂蜜山药泥，2袋豆腐干，还有若干果汁。　　运动：无　　　　翻翻我11月的纪录，简直没脸见人了……我先哭回去……　　
　　自己开了个贴没啥用,冷清得要命...我也跟贴　　感觉大家的数据都差不多...而且饮食方面也可以接受,受不了那种断食法啊啊...看得我会郁闷而死...　　偶的目标是86-88...
　　还有20天的时间就要放假了 要加油了
反省下今天 吃了两个萨其马 两个啊~！　　我自pia～
我们要学大模特的减肥方法
不要学大明星的
早上很认真的吃 中午吃点 尽量是素的
下午和晚上一定一定要少吃 最好要有饿的感觉
而且尽可能的多运动
　　我以后早上要吃有营养的
不能吃油的 　　早上黑密糊+茯苓+山药+苡仁
中午吃6分饱
中间可以吃点小东西
四点以后不吃高热量
晚上吃流质
　　有想做头发的MM吗？现有一张永琪的美发金卡，用金卡在永琪任何连锁店消费可打三折，　　　　因为卡内钱多，一时花不完，愿意给任何想去那里消费的人借用，只有你付你在卡内消费金额的同样的现金给我，　　　　也可以全部转让。我住在上海世纪大道附近，联系电话或QQ。　　
　　555...怎么办怎么办,越吃越多了啊,这2天也一直在暴,我已经不好意思把我吃的贴出来了,我暴吃到现在吃什么进嘴里都觉得没味道了,今天早上称已经97了啊，MD,以前的都白减了,估计明天早上起来就98斤了,再不控制衣服都要穿不下了啦!火大,明天开始吃两天水果清清肠,感觉肚子里都是垃圾,涨得难受.今天天气开始降温了,好冷啊,冷得嘴唇都发紫了.希望明天能顶得住.不,顶不住也得顶!!!
　　555...怎么没人告诉我买什么牌子的电子称好啊,我家那个破称一点都不准,看着就心烦,过两天要去换个电子称回来.大家快说下那个牌子质量好称得准啊...
　　我对电子称一点都没研究,所以抱歉,帮不了lin哈　　chocolatedi:也差不多吧,我在深圳呢..哈哈..以后有时间一起聚聚玩玩呀.　　偶尔周末吃得多是没办法的,只要平时控制自己,及时调整过来就好呢..　　　　12.22号　　　　 早上:一个苹果,一杯麦片　　 中午:一份青菜,一份豆腐,.一份米饭　　 下午:一碗沙锅面(热量好高哦,要少吃这个哦)　　 晚上:一杯牛奶(这个不算加餐吧,嘿嘿)　　 跳舞两小时,跳蝇1000个,压腿80个,竖腿15分钟.　　　　　　
　　晕， 　　活在当下清风：　　你还真牛， 萨其码 这个东西我都几年不敢吃了，再想吃我都不敢吃。。太肥了！ 高热量啊！！ 劝你表吃了！　　　　露过无痕：　　是喔，我们真的很近，哈哈哈～ 等减肥成功我们就找机会聚聚哈～～　　　　lin：我还不是一样没有称，天天称着反而给自己压力，干脆一个星期或者两个星期出去称一次啦～
能瘦就好。。
我看着你从最初的90斤就慢慢的变成了现在的97斤。。 唉，亲， 你暴的太厉害了～～
偶尔暴一次可以原谅啊，但是天天暴就惨了啊～～想想马上就要过年了啊· 想漂亮点吗？想的话就要开始禁口了！加油！我相信你啊！因为我也是这样的人！但是我现在会很节制自己！！　　　　好了，不说了，　　记录一下：　　12/22：早餐:伊利脱脂牛奶一杯　　
中餐:徐福记糖8颗，麦片1杯，鸡蛋2个（我要把糖全部扔掉了！！不能再吃了，自责一下）　　
晚餐：饭一小碗，花菜一份，大白菜一份，莴苣一份，腊排骨2块。。
是准备不吃的，但是实在太泠了！泠的人要死了而且晚上不吃会睡不着啊～～ 最后还是没忍住 ，鄙视自己！！！　　
早餐：燕麦片1杯
　　lin啊lin，你怎么暴成这样了呢？是不是天气太冷了，一冷就想吃，吃完开始郁闷，郁闷的不行了就又开始吃？我以前有段时间就是这样，恶性循环了。你试着坚持少吃一天，让肚子空下来，这样心情能好一些，就有动力接着减了。　　12.22　　早：一小碗蛋炒饭　　午：一杯绿茶　　晚：两瓣柚子　　运动：回家洗衣服1个小时，摇呼拉圈1小时10分钟。　　　　路过的运动量真大，我晚上想多动动，可总觉得时间不够用，回家都6点半了，再换衣服歇会，就7点了，10点洗漱睡觉，中间顶多3个小时，再加上收拾东西什么乱其八糟的，也就剩下一个多小时来运动，感觉运动量总提不上去。现在北京特别冷，下班也不想去健身房，都快冬眠了。
　　　chocolatedi:呵呵,那我们都得加油一下,等我们都甩掉这身肉肉就一起在广州,深圳大秀一圈,呵呵..　　
哇.lin宝贝,我看来觉得你心态调整的不是太好哦,有时候吃得太多,有时候又不吃,这样肯定不行呀,又太急于求成,反而适得其反呀..　　我们减肥,运动,不是为了别的什么,而是为了让自己更健康,这才是我们的最终目标呀..慢慢来,才会减成易瘦体质嘛.Lin.你可得好好反思一下啰,呵呵..　　 其实我觉得我的运动量也不算大吧,只是我抓住了一些时间再让自己动,我早上一般不超过七点起床,压下腿,做点别的,到七点四十左右就上班去.　　 我不加班,所以六点半就到广场跳舞.跳舞让我精神很放松呢.　　 晚上接热水时再同时压下腿,临睡前在竖下腿.　　 　　 12.23号:　　 早上:一个南瓜饼,一个番石榴　　 中午:一份青菜,一份豆腐,一份米饭　　 下午:一个玉米棒,一份沙锅面(吃了好多素菜.没么吃面)一个苹果.　　
晚上睡前吃了一杯牛奶　　 跳舞一个半小时,跳绳1000个,压腿100个,竖腿15分钟
　　　　　　作者：chocolatedi　回复日期：　8:49:31　
　　　　晕， 　　　　活在当下清风：　　　　你还真牛， 萨其码 这个东西我都几年不敢吃了，再想吃我都不敢吃。。太肥了！ 高热量啊！！ 劝你表吃了！　　　　　　------------------------------------恩恩 再也不敢吃了　　这两天起的有点晚
诶 一到冬天我就不行
好几天没练功了
　　12-24 　　早上起晚了 可能因为天气太冷的缘故 不过还是不能找理由的 不超过7点就应该起床
冷嘛 大不了把所有衣服全穿上 　　早餐：一小块玉米烙 后来喝了药 　　11点半左右吃了个红薯 还有一块钱锅贴饺 后来2点多时吃了碗炮面 　　下午看书 爬楼梯
晚上吃点黑米粥
六点以后不吃任何东西 　　要做就做极品女人
MC应该快走了 要开始练功拉
不要奢望明天少吃点或什么的
活在今天 活在此刻
　　12.23　　早:豆浆麦片一碗 　　中:苹果一个 　　晚:饭半碗,青菜若干,田鸡腿几块,豆腐干2块,鸡翅2块,蛋花汤几口，小蛋糕3个　　　　12.24　　早:没吃 　　中:一个苹果 　　晚:一大盘火腿蛋炒饭,豆芽酸菜很多,豆腐干2块,鸡翅膀2块 ,3个小蛋糕,1个半橙　　　　今天称，95斤了
　　昨天真郁闷死了
本来从下午四点一直熬啊熬
肚子里好饿 　　但都忍住了
很有成就感
没成想10：30跟弟弟去大吃了火锅　　反省
　　祝大家圣诞快乐呀.早上一直没网络,害得我一直没法写　　12.24号　　
早上:一个番石榴,一个苹果,一杯麦片　　　　
中午:一份青菜,一份鸡肉,一份米饭　　
下午:一份炒面(吃得不多)一份千层饼.　　
可是晚上破例吃了好多,因为平安夜.和同事在外面玩,吃了一个苹果,一个香蕉,一些金钱桔.和一些瓜子.睡觉前又喝了一杯牛奶.5555....　　
跳舞一个小时,逛街一个小时,压腿100个.
　　12.25号　　早上:一个番石榴,一杯麦片.　　中午:一份青菜,一份鸡肉,一份米饭.　　下午:一个玉米棒,四个鸭肾.一份拌面.一些栗子.　　 逛街两个多小时,压腿50个
　　怎么26号宝贝们都没有来呀..小小郁闷一下.　　
不来还是我自己记吧.嘿嘿..　　　　
12.26号　　
早上:一杯酸奶,一块面包.一个番石榴　　
中午:一份豆腐,一份青菜,一份米饭　　
下午:一份炒面(没吃好多)两个小面包　　
晚上:两杯酸奶.一杯牛奶　　
跳一个多小时舞跳绳1000个,压腿100个.竖腿25分钟
　　我要请几天假，准备结婚了，大概1月13号回来。　　从开始减肥到现在，花费2个月时间，减了8斤，其中6斤在11月完成，12月只减了2斤。打算1月回来后接着减。大家都别走，等我回来啊，还要和你们一起呢。　　lin，露过，还有清风，等着我啊……,一回来就找你们。
　　12.27号　　早上:一杯酸奶,一份面包　　中午:一份鸡肉,一份青菜.一份米饭.两杯酸奶　　下午:一份炒面,一份酸奶,一份绿豆沙.　　 和很多金钱桔..一杯牛奶　　跳舞一个半小时,压腿50个　　 27号就不说啦.　　　　我是会坚持的啦.只是我一月中旬就要回家呢,等明年来了再一起哈..呵呵..　　　　 结婚啦,恭喜,婚姻美满幸福.日子甜甜蜜蜜.　　　　
　　这里减肥的jms真多，来凑个热闹~~~~~~~~~　　————————————————　　下定决心对自己狠一点。　　今天开始。　　12月29日 day 95　　早餐：一杯牛奶，一个春卷，一小截玉米，一个肉包，半个苹果（不写不觉得，早饭竟然吃了这么多- -||）　　午餐：一只香蕉，一片西瓜，两口米饭+白菜两口　　晚餐：打死都不吃了……　　
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　　28号的不说,一般吃得较多,较杂,记不住.　　12.29号　　　　早上:一个香蕉,两个包子　　中午:一份青菜,一份豆腐　　下午:晚上,一碗鸡蛋粉.一个土豆饼.一杯牛奶,一个苹果,还有N多饼干呢.　　还没有运动.郁闷呀
　　12.30号　　早上:一个苹果,很多饼干.　　中午:一份鸡肉,一份米饭　　下午:一份沙锅粉.两个橙子,一根甘蔗.　　晚上:一杯牛奶　　跳舞一个小时,跳绳1000个,压腿50个.竖腿15分钟.
　　好几天没来了
　　蓝蓝要结婚了 先祝福下~~ 　　呵呵
你是最美的新娘
　　12.30号　　　　早上:一个苹果,很多饼干.　　　　中午:一份鸡肉,一份米饭　　　　下午:一份沙锅粉.两个橙子,一根甘蔗.　　　　晚上:一杯牛奶　　　　跳舞一个小时,跳绳1000个,压腿50个.竖腿15分钟.　　------------------------------------------------------------　　露过 吃这么多饼干可不好呀
偶尔吃是可以滴
　　好多天没来了，大家还好吗？这段时间都在暴吃，体重已经涨到100斤了，什么都不说了，重新开始减肥。先把前两天的记录下来。　　1.2　　体重:100斤　　早:没吃　　中:杂粮粥一碗　　晚:苹果一个,香蕉3根,小蛋糕一个,火腿蛋炒饭2碗,油豆腐3块,翅中2个,青椒若干,炒花生很多,可乐一杯　　运动:无　　　　1.3　　早:红薯一个　　中:香蕉2根,汉堡一个,可乐几口,馒头一个,炒花生2颗　　晚:萝卜汤一碗(萝卜几块,排骨一块),饭一碗,鱼香肉丝很多,土豆很多,荔枝肉很多,翅中2个,炸馒头很多,麻婆豆腐几口,青菜几口,可乐2杯　　运动:无　　　　虽然这两天也吃得很多,不过我会慢慢把食量减小的.过年前一定要减回90斤.
　　柔柔就要做新娘子啦,真好,新娘子是最美丽的哦.恭喜柔柔啦.我要吃喜糖,嘻嘻...柔柔你结婚完一定要回来啊,这次我不会走了,我会在这等你回来一起作战的...
呵呵 亲爱的
感觉你晚上吃的太多了
　　好几天都没来报到了哦.　　放假两天,然后公司网线又坏了两天,郁闷.　　不过放假两天都吃得较杂.元旦真是逛了一天街,真是给累死了.　　09.1.3号　　早上:两杯麦片.　　中午:一份鸡肉,一份青菜,一份米饭　　下午:一碗保仔饭,不太好吃.　　晚上:两杯酸奶.跳舞一个小时　　09.1.4号　　早上:一个番石榴.一杯酸奶　　中午:一份土豆,一份豆腐,一份米饭　　下午:一个玉米棒,一份沙锅面.　　晚上:一杯酸奶.　　跳舞一个小时.　　
　　呵呵.总是一到放假就是控制不了自己吃得太多,宝贝们都一起加油喔.控制体重.健康生活..
　　1.4　　早:杂粮粥一碗,煎饺3个,绿茶一口　　中:饭一小碗,荷兰豆几口,腐竹几口,香菇几口,卤肉两块　　晚:苹果一个,香蕉两根,小蛋糕一个　　　　清风MM:额,我不只晚上吃得多啊,白天我也吃得很多,发现越来越难控制自己的食欲了,每天都很想吃东西...
　　呵呵 我以前有个同学说了句很经典的话 “不减肥还没什么　　一减肥就感觉自己很变态
成天什么都不想 就想吃”~~　　经过好几个阶段的暴胖暴瘦
现在我的生活差不多模式化了 吃的不多
食欲也没以前那样旺盛
一般来说过午不食　　我是这样想的
其实我们应该改变下想法
那些好吃的东东并不是跟我们绝缘了
只是改个吃的时间
比如早上 上午
晚上就不要吃了~~呵呵
减肥只是为了一种更健康的生活方式 所以偶门要保持啊
不要给自己理由放纵啊
做女人 一定要精致~~
　　好几天都没有来了,要放假了,都有一点小忙,不过自己的饮食还算正常.健康哦.呵呵,赞自己一下勒.
　　我也好几天没来了，记录一下前两天吃的　　1.10　　体重:48KG　　早:豆浆一碗,三明治一份,拌面一口　　中:豆芽+芥菜+香干+竹笋共一碗　　晚:梨一个,橙一个　　夜宵:日本蛋酥2块,草莓酥一块　　　　1月11日 　　体重:47.1KG　　早:稀饭半碗,荷包蛋一个,腐乳2口,榨菜几口　　中:三明治半份,萝卜汤半碗,白菜+腐竹一碗　　晚:苹果半个,梨半个,橙一个,日本蛋酥一块　　　　又是晚上觉得好饿好饿,差点就撑不住了,还好最后终于战胜了食欲,呵呵,好开心... 　　
　　马上就要回家了喔,呵呵..宝贝们开年来一起再继续哈..
　　我胡汉三又回来啦！！！　　nnd，结个婚真累，天天在忙，我以后要有儿子，直接给钱让旅游结婚，坚决不操办了，累个半死……　　可是，累归累，我还是不争气的又长了3斤，因为我的婆婆，实在是太疼我了，我一到他们家，她就买了只17斤半的小羊羔，天天给我炖羊肉吃，还有拷羊腿，偏偏还做得那么好吃，我就很没出息的胖了，真的不是故意的……　　lin，你怎么又胖了呢？明天跟我一起减吧，两个反弹的人比较有共同语言。　　露过是不是要回家了？等你回来啊……　　还有活在当下清风，欢迎你来监督，看到有吃多的，动少的，直接拍砖，千万别客气！不过……不过……，从明天开始好不好？我婆婆还给我带了拷羊腿，我今天吃完再说……红着脸漂走……
　　1.14　　早：一杯蜂蜜水，一个烧饼夹里脊　　午：一个煎饼，一杯咖啡　　晚：半碗米线。　　　　胃口开了之后，果然很难忍住不吃饭，晚上下班前就开始饿了。一天三顿，一顿没落，这还是减肥么，能保持就不错了。　　lin怎么也不来了？半个月没见，想你了都……
　　这两天吃得什么都不记得了，唯一记得就是吃饱的感觉，没脸写了都……　　怎么没人了呢？都准备过年了？
　　哎...这几天天天有事情,没时间上来,吃了什么也没记录下来,现在只知道自己体重一直停留在96斤,今天开始真的要努力管住自己的嘴了,我一定要瘦回之前的样子!柔柔,我们一起加油吧!
　　默默看了这么些天，我选择了在这么没人气的时候上来了！　　其实楼上各位姐妹们都陪我减肥快1周了，只不过我习惯了当万年潜水员，对不起哈　　先介绍自己：高168重130，目标115！！！！！　　一周前看到这贴子的时候我已经开始默默的减肥行动，用的方法就是：过午不食。相信我坚持得很好，一天就吃中午一顿，8、9分饱吧。但是......截止到今天为止，我一斤都没少！！！快要崩溃了，哭...还一度怀疑电子称是不是坏了呢！顶不住了，所以上来寻求姐妹们的监督和安慰...　　是不是我的方法出了什么错呀！
　　默默看了这么些天，我选择了在这么没人气的时候上来了！　　其实楼上各位姐妹们都陪我减肥快1周了，只不过我习惯了当万年潜水员，对不起哈　　先介绍自己：高168重130，目标115！！！！！　　一周前看到这贴子的时候我已经开始默默的减肥行动，用的方法就是：过午不食。相信我坚持得很好，一天就吃中午一顿，8、9分饱吧。但是......截止到今天为止，我一斤都没少！！！快要崩溃了，哭...还一度怀疑电子称是不是坏了呢！顶不住了，所以上来寻求姐妹们的监督和安慰...　　是不是我的方法出了什么错呀！
　　小套，别着急，一周一斤不减是常事，只要坚持就有效果，再坚持一周，肯定会有变化的。听个学医的朋友说，开始的一到两周，体重没有变化，但其实减脂的准备工作都做好了，等到过了这几天，就会掉的很快了。所以千万要坚持，不然这一周就白受苦了。　　我这几天还是一顿没落，每顿吃撑，不过好的是体重没有再长，过年的时候干果什么太多，油气很重，肉肉很容易就回来了，估计减下去是比较难了，那就保持吧，反正是不能再长了，保持到正月初六。从初七上班开始继续减肥！　　记录一下今天的：　　1.21　　早：6个汤圆，一杯咖啡。　　午：三个肉丸子，几口菠菜，几口土豆丝，几口西兰花，一杯咖啡。　　晚：打算不吃了。（昨天吃的太多，今天清清肠胃，顺便找回晚上空肚子睡觉的感觉）　　
　　柔柔 谢谢你的鼓励 我没有放弃 还是坚持着 而且我感觉我没瘦下来是因为新陈代谢太慢 所以从前天晚上开始我就增加了跑步30分钟 结果就是我今天早上称的：126斤 终于慢慢下来了　　刚开始有点成绩 更加坚定我的信心 不过为了减肥这事我跟老公都要闹翻了 他家人也是很不理解我怎么整天不吃东西 对此很不满 所以 就算我现在瘦了一点 但我还是很不开心
　　小套：跟老公多交流一下，告诉他现在的体重有多困扰你，你想为了他变得美美的，只要把他拉到你这边，其他人就不用担心了，他会帮你说话的。现在刚开始，他们还不适应，等习惯了就好，不会总说你怎么整天不吃东西了。好羡慕啊，瘦了两斤了，我已经很久都没瘦，反倒开始胖了，很郁闷啊……　　记录一下：　　1.22　　早：一小碗稀饭　　中午：若干菜（忘了什么了，反正很杂，油倒不多），一小碗茶汤。　　下午：很多纸皮核桃（干果是我得最爱，看着就忍不住，平时可以不买，但是现在准备过年……于是就吃的不亦乐乎……）　　晚：一个小花卷，几口炒土豆片，几口凉拌青笋，一小碗玉米绿豆粥（看出来了，现在每天晚上吃的暴多，怎么都控制不住……）　　
　　今天爆发了一下，hoho~，摇了3个半小时的呼啦圈，激动了半天，新年好开端啊！　　各位年过得怎么样？千万记得管住嘴啊！祝大家新年心想事成，一切都好！！！
　　回归啦..今天开始上班了哦..其实公司早就上班了,只是自己没买到票哦.　　 明天开始继续我的日记.　　 我在家里也爆长了好几斤哦,真是郁闷呀..
　　好久没来了 过个年长5斤 反省~
　　呵呵..看往贴,看到自己曾经天天必贴的这个,现在来看都没有什么人来了.　　 但其实我还一直都坚持着.现在感觉还不错.