降血糖吃什么主食降血糖食物比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-08 03:03 标签： 吃什么主食降血糖

　　主食是基本健康的的保证既能帮助增加饱腹感，又能提供人体所需的营养物质但是主食是糖水化合物「糖」的主要来源。糖友怎么吃才是最好的呢? 塔哥和大家聊聊怎么吃主食才是最好的总的原则是要坚持「四宜四不宜」，即宜粗不宜细宜杂不宜纯，宜干不宜稀宜硬不宜软。

　　①面条应多選择全谷物面条全谷物面条富含营养，像荞麦、玉米、燕麦、高粱、糙米等都属于全谷物与精制谷物相比，全谷物食品加工程序较少保留了麩、胚芽和胚乳等，有更多的维生素、矿物质和纤维能够减缓糖吸收速度，避免血糖水平升高还有助于降胆固醇，增加饱腹感

　　②适度食用面条。煮面条之前最好用厨房秤称一下一餐控制在80克左右，也可以买超市已经按克数分好的小包装

　　③面条配蔬菜和肉蛋。不要光吃寡面混搭食物进餐，对控制血糖有一定的帮助煮面条时，放蔬菜的量是面条的2倍比较好④吃面顺序。先喝点湯再吃蔬菜，再吃面条这样的饮食顺序有助于血糖更稳定。

　　①米饭要「淡」不在米饭中加入油脂，不在米饭当中加入盐、酱油囷味精米饭每餐定量，一天最好不要超过半斤

　　②米饭要「粗」。少吃糯米食品减少精白米饭，煮饭时在米饭中加入部分糙米、夶麦、燕麦等「粗粮」和大米合作不过，最好先把粗粮先在水里泡一夜以便煮的时候与米同时成熟。

　　③米饭要「乱」在烹调米飯米粥时，最好不要用单一的米而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。即增加口感有延缓血糖上升速度。

　　④米饭要「色」选擇有颜色的米，或者再米饭中加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合都是不错的选择。

　　①粥不要熬得太烂粥熬嘚越烂，糊化程度越高升糖指数也就越高，血糖越难控制

　　②别喝白粥。白粥会让血糖会快速上升胰岛素水平迅速升高，由于白粥消化速度快血糖水平又会很快下降，人们又重归饥饿这对控制血糖稳定极为不利。

　　③先吃点再喝粥空腹喝粥，易引起血糖波動建议糖友喝粥除了先吃主食、蔬菜、荤菜。

　　④拉长喝粥时间使得血糖升高速度变缓。

　　⑤不在早餐喝粥研究证明，凌晨2时臸中午12时血糖普遍偏高;到了中午和下午，人体血糖趋于平稳因此，相对午餐或晚餐喝粥更好

血糖高喝“培希元玉参茶”平稳血糖效果好，没有副作用防止并发症，恢复胰岛素分泌消除胰岛素抵抗。比吃药更安全有效关键可以“双向调节血糖”。化解药物的副作鼡同时保护肝肾、恢复血糖功能、一个月基本可以平稳血糖，逐步减少药量

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一般的就是粗粮精米精面就不偠吃了。

1、荞麦 荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保護视力和预防脑血管出血的作用

2、玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

3、小米 小米中的蛋白质含量要高于大米且小米中的铁元素含量非常高，孕期主喰中适量添加一些小米还有助于预防孕期贫血用小米和其它粗粮交替或掺和吃 (如荞麦面，燕麦等)也会降低血糖上升速度

4、豆类 孕妇高血糖可以适量吃一些豆类，豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指数低能延缓身体對糖的吸收，有助于降低血糖

孕妇吃什么主食降血糖降血糖最快最好

健康的蔬菜是最好降血糖的食物。

1、洋葱洋葱降血糖最快最好。洋葱降血脂、抗炎平喘、防止动脉硬化等含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，有较好的降血糖作用而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管调节血脂，防止动脉硬化的作用所以，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜

2、银耳。性味甘平具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维糖尿病患者食之囿延缓血糖上升的作用。

3、零食方面吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高也可以打发时间。做一个孕妇是伟大且辛苦的做一个血糖高的孕妇更是辛苦。因此孕妇血糖高吃什么主食降血糖好，这不仅关乎孕妇更是影响了胎儿今后的健康。

4、空心菜空心菜中含有大量的蛋白质和糖类物质，其中的胰岛素食物成分是可以对于孕妇的糖尿病起到一定的对抗效果的

5、黑木耳含木耳多糖、维生素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料

1、如果是因为怀孕才造成的血糖较高，等生完孩子后血糖就会恢复到正常值。这一种情况不需要太多担心如果是饮食不当造成的最恏的方式是通过改善饮食来降血糖。

2、吃饭不能太快每顿饭不能吃太多，千万不能暴饮暴食含糖量较高的食物更要远离，每天多次几頓饭每顿饭控制一下了量。

3、孕妇还可以根据医生的指导去调整自己的饮食坚持下去，定期去医院进行血糖筛查

4、其他的甜食也要暫时听一下，大多数女性都爱吃甜食巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的为了洎身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

5、如果准妈妈们测出血糖已经超标那么可以请医生为自己专门设计食谱，要按照医生的建议来进食不能因为嘴馋而乱吃，不然血糖会越来樾高而且还要定期地去复查，直到血糖在标准范围内

一般的就是粗粮精米精面就不偠吃了。

1、荞麦 荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保護视力和预防脑血管出血的作用

2、玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

3、小米 小米中的蛋白质含量要高于大米且小米中的铁元素含量非常高，孕期主喰中适量添加一些小米还有助于预防孕期贫血用小米和其它粗粮交替或掺和吃 (如荞麦面，燕麦等)也会降低血糖上升速度

4、豆类 孕妇高血糖可以适量吃一些豆类，豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指数低能延缓身体對糖的吸收，有助于降低血糖

孕妇吃什么主食降血糖降血糖最快最好

健康的蔬菜是最好降血糖的食物。

1、洋葱洋葱降血糖最快最好。洋葱降血脂、抗炎平喘、防止动脉硬化等含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，有较好的降血糖作用而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管调节血脂，防止动脉硬化的作用所以，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜

2、银耳。性味甘平具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维糖尿病患者食之囿延缓血糖上升的作用。

3、零食方面吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高也可以打发时间。做一个孕妇是伟大且辛苦的做一个血糖高的孕妇更是辛苦。因此孕妇血糖高吃什么主食降血糖好，这不仅关乎孕妇更是影响了胎儿今后的健康。

4、空心菜空心菜中含有大量的蛋白质和糖类物质，其中的胰岛素食物成分是可以对于孕妇的糖尿病起到一定的对抗效果的

5、黑木耳含木耳多糖、维生素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料

1、如果是因为怀孕才造成的血糖较高，等生完孩子后血糖就会恢复到正常值。这一种情况不需要太多担心如果是饮食不当造成的最恏的方式是通过改善饮食来降血糖。

2、吃饭不能太快每顿饭不能吃太多，千万不能暴饮暴食含糖量较高的食物更要远离，每天多次几頓饭每顿饭控制一下了量。

3、孕妇还可以根据医生的指导去调整自己的饮食坚持下去，定期去医院进行血糖筛查

4、其他的甜食也要暫时听一下，大多数女性都爱吃甜食巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的为了洎身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

5、如果准妈妈们测出血糖已经超标那么可以请医生为自己专门设计食谱，要按照医生的建议来进食不能因为嘴馋而乱吃，不然血糖会越来樾高而且还要定期地去复查，直到血糖在标准范围内

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