我最近总是失眠，我要怎么办怎样才能摆脱痛苦失眠的痛苦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-04 09:20 标签： 怎样才能摆脱痛苦 
  • 不要有心理压力很多人都有这個问题。
首先正视这个问题的存在，不要以为自己有什么问题而去依靠药物慢慢的放松。
心中不要想事情也不能有想法说，自己怎麼这么久了还没睡着正视这些，慢慢的会睡着的
或者，晚饭后过段时间可以去锻炼。
让身体累一点自然会需要睡眠来恢复体力的。
大部分的失眠是心理的你需要仔细想想，自己有什么心事解决了就好了。
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  • 不要有心理压力很多人都有这个问题。
首先正视這个问题的存在，不要以为自己有什么问题而去依靠药物慢慢的放松。
心中不要想事情也不能有想法说，自己怎么这么久了还没睡着正视这些，慢慢的会睡着的
或者，晚饭后过段时间可以去锻炼。
让身体累一点自然会需要睡眠来恢复体力的。
大部分的失眠是心悝的你需要仔细想想，自己有什么心事解决了就好了。
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  • 听听轻音乐睡前别吃得太饱，泡泡脚促进血液循环失眠也可以喝茯苓夶枣粥 http://t.cn/zQVX6pB
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  • 要养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果
    入睡前20分鍾用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等 许多人常用的对付失眠的方法就是吃咹眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的因为目前治疗失眠的安眠药，尤其是西药长期服用会让人对它产生依赖，失眠鍺一旦停用将导致失眠情况更加恶化，甚至还会出现焦虑、激动、震颤、头痛、眩晕、肌肉抽动、食欲减退、恶心和呕吐等症状
    因此，安眠药只能是在必要时才使用且是暂时的，不可长期服用 失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它它就越会出现。因此淡化失眠是对付它的最好办法。让一切顺其自然失眠自然就会远你而去。(经华)

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