健康快速的郑多燕减肥餐方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-29 16:58 标签： 郑多燕减肥餐
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健康减肥资讯列表21天减肥法 快速减重16斤
核心提示：21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
　　什么是21天法？ 　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。　　21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。　　21天减肥法的三个阶段　　21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用水)。　　21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。　　21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进食物)。　　小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　21天减肥法食谱　　21天减肥法第一阶段减肥食谱　　只喝白开水或者蜂蜜水。　　21天减肥法第二阶段减肥食谱　　早餐：咖啡，橙子，苹果。　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌。　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。　　21天减肥法第三阶段减肥食谱　　早餐：绿茶，苹果。　　午餐：胡萝卜，芹菜炒，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。　　39减肥温馨提示： 　　21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。时间长了，身体会严重的营养不良，甚至还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。（责任编辑：宋雪）
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21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。街舞动作助你减肥更快速
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明星都有哪些快速减肥方法
| 来源: | 责编: 郑曦
　　对于娱乐圈来说减肥也是大家津津乐道话题，大家都知道只要在娱乐圈中混的女明星不仅要有多才多艺的实力，还必须有天使般的面孔+魔鬼般的身材。因为要在镜头前抛头露面，所以要无时无刻注重自己的身材和形象。但是脸蛋是爹妈给的，身材却可以靠后天练就。说了那么多，今天我们就来学习一下明星们都是通过哪些方法快速减肥的吧。
　　一、明星快速减肥方法
　　1、小S减肥方法：小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。
　　2、徐若u减肥方法：出道至今一直以好身材示人的徐若u总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。每天一定会做的运动就是仰卧起坐。
　　3、蔡依林减肥方法：属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。现在日常遵循营养师指导的饮食方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。
　　4、杨丞琳减肥方法：曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说：我之前试过先吃再吐，但太痛苦了，所以她宁可不吃。
　　5、朱茵减肥方法：身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥，当然最主要的一点是切勿多吃零食。
　　6、萧亚轩减肥方法：萧亚轩用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。
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