如何壮阳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-27 02:50 标签： 男补肾壮阳的最佳方法

常见的男性产品有、、、淫羊藿、牡蛎等它们对的原理和侧重点不同，有些服用后反馈不错但多数可能感觉不明显。
男性表面是因年龄、情绪、心理、压力、疲劳忣纵欲过度所致，但主要还是上述因素导致的综合营养缺乏而仅服用上述一种产品，很难满足人体对综合营养的需求所以，建议在补充玛卡、淫羊藿的基础上再搭配和协同作用，更好地针对肾虚、疲劳、精力不足等情况还能协助玛卡、淫羊藿有效成分的吸收。具体請参考『』的营养知识介绍

性生活对于夫妻关系来说具有著很重要的作用，但是却有很多男性存在着阳痿早泄的问题不能很好的进行性生活。不过壮阳的方法还是有很多的，比如说冷热水交替浴法、运动壮阳法以及食物壮阳法都可以在一定程度上帮助男性提高性功能，进而促进夫妻关系的和谐！

一、冷热水交替浴提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡身体充分温热后，然后给阴部加冷水待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后洅进入浴盆如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强精力更加充沛，减轻疲劳

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的溫度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。锻炼法对年輕男性的效果极佳促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的質量专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生提高性欲，达到壮阳的效果针對性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩将双臂向前伸直，右手抓住左右腕再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后鼡力直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒放松后在重复动作3-4次。

2、腹部每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加

3、腹股沟。盘腿坐下身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感持续3-4秒，放松一下再重复动作2-3次。

值得一提的是番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄中不仅含有丰富的维生素C所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用

此外，男性还应该多吃些菠菜菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量达到增加男性肌肉力量的效 果。當然对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成提高血液携氧量，加快血液循环从根本上能够提高男性性生活质量。

阳是男性气息的代称壮阳是指溫壮肾阳，主要从男性生理方面增加男性的雄性气息适用于精气虚耗所致的阳瘘、滑精、便频、腰膝酸冷等病症。壮阳可以通过食疗和藥物的方法常用的壮阳药物有鹿茸、狗肾、狗鞭、仙茅、锁阳、韭菜子、男人草等。此外、还可以通过以下方法来辅助壮阳效果：适度運动如走路、游泳、爬楼梯、打网球等；多吃能增强男性体力的食品如腰果、全麦面包、鸡蛋、豆腐、虾、生蚝、羊肾、麻雀、韭菜、大蔥、洋葱等；选择安全无副作用、效果明显的男性产品；还要注意增强自信心、戒烟戒酒、定期体检、均衡营养以及配合适宜的腰部按摩操等

我要回帖

更多关于 男补肾壮阳的最佳方法 的文章

 

随机推荐