崴脚了怎么快速恢复。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 09:17 标签： 崴脚后聚筋了怎么办
正文——崴脚。
红|袖|言|情|小|说男人似乎发现了她的到来，狭长妩媚的丹凤眼微微一眯。扭头看着苏默默，看到是苏默默后明显一震。继而微微一邪笑，“没想到妹妹你还有这种嗜好？”谁也没有看见江暮沉眼底一闪而过的心虚，说着慢条斯理的提起自己的裤子，对身下明显欲求不满的女子微微一仰头。
女子慢慢的拉好自己的衣服，又觉得气不过，她没有听到江暮沉刚刚那句妹妹。只觉得都是这个女人惹的祸，如果不是她自己已经办完了事，说不定还能成为江暮沉的情人之一，有数不尽的好处。
想到这里，狠狠地瞪了一眼苏默默，还觉得不解气，便狠狠地踩了一下苏默默的脚。
苏默默自从看到这火辣辣的一幕就愣了，虽然她还小。可是这种情况她隐隐约约的已经清楚了，再加上看到了江暮沉的脸。她想死的心都有了，于是便没有避开这一脚。
那女子穿的是八公分的高跟鞋，又细又尖的。苏默默当即痛的流下了眼泪，旁边看着的江暮沉快速的跑到苏默默前面。看到那已经肿起来的脚，面色不善的看着旁边的女子。
“滚，现在给我滚。别让我在S市再看见你，赶紧滚。”说完又心疼的看着苏默默的脚，此时，听到声音闻讯赶来的江琛吴青霞他们看到苏默默的脚都倒吸了一口气。
“怎么回事儿？阿沉，默默怎么了？”江琛率先询问，吴青霞看到苏默默小巧精致的脚变成这样心疼的不行，也紧紧的看着江暮沉。
江暮沉不知道该怎么说，总不能说自己在这里办事然后苏默默看到了。自己让那个女人走而她傻了吧唧的竟然踩了她一脚吧？不说这件事的罪魁祸首是自己，就是苏默默才十二岁就看到了这样的事情，就在江暮沉在考虑怎么说的时候苏默默开口了。
“没事妈妈，不关哥哥的事。都是我不小心，一不小心崴着了。”苏默默可爱的圆眼睛一眨一眨的，俏皮可爱。无言的撒娇，不知道怎么了，江暮沉看到这一幕，心脏跳的有些快。
同时江暮沉的心里很懊恼，若不是那个女人变得戏法的勾、引他。他也不会就在这里给她办了，就不会让自己心里纯洁甜美的小天使遭遇这些事了。
说着又歉意的看了一眼苏默默，却发现她的眼神有点不同。
似乎在懊恼什么？想起了什么？
只见苏默默猛然站了起来，似乎是忘记了自己的脚。站着了又快速的坐了下来，似乎更加严重了。江暮沉的眼色一变，将再次摔倒再地恩苏默默扶了起来。
而苏默默的脸上浮现了焦急。怎么办？自己怎么会忘记了爸爸的生日？都怪江暮沉，不过自己的脚这样。自己怎么过去阿，现在这个情况自己又不能说出来。总不能说妈妈再婚的婚礼上自己要去看自己的父亲吧？
苏默默快急哭了，将江暮沉推开。
“这孩子，默默你到底是怎么了？有什么事情吗？脸色怎么这么白！”
小提示：可以使用键盘快捷翻页，上一章（←）&下一章（→）
更新： 本章：1152字您现在的位置： > 新闻正文
沈阳一小伙驾悍马冰上撒欢 “崴脚”陷进丁香湖
来源： 沈阳晚报
编辑： 蔡雨庭
原标题：小伙驾悍马冰面上练漂移陷进丁香湖
悍马冰上撒欢 “崴脚”陷进丁香湖
　　3月9日是农历九九第六天。但8日沈城普降的一场中雪，为本已开化的丁香湖面又蒙上了厚厚的“铠甲”，造成人们视线的误读。3月9日14时许，面对“茫茫雪野”的丁香湖，一位驾悍马的小伙就遭遇了人生最难忘的事儿：驱车陷入冰窟窿……
　　虎小伙驾车上湖面，车“崴脚”了
　　“嗖嗖”的北风异常凛冽，将丁香湖湖面上的积雪吹得如同一片冰原。但人徒步走在铺满积雪的湖面上，脚底下却不时传来异常的响声。家住丁香湖周围的老人感叹，“七九河开八九雁来，这都九九了，咋还敢上冰面呢？”
　　在丁香湖畔，也挂着“提醒行人：冰面开化，注意安全”的条幅。但是所有这些，都未能阻止一辆悍马前行的车轮。
　　据知情者介绍，14时左右，一年轻小伙驾驶一辆悍马车来到附近。小伙子驾车在岸上兜了几圈后，发现了位于湖南岸的一处坡路，由于此处树林间距较大，雪面上留有好多通向湖面的车辙。小伙稍加犹豫后，驾车沿坡路驶向湖面。结果，没开几圈，悍马车在冰窟窿里“崴脚”了……
　　悍马被困众人帮忙，吊车来了
　　15时30分左右，沈阳晚报、沈阳网记者赶到现场时看到，悍马的左后轮陷进冰窟窿里，车身整体在冰面以上，但是车身下的冰面已经很薄。据周围群众介绍，事发时悍马司机发现左后轮掉入冰窟窿后，曾挂倒档欲将车往后倒，结果造成周围冰面继续开裂。见状，他赶紧跳下车自保。
　　有好心人运来长10余米、宽20厘米的两块木板，试图垫到车轮下，再用其他车辆将悍马后车轮拖出来。但采取了一番措施后，仍不见效。无奈下，悍马司机打手机求助……过了一阵，一辆长臂起重吊车驶至事发湖畔。
请点击进入&
-新华网陕西频道 版权所有-大家都在看
足踝扭伤，民间称为崴脚。不少人在足踝部扭伤以后,便使劲揉搓或用热水洗脚,以活血消肿,甚至强忍着疼痛走路活动。殊不知,缺乏正确合理的处理方法往往会加重伤情。甚至会造成双脚的严重变形，生活无法自理。足踝扭伤在现实生活中又非常多见，那么，足踝扭伤之后究竟该怎么办呢？
　大家都喜欢
　最受关注的热门栏目
视频集介绍
国家/地区：
视频简介：崴脚了，应该怎么康复？
去年底本人不慎崴了脚，造成骨折。骨折愈合后，朋友给我找了一本关于减肥和康复书，按照上面的指示进行了康复训练，效果不错，当时就摘录下来了，之后又推荐给朋友使用，现贴到博客上供用的着的人士参考。（不好意思，具体书名忘记了，这篇博文应该是属于转载，非常感谢原书作者和我的朋友。）
大多数人崴脚后经过一段时间的休息和治疗，或忍一段时间，只要不是很疼了，就不去再管它了，因此会留下了后患。这是因为受损伤的组织虽然愈合了，但由于局部粘连或组织短缩，脚的活动范围并没有恢复到受伤前，活动范围大一些就会引起疼痛，很容易反复受伤。
崴脚了以后应该怎么办？首先确定没有骨折，只是软组织损伤，就进行下面的练习。练习并不复杂，最大的好处是你可以自我治疗还不留后遗症。
第1天：应用RICE（休息，冷敷，加压包扎，患肢抬高）。
第2天：检查一下：疼痛时有时无了或疼痛是持续的，但比前一天减轻了。只需符合一条，就做下面的练习。没有变化继续第一天的练习内容。
第2-4天：即使仍然有持续疼性痛，也可以开始踝关节的练习。练习时，要小心动踝关节，轻微的运动可引起不适，但不能产生或加重疼痛。做下面的练习，每3小时一次。
练习1：将患腿放在固定平面上，脚自然放置，在没有不舒服的情况下，做最大范围的向上勾脚、向下蹬脚4次。
练习2：同样条件下，脚向内、外运动4次。
走路可以使用拐杖。短距离行走不引起疼痛，可继续小心行走；如走路时疼痛，休息24小时，不得不行走时，可用拐杖帮助。练习后，别忘了RICE。
检查一下方面：
——疼痛变成间断性的；
——损伤部位无明显肿胀；
——踝关节活动范围增大；
——行走更轻松了。
如果完全符合，继续下面练习。
每次，活动时损伤部位会受到牵拉，但不疼，停止练习1、2。
练习3：体位同前。缓慢向上勾脚，到患部受到轻微的牵拉，停1秒，然后同样方法反方向向下蹬脚，还原4次。
练习4：体位、方法同练习3，做内、外翻练习。注意保持腿不动，活动仅限于踝关节。
练习5：靠近椅子、桌子或墙站立，用于扶持。患腿单独平衡站立10秒钟，4次。
练习后应用RICE。
检查以下方面：
——仅仅当损伤部位受到牵拉时，有间断性疼痛；
——损伤部位几乎没有肿胀；
——可以不困难地完成3、4、5；
——走路无跛行。
如果完全符合，继续下面练习。
在无不适的情况下，可恢复日常活动。能用脚尖踮着走或跳跃不疼时，可试着跑步。做不会加重损伤的活动以恢复和保持体能；例如：游泳或骑自行车，停止练习3、4、5，做练习6、7、8、9，每3小时一次，每次练习都使受损的踝关节受到最大的牵拉，但不引起疼痛。
练习6：手膝跪位，将体重从双手缓慢地移至足跟，直到损伤的部位受到最大的牵拉，停3秒，还原，4次。随着损伤的修复，手的负担逐渐减少，直到不需要手的支撑。如果踝关节有问题，不要做此练习，继续练习3，但需牵到最大，停3秒，还原，4次。
练习7：站立位，双脚分开，与肩同宽。健腿多负重，缓慢将患腿内翻，直到患部受到最大牵拉，停3秒，还原，4次。随着损伤的修复，逐渐增加患腿负重。
练习8：站立位，双腿平行，患腿在后。保持脚跟着地，屈后方的膝、踝关节。进一步缓慢屈伸，直到患部受到最大牵拉，停3秒，还原，4次。
练习9：靠近椅子、桌子或墙站立，患腿平衡站立30秒，每间隔10秒小心地抬起脚跟，在轻松放下，同时保持平衡，4次。
随着疼痛和肿胀减轻，可以减少应用RICE的次数。
检查以下方面：
——完成练习6、7、8、9时，两侧几乎一样；
——突然转向或跑步时不疼；
——跳跃时不疼。
如果全部符合，OK！否则继续练习第9-21天的运动程序三周，直到全部恢复。以后运动前，别忘了做踝关节牵拉练习，预防损伤的发生。
上述过程本人曾效仿实践过，但由于存在个体差异，效果可能不同，读者要因人而异，患病应先就医，根据医生的嘱咐去做，或做前先咨询专业人士。谢谢。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 崴脚后聚筋了怎么办 的文章

 

随机推荐