身体湿气重易疲倦 5种汤健脾祛湿防上火 - 网易河南
身体湿气重易疲倦 5种汤健脾祛湿防上火
大多数人到了夏季都容易出现全身乏力、食欲下降、失眠心烦等症状，很多人认为这是由于夏季天气炎热，人体排汗多、消耗大所致，往往不以为然。然而，中医却认为，这些都是上火的表现，是由于湿气重引起的。若听之任之，“湿”的状态发展到失眠，就已经是“火”入膏肓，对身体健康影响很大。因此，夏季应该注意健脾祛湿，通过饮食调理预防夏季上火。
一、感到疲倦？多因湿气重
假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。
“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。
为什么会湿气重？有两种可能：一是外湿，现在立夏、小满已过，接着就是芒种、小暑节气的接踵而来，就要进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
二、湿久化热 “养阴益气清热”三管齐下
假如身体疲倦症状没有及时调理，体内“湿”久了之后，加上夏季较热，则会“湿久化热”，演变成第二个阶段——“湿热”。
中医认为，到了第二个阶段，为防止进一步发展到“上火”的地步，调理的时间会相对较长。因为对付“湿”，多用温化的药来祛湿；对付“热”，一般用“清、凉”类药来调理；而对付“湿热”，则要用又热又凉的药，会变得比较棘手，调理的时间会比较长。但还是有补救措施的。
因夏季出汗多，气随汗脱，人体很疲倦，最好以益气、养阴、清热为主，在健脾补气的同时，还要加些清热的药。
三、失眠心烦长疮？莲子芯、灯心草去心火
到这个阶段，就容易伤及到心，中医认为“火性上扬”，火是向上发展的，因此身体的上半部多会出现问题，比如出现失眠、烦躁、口腔溃疡、长疖肿等等，就需要“去心火”。
需要指出的是，假如已出现心烦意乱、失眠多时等病症，就不要再依赖食疗，应马上去医院求诊。
责任编辑：HN015
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网易河南访谈间& 健脾祛湿的方法
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萱萱&&4岁7个月小女生
南方的春天，湿气比较重，脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。 &&&& 温补脾可食用健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。潮湿往往与&寒&一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。&&&& 另外，专家提醒，尽量不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风和抽湿。健脾祛湿的方法食疗法：&&&& （1）白鲫鱼煲汤&&&& 用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。&&&& （2）田艾煲鲫鱼&&&& 田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。&&&& （3）砂仁苡米淮山粥&&&& 砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。&&&& （4）淮山薏米莲子粥&&&& 淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。外洗去湿醒脾法：&&&& 用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以来起作用，红豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，适用于各类型水肿之人。薏米，是常用的中药．性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用，体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是，这两种食物都是利尿的，因此不适宜尿多的人群。避开&湿&的食物和环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。因此，对湿气敏感的人，应注意不要穿着潮湿不干的衣服；不要睡在潮湿的地板上，应尽量选择离地面较高的床上；不要长时间暴露在潮湿的环境中。 除此以外，还有一些食物会加重体内的湿气最好也不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。运动发汗，直接驱散湿气体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，是身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。&&&& 另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气&打败&。　怎样才知道你有没有&湿&呢？&&&&&&&& 一个人若&湿重&，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中医认为形成湿底的原因，主要可分为外在和内在两大类： 　　１．外湿 　　以中医的角度来看。外在环境对身体有一定的影响，如曾涉水、淋雨、居住环境潮湿，都有可能形成湿底。 　　２．内湿 　　可能由于脾脏欠佳，容易水湿内生，也可能关乎饮食习惯，常吃湿热的食物，例如芒果、柿子、香蕉、菠萝、虾、蟹等，都会形成内湿。祛湿十五章经 　　祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。 　　１．南瓜　补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。 　　２．鲤鱼　利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。 　　３．茯苓　利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 　　４．荠菜　清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。 　　５．金针菜（黄花菜）　清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。 　　６．莴苣　清热利尿，通乳。宜忌同金针菜同食。 　　７．冬瓜　利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 　　８．鲫鱼　补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。 　　９．蚕豆　清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 &&&&&& １０．赤小豆　利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。 　　１１．莜麦　补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。 　　１２．薏苡仁（薏米）　健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。 　　１３．玉米　补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。 　　１４．砂仁　化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。不宜久煮。 　　１５．白豆蔻　化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。&&& 以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：
&&& 1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
&&& 2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
&&& 3.注意室内的抽风和抽湿。
&&& 4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
&&& 5.潮湿往往与&寒&一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
&&& 6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
阅读(28976)网传夏季祛湿排毒方法多 专家指关键还在健脾
来源：苏州日报
　　暑热难当，养生再次成为热门话题。近日，微信、微博上推荐的养生方法，主要集中在"祛湿"。有的推荐吃红豆薏米汤、有的认为要吃素、有的提出要含生姜，还有不少人为了祛湿拍打胳膊肘内侧直至一片青紫&&
　　夏季要不要祛湿?是不是人人都要祛湿?什么方法最靠谱?为此，苏报君采访了我市中医专家。
　　试验　手臂内侧被打出一片青紫
　　苏报君上网查了一下，有推荐者认为：排毒祛湿首先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经"曲泽"的部位，用劲拍打几百下，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断冒出来，双手臂都要拍打，过几天黑紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了。
　　网上介绍的祛湿排毒方法，方便又详尽。在银行工作的小秦自己试了一下，她用力拍打胳膊肘内侧，拍了十几下，便是一片红色，其中几个青淤点越来越明显，拍打了几分钟，胳膊肘内侧一片青紫。她的几个同事，看到了也试着拍打，一个个拍得"哇哇"叫痛，有的人只是红没有青淤点，而有的则和小秦一样，自己看到了都吓了一大跳。小秦也搞不清楚，是不是自己体内湿气重才会这样。
　　纠错　青淤点其实是血管破裂
　　小秦拍出的黑点点究竟是湿气，还是血管出血?
　　"这些黑点点或者是青紫，其实是毛细血管破裂出血，并不能说明湿气重、寒气重，或排毒"，市吴门医派研究院办公室主任、市中医院针灸科主任医师欧阳八四介绍说，用同样的力量拍打，有的人有出血点，有的人没有，是因为每个人血小板数量不一样，毛细血管脆性有不同，有出血点的，血管可能通透性比较好，血小板数量相对要低一些。
　　欧阳八四说，传统中医没有通过用力拍打出血的方法进行养生。中医可通过按压穴位、推拿等方法进行养生，并且需要一定中医理论知识，找到相应穴位。就祛湿来说，可以按压足三里等，也不是心包经。他认为，出血过后，瘀血逐渐吸收，而这个恢复过程将让人有一定舒适感，"就是找到经络和穴位也没有必要这么用力拍打"，欧阳八四说。
　　正解　祛湿关键要健脾
　　网传吃生姜、拍打手臂、熬红豆薏米汤&&就是为了祛除体内的湿气，那么，夏天需要祛湿吗?欧阳八四说，中医中暑和湿密切相关，湿是长夏的主气，特别是在夏末初秋的一段时间。湿邪致病有外湿和内湿之分，外湿是指外感湿邪，多因经常在水中作业或涉水淋浴，汗出沾衣，或久居湿地等所致。人若感受外湿，湿邪困脾，影响脾胃，就会形成内湿。嗜酒、过食生冷，都可产生内湿，因此在夏季要避免经常喝冰啤酒、吃冷饮等使脾阳受伤，加重湿气。
　　"湿主要影响的是脾胃"，欧阳八四说，也正是这个原因，不少人在夏天感觉浑身没力、没有胃口、舌苔白腻，吃东西感觉不消化、胸闷头晕、腹泻、水肿等。为避免湿邪侵犯，要避开潮湿的环境，不要淋雨，尤其不要汗出后冒雨涉水，不要直接睡卧地板，睡水泥地。就养生来说，最方便有效的方法是健脾益胃、调整饮食，具体来说，宜常吃三类食物：一是健脾利水食物，如鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、扁豆、赤小豆、冬瓜、蕹菜等;二是苦味食物，如苦瓜、苦菜、百合、芦笋、芦荟、枸杞叶等都属味苦或微苦，可清泄暑热，增进食欲;三是酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、猕猴桃等，酸味既敛汗止泻，预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解竭，有健脾益胃消食之效。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒。
(责任编辑：耿婷)
原标题：拍胳膊内侧能祛湿排毒？
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本文导读：夏天是最难受的一个时期，这个季节对应的五脏是脾，所以说祛湿和健脾非常重要。那么夏季健脾祛湿吃哪些食物好？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　我国夏季的主要特点是气温高、降水多。在中医理论中，一年有五个季节，其中在夏末七八月份的时候还有一个&长夏&，此时气候最为潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，也就是我们感觉夏天最难受的那个时期，这个季节对应的五脏是脾，所以说祛湿和健脾非常重要，不妨试试下面这些方法。
　　赤小豆：利水消肿
　　赤小豆属豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子，甘、酸，平。归心、小肠经，利水消肿，解毒排脓，用于水肿胀满，浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈。
　　赤小豆配赤茯苓，清利下焦湿毒力大，可用于湿热蕴结小便不利，尿血，下肢浮肿，或泻痢。
　　赤小豆配商陆，逐水除胀，常用于水肿胀满等症。
　　赤小豆配当归，渗湿清热，活血行瘀，使热去湿除则出血自止，可用于湿热便血，腹痛，尿血。
　　赤小豆配麻黄，二药均可利水，但赤小豆清热利湿而消肿，并能解毒，麻黄宣畅肺气下达膀胱而利水，相配有宣肺利湿，清热。
　　赤小豆配连翘，既能解心经之火，又利湿热而解毒，可用治湿热内蕴之黄疸，湿热下注之淋症，急性发作和高烧。
　　赤小豆配鸡子白，调涂治热毒痈肿。
　　赤小豆配白茅根，在增强利水消肿的同时，还有一定的凉血通淋之功，可用于水肿，脚气浮肿，小便不利，淋闭尿血等症。
　　赤小豆配鲤鱼，治脚气及大腹水肿。
　　赤小豆配瓜蒂，酸苦涌泄，催吐作用甚捷，又得赤小豆护中保胃气，使快吐不伤正，可用于痰涎壅塞胸中，宿食停滞上脘而泻利不能及者。
　　薏苡仁：解毒散结
　　薏苡仁是禾本科植物薏苡的种仁，气微，味微甜，甘、淡，凉，归脾、胃、肺经，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。
　　薏苡仁加水煮粥，可改善的粗糙、干黑，使皮肤变得光滑细腻，还有降糖降脂作用。
　　薏苡仁配鱼腥草，能清热解毒、抗菌消炎，可使青春痘脓疱消散。
　　薏苡仁配郁李仁，用于水肿、喘急。
　　薏苡仁配莲子、百合，健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
　　薏苡仁配白果，健脾除湿，清热排脓，适用于脾虚泄泻，痰喘，小便涩痛，，水肿，青年扁平疣等症。
　　茯苓：健脾宁心
　　茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，甘、淡，平，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
　　茯苓配薏苡仁，煮粥可治小儿脾虚泄泻，小便不利。制饼小儿食用，有和脾胃之效。
　　茯苓配陈皮、姜汁，有健脾和胃之效，可治妊娠呕吐。
　　茯苓配麦冬，宁心安神，养阴清心，用于心阴不足，心胸烦热，惊悸失眠，口干舌燥。
（责任编辑：彭志兴）
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长夏——防湿健脾好季节
　　夏天，阴雨绵绵的天气比较多，中医认为湿气通于脾，所以老年人在夏天容易出现脾虚。脾气虚是指脾功能不足，特点是吃得少，吃东西不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢没劲，发展下去就会出现形寒肢冷，大便稀溏，腹冷浮肿。所以脾气虚的老人要及时调补。
　　中医认为，长夏（即阴历6月、阳历7—8月）最适合养脾。长夏的气候特点是湿，“湿”与人体脾脏关系最大，所谓“湿气通于脾”，所以长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。
　　长夏同时也是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以在七八月间应多吃一些健脾的食物，比如可以多吃些肉类食品，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。
　　夏天，尤其是三伏天要多吃豆类，能起到健脾利湿的作用。适宜在夏天吃的豆类包括以下几种：绿豆，能清热除湿、健脾；白扁豆、四季豆，能健脾；赤小豆，能健脾、养血、养心；红饭豆，可以健脾养血；薏苡仁，可健脾利湿；荷兰豆，能健脾益气；豌豆，可滋养肝脾；青豆，能滋养肝脾；黄豆，可健脾养骨；黑豆，能养脾益肾。
　　以上这些种类的豆子，可跟大米放在一起熬粥，还可以用来炖肉吃，效果非常好。
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进补要问脾。要补可以，但先要问问脾同不同意，能不能受得了。如果没有消化不良，舌苔老是干干净净，大便老是畅畅通通，那就没问题。
1、最好的载体——粥。
2. 最认可的烹调状态——炖、蒸、熬、慢火焖，煲。
3、最讨厌的烹调状态——煎、烤、炸、烧、膨。
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齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而古体胖大，受齿列挤压而形成因痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。
齿痕舌主病：
——淡白湿润而有齿印，属寒湿壅盛;
——淡红而有齿痕，属脾虚或气虚;
——红而肿胀满口，边有齿痕，多属湿热痰浊壅滞;
总之可分成气虚与阳虚丙型：
（1）气虚型：脾气虚弱，主证：舌质浅谈，舌苔薄白，舌体胖嫩，舌边齿痕，面色恍白或痿黄，气短懒言，头重身肿，倦怠乏力，自汗，饮食减少，食后腹胀，泛恶欲吐，大便溏泻，脉细弱无力。治则：补中益气。
（2）阳虚型：
主怔：舌质谈白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕。面色苍白或青黑，神疲乏力，倦怠喜卧，口淡不渴，纳呆食少，腹中冷痛，得温方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或见浮肿，脉沉微。治则：辛温补阳。
常用的中成药有：人参健脾丸、藿香正气丸、参苓白术丸、附子理中丸、加味保和丸等
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&一、湿气--万恶之邪&&
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。&
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。&
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二、判断湿气的方法
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
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&脾脏在人体脏器中具有：喜燥恶湿的特性。如果湿邪犯脾，就会引发一些消化道疾病。下面我们看看脾湿脾虚的症状都有哪些，我们应该如何及时作出判断，并且有效调养脾湿。
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脾湿症状：饮食减少、脘痞、大便溏薄，食油腻易腹泻，常因饮食不当而诱发哮证。神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，苔薄腻或白腻，脉象细软。
&&& 分类：
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寒湿：其中寒湿困脾是指寒湿内盛,困阻脾阳脾失温运,以纳呆,腹胀,便溏,身重为主要表现的寒湿证候.其临床表现为脘腹胀满。
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热湿：湿热蕴脾是指湿热内蕴,脾湿健运,以腹胀,纳呆,发热,身重,便溏不爽为主要表现的湿热证.其临床表现为脘腹胀闷,恶心欲呕,口中粘腻,口渴不多饮,便溏不爽。
三、排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。&
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
4、少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。&&
1、四君子汤：党参、茯苓、白术、炙甘草。
2、香砂养胃丸和陈夏二君丸。
3、去脾湿化痰的“二陈汤”——陈皮，陈半夏。
4、补脾胃的食物。山药、薏米、陈皮、南瓜、莲子、猪肚。
5、去脾湿的食物。赤小豆、鲫鱼、薏仁、白萝卜。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
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脾虚两种状况。
（1）脾虚湿盛。
症状——皮肤油腻，痤疮厉害，局部囊肿，老睡不醒，常打呼噜并流口水，下体沉重郁胀不想动。大便烂粘，体形发胖，有肚腩。
食疗法——去脾湿的食物。赤小豆、鲫鱼、薏仁、白萝卜。
（2）脾虚气血虚弱。营养来源不足，失养为主。
症状——食欲下降、肚子胀、气往上顶、大便无力、面部和四肢肌肉松弛，面色委黄、口唇颜色淡、头晕、轻微耳鸣、失眠多梦。
食疗法——“四君子汤”，藕粉、瘦肉精、糯米。
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