百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入我是一个有比较严重抑郁症的女生,我想问一下有没有治抑郁症比较好的药或者方法.或者哪个网上可以治这种病.
哪种运动对调剂心情比较好,什么食品对心情好.
药是有的，博乐欣。六十多元一盒。得上心理科或脑科去开。我向你推荐一个人，QQ号是： 。你得说是心理求助，否则他不加你。运动是户外的就好，跑步散步等等。食物没听说过有辅助作用。愿你早日康复！
其他答案（共3个回答）
建议你去北京大学第六医院（精神病研究所）进行治疗，挂特需专家门诊，找舒良教授进行药物治疗或找丛中教授进行精神分析治疗。祝你早日康复。
治疗抑郁症肯定是要找一家不错的医院，吉林中山医院治疗的很不错，我的抑郁症就是在这家医院治疗好的，这家医院治疗的很专业，建议你可以去治疗看看。
　　您好，抑郁症等精神疾病长期得不到治愈，大多数都是因为没有找准病因和使用针对个体病情的治疗方案。
　　您好，抑郁症是一种精神类疾病。治疗抑郁症首先要找准病因。...
您好！抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食...
抑郁的症状很复杂，具体的话你应该去看医生，我知道江西南昌有一家医院治疗抑郁很不错，就是南昌警备区旁的南昌第二中西医结合医院二楼【精神内科】，他们医院真的很不错，...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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验证码输入错误，请重新输入　　@monkey5-02-09 03:51:27　　@小精人儿　　楼主，你看看我到什么程度了：　　我14年3月15号辞职，到现在还没找工作。每天就是睡觉、吃饭，几天上超市采购一次。我现在已经离不开我的床了，除了吃饭上街就在床上躺着。连洗脸梳头都懒得做。不给人打电话，朋友和家人打的也不想接。哪里也不想去。每天抱着手机看小说。心情不好，很容易烦躁，一点点小事就能让我心头火起，直蹿脑门，控制不住，我以前脾气不这样的，但控制不住情绪也有三四年了。也想改变......　　-----------------------------　　不是抑郁哦，可能是心灵已经处于亚健康状态了。当你懒惰，没有方向和动力时，是因为你的内心深处已经积压了太多的负面能量和情绪了。是这股沉重的负面能量团让你丧失了曾经的活力和积极进取。。你要审视你的内心了，然后问一问你自己你为什么不开心，你又想拥有什么样的人生，你希望你自己是怎样的，问明白这些问题，就给自己做订出目标，找到新的动力，然后从新出发。当你哪里也不想去，只想赖床，对任何事物都了无兴趣，这是一个提示你要好好审问自己的心灵的信号，也是一个你即将有新的转变和寻找新的方向的开始。。
　　@猴纸都有马甲
15:55:11　　楼主10天前告诉我的，如何在一个大家互为陌生人的团体里面调整自己的心态，真的有帮到我，让我看到了自己思维的误区——过度关注自己的焦虑情绪，忽视了别人可能跟我有同样的感觉。　　先谢谢楼主。　　现在新的问题又来了：想再请教下楼主，过两天我要去实习了（上回是培训，所以都是刚通过笔试面试的同龄人），这回是正儿八经的单位，里面的人应该都互相熟悉了（我要去的部门大概有七八个人吧，不过应该都是年轻人），我......　　-----------------------------　　前几天给你回复了，没见到你的回答，我也审视自己的回答是否有真帮助你。现在看到你的回复感觉很开心。：）　　你问这次到了新单位，应该是那种别人已经结群（因为时间长，都互相了解了，所以会有抱团，“欺负”新人的情状），然后给你带来了一种恐惧和压力，是这样吧？　　首先，你还是要从心理上战胜这种恐惧，简单的办法就是一个，你深呼吸，冥想自己到了那个新团体，然后你自己感觉到很害怕的情形。这时候，你问问自己，你害怕的是什么呢，是不是别人是一个团体，而你只是孤身一人，大家会合伙欺负你，排挤你。。如果是这样，那么你要在这时候给自己树立信心。是什么信心呢。就是你要告诉自己：别看他们都是老人，他们都在抱团，但是也有不少人只是面和心不和，他们说不定都渴望进来一个新人，然后跟自己更团结。。。你这样告诉自己，你就会战胜那种群体给你造成的恐惧心理。然后就会以良好的心态进入职场了。你试试看。
　　@小精人儿
21:49:04　　几天又没有更新了，整个人的心境还可以，但是各种”经历“，从工作到关系呈颠簸状态。如果从世俗情状的角度衡量，真的没有什么好事发生，到尽是一些看似很是失败和无比低落的事一件接一件出现。　　可好奇怪的是，心境却比较平宁。好似用心和用力在体会那些失败，并且真实的烦恼和发脾气，就是这样体会，这样放纵，不再像以前那样用各种理由来安抚自己，把恼火压抑在内心后试图自己排解，然后再用美好的愿景就在前方来麻醉......　　-----------------------------　　楼主，来啦啊，有看到我，想听你说说吸引力法则的东东。。为什么我许的愿望就没有实现过，你是怎么实现你的愿望的，表示很感兴趣。麻烦楼主啦，哈哈
　　马克　　
　　@maizidejia
14:33:00　　@jecss_14-11-　　怎么好的，自己没钻牛角尖了吗？我是自己特爱钻牛角尖。。　　-----------------------------　　自己好的吧，主要是家里和工作两个方面。后来家里情况改善了，工作也暂时稳定，养得活自己的。生活慢慢步上正轨，能存点小钱，就一点点看开了。　　那个时候啊，现在回想起来，都觉得自己怎么能活成那个样子，真是特丢人啊。　　—————————————————　　“每个人都讨厌，所有的人，所有的事，都觉得恶心，心里还莫名憎恶这个世界，以及那些逼迫自己的人，还想怎么去死”——现在我就是这样、几乎每次寒暑假回家以后都是这样。感受不到爱，也忘了爱的感觉。　　
　　@小精人儿
23:49:03　　太晚了，有时间再写。先祝大家晚安~做个好梦。。抑郁的朋友也一定要坚持住。因为每一处阴影都蕴藏着光。。其实只要努力，冲破抑郁的乌云，你会发现你的世界会变得更加明媚。比如现在的我和我所经历的一起，太美好，太幸运，太幸福。。　　也转载一下路易斯海在《生命的重建》里，那段精彩的话语：　　在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。　　我知道大千世界，有一种比我强大得多的力量，每天，每时，每刻，......　　-----------------------------　　mark
　　曾经也抑郁过，楼主能把这些分享出来真好~~我个人认为除了吃药，运动是非常有效的治疗方式
　　@一见喜123
00:08:00　　楼主你的抑郁症还能够听音乐？？那表示你的抑郁症才刚入门级别。　　抑郁症不是按时间的长久来判断，是按照症壮的反映激烈程度来判断。　　不少的抑郁症患者连家人听音乐都要宜小声。再给你几个抑郁症患者反映激烈程度来对照下吧！！　　1，在家里对家人直接用剪刀丢过去，她的话就是圣旨，不喜欢人多，音乐宜小声听，购买衣、鞋绝不手软，一件几千一万的照买不误；　　2，很久以前的某句话不悦耳或某件事心不爽，家人早已忘记，　　—————————————————　　貌似平静的背后是压抑，消极炸在心里；极端行为在某种程度上说是种释放，虽然可能并不会让人feel better。　　
　　@小精人儿
01:02:00　　@猴纸都有马甲5:55:11　　楼主10天前告诉我的，如何在一个大家互为陌生人的团体里面调整自己的心态，真的有帮到我，让我看到了自己思维的误区——过度关注自己的焦虑情绪，忽视了别人可能跟我有同样的感觉。　　先谢谢楼主。　　现在新的问题又来了：想再请教下楼主，过两天我要去实习了（上回是培训，所以都是刚通过笔试面试的同龄人），这回是正儿八经的单位，里面的人应该都互相熟悉了（我要去　　—————————————————　　谢谢楼主 不过我担心的其实不是报团欺负新人的问题 相反我的新同事都特别好相处 除了主管比我大10多岁 其他同事最小的比我大2岁 最大的也不过大我5、6岁 都是那种活泼温和的年轻人 但我大学的时候封闭自我 只跟宿舍的人处的多点
所以都不大会和刚认识的聊天 。。　　所以除非我的新同事跟我来攀谈 我自己完全不懂怎么主动去和她们聊天和玩笑 我很想融入他们 能给他们带去同等的愉悦 所以有时比如我周围的两个同事经常在一起说笑 我就会心里开始纠结 想插句话 但话到嘴边又惯性下咽了。。。　　楼主姐 拜托再帮我分析下 不胜感激　　
　　@猴纸猴纸
18:34:21　　@小精人儿
01:02:00　　@猴纸都有马甲
15:55:11　　楼主10天前告诉我的，如何在一个大家互为陌生人的团体里面调整自己的心态，真的有帮到我，让我看到了自己思维的误区——过度关注自己的焦虑情绪，忽视了别人可能跟我有同样的感觉。　　先谢谢楼主。　　现在新的问题又来了：想再请教下楼主，过两天我要去实习了（上回是培训，所以都是刚通过笔试面试的同龄人），这回是正儿八经......　　-----------------------------　　这个问题，我目前也存在，特别是去了一个不熟悉的地方。。呵呵，但是我不害怕资历比我深的，也不害怕年长的，但很害怕那种比我小的，不过如果很有经验我也不害怕，我最害怕比我年小，且比我经验差，比我还不自信的。也许这害怕的根源就是我潜意识里面尊重时间、年龄和阅历这种东西，而这尊重并不是真的尊重吧，可能更多的只是不自信导致的。所以遇见经验比我差的，需要向我请教的，我就会内心慌张。说到底，还是自我封闭时间过长，自我设限太多、不那么自信的原因，跟你的问题如出一辙。　　我觉得我和你都得好好想想，自我封闭的根源是什么。。我不知道你为什么自我封闭，应该也是在什么地方存有自卑吧，我就是这样，有一种根深蒂固的自卑感（可能是以前的外貌不自信的时间太长，社恐，不敢和人对视交流，此外，对自己很多方面不是真正的接纳和喜欢，不敢对人表露真实的情绪和状态所致）。
　　默默留言
　　@猴纸猴纸 1412楼
18:34　　@小精人儿
01:02:00　　@猴纸都有马甲5:55:11　　楼主10天前告诉我的，如何在一个大家互为陌生人的团体里面调整自己的心态，真的有帮到我，让我看到了自己思维的误区——过度关注自己的焦虑情绪，忽视了别人可能跟我有同样的感觉。　　先谢谢楼主。　　现在新的问题又来了：想再请教下楼主，过两天我要去实习了（上回是培训，所以都是刚通过笔试面试的同龄人），这回是正儿八经的单位，........　　------------------------------　　习惯压抑自我了。。
　　谢谢楼主，楼主终于又恢复了每日一更。你说的自卑导致社交障碍是一定的，我理性的分析自己的条件时，发现并没有什么见不得人的，有的人还很羡慕我，但是这自卑、觉得自己见不得人的思想却如影随形地跟着我。　　就拿刚刚的一件小事举个例子。　　现在在休息室午休，刚才一个别的部门的前辈也来休息，我看了她一眼，下意识地就把目光避开了，也没想跟她微笑示意下。。现在回想刚刚看到她的那个瞬间，我的潜意识应该是这样的:我是个差劲的人，她一定发现这一点了，她一定不喜欢我…　　想想也是搞好笑，这些想法一定是有偏差的，而我的潜意识一直是这么运作的，以至于由此形成了我的思维模式和行为模式，其实在来上班的路上，我会给自己的潜意识灌输“我很好我很自信大家都很喜欢我”的念头，但一触着实境，我根深蒂固的思维模式就立刻占据上方了。　　
　　@猴纸猴纸
13:00:43　　谢谢楼主，楼主终于又恢复了每日一更。你说的自卑导致社交障碍是一定的，我理性的分析自己的条件时，发现并没有什么见不得人的，有的人还很羡慕我，但是这自卑、觉得自己见不得人的思想却如影随形地跟着我。　　就拿刚刚的一件小事举个例子。　　现在在休息室午休，刚才一个别的部门的前辈也来休息，我看了她一眼，下意识地就把目光避开了，也没想跟她微笑示意下。。现在回想刚刚看到她的那个瞬间，我的潜意识应该是这样的......　　-----------------------------　　嗯，是这样，我们这点差不多。不能客观评价自己（自己很好）。　　你说别人的眼神给你造成的恐惧，我也存在，而且父母的眼神都会给我造成恐慌，特别是我没梳洗干净利落时，我就会觉得父母看我的眼神带着嫌恶。都这样认为父母，更别说别人。　　现在，你和我都要再聪明点，不是告诫自己：我很好，别人都喜欢我（因为这个自我鼓励做不好，结果会给自己造成更大的失落。我们应该这么告诫自己：别人躲避我的眼神，那是他也许心里也有恐慌，他们也不是圣人。就像你提到的那个同事，没准就是我，呵呵。可我也害怕着。　　我们为什么一定要让别人接纳我们呢，他们不接纳那是他们的事，说明他们也不完美。经常这么告诉自己，就可以修炼得不惧任何人了。。我感觉这一招比不停自我鼓励更有效。　　有句话是：防守和自我安慰很多时候也是一种自我封闭和恐惧的证明，我们除了总在省思自己和批判他人，也要去学会攻击和批判他人。
　　跟这个帖子很久了，每次想回帖又觉得没办法贴切表达出自己的想说的最后放弃。　　首先想跟楼主说声非常非常感谢，你推荐的灵性书籍目前看了阿玛斯的钻石途径系列，和新世界-灵性的觉醒，看了有种豁然开朗很不一样的感觉，有那种忽然被喜悦充满全身的感觉。也许就是书里所说的本体出现了。像是一个长久在黑暗里行走的人，忽然眼前出现了光，一切不再是绝望了没得救了。如果能早点知道这些书，早点看到楼主发帖就好了。很喜欢也很认同这几本书的理论。可能楼主都无法想象自己给多少挣扎中的人带来光和希望。我就是其中一个，真的非常感谢！　　
　　想问问楼主怎么静坐，还有瑜伽，你说都是根据自己身体的意愿来伸展，那么有没有哪些比较好的视频来入门呢?对静坐真的很感兴趣，现在恐惧和焦虑还是时常会打扰，也就是小我吧。想好好练习静坐，让自己走出来，期待楼主再多说一些，谢谢啦！~　　
　　不抑郁 但是马克　　
　　@拉斐儿13
17:37:28　　想问问楼主怎么静坐，还有瑜伽，你说都是根据自己身体的意愿来伸展，那么有没有哪些比较好的视频来入门呢?对静坐真的很感兴趣，现在恐惧和焦虑还是时常会打扰，也就是小我吧。想好好练习静坐，让自己走出来，期待楼主再多说一些，谢谢啦！~　　-----------------------------　　如果贸然就开始静坐，其实会特别不容易的，根本坐不住。呵呵。　　我记得我第一次学习静坐，不是特别学习这个，是看到了这么一本书，叫做《平常禅》。　　这本书给我的震撼是特别大的。。其间它里面有特别讲了一个：标明念头。　　当时读到这个时，当即抑郁的身心就开始找到了法门的感觉。。它就是讲在静坐时，去表明念头的。　　因为当时乱七八糟的念头实在太多了，但是这本书讲的，不是单纯静坐，而是静坐时去做一件事，就是去标明所有念头。。。这样静坐就找到了意义，不是试图去深呼吸压抑念头，而是让所有念头都出现，然后每出现一个念头就去标明，记住，只是标明念头，不去更改它，或者找什么正念头替换它。。标明念头的本身，不是去掉这些念头，而是慢慢地让这些念头再来时，也不会再给自己的情绪造成任何干扰了。　　我就是这本书和标明念头的静坐，开始体会到静坐的愉快和坚定的。。因为我发现掌握了标明念头这个方式，果真身心就不再那么容易受影响了，反而会升起来特别大的放松和愉悦感。　　这个，我持续了两三个月吧，标明出来的念头有数百个之多。就是那些数百个负面的念头造成我的抑郁和自卑的。
　　很喜欢楼主这个帖子，很有新意，很有爱心。谢谢楼主让我看到你。继续更新，支持。祝快乐，好运。
　　这楼好高，我还是先MARK，再仔细看吧。挺感兴趣
　　我觉得你还没好　　
　　哇哦。。。
　　楼主，大半夜没睡觉看到你的帖子，心情很是激动。我也是个追求完美的人，虽然不自卑，但是对自己的外在和内在有很多的不满意，也一直在努力完善ING。看到楼主同样是个坚持和追求美好的姑娘，特意给楼主回个帖。期待更新呢。。
　　@monkey5-02-09 03:51:27　　@小精人儿　　楼主，你看看我到什么程度了：　　我14年3月15号辞职，到现在还没找工作。每天就是睡觉、吃饭，几天上超市采购一次。我现在已经离不开我的床了，除了吃饭上街就在床上躺着。连洗脸梳头都懒得做。不给人打电话，朋友和家人打的也不想接。哪里也不想去。每天抱着手机看小说。心情不好，很容易烦躁，一点点小事就能让我心头火起，直蹿脑门，控制不住，我以前脾气不这样的，但控制不住情绪也有三四年了。也想改变......　　-----------------------------　　@小精人儿 1401楼
00:54　　不是抑郁哦，可能是心灵已经处于亚健康状态了。当你懒惰，没有方向和动力时，是因为你的内心深处已经积压了太多的负面能量和情绪了。是这股沉重的负面能量团让你丧失了曾经的活力和积极进取。。你要审视你的内心了，然后问一问你自己你为什么不开心，你又想拥有什么样的人生，你希望你自己是怎样的，问明白这些问题，就给自己做订出目标，找到新的动力，然后从新出发。当你哪里也不想去，只想赖床，对任何事物都了无兴趣，........　　------------------------------　　哦，不是就好。　　楼主推荐的音乐，我喜欢有流水声或波浪声的，让人宁静。佛乐也能让人平静下来。佛教小故事也能让人心境平和。
　　看到LZ的介绍，我先买那本《伯恩斯情绪疗法》看看，　　但我在网上看到《伯恩斯情绪疗法》译者 ：谭薇薇 　　和《伯恩斯新情绪疗法》译者：李亚萍 　　那个版本比较好？ 不知道买哪本好？
　　推荐 吴金黛
她的专辑都是和大自然有关的
　　最喜欢她的 《我的海洋》
都是海浪的声音，听着有宁静释放置身海边的感觉　　她还有其它专辑都是和的大自然有关，收录很多自然声音，大家可以搜搜看　　　　
　　我重度焦虑症引发了抑郁症，还惊恐发作广场障碍，比楼主单纯抑郁症严重哎，吃的药是针对重度抑郁症的来士普，已经快一年了，慢慢走了出来，真的太黑暗了不敢回首，我四个月后私自断药复发，靠着意志力抗了过来，带病怀孕现在四个月了一切安好，不过躯体形式化障碍一直没有好完，难受。。
　　昨晚下班后见着楼主的回复，一开始觉得“此法”难行，因我当时还处在只想自我催眠自己很好很优秀的美好梦想中，但是秉承着对楼主的信任（因为自己也是看了两年的各类心灵学和佛学的书，而楼主不仅比我接触得更多更久，在此帖中的每条回复我都看了，觉得楼主你是一个特别让人舒服，特别有正能量的人），所以今天我还是觉得要尝试往楼主说的方向调整自我。　　一直以来，我很想照顾别人的心情，和别人相处融洽，但过犹不及，我太在乎别人对自己的评价了，所以凡事畏首畏尾，说句话也要思索再思索，犹豫再犹豫。　　今天一早，单位还没开门，我站在门口，又碰到了昨天那个同事，她看到了我并没有选择站到我这边来，以往我肯定很局促，然后在心里下定结论:她一定觉得跟我在一起不舒服。但今天，我立马想，可能是我“气场”太大，她心有畏惧，所以没过来。（因为自己是170的傻大个，看起来确实挺难唬人的）当时就觉得经常压在自己心里的一股压力就没了。然后今天在一系列事务中，我经常给自己这样的暗示:对方也是不完美的，我们都是凡人，他心里一定也有诸多畏惧和烦恼…甚至类似于“我就是这么吊，你能拿我怎么样”…当我放弃去取悦别人的时候，反倒觉得自己在面对对方时，双方根本就是在一个平等的位置。　　今天中午跟一个同事一起吃饭，算是有说有笑，反倒乐得轻松。　　我之前在看圣严法师的书时，对他反复强调的人活在世，应多为他人着想、做事的论点很有感触，并且它也成为鞭策我做好自己本分的动力，但是在与人交往方面，对我这样的天生内心力量不足的人而言，可能就是需要反其道而行之，野蛮一点霸道一点才能让我们更好地去和他人交往。　　用手机打的字，不知排版会如何，先发上去。　　
　　楼主，遗传性的抑郁症怎么办？我还没有开始吃药 你推荐一下你吃的药吧 副作用少一点的。　　
　　另外，个人想补充一点的是，最好是真心放下“想成为交际高手，想和所有人相处的好”的妄想，而非把它当作一种治愈社交障碍的手段（即心底里还是希望通过这种方法让自己不紧张，从而和别人更好的相处）。　　说到这里，之前看的济群法师的一篇文章，其实也给了我很大的启示，他的这篇文章让我终于明白了为什么佛家说人生的本质是苦的，从而也让我认识到自己总是想成为A或B那样的社交高手，但焉知A或B的人生就是完美的？处于A或B的位置，他们自然又会朝C或D看齐，然后去追逐“得到”，然后又因得不到而痛苦或因得到了而担心失去。　　所以结合楼主昨天给我的点拨，我反思了一下，我觉得我可以放下这个妄想，或许我上辈子没和别人结善缘，或许我天生就缺这个能力，但是我也拥有了很多其他的呀！说到这，又想到了学诚法师之前对自卑的开示，大体就是“自卑是因为总是计较自己没有的”，所以我们楼里的人可能是心偏了，老对着自己的欲望，对自己的评价也总是从自己的缺点出发。　　所以再次感谢楼主，连着几次都给出了特别真诚和特别“有质量”的回答，每次都能让我发现自己的思维误区。　　所以希望楼主的楼能一直更新，因为真的特别有正能量。
　　楼主啊，前两天给你提问啦，貌似没看到你给我回复。我今天无意登陆了个网站，就是吸引力法则那个，不知道楼主知道不，里面大开我眼界啊，不错呢，我也准备像楼主那样好好研究研究吸引力了。为嘛我许的愿望一个都没有实现呢，我也是真的醉了。呵哈，楼主快点看到我，看到我，快点更新吧。关注你的更新快成了我的习惯了，新一年了，祝愿楼主有更好的改变，当然我自己也一样啦。。
　　对啦，楼主，我看那个论坛里，很多人都提到张德芬的心想事成系列，是不是我就先从她的书学习啊？而且，这论坛真不错呢，有好多人活跃，还有好多好书，最主要就是我感觉每个人都特别温暖友好，就跟楼主这样的，今天狂看了一天，收货很大呢。
　　楼主来啦。。　　很奇妙的感觉呢，社恐那么多年的我，真的很久没尝过有很多朋友在一起的感觉了。除了工作上面的，这么多年早就习惯独处了。　　不过，我已经意识到这个问题需要自己去面对和改变了，就把这件事开始慢慢重视起来。前段时间还在这个贴子里表示过要慢慢接触人了。　　结果，也许是内心这个愿望是十分挚诚的吧，这两天竟然有阔别二十年的小学同学开始联系我啦，还嘱咐我一定要去参加他们的聚会，还说有不少同学提起我来呢。。　　呵呵，真是意外。。从前，小学时代的我，真的很活跃，朋友很多，学习也不错，是大队长这样的，但12岁开始，就开始自卑和躲避人了，大家谁叫我去聚会我都找各种借口，直到慢慢地再也无人叫我去了。我成了一个人。　　可是，现在，美好的生活又开始轮回了呢。　　此外，还有中学的好朋友，一直惦念着我，要来看我。。。这种重新和感情联结起来的感觉，真的很好，让我感觉不再那么孤单寂寞或是恐慌和自卑了。。我就是我，即使自卑又怎么样呢，我可以把我自卑和有抑郁病的事，都对我信任的同学们或是朋友说出来的。这样，那份痛苦就会慢慢释放出来。　　包括，昨天，一天都在和中学的好朋友聊天，跟她诉说我的烦恼。可从前，我都在尽可能隐藏自己的缺陷。。也许，就是那种隐藏真实的自己的害怕，才让我抑郁的吧。　　感恩。。。
　　@北方的鼻子
16:51:05　　看到LZ的介绍，我先买那本《伯恩斯情绪疗法》看看，　　但我在网上看到《伯恩斯情绪疗法》译者 ：谭薇薇　　和《伯恩斯新情绪疗法》译者：李亚萍　　那个版本比较好？ 不知道买哪本好？　　-----------------------------　　是黄色封面的这本哦，我帮你看了下，是李亚萍翻译的。　　
　　@猴纸猴纸
19:58:56　　昨晚下班后见着楼主的回复，一开始觉得“此法”难行，因我当时还处在只想自我催眠自己很好很优秀的美好梦想中，但是秉承着对楼主的信任（因为自己也是看了两年的各类心灵学和佛学的书，而楼主不仅比我接触得更多更久，在此帖中的每条回复我都看了，觉得楼主你是一个特别让人舒服，特别有正能量的人），所以今天我还是觉得要尝试往楼主说的方向调整自我。　　一直以来，我很想照顾别人的心情，和别人相处融洽，但过犹不及，......　　-----------------------------　　呵呵，看到你开始战胜那种恐惧，并找到一些法门，真替你高兴。　　我记得昨天给你回复，我连见父母的眼神都害怕，特别是他们两个沉默时候（大部分时候，父母都是哈哈大笑的那种人，所以我对他们偶尔沉默，特别是在我面前有这种突然而来的沉默时，我第一时间就是感觉肯定我给他们感觉不好吧）。　　但是，就是昨天，我继续按照跟你说的那样做：他们可能也在怕我，或是有什么秘密不想我知道，所以才沉默。。。如此再见到父母这样沉默，我完全没什么感觉了。　　而且，今天，就在父母家，他们两个哈哈大笑一天，但到晚上，他们在沙发上小声说话（不想我听见吧），结果我开门出去，并且一天没洗脸，就看着再一次突然沉默的他们，拿了吃的后又返回房间。再也没什么恐惧了。　　其实，我们可以这样换位设想一下，比如我们和自己某个私密的朋友聊天，突然父母进来了，我们也不想他们听见，就会突然沉默了。。但这并不代表我们是讨厌父母的，只是我们自己也有某种隐私呢。可是我们都知道，父母不会因为我们的沉默而害怕我们啊，是不是。　　这里的父母，可以替换为任何曾使我们恐惧的人。
　　@猴纸都有马甲
20:24:34　　另外，个人想补充一点的是，最好是真心放下“想成为交际高手，想和所有人相处的好”的妄想，而非把它当作一种治愈社交障碍的手段（即心底里还是希望通过这种方法让自己不紧张，从而和别人更好的相处）。　　说到这里，之前看的济群法师的一篇文章，其实也给了我很大的启示，他的这篇文章让我终于明白了为什么佛家说人生的本质是苦的，从而也让我认识到自己总是想成为A或B那样的社交高手，但焉知A或B的人生就是完美的？处于A......　　-----------------------------　　嗯，是这样。我们太在乎别人的评价，就会想方设法去讨好所有人，希望所有人都能给我们赞美。。可是这个怎么可能呢？除非我们是变色龙，对各种人都能以他们喜欢的方式去交往，或者我们就是佛（一切皆空，到是能被所有人敬重）。社交高手可以做啊，那就是把自己修炼为变色龙或是佛，这可是需要我们付出很大的努力的，呵呵。不努力，还想成为这个那个，那就是我们自讨苦吃了。：）
　　@小精人儿
21:34:00　　@猴纸猴纸9:58:56　　昨晚下班后见着楼主的回复，一开始觉得“此法”难行，因我当时还处在只想自我催眠自己很好很优秀的美好梦想中，但是秉承着对楼主的信任（因为自己也是看了两年的各类心灵学和佛学的书，而楼主不仅比我接触得更多更久，在此帖中的每条回复我都看了，觉得楼主你是一个特别让人舒服，特别有正能量的人），所以今天我还是觉得要尝试往楼主说的方向调整自我。　　一直以来，我很想照　　—————————————————　　楼主今天更新得挺早呀~第一次赶上直播，嘿嘿…愿我们都能在追求心灵自由快乐之路上得尝所愿吧~另外还是要谢谢楼主，我还学你养成了写周记的习惯（日记实在吃不消），感觉这是非常对自己负责任的行为。还有圣严法师的书，我现在就在看，特别喜欢他的智慧之言。　　
　　@天天种冬瓜
17:39:20　　我重度焦虑症引发了抑郁症，还惊恐发作广场障碍，比楼主单纯抑郁症严重哎，吃的药是针对重度抑郁症的来士普，已经快一年了，慢慢走了出来，真的太黑暗了不敢回首，我四个月后私自断药复发，靠着意志力抗了过来，带病怀孕现在四个月了一切安好，不过躯体形式化障碍一直没有好完，难受。。　　-----------------------------　　你是怎么靠意志力挺过来的呢？是对自我鼓励还是运动或是坚持做了什么？重度焦虑症的确要比单纯的抑郁症复杂，抑郁症不一定有焦虑，但是焦虑症通常都会促发抑郁症。现在你有孕在身，肚子里的宝宝是个与生俱来就十分敏感的生命，你的任何心境他都会感受得到和知道的。。如果你能把与他的对话（其实应该是把他同你的对话，你试着自己变成你的孩子，想想他希望你是怎么样的）变成一个日后的胎教，我觉得这会让你慢慢走出阴影的，孩子会给你带来喜悦的。
　　这个贴我关注挺长时间了，终于看完了，真是给楼主跪了，竟然靠自己恢复了，真心觉得楼主你够强大。现在怎么这么多人得抑郁症啊？我估计我也有，是生完孩子后开始的，但是不严重，就是总是烦，做什么都没兴致，但自从读了这贴，就感觉又找回了信心似的。涯友们大伙儿一起努力吧
　　楼主看我ID，难道你首页就推荐我吗，嘿嘿嘿~~~~　　我也是多年班得瑞粉，从未转路人。　　握爪~~~~~~每天都要听，放松啊。。　　楼上有层主也推荐了大自然系列的曲子，我先谢了，有空听去。
　　万年潜水，第一次浮出就决定给楼主了 HAHA
　　@小精人儿
23:19:25　　继续写前，先简单说下为什么想开个帖。　　主要是现在得抑郁的人太多了，所以我想分享一些自己治愈的经验。　　就在前两天，我的老板也跟我分享她得了这个病，而且很严重，已经发展到躯体症状（抽搐、呕吐等等），在精神科住了一段时间。她也告诉我，公司还有不少同事经常性哭，觉得做什么都无意义，她们也许还不知道自己可能也有抑郁了。　　老板描述自己发病的过程，虽然是笑着说的，很轻松，但是有过这个病的人都会知......　　-----------------------------　　说的不错，完美主义的人最容易跟抑郁焦虑这些病投缘。
　　正能量贴，顶了！！！
　　mark　　
　　曾经有过抑郁症，困扰了我的整个青春期。　　如今彻底走出，每天都觉得好幸福。　　楼主写的我都懂。或许没你那么严重　　我也是靠读书和自疗走出来的　　吃药什么的永远不治本
根源在于 思想和态度
　　看不进去怎么办？
　　@monkey147369
03:51:27　　@小精人儿　　楼主，你看看我到什么程度了：　　我14年3月15号辞职，到现在还没找工作。每天就是睡觉、吃饭，几天上超市采购一次。我现在已经离不开我的床了，除了吃饭上街就在床上躺着。连洗脸梳头都懒得做。不给人打电话，朋友和家人打的也不想接。哪里也不想去。每天抱着手机看小说。心情不好，很容易烦躁，一点点小事就能让我心头火起，直蹿脑门，控制不住，我以前脾气不这样的，但控制不住情绪也有三四年了。也想改变......　　-----------------------------　　@龙宫玉树
13:32　　这位筒子，我看你最好先找一位心理咨询师做个咨询，帮你梳理一下你问题的根源在哪里，再去医院看心理门诊，吃药，因为我看你时间已经很长了，光是咨询恐怕很难轻易改善。　　------------------------------　　@monkey147369
21:23:35　　这么严重啊，之前就是各种不如意，但还不甘心，能鼓起勇气改变，现在鼓不起勇气了。只是什么都不愿想，一想就烦。　　-----------------------------　　@龙宫玉树
22:52:46　　千万别拖，千万别拖，千万别拖，重要的事情说三遍。病向浅中医啊，越拖治的难度就越大。　　-----------------------------　　你是说看中医吗？
　　@catzaria
00:12:35　　曾经有过抑郁症，困扰了我的整个
期。　　如今彻底走出，每天都觉得好幸福。　　楼主写的我都懂。或许没你那么严重　　我也是靠读书和自疗走出来的　　吃药什么的永远不治本
根源在于 思想和态度　　-----------------------------　　除了看书，你是怎么自疗的？我最近也感到被困进去了，你能说说吗，谢谢。楼主说的信佛，我觉得很不错的，你有信吗，我想信看着，但感觉信不进去呀。
　　@楚灵不灵
09:30:55　　看不进去怎么办？　　-----------------------------　　是啊，我也是的，根本就看不进去，头疼的很。
　　马之　　有个亲戚有点抑郁症的征兆
　　@catzaria
00:12:35　　曾经有过抑郁症，困扰了我的整个
期。　　如今彻底走出，每天都觉得好幸福。　　楼主写的我都懂。或许没你那么严重　　我也是靠读书和自疗走出来的　　吃药什么的永远不治本
根源在于 思想和态度　　-----------------------------　　@想珍惜却做不到
11:09:03　　除了看书，你是怎么自疗的？我最近也感到被困进去了，你能说说吗，谢谢。楼主说的信佛，我觉得很不错的，你有信吗，我想信看着，但感觉信不进去呀。　　-----------------------------　　我没有信。因为是无神论者。不过我父母都是虔诚的信徒。把宗教当成解释世界的一种方式，也挺好的。　　自疗怎么说呢。就是鼓励自己，转变态度和思想。观察自己和社会。看心理学方面的书，会对自己和他人有更深的了解。你怎么看世界是自己内心的映射。　　比如说，同样一件事，你会发现每个人的看法观念都很不一样。和他们的性格直接相关。而自己与他们的差别在哪里。谁才是对的。然后就会发现自己的很多想法都是庸人自扰。　　一些情绪，有更深的内心根源。一些偏执、倔强、自负等等的不成熟的世界观导致的。乐观、客观的生活。加油哟！！！
　　@catzaria
00:12:35　　曾经有过抑郁症，困扰了我的整个
期。　　如今彻底走出，每天都觉得好幸福。　　楼主写的我都懂。或许没你那么严重　　我也是靠读书和自疗走出来的　　吃药什么的永远不治本
根源在于 思想和态度　　-----------------------------　　@想珍惜却做不到
11:09:03　　除了看书，你是怎么自疗的？我最近也感到被困进去了，你能说说吗，谢谢。楼主说的信佛，我觉得很不错的，你有信吗，我想信看着，但感觉信不进去呀。　　-----------------------------　　@catzaria
11:27:53　　我没有信。因为是无神论者。不过我父母都是虔诚的信徒。把宗教当成解释世界的一种方式，也挺好的。　　自疗怎么说呢。就是鼓励自己，转变态度和思想。观察自己和社会。看心理学方面的书，会对自己和他人有更深的了解。你怎么看世界是自己内心的映射。　　比如说，同样一件事，你会发现每个人的看法观念都很不一样。和他们的性格直接相关。而自己与他们的差别在哪里。谁才是对的。然后就会发现自己的很多想法都是庸人自......　　-----------------------------　　唉，很羡慕你们这样的，起码爱看书，我也找了书看，但是看不明白也看不进去。你说的我也不是不懂，也这么鼓励自己，但是没什么好的结果，还是不开心。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------
　　收　　
　　马克　　
　　楼主你好，我敬佩你现在强大的内心，那种淡然是我现在怎么也做不到的。每当我想调整自己，平淡看待一切时，工作和家庭的压力总是又打断了我的计划。我自己就是再想安静乐观，房贷压力、工作上升空间、孩子教育、父母养老的问题依旧不是我心态好就能改善的，一次次又被无情的打回现实。我一直觉得心理治疗很奢侈，是我们这些连生活都很难管理的人顾及不来的。真的好难。
　　我觉得我前段时间也有点轻微抑郁。上班时还好，有事儿做不会有空想东想西，一闲下来就开始胡思乱想了。一个人在深圳，家人朋友都不在身边，周末更是不想出门不想跟人交流，睡得昏天暗地。总会不停的回想过去，想家人想朋友更想前任，想到就哭，可是我们都分手快三年了。厌恶日复一日单调重复的生活，厌恶复杂的人际关系，看到不顺眼的人却得戴着假面具对其微笑，不停的压抑着自己想要爆发出来的冲动...那段时间情绪很糟糕。直到公司有一次周末组织去爬梧桐山，我当时真的好厌恶这种集体活动，但是又拒绝不了。爬小梧桐时我掉队了，想过要放弃，但是领导给我背背包，一直在我前面不远的地方等着我，领导都不放弃我，我哪有脸放弃自己。咬牙坚持着，终于还是爬上去了，休整之后爬大梧桐时想着我连小梧桐都爬上来了，已经完成一半了，还怕什么，于是自己背着包一鼓作气往上爬，爬上山顶后俯瞰深圳，那种感觉难以言表。突然就厌恶了以前周末要死不活的颓废生活。后来就开始改变，每天走40多分钟的路上下班，周末要么爬山，要么跟同事逛逛街，要么去新认识的朋友家涮火锅，总之就是不再宅在家里。大概心态变了，看什么都顺眼了，也很少会去想那些有的没的了。其实没事儿折腾下自己也挺好的（我就不告诉你我现在腿还酸软着呢，可我又想去爬山了）
　　转一篇 梁文道的文章　　《想悦己，你得先弄清楚究竟“谁”是你自己》　　文/梁文道　　1.想悦己，你得先弄清楚究竟“谁”是你自己 　　也许你和我一样有过这种经验：一件起初看来会让自己开心的事，最后却反而让自己痛苦。比方现在大家都在热议ipad和iphone，假设我想我也可以拥有一件，必定会很快乐。于是我高高兴兴地跑去排队购买，结果排队时被人插队，踩到脚，日晒雨淋，终于轮到我了，却说卖完了。我可能因此变得好生气。好愤怒，原本想要悦己的事，结果变成虐己。 　　我还认识有些人，一辈子都活得很难过，总是记得十年前某某人欺骗他伤害他，或是某些童年阴影让他很不快乐。其实他仇恨的那些人，有的说不定早就不在人间了，剩下的也早就不再来往，发生的事早都变成历史。真正让这些事过不去的，其实是这个人自己放不下。这时这个”自己“就变成封锁自己的牢笼。他被关在那些难过的记忆里面，太在乎自己要求的正义没有获得，补偿没有实现。他想用怨恨来补偿快乐，却离快乐越来越远。 　　你看，我们变得和追求快乐的目的背道而驰，往往是因为没搞清楚，那个想要取悦的“自己，究竟是谁？他是哪些部分构成？或是糊里糊涂把父母、老师、朋友，甚至大众传媒告诉你的需要，不假思索的当成自己的需要；或是固执地认为应该坚守一个理论上不应该改变的自我，把自己变成”自我“的囚徒。 　　“所以我常觉得，放弃自己这个概念时，说不定会快乐很多，轻松得多。 　　2.和“自己”保持距离，才能找到你自己 　　我们常常要透过别人这面镜子，才能了解自己。但既然是镜子，就有可能变形或扭曲。这时，我们要靠自己敏锐感觉看清楚自己。每当你觉得快乐或不快乐，满足或不满足时，你都清楚地跳出来看一下自己，这时被刺激被满足的究竟是什么？我需要这样的满足吗？人的确很难认清自己。唯有常常问自己问题，离自己有点距离，你才能清楚看到那个状态下的自己是什么。 　　拿最近发生在我身上的一件事来说吧。上个月，我到北京工作，刚到第一天，正在准备第二天一场千人的盛大活动，家人忽然来电话告诉我，我从上大学起养了17年的猫，小吉，忽然死了。那一刻，我脑中一片空白，毫无意识的猛然站起来。小吉像我的女儿一样，跟我很亲，从小就会爬到我的毯子上来睡，我一直看着他长大。 　　我连着好几天都摆脱不了那种空白，不可抑制的想象他最后倒在地上的那一刻。他可能拼尽力气的发出最后的哀鸣？抑或疲惫已极的沉沉睡去？生命究竟是什么？那具躺卧的躯体分明就有小吉的样子，但它比起之前还爬得起来的活物到底少了些什么，或者多了什么呢？ 　　我很难过，就像失去一位亲人，慢慢，我开始思考，我究竟在为什么难过？也许我难过的只是从此失去某种习惯：比方我以后再也不能回到家的时候，用一种特有的声调呼唤她的名字，期待他的出现；晚上睡觉时，也再不能期待她跳到我的枕头上，用它的小脑袋顶我的头；没办法再在我的衣服上找到她的毛……这些东西我知道以后不会再有了。 　　我发现，难过的其实并不是失去这个伴侣，而是失去了我自己身上的某种习惯。为有什么事情你从此不会在做了而难过，就是一种很强烈的执着会让你不快乐。 　　快乐不快乐都是背后有一只手在推你。我们常常会为失去的东西难过，但最好玩的是，东西还没到手，我们往往就已经开始担心会失去它。其实你没得到的东西，本来就不是你的；失去的东西也不是你的。用佛语讲就是”过去心不可得，未来心不可得“。就像我的猫它离开了，它就不再是我的了；我未来会得到什么，它也还不是我的，我干嘛那么揪心他？ 　　人最痛苦，好像都在为 已失去 和 未得到 纠结。 　　3.越能放下自己你就越快乐 　　对现代人来说，爱情也常常是喜忧参半。我们听过太多女人为男人而心碎的故事，也听过太多男人为什么会花心、好色的理由，甚至有人对此提出生物学理论，但我想说的是：人并不是自然的囚徒，人有能力摆脱本能的束缚。我们今天所有的道德规范，都来自对自然本能的约束和否定。 　　我承认，在花心这个问题上，男人可能有各种各样的理由，甚至有客观理论支持，但这些都不表示可以成为一个借口或必须发生的事。在爱情世界里，男人对女人的误解，女人对男人迷思，也许的确有很多客观事实依据，但我相信，都是有能力去改变这些东西的。 　　在爱情中，往往越没有自己，越快乐。太强调对自己的满足，是欲，不是爱。欲望这个东西可怕在，它永远满足不了。好比买车，有了劳斯莱斯，还希望有布加迪，还需要纯个人订造；搭飞机，搭头等舱，不如买私人飞机……你会发现，这个过程永远无法满足。在爱情里也是这样，如果你总想满足自己，你就永远不会得到终极满足。当你越能放下自己，投入象冒险一样的过程里面，你才开始快乐。 　　4.越不期待目的，越能得到意外惊喜 　　我们常说：生有涯而知无涯。于是常常有人要我开书单，希望能在有限时间里多读有用的书。可我总觉得，读书到底有用没用我没办法帮别人回答。从我自己的经验来看，一些起初看来很没用的书，有时却会变得很有用，这个有用是超出你原先想象设定范围的。 　　我这辈子到现在，拥有的或者获得的最巧妙的想法，恰恰都来自读之前没想到它会给我带来这种用处的书。 　　我们总希望做的每件事、度过的每一颗都要有用，于是不再留时间散步了，不愿意坐在窗下发呆了，换句话说我们不闲了，这样其实少了很多孕育灵感的机会。当我们失去这些机会，人就不太会有大变化，很难挑出原有的格局。 　　为什么？你看“用”是什么意思？它就是你已设想好的目的。当你所做的一切，都是为了满足既定目标，你就没办法发现在这个目标范围外，更广阔的可能性是什么。所以读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。
　　另外想给 那些有感情困扰的，眷恋执着别人，　　却不懂得好好经营感情，不懂经营自己的网友推荐许常德写的书，　　《不寂寞也不爱情》《爱的100个提醒》真的写的的很好
　　让我对感情对与爱人相处有跟深层的认识，大家也可以关注他的微博，他时不时会解答网友一些感情问题，见解独到，其实很有哲理性，能拨开你 的云雾　　如果你不了解，可以搜搜的他在台湾综艺节目的给嘉宾的开导，真的很有个性反传统的一个老师　　许常德先生分别说了这么三句话　　爱应该是以对方有无感受为标准　　真正的爱 是要有良好的互动才算数　　只有你爱对方不爱 这爱加在对方身上就是压力　　真正爱的互动 是不用占有就能吸引对方向你靠近 不想分开　　爱永远是众人口中津津乐道的话题　　一直觉得
爱最容易被我们自己弄脏 因为它从来不能活在真空里　　周遭的杂质却永远这么多　　你能否永远保持清醒地理智看待自己爱情的构成　　看清楚这里面到底是爱 还是早已演化成了其它　　你要这爱的目的 又是何在　　诚实对待自己 诚实对待爱情
　　@北方的鼻子
14:54:26　　另外想给 那些有感情困扰的，眷恋执着别人，　　却不懂得好好经营感情，不懂经营自己的网友推荐许常德写的书，　　《不寂寞也不爱情》《爱的100个提醒》真的写的的很好　　让我对感情对与爱人相处有跟深层的认识，大家也可以关注他的微博，他时不时会解答网友一些感情问题，见解独到，其实很有哲理性，能拨开你 的云雾　　如果你不了解，可以搜搜的他在台湾综艺节目的给嘉宾的开导，真的很有个性反传统的一个老师　　......　　-----------------------------　　看完的心得是~真的会让你的爱情智商提高许多
　　谢谢大家的分享。就不一一回复了。　　此刻有两个特别深的感悟想跟大家分享。　　和一个信佛的朋友　　不别扭城隍庙有　　好妈妈mmvc
　　@小精人儿
15:53:10　　谢谢大家的分享。就不一一回复了。　　此刻有两个特别深的感悟想跟大家分享。　　和一个信佛的朋友　　不别扭城隍庙有　　好妈妈mmvc　　-----------------------------　　话还没打完，竟然突然被一个小朋友给啪嗒啪嗒发上去了，呵呵。
　　最近这两天一直有两个很深的感悟，但是没找到合适的表达，所以就没有跟大家一起分享。　　但和一个信佛的朋友聊完，我们互相打趣，也没正经聊什么吧，但是突然就知道我想要的表达是什么了。　　我的这个朋友如果跟我比较，生活方面的不如意更多，但她比我性格开朗，心胸开阔。她说一直不顺利，所以就准备找高人算算（她信佛，经常去拜佛，最近还在抄佛经）。但她并没有说太多不顺利的事，也没有抱怨，看得出来她虽然很多烦恼，但很容易化解。　　跟她比起来，我虽然也有很多烦恼，但是跟她的际遇比，还是显得不算什么。可我的心胸没她宽阔，确是真的。。所以我一遇见一点小事，就十分烦恼。　　所以，这样看来，我跟她的不开心也许是一样多的。。前提是她不顺的事情更多，但她心眼宽，容易放下很多烦恼。。我不顺的事与她比少，但心眼窄，所以对于她根本不放在心上的烦恼就会一直放不下。　　呵呵，大家能明白这个意思了吗。
　　运动起来
　　另个感悟其实类似我和朋友的事。　　是工作方面的。　　大意就是比我们有钱很多的人，如要开创一件新的事业（有钱的人，更加很难去放下欲望了，所以开创新的事业就成为必然），就类似于从前我们对找不到工作时的烦。这种烦恼是一样的，也是肯定的。　　虽各自际遇不同，但烦恼是一样的。　　说这么多，就是想说老天对我们每个人都是公平的！
　　@小精人儿
16:01:39　　最近这两天一直有两个很深的感悟，但是没找到合适的表达，所以就没有跟大家一起分享。　　但和一个信佛的朋友聊完，我们互相打趣，也没正经聊什么吧，但是突然就知道我想要的表达是什么了。　　我的这个朋友如果跟我比较，生活方面的不如意更多，但她比我性格开朗，心胸开阔。她说一直不顺利，所以就准备找高人算算（她信佛，经常去拜佛，最近还在抄佛经）。但她并没有说太多不顺利的事，也没有抱怨，看得出来她虽然很多烦......　　-----------------------------　　楼主好，真巧，正赶上你更新了。
　　还有一个方式，对付恐惧的，真的很好，我就是这样做的。　　害怕什么，就去了解什么，面对什么。因为大部分恐惧都来自于我们的想象力（不想用无知这个负面的词，我认为就是我们过于活跃或者太无所事事时就会涌来的想象力。）　　我身体不好，一度活在得大病和死亡的阴影里，深受疑病症的侵袭，在这个帖子里也有记录。后来，就一直寻找各种方式避免得病，有一天也突然去领悟：我怕死，或者锻炼身体，吃东西注意，等等，都是有欲望希望自己活得长，但是我为什么要有这个欲望呢，恐惧的一面恰好说明了我在此方面欲望深的证明）。　　不过现在不是要再阐述这个了，而是我们的害怕，除了在这方面有更高的欲望，其实更多的只是来自我们对未知的想象力。所以，我就用一天时间，把一个有关疾病和死亡的节目给看了，虽然也哭，也挺怕离别，但是发现这些事情看得多了，就觉得是很平常的事了，生死病死啊，谁都会有这么一天。。而且，再痛苦的身体，再伤心的家人，也就是那么一个时期。过去了，就一切重归平静了。　　就是这样，突然觉得就算得了大病，也没什么好怕了，不就是疼痛和死亡呢。。话说楼主也经历过一次手术，现在还记得躺在推车上，被人送到手术室外面，然后一个人躺在推车上，等着进手术时候的场景。。。没有丝毫害怕，因为那时候我在瑜伽深呼吸，放空自己。。。包括上了手术台，睡着了后苏醒，虽然伤口很疼，但继续深呼吸，就是全身心面对它，根本就没什么恐惧（和之前幻想的种种害怕疼痛，根本不是一样的呢。
　　看到这篇帖子的时候我已经想哭了。 马克
　　有不少朋友问我一些佛书和版本，恰好看到前两年狂购的书籍还有记录，贴出来，大家自己看吧。　　　　　　
　　楼主我受益匪浅　　
　　楼主'发自内心的祝福你'真的'只有经历过的人才知道那是怎么一段痛苦的经历'但乌云散去以后又好像它从来不曾影响过自己。任何的过去都是财富'我也感恩曾和楼主有过相似的那段经历
　　@蛋刀男2014
23:57:00　　@小精人　　楼主，我现在正在经历抑郁症，在陌生的城市，每天凌晨3.4点开始睡觉，下午7.8点才起来吃一顿，差不多每天睡16小时，一个月没见过太阳。不想和任何人说话不想接电话不想找工作，就像具尸体一样在等死。　　—————————————————　　一个月之前我和你的状态细节一模一样！但是我知道如果继续任其发展下去我就毁了，我告诉自己我逃避也得有个期限，我不想最后什么也没有就这么悲惨的度过，我还年轻我还有潜力，我坚信我以后不可能一直这么惨，我鼓足勇气迈出门之前也痛苦挣扎了一番，但是迈过那个坎后你离未来又近了一步，之前的痛苦也变得微不足道，请你不要放弃尝试！　　
　　楼主你说的每句话都让我分分钟的激动啊，有木有，有木有！！！
　　聚会了，回来了。特别更新一篇，算是一个彻底告别社恐，逃避所有人的生活的纪念吧，也是重新找到最美好、最自信的自己的新的开始。　　今晚，阔别二十年多的同学，都过来同我喝酒，和我叙旧，过来跟我自拍，然后一起又去嗨歌，又在下包房里，几个男同学和我悄悄说话，说话现在变得真靓，身材又好，又高。。。呵呵，后来实在太晚了我得提前回家，大家又一起醉醺醺地送我出来。。还有一个男同学直喊女神。。虽然打趣吧，但是我相信今晚我是最美的我自己！　　另个女同学，我们一起唱歌，她说我性格像男生。　　呵呵，是的，果真，我才发现我喜欢这个敢想敢做、敢说敢喝酒、也大气率真的男孩子的性格的自己。我知道这才是我最真实的样子。。小女人只是我曾经抑郁的自己。　　（可是大家知道吗，因为太久没怎么和这么多聚会了，在没聚会前，我一个人徘徊在麦当劳里，内心充满不少紧张和焦虑。。。然而，当我和他们见面，一起走进去，所有人的目光都注视在我的脸上时，我突然让自己自信起来了，告诉自己放松，放松，你今晚十分美丽，十分迷人。。。果真，我完全做到了，我和大家，特别是男生喝了很多酒，但是没有醉，就是想喝，并且告诉他们我是为了你们而喝的！！）
　　留着给自己心情不好时看　　
　　开始不知道那是什么，后来读了很多书后，才渐渐发现，那就是类似瑜伽里的平静和佛教里解脱的一种的感觉。 因为之前累积的负面东西太多了，以至于一旦开始分散，就会速度越来越快，以至于体会到极乐的感觉。那时候，这种感觉一来，觉得整个人都沐浴在光里，看什么都是那么幸福，连我一直觉得阴暗的家也变得处处光辉了。　　==============================================================　　楼主你仔细回味一下，你打的这段字。　　谈恋爱，真心爱一个人，也有这种感觉，只要真心喜欢，就觉得到处都是光辉。　　即使是下雨天，只要你在恋爱中，天空也是明媚的。　　世界万物随心变，这就是爱。爱的光辉。　　很多人一辈子都没办法体会这种极乐的，沐浴在光里的感觉。　　包括我自己，前面几十年也只有5分钟感受到这种感觉。　　明明是黑压压的下雨的天气，突然天空都变的明媚了。　　心情舒畅，脚步跳跃。　　我现在忘记自己为什么会有这种感觉了，现在想重新体会一次，也体会不到了。　　你一定要记住这种感觉。　　有了真 善，美，有了对父母的爱，对伴侣对小孩的爱，就会容易产生这种感觉吧。　　真的很美好。
　　希望大家的世界充满阳光　　
　　还有，一些时空穿越的电影。　　比如X战警 逆转未来。　　本来是黑暗的空间和时间，因为穿越到过去做了一些好的改变。　　蝴蝶效应，导致未来是美好的。　　导致那些受伤和死掉的人，也好好的平安的活着。　　跟随男主的心情，看到那些所爱的人都平安健康快乐的生活。　　也会体会到 沐浴在阳光里，心里暖暖的爱的感觉。　　可是这种感觉，毕竟是跟随电影里的男主感受到的。　　往往不及自己亲身体会到来的强烈。　　我25岁的时候，在公交车上睡着了，好像是看到未来的自己。　　未来的自己是什么样呢，60岁的老太婆， 脾气倔强，学历低，智商情商也不咋滴。　　我看到60岁的自己做着一份扫路的工作，对，在扫马路。　　然后25岁的我哭了，哭醒了，在公交车上。　　那种无力的感觉，那种畏惧。我真想痛苦一顿，可是在公交车上。　　如果继续这样，也许我的命运会跟我看到的一样罢。　　后来看了一些书，读了 《了凡四训》，知道命运可以改变。　　也经历了一些奇怪的事，人生就跟中医扯在一起了。　　我想学习中医20年，努力学习，给穷人治病。　　即使命运让我做一个扫地阿姨，只要我会中医替人治病，我也算是为社会做了一点比扫地大一些的贡献吧。　　了凡四训有一段话，我复述不出来了，大意是这样的。　　老和尚问袁了凡说，你的理想是什么呢？　　袁了凡说，男人当然是要有仕途，其二是要有一个温柔贤淑的妻子，其三要有孩子。　　可是算命先生算到袁了凡，一生没有儿子，仕途也就那样，心里当真是郁闷。　　老和尚问袁了凡说，你觉得的梦想跟你的德行匹配吗　　袁了凡说，不匹配。虽然自己算不得坏人，但是也没有做过多少善事。　　老和尚说，算命先生算到你55岁死，一生没有子嗣是对的，可是命运是可以更改的。　　功名是禄，子孙是福。活得比55岁久一点是寿。　　只要你言行举止从善，德行跟你的理想匹配，世间没有什么理想是达不到的。　　后来，袁了凡谢过老和尚，利用做官的方便为百姓做了很多好事。一直活到70多岁，　　而且做的官也比算命先生算到的大，而且老天爷还让他有2个儿子。　　彻底破了那个算命很牛逼的先生算的卦。　　我讲的不好，感兴趣的同学可以去看看 了凡四训 这个书或者电影吧　　也许能给你的人生一个好的指引。
　　如果一个人知道了自己最终的命运是什么样，肯定会从现在开始改善。　　我没有阴福，所以生下来也不聪明，情商也不高，呆呆的样子，不知道活着是为什么。　　所以我老了，60岁的时候当一个 扫地阿姨 也是命中注定的。　　在25岁的时候，我看到了自己60岁的样子。　　在28岁的时候，第一次知道 了凡四训　　后来这两年，越来越相信命运，也相信蝴蝶效应，现在做一些好的事，比如　　努力赚钱，做好事，说不定老了不用去扫地，会改变既定的命运安排。　　仅此了，跑题了，希望《了凡四训》给各位亲带来正能量　　希望我们，每天都往好的方向改变，即使很小，也不错
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