我每天转呼啦圈能减肥吗每天早上晚上各转半个小时对身体有害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-22 10:20 标签： 每天洗澡对身体有害吗
我想问摇呼啦圈对身体有危害吗？
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时间： 10:28:54
健康咨询描述：
主要症状:肥胖我听说有一位医生说,经常摇呼啦圈会让肠子打节的,对腹部器官有伤害,是这样的吗?
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你好,摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂.另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度.
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运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度.呼啦圈在甩动时会撞击腹部,背部内的脏器（如肾脏）,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的.腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者,不适宜此项运动.因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的.另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转.最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如：游泳,跑步,自行车等.
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早起跳1000下晚上1000下 还有摇呼啦圈
减肥其实并不难，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案，你自己考虑看是否可以借鉴一下：
1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒。
4，也可以选择一些没有副作用的减肥药，纤曼妮
减肥其实并不难，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案，你自己考虑看是否可以借鉴一下：
1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒。
4，也可以选择一些没有副作用的减肥药，纤曼妮组合在同类减肥产品中应该算是比较不错的，纯绿色配方，没有副作用，而且减肥的同时还能够排毒养颜，这是一般的减肥品所不能做到的。具体你可以咨询厂家人员，呵呵，他们讲的肯定比我要全面的多！
5，提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
胶囊，3个月减了28斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助
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大家还关注每天转一千个呼啦圈,中午晚上各一个苹果,半个月可以减多少斤?_百度知道
每天转一千个呼啦圈,中午晚上各一个苹果,半个月可以减多少斤?
我有更好的答案
可能一斤都不会瘦…一般来说，这样半个月下来可能会瘦十斤，有些人是易瘦体质这个看个人的体质而言的，有些人是不易瘦体质
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出门在外也不愁每天晚上摇呼啦圈半个小时可以减肥吗？对身体有害吗？_好搜问答
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每天晚上摇呼啦圈半个小时可以减肥吗？对身体有害吗？
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可以减肥~我每天都坚持，现在是1尺9的腰围。来例假的那几天不可以做，注意别扭伤了~~~ 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了早上起来摇呼啦圈半个小时，早上吃早餐，中午和晚上不吃，每天去健身房健身一个半小时，晚上再药呼啦圈半_百度知道
早上起来摇呼啦圈半个小时，早上吃早餐，中午和晚上不吃，每天去健身房健身一个半小时，晚上再药呼啦圈半
上起来摇呼啦圈半个小时，早上吃早餐，中午和晚上不吃，每天去健身房健身一个半小时
能，可是你一天只吃一顿不会死吗
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其他4条回答
吃饭对身体不好而且就算瘦了吃一点就会反弹，肉也是用水把油煮掉再吃还有可以关注睿健时代fittime的微信，你可以吃三餐的时候控油就是不放油，那上面吃的
应该可以，但是你会受不了，吃还是要照常吃
我现在减肥的方法是，一天四顿，每顿的量都很少，番茄水果，坚果什么的都会吃，正在缩胃嘛……接着每天运动40分钟，真的有效果哦…不要吃药！
没吃药，就是运动加节食
一天两天不会瘦，最起码坚持一个月这样，我也在减，主要就是控制饮食。互相加油吧
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