怎么才能快速进入如何快速深度睡眠眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-20 16:11 标签： 快速进入深度睡眠
睡的“香”身体才好　5种方法带你进入深度睡眠
　　睡眠对于一个女人来说是十分重要的。尤其是一些生活压力比较大的人。要充足的睡眠时间对于我们的精神状态是有促进作用的。所以在生活中我们是需要学会一些方式，来达到深度睡眠的状态。一起看看都有哪些女人深睡眠的方式吧。
　　紧闭门窗
　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
　　保持安静
　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　舒适的床
　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　睡前洗澡
　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　不要依赖安眠药
　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
　　如果你在生活中也是又失眠的症状的歌，要及时的治疗的。因为长期失眠是会导致人的面色发黄，精神状态不佳等现象的。所以在生活中我们要做到以上的方法来进行深度睡眠。
　　新闻来源：/news/nvxys/839.shtml
特别声明：本文转载仅仅是出于科普传播信息的需要，并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用，须保留本网站注明的“来源”，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或其它相关事宜，请与我们接洽。
点击排行榜请问如何最快让自己让快速自己进入深度睡眠。
请问如何最快让自己让快速自己进入深度睡眠。
要看你平时睡眠怎么样了 是否属于那种很难入睡的 即使很困 躺下起码要半小时左右才能慢慢入睡的 我就是这样 医学上分类为精神强迫症 大脑细胞极度活跃 无法获得高质量的睡眠 如果你平时睡觉还不错 只是想提高睡眠质量 可以尝试睡前20分钟喝杯酸奶 酸奶 不是鲜奶 然后采用心理暗示的办法 例如在床上反复想着今晚一定睡的很香 切忌睡前3小时内喝浓茶 咖啡 或做让大脑细胞非常活跃的事情 不然想获得深度睡眠就难了 希望对你有帮助
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
无法进入深度睡眠怎么办？
病情描述：
无法进入深度睡眠怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 19:26
睡眠障碍相关问答
睡眠障碍常用药品
购药推荐：
睡眠障碍相关疾病
向在线三甲医生免费提问
无需注册，立即提问，正规三甲医院专家为您解答，100%回复！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 快速进入深度睡眠 的文章

 

随机推荐