宫寒怎么办 学会这4招让女人告别宫寒
本文导读：很多女性朋友过于爱美，天气凉的时候也穿的很少，很容易导致自己宫寒。那么宫寒的表现有哪些呢？女人宫寒怎么办呢？
　　女人该如何调理
　　1、全面保暖，驱寒暖宫
　　首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月间，不要久坐冰冷的凳子。
　　不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
　　脚是非常重要的，为了身体我们千万不要美丽&冻人&，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
　　2、乐观心态+充足睡眠能有效调理宫寒
　　女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
　　充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，&之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。&
　　睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
　　3、调理宫寒要多运动
　　经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
　　寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
　　适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
　　4、饮食调理，祛除宫寒
　　女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
　　少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
　　姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
　　宫寒试试艾灸调理
　　现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作，身体负担增加，再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯（如露脐装暴露&神阙穴&而易感风寒），冬不着棉衣而寒易侵体，常食不暖之食而寒宫，久而久之，有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状，诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。
　　很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太在意，其实不然。长期的亚健康会导致严重的疾病。现代的女性又除了不懂养生基本知识外，更不愿意花太多的时间成本在解决身体问题上。
　　有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。
　　长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。
　　宫寒分先天和后天两种
　　先天是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。后天是由自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。
　　中医在治疗宫寒不孕方面是有优势的，不仅可以中药治疗助孕，还可以明显改善症状。内寒以&补&为原则&&补益肾阳、暖宫散寒，外寒以&驱&为原则&&散寒祛湿、活血祛瘀。
　　如何判断是否患有宫寒症
　　1.经期提前后错后，而且量少、颜色偏暗。
　　2.照镜子，发现舌苔白且水滑。
　　3.怕冷，经常出现腰膝酸冷、手脚冰凉的现象。
　　4.面色黯黑或苍白无无华。
　　5.经常出现气色很差精力不济。
　　6.痛经，小腹部会感到冰冷。
　　7.白带多且清稀，闻起来甚至有股腥味。
　　8.受孕率低，备孕好久也没什么动静。
　　宫寒的女人要改善体质
　　有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
　　（1）吃暖身的食物
　　如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
　　（2）坚持快步走
　　备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
　　（3）运动中和运动结束后要注意保暖
　　特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
　　导致宫寒的原因
　　1、体质
　　有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等，这些都是让身体偏寒的常见原因。
　　2、夏日空调房
　　进入盛夏之后，人们穿的非常单薄，尤其是一些爱美的女性更是穿着暴露。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
　　3、快速减肥
　　无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
　　4、冷食太多
　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉的食物后，这些食物进入体内会导致寒邪内生，侵害子宫。
　　5、流产
　　精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
　　6、肾虚
　　肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。
　　这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，给身体素质带来巨大的伤害，而对这种宫寒的处理现在都有比较好而且快的方式。
　　结语：子宫是女性身体器官中极为重要的一个部分，如果出现了宫寒，轻则体质变差、痛经、月经不调，重则还会导致不孕。今天和大家介绍了宫寒的调理方法，希望能够帮助到大家。
（责任编辑：王少华）
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网上流传这种说法“十个九个”，生活中的确有不少女性有宫寒的表现，要知道女性宫寒严重者会导致不孕，所以想好孕的女性就要先调理好环境。小编建议从饮食上调理，那么宫寒好？接下来为大家详细介绍，同时为大家介绍下导致女人宫寒的原因及宫寒的危害，供大家参考。　宫寒吃什么食物好？　　1、山药山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的，常食可缓解女性手脚冰凉。　　2、韭菜中医认为，韭菜为温暖腹脏的，适于寒性怕冷、肾阳虚弱；妇女月经迟来及腹部虚寒者，可以适当补充。　　3、羊肉羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。　　4、豆腐豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。　　5、桂圆肉桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。　　6、鲍鱼中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。　　7、阿胶较适合气血虚的姐妹食用，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。　　8、黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。　　女人宫寒的原因　　1、体质造成寒性体质的原因有先天因素和后天因素。先天因素有：遗传父母；父母生育较晚，体内阳气不足。后天因素有：不注意保暖、贪凉、爱吃寒性食物、过度劳累、易怒引起阳气损耗。　　2、快速瘦身健康的瘦身减肥应当有一个渐进的过程。快速的瘦身方式，比如强制节食、吃减肥药，都会使身体内的水分和脂肪等能量在短时间内大量流失，这时，寒气极易侵入子宫。　　3、饮食女性体质偏寒，如果再贪吃生冷食物，如冰淇淋、冰饮等，即使是夏天，也会消耗自身阳气，使寒气侵入子宫。　　4、流产怀孕时，胎盘及胚胎的生长发育会消耗女性很多能量，一旦流产，就等于这些储存的能量瞬间流失。流产会带走体内的阳气和能量，流产后不及时保养和恢复，很容易导致宫寒。　　5、肾虚肾虚是导致宫寒的原因之一。肾虚会使身体虚弱亏损，阳气不足。6、过度疲劳身体过度疲劳或情绪波动较大都会损害体内阳气，导致身体的新陈代谢减慢，身体相应器官的功能减退。自然而然，子宫也会受此影响。　　7、其它生活细节(1)、夏天(直)吹空调，肩膀或脖子受凉。(2)、穿低腰裤、短上衣，后背着凉。(3)、冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒凉。(4)、坐“冷”板凳，寒气将直侵子宫。　　宫寒的危害1、手脚经常处于冰凉状态。2、月经异常，痛经症状严重。&3、夜间尿多尿频，性欲减退。4、严重可致不孕不育，怀孕后易流产。5、身形肥胖，气色不好，脸上易长斑，有黑眼圈。
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步骤/方法：
1宫寒其实就是指女性朋友肾阳不足引起的症状，容易出现小腹疼痛，小腹坠涨的现象出现，如果是得了温暖的话就会有好转的迹象，而偏寒体质的话，是指对阳气虚弱的患者，两者是不一样的，但是都是需要通过滋补来改善，多喝点姜枣茶也是有帮助的。
2不管是宫寒还是偏寒体质的患者，在平时的时候可以多吃点补血的食物，比如说草鱼，干贝等，多吃点黑色的食物，能有效的补肾，对于宫寒的患者很有帮助的，偏寒体质的患者可以多吃些温补性的食物，比如说羊肉，狗肉等来滋补。
3体质偏寒的患者在平时的时候也要注意做好保暖工作，特别是在冬天的时候，早晚要多穿点衣服，比较生冷的食物不要在经期的时候吃，容易导致宫寒的现象严重，体质偏寒的患者平时的时候可以多喝点温开水来缓解，多吃补血的食物也是对身体有帮助的。
注意事项：
可以适当的锻炼，宫寒的患者在来经期的时候要注意做好保暖工作，尽量的不要让自己的小腹着凉，如果有痛经的现象的话可以多喝点温开水，或者是可以拿个热水袋敷在小腹上面。
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女性宫寒喝红糖水管用吗 五大招让你远离宫寒
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