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验证码输入错误，请重新输入手腕不舒服？——鼠标手\腕部腱鞘炎\腕部囊肿等症的自治法&&
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08:53:53& 浏览次数：9256次& 回复次数：14次
& & 目前得鼠标手、腕部腱鞘炎、腕部囊肿、腕管综合症的人不少（中医称之为“腕结筋”、“筋聚”），原因有多方面的，比如长时间使用鼠标；长期重复某个动作，过度疲劳而引发；还有一些是由外伤等原因造成。
& & 以下两张图可能有助于大家了解这类病症：图一所表示的是拇指肌腱的腱鞘（较粗的蓝色管状物）发炎；图二是腕部囊肿的示意图。
& & 病症名，尤其在当代，非常之多且不易理解，仅这看这些似懂非懂的名，就让人心生惧意。病名可以作为参考，但不必执著。换个角度看，那只是个名称而己，反映的一时的情况或一个侧面，而一切又都在变化之中，不必被它吓着。
& & 不管叫个啥名，里面是啥情况，身体的感觉不就是手腕不得劲儿吗？化繁为简，化难为易，咱们社区里很多朋友就通过自我调理，把它解决了。
& & 以下是山友们分享的自治法。
一、转手腕& &&&Love111：我在右手腕上长了一个腱鞘囊肿，刮痧、艾灸、按摩疗效不明显。有一天看了一篇文章，说活动手腕、脚腕好，我就没事时活动下手腕，过了2--3个月吧，我明显感到筋包小了，手腕也不痛了，现在摸着隐约感到有一点凸起，如果看医生，可能得手术吧。
& & 方法：把胳膊伸直转动手腕就可以了。（原贴地址：
&&&&毛毛爱中医：我妈妈以前也是右手手腕腱鞘炎，原来针灸过后好了，前一阵子又犯了，我每天给她转手腕，用艾灸右边的阳池穴，现在妈妈的手比以前灵活多了，关键是治疗的时候要尽量少用右手干重活或者是长期保持一个姿势。（原贴地址：
& &&&qiaoqing：说说我治自己鼠标手的方法：一是转手腕，二是按摩中渚穴。转手腕可以在没事儿的时候随时转，按中渚穴可以缓解即时的疼痛。
& &【位置】：掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。
& &【定位】：在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第四、五掌骨间凹陷处
& & 定位：位于第4-5掌骨间，掌指关节高点向上拇指末节长处。（原贴地址：）
二、按揉腕部& & xiexuanda：在痛部位的上下左右找找，有没有结节，如果有的话就多揉它。如果没有，就在腕关节各处掐掐，看哪条筋有酸麻或痛等多种感觉，找到的话，就多揉掐这些筋。我的右手腕痛就是这样治的，现在已经基本上能自由转动，不大痛了。并且多用热水泡泡。我的体会，很多指、趾、腕部酸麻痛，多与筋有关系。（原贴地址：
& &&&晓云68：我在当当买了&图解经络穴位按摩快查手册（内含标准经穴部位图）&一书，上面有腱鞘炎按摩穴位，好像是阳溪和列缺（以原贴26楼回复确认为准），我同事大拇指有腱鞘炎几年了，不能开锁，拧毛巾，按摩两天就见效了，打开手不疼了，能开开锁，拧毛巾了，特高兴，让我帮她买了《求医不如求己》和&图解经络穴位按摩快查手册（内含标准经穴部位图）&两书，有兴趣可看看（原贴地址：）
三、刮痧& &&&烟火妖精：我的手就是腱鞘炎，而且在腕部骨头上有囊肿了。在北京的一家著名大医院也看过，医生只给我打了针封闭，不管用。我问遍医生，医生都说没好法子，只说不要干重活就行，可是都不管用。后来自从看了求医不如求己，我自己治好了。
& & 方法很简单：就在患部周围刮痧就行。我刮了两次就OK了！现在一点感觉也没有了，囊肿也消了！（原贴地址：
& &&&Im911：自己刮痧就能治。排了7个小时队伍，XXX医院的专家只看了2分钟，说要拍片和开刀。自己在患处，刮痧了几次就好了。（原贴地址：）
四、艾灸& &&&玄奘：我也是同样的情况，长期上班用电脑造成的。我是用艾灸治疗好的，再也没复发过。隔姜艾灸……那里会流出一些液体的。（原贴地址：）
五、热水泡手或热敷& & 弱弱：我是拇指腕关节那里疼，不敢端杯子。后来在腕上缠一个小毛巾，之后对热水往上浇（能忍受的程度），我是在单位的热水房，所以热水很是方便。烫了几次就好了，后来犯了一次，浇了两次有好了，至今未再犯过了。（原贴地址：
& & chasingwild：我妈手的腱鞘炎好几年了，针灸、中药泡手都无效，老太太经常很担心。
& & 一周前我打电话很坚定的告诉她，在网上查了，热水泡手可以治的，每天两次。今天早晨打电话报告：腱鞘炎好了，按起来也不疼了……& &注意：
& &1.水要有一定热度哦，要觉得烫烫的，温温的可没效哦
& &2.烧开了水可要凉一会，免得烫伤，要手能接受的温度才行
& &3.哪里腱鞘炎就泡哪
（原贴地址：
六、按揉手三里& & happymingfeng：目标锁定手三里。第一天揉是还能忍受的痛，第二天简直痛不可触，但还是坚持揉了几分钟，最后实在受不了才停的。痛过之后发现浑身轻松，本来想治淋巴结节的（其实感觉也小了一点），却发现右手的鼠标手不难受了（这个也困扰我很久了，多用鼠标就特别难受），真的是歪打正着了，太高兴了。（原贴地址：
& & 感谢以上朋友们的无私分享！
& & 看完了这些方法，您可能会发现，无论是转手腕、还是按揉、刮痧、艾灸、热敷，其核心都是：清理通道，将气血引到需要的地方去。“流水不腐、户枢不蛀”，有了新鲜气血的持续滋养，废物被带走、损伤被修复，手腕也就可以恢复正常功能。& & 有了这个思路，您也可以发掘或创造适合自己的调理方法。这个思路不是招式，但可化作无数招式、胜过死记招式。
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谢谢分享。
&山药的铁杆
中里老师的粉丝
好贴！方法简单而实用。应该感谢清清静的热心！
嗯 我妈妈就是腱鞘炎，她老人家太懒 我让 转手腕，总是有一搭没一搭的，今晚得回去督查
真好。我们的鼠标手啊，得爱护。
让老公也试试
谢谢！我的手有救了
非常感谢版主的归纳和分享，大爱！
在按摩了。希望有效果
总结的很好。记下来。
赞，感谢分享
感谢分享！
好帖，楼主有心了
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手部常见肿块：以腱鞘囊肿为例的诊断和处理
手部肿块比较常见，指发生在腕关节以远范围的良性肿瘤及一些非肿瘤性肿物，其中以后者占主要部分，如腱鞘囊肿、皮脂腺囊肿、表皮样囊肿和神经来源的肿瘤等。有时炎症性肿物亦呈现肿块，需与真正良性肿瘤相鉴别。大部分来源于软组织，也有部分来源于骨组织，根据手部肿瘤发病率，其多发顺序为腱鞘囊肿，腱鞘巨细胞瘤，表皮样囊肿，血管球瘤，内生骨软骨瘤，神经纤维瘤、神经鞘瘤、骨囊肿、脂肪瘤等。
最为常见的是腱鞘囊肿：在靠近手腕部位的，有时在手腕掌侧、很多人是在手背长出硬硬的肿块，病人往往会感觉是自己手的骨头上长出来的东西，但这肿块常常来自于肌腱的腱鞘。因此我们称为腱鞘囊肿。这种囊肿按上去有疼痛感，早期的时候，囊肿就好比一个气球或者水囊，里面充满关节液或者滑液，这就是为什么早期的腱鞘囊肿可以通过突然挤压或是抽除囊内液体的方法来治疗。针对腱鞘囊肿的治疗，早期的囊肿，因其囊壁较薄，可以通过突然的挤压来消除。但发生时间相对较长，囊壁增厚，甚至部分钙化、无法按破的囊肿，尤其是囊肿已经多次破裂，内部已发生分隔的情况，这种方法就不很适用，而手术是治疗这一疾病的最后办法了。有时候手腕部位或脚腕或足背的囊肿跟关节是想通的。切除后容易复发，有经验的医生在切除该囊肿的同时，会探查关节液的来源，囊肿与关节相连接的地方称为囊肿的蒂部，将蒂部结扎一并切除，才尽可能的减少复发的概率。
手部肿块手术关键在于彻底，以减少复发，我们倾向于应用头戴式放大镜下进行操作，以尽量切除干净，减少复发。
例如做一台手部神经鞘瘤。术中应用止血带，无血操作下完成。见肿瘤呈黄褐色，质韧，边界尚清楚，应该是来源于尺神经分支的鞘膜良性肿瘤，与神经分支粘连。术中仔细分离，保护尺神经分支，将瘤体组织自神经完全分离后予以完整切除。术后送病理检查。学生张钥及小凌全程参观学习。术中强调无血操作及精细操作的重要性，因神经特别容易受损伤，无论牵拉或电刀的烧灼、或者以为神经组织是瘤体的一部分或看不清楚误切，都会引起患者功能障碍。因此上肢的手术，尤其是腕部及手部的手术，尽量保持无血操作，保持手术视野清晰。这也是考验一个外科医生是否做到好、是否仔细的一个因素。骨科圣经：坎贝尔骨科手术学有句名言：你不能在墨水池里维修精细手表，就是这个道理。做医生，兼做科普，我们是认真的
无血操作，局部切开
剥离瘤体，保护神经
瘤体完整切除，神经保护完好
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手指关节腱鞘囊肿
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,医生，像我儿子这样绿豆大小的腱鞘囊肿需要治疗吗？如果治疗的话，针灸能治愈吗？如果针灸的话，来您处治疗前需要在我们医院复查一下B超吗？怎么预约您的门诊，挂号网上我没有找到您？
所就诊医院科室：
上海金山医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：去年10月去金山医院骨科专家看过，做了，B超，说是良性囊肿，配了药膏，回家热敷按摩，一个月后根本没变化，后来孩子要中考，反正不痛不痒，他就没当回事，做妈的我心里担心啊！所以好大夫在查找，有没有什么办法治疗！总算找到了您，我看到了希望！
没事的，不要耽心，直接来吧！
状态：就诊前
好的，谢谢沈主任，我儿子有点害怕，他听到针灸说会不会痛，我跟他说不会痛的。
不痛的，5岁的孩子也针灸治囊肿呢！
状态：就诊前
谢谢沈主任，等孩子课补好了带他过来。我自己去年至今一直有尿路感染，时好时坏，一直吃药，中西医都看过，效果不好，时间长了导致尿无力尿量少小便排不干净，尿意减弱，肾膀胱B超都正常，我的排尿困难你那里能通过针灸改善吗？
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者c***购买了大夫
次咨询服务
状态：就诊前
沈主任，以前儿子后来腱鞘囊肿没有了，就没来看。我排尿困难后来也好了。现在有新的病麻烦您看看能不能治？
状态：就诊前
一年前因为失眠，被老妈拉去做喜来健理疗床体验，本来不想去，硬拉我去成了痛苦的开始。工作人员为了讨好我给我多做了80分钟，后脑勺定位，红外线热辐射。第二天开始后脑勺灼痛，越来越严重，发展到走路困难，最后只能住院治疗。挂了营养神经药物，二周后不痛，自己感觉好了，就以为好了。
状态：就诊前
医生就是头部灼伤了神经，没跟我说要注意些什么。不痛只是感官上的。神经还是要养护的，必须好好静养，避免热刺激。这是后来我大椎做了艾灸后又复发的。去看医生配活血化瘀的药。用后加重。看疼痛科医生，说热气往上冒，头皮末梢神经热损伤引起神经痛的。用甲钴胺后，自己修复好转。但烫发，电吹风，洗发水温都会激发头痛。但我还是忍着痛上课，因为学校领导不批准休息。神经痛没有报告。无法证明。后来又发作住院，医生用扩张血管的药，加重头痛。在2个月里忍着痛上课，站立不住，走路越来越吃力，有一次上课整个头部痛晕，无法站立倒下，才回家休养。
状态：就诊前
本来是头顶周围灼痛，刀割样痛，能忍受，那天开始经常剧痛，感觉整个头部神经都损伤了，过年时出门走了10分钟路，回家就满头剧痛。医生配了神经痛的药，天天吃止痛药才减轻一点。医生说头部神经损伤，静养，但一个月了没有好转，天天躺着，那种感觉真痛苦。
状态：就诊前
医生推荐我试试针灸，我想到您。问问看。能不能救救我？
状态：就诊前
您现在在总院吗？不在松江？
对在市里，你在松江吗？
状态：就诊前
谢谢沈医生！我在金山！看你没有答复我，我就在南桥中医院去针灸了一次，头顶6针留针2个小时。颈椎电针10分钟。头痛本来有减轻，针灸之前我睡眠很好，倒头就睡，天天睡9个小时。可针灸后引起了失眠，不是睡得时间少，闭着眼睛大脑没睡觉感觉了。目前不能自主睡眠。没办法吃安眠药，也要几个小时后强制入睡，睡6个小时，根本没有自然睡眠，浑身不舒服。找针灸医生，叫我继续针灸，我害怕了，本来睡眠很好的，一落千丈，已经三个星期了，沈医生，这种情况你碰到过吗？你知道原因吗？还能恢复吗？
你可以过来一次吗？中医讲究望问闻切，你的病情很复杂，没法很好回答你
疾病名称：左手腕关节腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：我的问题是：
1）手腕腱鞘囊肿是否可能影响到食指远端关节并引起疼痛
2）食指和脚趾...
病情描述：去年10月左手腕开始痛，同时左手食指远端关节（靠近指尖的关节）侧面
刺痛，不碰不痛（偶尔碰到像被静电打了一下），摩擦会痛，但是多摩擦
几次又不痛了。5周前右脚大脚趾关节侧面也出现和左手...
疾病名称：左手腕关节腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：我的问题是：
1）手腕腱鞘囊肿是否可能影响到食指远端关节并引起疼痛
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刺痛，不碰不痛（偶尔碰到像被静电打了一下），摩擦会痛，但是多摩擦
几次又不痛了。5周前右脚大脚趾关节侧面也出现和左手...
疾病名称：手指关节腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,医生，像我儿子这样绿...
病情描述：我儿子现16岁，当初学吉他半年后感觉无名指末端有一个绿豆大小的硬块，吉他没有继续学，平时不痛不痒，学习忙，没有很多关注。发现至今1年半多了！
疾病名称：左手腕关节腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：我的问题是：
1）手腕腱鞘囊肿是否可能影响到食指远端关节并引起疼痛
2）食指和脚趾...
病情描述：去年10月左手腕开始痛，同时左手食指远端关节（靠近指尖的关节）侧面刺痛，不碰不痛（偶尔碰到像被静电打了一下），摩擦会痛，但是多摩擦几次又不痛了。5周前右脚大脚趾关节侧面也出现和左手食指...
疾病名称：右手中指掌指关节腱鞘囊肿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
宝宝六个多月时突然发现右手中指有小肿粒，，到深圳儿童医院B超了是腱鞘囊肿
曾经治疗情况和效果：
医生让我回来观察，如有变大两个月后再做手...
疾病名称：手指关节腱鞘囊肿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我右手食指与手掌连接处长了个椭圆形的硬东西，正常碰着没感觉。挤压有轻微的疼痛，指尖有麻的感觉
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样...
疾病名称：手指腱鞘炎、腱鞘囊肿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
从2012年2月开始，左手中指由于挫伤引起疼痛，一直被忽略以为养养就能好的，现在越来越严重，不单纯是疼了，感觉里面像是起了个肿包，导致指关节...
疾病名称：食指关节处腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：请问能不能不手术？弄破了它行不行？
病情描述：食指关节处腱鞘囊肿，一个多月，疼痛加重影响手指弯曲，目前贴的周氏知草堂的腱鞘炎痛舒贴，效果不明显，只是缓解疼痛。在当地的两家医院就诊过，主治医师均建议手术治疗。
疾病名称：指关节腱鞘囊肿&&
希望得到的帮助：能否通过手术一次根除？
病情描述：5年前左手食指第二指关节长了一颗腱鞘囊肿，后又长了一个，能动，影响手指弯曲。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
沈克艰大夫的信息
颈椎病、腰椎键盘突出症、周围性面瘫 、失眠、 神经衰弱、 慢性盆腔炎、及盆腔炎所致的不孕症,产后诸病、顽...
沈克艰，女，主任医师，教授，1993年毕业于北京中医药大学针推系，获硕士学位。同年至上海交通大学附属市第...
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