腰肌劳损以后，经常锻炼腰部肌肉劳损怎么办会痊愈吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-07 22:25 标签： 腰部肌肉劳损怎么恢复
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腰肌劳损治愈后重在康复练习
14-10-23-14:17
　　腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，从白领人群到老年人，患病率越来越高。治疗腰肌劳损并不难，但病情容易反复，导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要，一定要保持正确的用腰习惯，生活中还应特别注意以下几点。
　　保持正确姿势。长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
　　避免过度劳累。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤，出现腰痛。因此，在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖，防止腰部受风寒。
　　适度运动。最好选择强度适中的运动，量力而为，比如快走、慢跑、游泳，运动强度过大也可能损伤腰椎。太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法也是不错的选择。
　　锻炼腰背部肌肉。日常生活中可以做些简单的腰部保健操，如&燕子飞&动作，人呈俯卧位，在腹部垫一个枕头，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分钟左右。也可以仰卧在床上，去掉枕头，头部用力向后顶床，做抬起肩部的动作。
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中国兰州网法律顾问：甘肃勇盛律师事务所 李勇律师经常锻炼对腰肌劳损有好处吗？具体做哪些锻炼呢？
来自于：江苏|
提问时间： 13:40:01|
病情描述：
专家您好，我妈妈得了，请问经常锻炼对腰肌劳损有好处吗？具体做哪些锻炼呢？
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　　这位朋友您好：
　　腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、拳等。
　　急性腰扭伤后未彻底治疗，或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致。症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始，夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻，在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重。
　　欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：.cn/guke/yjls/
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目前共收到封感谢信腰突然很疼，疼的好剧烈 今天在坐着然后站起来，突然腰部很疼，十分剧烈，在疼之前是完全没有征兆的，就是肌肉很疼的那种，弯不了腰，只能蹲下和站立，我有腰部肌肉劳损。今天就是去连续站了8个小时，没有什么过度强烈的运动。是有关肌肉劳损的问题吗？求专家解释帮助
- 身体不适问春雨
腰突然很疼，疼的好剧烈 今天在坐着然后站起来，突然腰部很疼，十分剧烈，在疼之前是完全没有征兆的，就是肌肉很疼的那种，弯不了腰，只能蹲下和站立，我有腰部肌肉劳损。今天就是去连续站了8个小时，没有什么过度强烈的运动。是有关肌肉劳损的问题吗？求专家解释帮助
你好，两个可能，腰肌劳损和腰椎病变（主要是椎间盘突出常见）。这需要腰椎磁共振鉴别，不管怎样，需要躺下休息。
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