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生完孩子怎么减肚子？生完孩子怎么减肥？爱美的妈妈分娩后，都想知道生完孩子肚子大怎么办、生完孩子如何瘦肚子等产后减肥攻略。我学啦汇总整理了生完孩子怎么恢复身材相关的方法步骤，包括生完宝宝如何减肥、生完孩子怎么减肚子上的赘肉、怎样减腿上的肥肉等产后恢复完全攻略，供您参考。很多女人在生完孩子后肚子并没有跟着瘦下来，还是鼓鼓的，就好像还怀孕几个月一样。一些原本有着苗条身材的女性在生完孩子后身材变了形，肚子堆积了过多的赘肉，这让她们感到很烦恼。生完孩子怎么减肚子产后减肥一定是分娩后新妈妈最关心的话题之一，而生完孩子怎么减肚子对很多人来说都是最大的难题之一。大部分女性在分娩后，就不再是孕前的苗条身材，而赘肉最多的地方就是肚子。毕竟，怀胎十月这段时间，你的宝贝每天在那里长大，也把肚子的肌肉撑大了很多。生完孩子怎么减肚子上的赘肉呢？下面，我学啦就为各位爱美的妈妈出招解决这个问题。1、晚上六点前吃晚餐专家说，在睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。对于已经有小肚腩的人来说，也可以把晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦紧绷的小腹。2、睡前吃钙片人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！3、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。4、海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1－2个月，你会发现腰围缩小了喔！5、床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持妙身材的秘密！6、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。7、腹式呼吸腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5－6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。生完孩子怎么恢复身材建议哺乳期间饮食要营养均衡，千万不可以为了减肥而减餐，这样胎儿的营养也会跟不上的，最好是哺乳期后再减吧。生产后，女性的身体恢复需要一段时间才能恢复，短时间内，特别是哺乳早期，不可以进行刻意的减肥，不然对自己身体和宝贝哺乳都有影响。如果想减肥的话，可以在产后的三个月后慢慢进行，首先要适当增加运动量，可以进行仰卧起坐来帮助腹部的肌肉恢复，切记，哺乳期间不能通过节食减肥。也可以通过一些适合的运动来达到减肥的目的，例如骑自行车、游泳等都是很适合产后减肥的运动。饮食上要注意不要太高脂肪，多吃点青菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。女性朋友在生完小孩之后，由于饮食和激素变化，身材难免会发生一些变化，这些都可以慢慢来调理，不是着急就能够快速解决的。在哺乳期减肥的话，很容易导致宝宝营养不够，影响宝宝发育。另外，产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性；应配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康、最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。首先要注意，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式。但是，怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前，最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾、提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角――小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。不过，要注意：每次的时间不要太长。你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。另外要注意合理饮食：少食多餐，每天可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。生完孩子后可以选择穿收腹带，不要性急，要慢慢来，把小肚子收回去。做完月子后可以试着穿高跟鞋，有一个很好的效果，提臀。平时可以多做做运动，出出汗，不过不要做力度太大的动作，因为身体还在恢复期。平时饮食可以选择多吃些水果，多喝水，不过饭还是要吃的，不要只为身材把身体弄跨啦。最好是断奶后再进行瘦身，锻炼要每次持续半个小时以上，因为人的细胞只有在持续供养能量超过半个小时才会进行有氧呼吸，这个时候才能消耗到存积的脂肪！另外自己看孩子也会迅速变瘦的，忙起来就是运动啊。减肥并非一日之功，但是方法选对了，当然会相对快些。晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。每周减重二公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多。此时必须接受医师的监督，以防发生危险。节食期间如果每周做三次以上的有氧运动，每次至少30分钟，就能维持快速的新陈代谢率，使体重继续下滑。睡前做15分钟的运动，如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈，或拍打身体较肥胖的部位，唯应避免跑步等剧烈运动，以防精神过于兴奋而难以入睡。生完宝宝对于饮食要控制好少吃油腻辛辣的食物，适当的锻炼身体，就会很快的恢复以前的身材的。做月子一定注意不要乱补，鸡汤、猪脚汤要喝，但是一定要适量，把油打掉喝清汤，肉类饭食按照普通女孩的量来食用就可以。坚持缠绷带，不要买市面上那种收腹有弹力的，要用普通棉布来包裹腰腹部。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。产后的新妈妈体重超出正常范围20―50%，在医学上称为生育性肥胖。主要是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。再加上营养入超，体力活动锐减，最终使脂肪细胞肥大充盈，体重超标。产后身体内各个器官处于一个由旧的平衡转向新的平衡的时期，体重一般会增加5公斤左右。同时乳房增大、下垂，腹壁松弛下坠、臀部下垂。器官的修复大约需要42天才能恢复到健康正常的非孕期状况。产后减肥方法（身体恢复好才能进行）腹部：1、仰卧在垫子上，曲膝，双脚抬起，双手手掌按压大腿。腹部肌肉和髋骨收紧，并互相挤压。呼吸。2、也可以用右手按左膝，然后交换。臀部：1、仰卧在垫子上，曲膝，双脚踩住垫子，双臂伸直放在身体两侧。现在将臀部和髋骨收紧，并慢慢抬起，直到上身和腿成一条直线，保持一会，然后还原。2、臀部略微抬起，交替地伸出腿，并保持一会再放下。背部：坐在健身球或凳子上，上体略微前倾，一只手臂轻轻地支撑，另一只手臂向上伸，并且转动手腕。然后，换一只手臂。腰部：1、站立，上体向一边倾斜，一只手臂举过头顶，并且引导上体倾斜。五次后，换一边。2、侧卧在垫子上，一只手臂将上体支撑起来，并慢慢地抬起臀部，直到身体成一条直线。进一步锻炼，还可以抬起放在上面的腿，和那只自由的胳膊。胸部：1、坐在健身球或凳子上，双手在胸前合十，大拇指放在两只乳房之间。双手互相挤压几秒种，然后放开。再重复以上动作。2、俯卧，大腿放在健身球上，双手手掌轻撑地板。向下倾斜，让胳膊肘慢慢弯曲。注意不要让胳膊肘完全弯曲。产后恢复完全攻略生完小孩注意事项：1．小便：产后4-6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。2．恶露：产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。3．伤口：顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。4．屁屁坐浴：恶露干净后用开水凉后温度在40-50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7-8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。5．产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3-4点。每天至少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。6．产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边、左腿、右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。7．做月子不是躺月子，顺产后6-8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。8．吃的原则：均衡全面1）产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭、小米粥等。2）产妇一定要吃热的蔬菜、水果。3）所有热性的东西：红枣桂圆、火腿、老母鸡等等，要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。4）红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。9．保护乳房1）用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。2）小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。10．顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，产后避孕只能用套套。刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。11.头发医生建议要剪短，因为产后激素水平下降很快，会成把掉发，头发长的话肯定比短发要看起来掉得多。再者，产后7-10天才能洗头，加上大量出汗，头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。12．乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。另外，擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要盖好被子，保暖是最重要的，产后体虚感冒了不容易恢复。孕产期是一个特殊的生理时期，过分节食和运动会对机体造成多种不良影响。饥饿可导致热能不平衡，营养缺乏，乳汁分泌减少。肌肉萎缩，身体机能下降，免疫功能受损。过分运动会造成运动损伤，肌肉酸痛。新妈妈应该保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足，体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间，将有助于减肥和防止减肥后的反弹。在产后早期可以使用腹带。因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。产后一年之内减肥很重要。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和准妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。1.饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。我国营养学会建议乳母每日摄入热能2500千卡，蛋白质摄入量要比正常妇女多25g，脂肪摄入量占总能量的25%左右为宜。2.不是吃的越多分泌乳汁就越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，吸吮越早、次数越多且有力，则乳汁的分泌也越多，至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补。这是保证分娩后正常体形的重要措施。3.产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，合理控制热能摄入。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质、维生素、纤维素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水。少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。生完孩子怎么恢复身材涉及到的知识非常多，从生完孩子的当天就要开始注意身体的调理和恢复，现在很多医院的医生和护士都会在产妇住院期间定时查房、叮嘱注意事项等，一定要认真听取建议和要求，从而更快地恢复身体。最简单的减肚子方法就是散步和照看孩子，以上就是我学啦为您整理汇总的快速减肚子方法大全、生完孩子怎么减肥等产后恢复相关资讯，生完孩子肚子大怎么办，这个问题看完文章是不是已经解决了。如果您还有疑问，可以仔细多看几遍，相信你一定会有所收获的。
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生完孩子肚子松弛怎么办
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　　妊娠紋的出现，让许多年轻的妈妈憔悴了许多，其实妈妈们不要如此忧愁，妊娠紋是可以彻底去除的。妊娠紋的发生与体质有关，严重程度也会因人而异。想要去除也有很多方法，去除妊娠紋不再是难题。
　　妊娠紋 肥胖纹 那道无尽的痛苦，让人难受不安!
　　恋爱无望：丑陋的肥胖纹让你结婚恋爱屡遭难堪，沦为剩男剩女
　　婚姻危机：难堪的剖腹产疤痕妊娠紋让恩爱的夫妻面临婚姻危机
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　　漂亮很远：腿上、腹部的妊娠紋肥胖纹，衣服难选，漂亮远离
　　痛痒难耐：丑陋的肥胖纹、妊娠紋常痒的钻心，痛苦难耐
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用事实说话才能证明效果，下面是碧芙源的客户的向大家分享自己的去纹经验：
　　怀孕七个月的时候，我还和朋友们炫耀呢，我还没妊娠紋呢，搞的她们蛮羡慕的。但炫耀的有点过早了，到孕十月的时候，某天，我想拍张自拍照得瑟一下的时候，突然发现好多条妊娠紋，我赶紧拿两个镜子来回照，我没看错，真的是妊娠紋。生完孩子肚子松弛怎么办，这让我心情很是低落，有些纹总是躲在我看不到的地方，呜呜!
　　产后我也琢磨着要怎么去纹，有朋友说现在大多用去纹的产品，可以选一个用用看。生完孩子肚子松弛怎么办，我后来买了【碧芙源】的去纹产品，还好后来去除了我得妊娠紋，否则我心里会很悔恨的。这个产品可能有些宝妈没听过，事实是，我觉得我以前都没想过会有去纹的产品，牌子打的响不响和产品的效果不一定是成正比的，如何选择一个xing价比比较高，效果又好的去纹产品是很重要的。身边也有同事用其它的去纹产品，可是效果并不见得有多好。
　　鉴于后来看到的一些预防妊娠紋的方法，我觉得重点在两个方面：生完孩子肚子松弛怎么办，首先就是控制体重，控制体重不是指控制体重不增长，是通过均衡营养饮食控制体重在增长范围内。多吃些胶原蛋白胶原纤维豐富的食品，以增强皮肤弹xing。多喝水，皮肤呈不会干燥，才能多点弹xing。有时候就差那么一点弹xing，皮肤就崩盘了。
　　还有最重要的一点就是要滋润皮肤。我一朋友说她怀孕的时候就用甘油，每天早晚按摩肚子，或者有空就按摩肚子，人家生出来真的没有妊娠紋，我想这也说明滋润皮肤的重要xing。生完孩子肚子松弛怎么办，不管是预防妊娠紋还是产后用去纹产品去除，这都需要坚持下去才能成功摆脱妊娠紋的。
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　　“生完孩子肚子松弛怎么办”由碧芙源官方提供，想了解更多关于：生完孩子肚子松弛怎么办的知识，请登录碧芙源官.网了解咨询，在蔬菜中，胡萝卜、海藻等是天然纤体产品，具有溶解脂肪、燃烧热量，排除体内多余水分与毒素，还可以结实松软的皮肤，避免伸展纹现象，长期适量食用，除了能保持身材，还能使皮肤呈现豐盈的光彩。另外，增强粗纤维素的摄入，粗纤维具有纤体排毒的功效，平时多摄取西芹、南瓜等富含纤维素的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。
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&&&生完宝宝后肚子上的肉好松啊，能恢复吗
生完宝宝后肚子上的肉好松啊，能恢复吗
自从生完宝宝后，我肚子上的肉就挂下来了，还有可能恢复吗，得花多长时间啊
&&& 当然能啦，只不过要一些时间，别着急，做做蜷曲运动吧&&& &姿势：取仰卧位，曲膝，脚掌贴于地面。&&& &方法：在吸气、呼气的同时，进行蜷曲运动。即吸气再呼气时压缩腹部肌肉，收紧下颚并抬起头部与肩膀，尽可能地离开地板或床铺，而不使腹部膨胀；保持此动作数5下，然后慢慢地降低头部；以后，再渐渐增加至6~8下，乃至10～12下。&&& &说明：此项运动可以使肌肉慢慢地变得有力。假如觉得颈部紧张，最初几周可在头部下方置一小枕。假如腹直肌有很大的裂口，应该交叉双手，环绕着腹部(左手在右边，右手则在左边，置于腰腹部位)。在抬起头部时，双手尽可能用力地往中间拉近。产后腹部肌肉恢复训练方法四：仰卧起坐运动&&& &姿势：取仰卧位，双手抱头或平放于腰部。&&& &方法：上半身坐起，然后躺平；手尽量触及双脚。反复多次。&&& &说明：仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做1&2次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
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生过之后，要少食多餐，仰面睡觉可以恢复的快些。
能，大概半年吧，我没刻意运动，比生孩子前松那么一点
慢慢地就恢复了，亲不要心急啊！当然不能大吃大补哦，不然就会比较难的。
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高悬赏问题刚生完宝宝，肚子很松弛，怎样能让肚子恢复如初?_百度宝宝知道