跟腱疼是怎么回事_百度文库
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跟腱疼是怎么回事
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一打完球跟腱就疼,怎么办?
每周打2次球,每次打完球跟腱必痛,但是2天左右会恢复正常,一年以来一直重复打球--跟腱疼痛--恢复--打球的状况,请问这是什么原因?有没有什么训练方法锻炼跟腱?谢谢大家了。
一年前恢复打球的时候因为长时间没有锻炼，体重增加了15斤左右，是不是和体重的增加有关系？还是因为年龄的原因？
要加强跟腱的锻炼啊。
楼主，我以一个过来人的身份跟你说，我以前也会这样，也看过医生，医生叫我休养，不过没用的，加强力量练习慢慢就会好了，还有，热身运动要充分，继续打你的球吧，呵呵。中医也有一说肾亏也会导致跟腱痛……
楼上说得极对~~
根键 要锻炼 ··
谢谢楼上各位了，请教下跟腱锻练有什么具体的方法吗？
这个我以前做过提踵练习，坚持了没多久，好像还是没好。后来跟老师训练了一个月后发现跟腱不痛了…………
使用护具，比如说脚踝护套有用不？
打球前多做装备活动，好好放松，要学会跳起扣杀落地，平时没事多做提踵。
都不知跟键在哪？
注意力量训练增强保护意识·~~
注意力量训练增强保护意识·~~
注意力量训练增强保护意识·~~
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打球的时候尽量少跳
能说说跟腱具体的位置么？不太懂这块儿.....
运动保健版有跟腱保护专帖:
希望对大家有帮助.
要经常拉一下跟腱，就像压腿
换双好点的鞋，然后打球时动作尽量规范点。。
尽量打胶地，木地板伤脚
Powered by足部疼痛常见原因
来源：佛山市中医院　发布时间：
　　足部疼痛是疼痛专科门诊常见的问题，由于足部是人体的终末器官，远离心脏，加上其解剖特点，治疗起来有点棘手。疼痛专科龚琴副主任医师按照足部不同区域分类介绍疼痛的原因、诊断及对策。
　　一、常见足前区疼痛原因：
　　跖痛：是指跖骨头部位的疼痛，好发于第二、三跖骨头部位。常见原因是由于足部结构异常（如足弓塌陷）导致跖骨头过度跖屈。另外，常穿高跟鞋致重心前移应力集中，也是致病的重要原因之一，患者足底可见跖骨头疼痛部位存在厚茧，必要时需X光片鉴别跖骨应力性骨折。
　　莫顿氏神经瘤：莫顿神经瘤也称为跖部神经瘤或跖间神经瘤，常累及足部神经，多见于第三与第四足趾间的神经。莫顿神经瘤可引起足底尖锐、灼热样疼痛。足趾也可能会出现刺痛、灼热痛，或是麻木的感觉。常见原因是由于趾间神经受到跖骨头的挤压、摩擦后形成神经瘤引发疼痛，但很多时候并无明确的病因。疼痛区域往往在二个跖骨之间，不像跖痛症疼痛的部位在跖骨头。改穿宽松一点的鞋子或使用足弓支架是治疗莫顿神经瘤的常用方法。如果病况比较严重，则可能需要皮质类固醇注射治疗或手术治疗。
　　大趾外翻畸形：大趾外翻畸形在临床上相当常见，有的患者幼年就存在，有的是中年后才发病。它造成第一跖趾关节退化变形，有时会伴发疼痛，这种畸形往往与发育有关，也常合并生物力学异常。
　　二、常见足中区疼痛原因
　　足弓疼痛：足弓由后到前依次由跟骨、距骨、舟状骨、第一楔状骨、第一跖骨5块骨头组成。足弓在人体行走时提供弹力和扭力，并吸附地面的反作用力达到吸震的作用。如足弓部位发生生物力学异常（如扁平足或高足弓异常），会造成足弓部位软组织劳损，典型症状是无法长时间步行或跑步，否则足部疼痛不已。
　　副舟状骨：舟状骨是足弓的屋顶，这块骨头的内侧若多长了一块小骨头，称之为副舟状骨。副舟状骨通常在9-11岁骨化，但疼痛通常在青春期后才发生。这是因为胫后肌腱常附着在副舟状骨上，青春期后由于体重和活动增加，胫后肌腱对副舟状骨的应力增加，因此步行或跑步时症状加重，结合X光片和症状可以诊断。
　　三、　 常见足后区疼痛原因
　　&　足底筋膜炎：足底筋膜炎是足跟痛的常见原因，表现为足底局部压痛明显，晨起第一脚踩地时疼痛，称为启动痛，走动后疼痛可稍缓解，走动太多症状又加重，严重者甚至站立休息时也有疼痛感。最常见的原因长时间站立、行走引起足底筋膜无菌性炎症，另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤，也能引起足底筋膜炎。足底筋膜炎也要与足跟垫症候群鉴别，足跟垫症候群是由于足跟部位的脂肪组织因为老化或外伤而萎缩，使跟骨在着地时缺乏脂肪组织的而直接撞击地面，因而产生疼痛。
　　胫后肌腱炎：胫后肌腱是位于足踝内侧的一条肌腱组成。胫后肌腱炎的典型症状是在行走或跑步时，足踝内侧在内踝骨后缘沿着胫后肌腱走形部位产生疼痛与压痛点。值得一提的是，胫后肌腱炎常合并扁平足或外翻足，后者反过来也引起胫后肌腱在行走、跑步时过度牵拉引起肌腱炎。
　　跟腱炎：跟腱是指将小腿后部的腓肠肌连接到跟骨上的肌腱组织。跟腱常因过度使用、剧烈运动、跳跃或者其他能拉伤该肌腱和腓肠肌的运动引起肌腱无菌性炎症。典型症状表现为行走、跑步时足踝后侧跟腱部位产生疼痛并有压痛点。如不积极治疗并继续从事不适当的活动，更为严重的跟腱炎病例可导致该肌腱的撕裂（破裂），并且可能需要外科手术来修复破损组织。（疼痛专科）
地址：广东省佛山市亲仁路6号 邮编：528000　电话（总机）：3 咨询热线 ：3 传真：1 客服中心在线QQ：跟腱损伤 -
跟腱损伤从刘翔退赛看跟腱损伤
北京时间日，在“”9万人以及全世界数亿观众的注视下，奥运会和世锦赛冠军，以伤退这种令人意外的方式退出了卫冕之旅，就此挥别。刘翔的因伤退出，让世界扼腕叹息，也让无数国人牵挂他的伤情。跟腱是将两块主要小腿肌肉联合到脚跟骨背面的大腱。运动员跟腱处的损伤，一般有两种致病原因：急性损伤、慢性劳损。刘翔的伤属于后者，是由于长期高强度训练和频繁比赛造成的的运动损伤积累所致，在场上，这样的损伤非常常见。在运动中做跑跳和从高处落地等动作时，身体为保持平衡，就会反复过度牵拉跟腱，随之跟腱周围也受牵拉，并与跟腱摩擦，使疏松组织的小血管损伤，产生组织充血、水肿、渗出和变性，继而组织增厚或粘连。
这种慢性损伤初期在踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感，随着病情的发展，可以变为持续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显，活动开后明显减轻，而在休息以后病情又加重。这种有规律的疼痛，会使跨栏运动所需的后蹬力和爆发力直接受到影响，如果发炎的肌腱持续承受应力，还可能导致永久性损害，甚至造成的断裂或者跟腱的断裂。所以刘翔退出比赛是非常及时和必要的，如果硬撑着继续比赛，可能会造成严重的后果，不但无法取得理想的比赛成绩，还可能会严重影响其以后的运动生涯。
值得安慰的是，跟腱损伤虽然是比较难治疗的运动员伤病，但这种伤病与骨伤等相比，情况又要相对好一些，通过采用激光消炎、牵引拉伸、超声疗法以及等物理治疗方法进行恢复治疗，加上合理安排比赛、训练的时间和强度，科学的休息调理，定时的冰敷和按摩等都可以缓解炎症，加速痊愈。
跟腱损伤 -
跟腱损伤跟腱损伤、多为开放性损伤，偶有闭合性损伤。开放性损伤，处理不及时或处理不当会引起，跟腱感染，治疗非常困难，将会严重影响功能。
&症状体症 ：1、外伤后，跟腱处有伤口，断裂处凹陷，屈功能丧失。 2、闭合损伤，可扪到跟腱完整性消失，压痛、足跖屈功能丧失。
诊断依据：1、有明显外伤史。 2、有外伤伤口、跟腱断裂处陷凹，足跖屈功能丧失。
治疗原则：1、无论开放或闭合损伤，均应争取早期手术治疗。 2、陈旧性损伤，行跟腱重建术。
疗效评价：1、治愈：肌力基本正常，关节功能完全或基本恢复。 2、好转：达３级以上，关节功能基本恢复。 3、未愈：肌力未达３级，或跟腱短缩，跛行关节功能受限。
专家提示：跟腱断裂，不管开放或闭合损伤，均应早期治疗。陈旧损伤、治疗困难，效果也不太好。若处理不当，感染后，治疗很困难，故伤后应早到医院找骨科大夫及时治疗。
跟腱损伤 -
跟腱损伤长期慢性劳损可致跟腱周围炎
从病理生理角度分析其原因，可能是长期慢性劳损或不协调的训练，致慢性跟腱周围炎，炎症导致腱周微血管变性，造成缺血、缺氧及营养不良，使跟腱产生或部分断裂，如此时不适当的爆发力超过其承受的能力，则可引发跟腱损伤。
正常情况下，肌-腱-骨复合体在受力方面是均匀一致的。在剧烈运动时，由于足部所处位置变动无常，主动肌收缩缺乏完全协同作用，引起力量承载不平衡，极易引起跟腱这个薄弱环节的损伤。在伸膝负重状态下突然弹跳离地动作或空翻踏跳时，踝关节在极度背伸位(约70°)时，跟腱要经受高达700余千克的力，因此这种受力方式是跟腱容易断裂的重要因素。另外，由于局部使用糖皮质激素注射，虽然可能减轻毛细血管扩张、渗出性水肿，但由于抑制毛细血管的再生及代偿，会加重缺血，也是导致跟腱损伤的因素。因此运动性跟腱损伤是在自身发生跟腱病或退行性变的基础上发生的，创伤与积累劳损是其主要诱发因素。
跟腱损伤 -
患者病史和年龄可提示诊断。临床症状有：(1)跟腱可见裂隙；(2)足抗跖屈阻力减弱；(3)再次行足抗跖屈阻力检查时，在断裂跟腱处侧方挤压缺乏“坚硬”感。X片上软组织影、超声以及MRI检查均显示跟腱缺乏连续性。
跟腱损伤 -
刘翔痛苦地跪倒在跑道上当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的与起于股骨内外髁的的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。传说古时候曾经有过把人的两侧跟腱砍断作为一种刑罚。运动员、练武的人和，要经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作。超过耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被拉断。这时，似乎有人在小腿后方用棍子敲了一下。跟腱部位随之感到疼痛，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地。对于一般人来说，在进行跑步、等运动时，如果把力量都集中在脚部，或猛烈起跳，这一肌腱就会因承受不住力量而导致骨折或。小腿上除了跟腱，还有其他几根肌腱也具有一些跟腱的功能。所以虽然跟腱断了，踝关节仍能做少许足尖向下、抬高足跟的动作。加之病人疼痛，检查受到影响，可能误以为是急性扭伤。肌肉具有很强的弹性，跟腱断端向上回缩，时间长了，就难以拉下来。这时只得采取其他方法修补，效果不如即刻治疗的好。
跟腱损伤 -
跟腱损伤刘翔到底受的是什么伤？他何时才能重返赛场？ 日，曾为刘翔疗伤的附属华山医院运动医学科主任教授表示，导致刘翔退出比赛的是一种名为“跟腱止点末端损伤”的特殊疾病，而到目前为止，这类疾病尚无有效的治疗方法，只能在教练员、运动员、医生三方的密切配合下，经过短则半年，长则一年的调整期，伤情方有可能恢复。
陈世益教授进一步解释说，“跟腱止点末端损伤”又称之为“跟腱止点末端病”。之所以称之为特殊的疾病，是因为这类疾病只发生在运动员和体育爱好者身上，一般人群中极少有此伤病。而导致这类疾病发生的主要原因还是在于跟腱在反复奔跑和牵拉过程中造成的跟腱止点的变性损伤、脆弱，有时甚至会是断裂。这类损伤除了发生在跟腱处外，同样还有可能发生在膝关节、肘关节和肩关节。
陈世益介绍说，这类疾病从临床症状来看，主要表现为在运动时出现的疼痛。“那么，能否通过打封闭治疗来及时止痛呢？”对于人们的这一疑惑，陈世益给出的答案是：“即使是打了封闭之后，也不一定能彻底止痛，而疼痛毫无疑问会直接影响到运动员的运动能力。”
正如教练所言，刘翔的伤情在六七年前就有，但奥运前夕突然加剧。陈世益回忆说，在2000年前后，刘翔曾因膝关节受损在华山医院接受过治疗。
对于此前有媒体曾报道称，“刘翔从未有过伤病”这一说法，从事运动医学研究的陈世益教授坦言，“没有一个运动员身上没有一点伤病。”之所以产生这样的误解，是由于在体育界对于明星运动员的小伤情往往采取对外不公开的保密原则。其实在国际各类大赛中，运动员因伤退出比赛这是一件十分正常的事。因为无论是运动员本人、还是教练员以及医生都十分明了：“今天的暂时退出，是为了更好地恢复，争取早日以良好的状态重返赛场。”
陈世益教授说，希望人们了解、理解刘翔的伤痛，不要再给刘翔增加额外的心理负担，让刘翔安心地好好养伤，像以前一样，静静地期待告别伤痛的刘翔继续驰骋在国际赛场。
跟腱损伤 -
教练孙海平在新闻发布会上失声痛哭
预防跟腱受伤要特别注意，运动前，至少做20分钟的热身活动，把各关节、活动开；运动一定要循序渐进，慢慢加量。可经常做一些小负荷腿部运动，如纵跳、拉伸等，锻炼跟腱的承受能力。但如果在运动中出现脚后跟疼痛的现象，应该立即停止运动。
此外，向大家推荐两个检测跟腱是否损伤的方法：1、运动过后，是否时常感觉到小腿抽痛。2、端坐在凳子上，两脚放平、着地，然后提起脚后跟，脚后跟是否有疼痛感。如果有，应及时去医院检查。
确定跟腱真的受伤了，应该分情况进行治疗。走路时略感疼痛的人，可以用提高鞋子的后跟的方法，来缓解腿部与跟腱的拉力，从而缓解疼痛。建议使用专用的，或自己做个海绵垫；情况严重的人，可用中药外敷、熏洗等办法缓解疼痛。此外，不要在松软的地上，这样会加重病情；每次运动完，最好用跟腱。
跟腱损伤 -
早期手术是功能恢复的关键
运动性跟腱损伤早期手术治疗是跟腱功能恢复的关键，非手术治疗很难使回缩的断端对合满意，缺损处最终由瘢痕连接，使跟腱相对延长，影响功能恢复且跟腱再断发生率高。因此，对于新鲜跟腱损伤，若无禁忌症，最好立即手术修复。尽管非手术治疗给伤者带来的较少，但自体腱的再生修复能力有限，非手术治疗不能保证断腱对端密切接触，间隙内填充的新生组织改建成腱纤维常需要很长时间。另外，跟腱损伤的治疗应避免腱部分变长，这一点非手术治疗很难做到。因此，对于大多数性跟腱损伤者，手术治疗应作为首选方法。
跟腱损伤 -
跟腱损伤 -
1、健康报：.cn/document/55468.htm?docid=55468&cat=0E25&sKsyWord=null& 2、：.cn/ZiXun/18.html& 3、文汇报：.cn/& 4、人民网：.cn/GB/7727187.html&
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你好，封闭治疗后休息一段时间，一般不会复发的，主要是由于过度劳累引起的韧带炎症。
不是脚底部痛，是脚后跟上部筋和骨的连接部位，手按有种麻麻痛不是刺骨痛。
考虑是韧带炎症。应用硫酸镁局部热敷治疗，每次半小时，每日2次，消炎止痛效果不错的。
以前我封闭打过好几次，当时几天感觉好了，时间长了就痛了啊
哦，先热敷治疗试试。
我自己感觉就是脚骨和腿筋的连接部位有炎症，（要不拍片是看不出来），不知道有什么妙方能治愈？
应用硫酸镁局部热敷治疗，每次半小时，每日2次，消炎止痛效果不错的。
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