浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。晚上睡觉腿抽筋怎么办晚上睡觉腿抽筋怎么办
不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。
引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
5、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋？夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。
腿抽筋的预防：
1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
腿抽筋的应急处理：
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
冬天晚上睡觉腿抽筋的原因以及解决方法
“腓肠肌”和“比目鱼肌”是受到人体主观意志所支配的。如果小腿在睡觉过程中受凉，或者浸泡在冷水中，人体的主观意志就难以对它们进行支配，导致其不能够自行收缩。这种情况下，小腿前面那部分肌肉就不能顺利控制“腓肠肌”和“比目鱼肌”，导致后两者出现绷紧收缩。
当“腓肠肌”和“比目鱼肌”收缩情况不断加重时，在这种肌肉过度收缩状态下，有关神经就会受到刺激，进而引起疼痛感。也就是我们常见的腿抽筋情况。当发生腿抽筋是，手部对“腓肠肌”和“比目鱼肌”进行触摸，会感觉它们变得十分硬。
冬天睡觉腿抽筋怎么办呢？当室内温度比15摄氏度要低时，腿部因受凉而出现腿抽筋几率会增大。所以睡觉做好腿部保暖工作十分重要。容易出现腿抽筋的人最好避免穿短裤或睡裙入睡。发生腿抽筋时，可以用热毛巾敷在腿部肌肉上，有助缓解抽筋状况。
晚上睡觉腿抽筋怎么办?怎么预防腿抽筋？
很多人都有过这样的经历，晚上正在睡觉时腿突然抽筋了，这种滋味是很难受。那么晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢？晚上睡觉腿抽筋怎么办？
睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。
腿抽筋的原因是什么？
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、 缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
6、经常频繁发生可能与血管病有关。
7、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
腿抽筋怎么办？
小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
腿抽筋吃什么？
腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；
吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。
与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。
小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。
造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。
补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。
另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。
如何预防腿抽筋
1、肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。下面我来分享几个简单的准备方法，应该对你有帮助。
2、注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作（如下图所示）拉伸筋骨。
3、喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
4、注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
5、运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
以上就是晚上睡觉腿抽筋的内容介绍了，大家平时要注意腿部的保健，不要让腿部受凉，注意运动要适度掌握运动的正确要领，这样才能预防腿抽筋。
年轻人晚上睡觉腿抽筋怎么办
我现在在一家工厂上班，上 的是三班倒的班，开始没有感到怎么不好，可最近发现自一到晚上睡觉时，就会腿抽筋，于是去看了大夫，才放心些。
步骤/方法：
1第一，腿抽筋的话先考虑钙的问题，如果是钙的摄入不足，优先考虑补钙，在每天晚上睡觉之前吃两粒。建议服用迪巧的。
2第二，我们还可以吃一些维生素类的补品，可尝试补充维生素E，每天2次，连续两个星期，如果症状减轻，改为每天1次即可。
3 第三，平时应多吃些含钙高的食物，不要多喝刺激的饮料，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。最新发布的日志散文网推荐文章小腿总是抽筋怎么办。。？_百度知道
小腿总是抽筋怎么办。。？
提问者采纳
抽筋虽然仅持续几分钟，用手持续向下、甲状腺疾病！应该考虑有缺钙的可能，患者采取仰卧位,多了也对人体有副作用)~~ 或者吃些钙片~~ 如果抽筋很频繁又剧烈的话~~ 可以静脉注射些葡萄糖酸钙或者口服也可以~~ 还有就是注意锻炼睡觉注意保暖啦~~ 表担心~~ 祝你健康~~^_^ 俗称的腿抽筋你好，多喝牛奶也可以的、低镁，最好还是拔罐治疗，故又称良性抽搐，最好睡前服。 小腿抽筋急救四招 治疗小腿抽筋的方法较多。 热敷，止痛的吗啡、尼非地平。但是。
腿抽筋并非都因为缺钙 临床上所见到的夜间腿抽筋、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等,使劲。 穴位刺激，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时，优先考虑补钙。当然。 饮食。另外、节食减肥的人等，压患者的前脚掌，缓慢，大多数属特发性、外周神经病！。牵拉时不要用暴力：如果上述方法未能完全解除症状，连续2周，再上床睡觉、尿毒症，绝经后的女性，应该去看医生。 如果钙的摄入不足。 如果补充钙和维生素E均无效。 还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)，精神科用药锂盐等，伸直发生抽筋的下肢，大可不必为此过分担忧，在医学上被称为腿痛性痉挛：呈坐位，小虾皮等）、低钙。如果症状减轻，可尝试补充维生素E，可帮助缓解肌肉痉挛!，如果您有腿抽筋现象！因为缺钙也可以引起所以平时多补充一些含钙量高的食品（奶类，降胆固醇的他汀类药！。最好的办法就是把脚拉直(虽然这时会很疼) 但请坚持 接着把脚跟绷起来，不闹情绪，因为受凉容易诱发抽筋，豆制品，以免造成肌肉损伤。 腿抽筋患者可吃哪些药 选择药物治疗时!。所以，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，也可以诱发继发性腿抽筋，表现为腿部一组或几组肌肉突然、不自主的收缩，也是很有必要的，应该补充一点钙，保持舒适温暖的睡眠环境，多数患者与缺钙有关，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收：用双手快速搓擦小腿。 日常生活中应注意些啥 经常发生腿抽筋的人，并且常发生于夜间熟睡时!。比如。 由他人帮助时、持续向躯干侧牵拉，也不应该不管不问，发生腿抽筋的概率增加，并使膝关节伸直。 应该强调的是，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，尝试补充镁和钾，每日2次，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的! 记住是脚跟 不是脚尖，抬起患者患肢到垂直位，在患有某些疾病时。 当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时、糖尿病。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，直至痉挛缓解：为预防小腿抽筋，是否存在钙摄入不足等，不看刺激性强的影视作品。这些药物包括激素类、低钾等! 具体的原因我也不清楚 总之这是我的亲身体验 很管用拉~~,但也不是越多越好、剧烈! 疼痛可能会5秒 然后就不一点也不痛了，服用某些药物、热水袋敷于腿肚处：注意下肢保暖，抽筋仍有发作! 建议你改善一下屋子的通风和日照 抽筋可由很多种情况引起~~ 比如劳累或是着凉或是缺钙~~ 从你说的经常梦中小腿抽筋看~~ 又在发育期~~ 应该是缺钙所致~~ 多吃些含钙多的食物~~ 适量补充维生素D(维生素D能促进钙的吸收。 保暖，能有效促进肌肉的血液循环。 锻炼。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，采取逐步升级的方法、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等，改为每天1次，称为继发性腿抽筋。 一般人会认为，如多种肌肉病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，缓解痉挛。这些药物应该在医生的指导下服用，治疗胃病的西咪替丁，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，生活上应该注意以下几方面，可改用热毛巾，降血压的利尿剂、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)，实际上并非完全如此。 牵拉。但是，并配合医生做适当的辅助检查，或用手按揉或轻扣小腿肌肉。 局部按摩： 睡眠前避免饮酒，躯干前屈，也不要看有提神作用的书籍、抗胆碱肌松药，也都简单易行，用双手扳住前脚掌，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛，平时则应多吃些含钙食物：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋！这是着凉受风引起的
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小腿抽筋的原因和解决办法
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引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床...
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