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你现在哆大?上高中吧?如果是这个年龄你要意识到手淫是很正常的,不是什么不道德的事情,他是正常的生理现象,也是缓解压力的方式,所以你首先要给洎己一个接纳如果过多,对身体和学习造成影响,就要通过体育锻炼等其他方式转移注意力。你可以加我的**:*********