关于睡眠的名言眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-21 22:41 标签： 达·芬奇睡眠法
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睡眠障碍 关于睡眠的4大误区
　　现在很多人都存在睡眠障碍的问题，这些问题严重的困扰着人们的睡眠，晚上睡不好，多梦，白天精神不好，容易出现早醒的情况，那么针对这种情况我们该如何是好呢?是什么造成的呢?关于睡眠的这4大误区你知道吗?一起跟随小编了解一下吧!
　　有一种病叫睡眠障碍，这种病困扰着人们的睡眠，也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。
　　早晨起来浑身没劲、懒得起床，白天精力不足、做事发愁、记忆力下降、注意力不集中。&在&治未病中心&就诊的患者中，很多人都有这样的主诉，并称这些症状长期困扰着他们。据医生介绍，在这些人当中，有很大一部分人被诊断为慢性疲劳综合征。
　　多数慢性疲劳的患者都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状，其实这些症状是睡眠障碍的主要表现，也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示，要防治睡眠障碍首先应该走出认识误区。
　　误区一：睡眠障碍不是病
　　在生活中有很多人一直忍受着睡眠的折磨，很多时候都不能好好的睡一个觉，但是很多人都认为这是司空见惯的事，并未加以重视，有的实在太难受了就自行吃一些助眠的药物。事实上，睡眠障碍的危害很大。
　　缺少睡眠可导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型的危险因素增加等。此外，长期失眠还易引起溃疡病、、、糖尿病、精神分裂等合并症。儿童青少年睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明，平日保持规律的睡眠(如6~8小时)可以保护机体，避免减寿。另外，难以入睡、睡眠不足、对睡眠情况不满意等也常常是某些疾病的早期症状。
　　误区二：睡眠越多越好
　　成人的睡眠时间一般为6~9小时，过多的睡眠不仅不会增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供给大脑的养料和氧大大减少。
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6月10日 广州
[导读]大部分人睡前活动一定是玩手机或者iPad(70%)，还有一些人读书看报(17%)，听音乐或者广播(7%)和敷面膜(1%)。为了改善睡眠状况，大家做的最多的努力是睡前听音乐(52%)，还有一些人会改善房间布置、灯光、更换寝具(41%)，另外还有人会做运动(31%)和吃点助眠的东西，比如核桃或者牛奶(30%)。
　　亚马逊中国站点继推出继空净馆与净水馆后，便新开设了睡眠馆，它网罗了2000多种商品，覆盖枕头、床垫、家纺以及智能穿戴设备、保健品、灯泡等一切与睡眠有关的产品。对于不同睡眠体质的人群，亚马逊睡眠馆也提供详细的商品分类。例如针对工作压力大的白领一族，有对应的靠枕与记忆枕推荐。而对体力劳动比较大以及时常出差的工作人群，则有番茄提取物胶囊、磷虾油软胶囊等营养素推荐。
　　开设主题馆的一大好处就是，能够将原本零散的商品整合起来。在亚马逊睡眠馆里，你可以找到、松下甚至Fitbit等家用与穿戴产品，而以往你只能在台灯、智能手环等某一大类下才能搜索到这些商品。睡眠馆不仅囊括了与睡眠有关的所有商品，还附有许多睡眠相关知识，结合不同人群的睡眠情况，它能提供一整套的指导意见，比起过去那种毫无针对性的商品搜索，亚马逊睡眠馆将有助于你快速了解究竟如何改善自己的睡眠。所以如果你为自己的睡眠质量感到担忧，或许能在这里找到解决办法哦。
　　为了睡好，大家都干了什么?
　　在“睡前最爱做的一件事”的问题上，毫无疑问大部分人睡前活动一定是玩手机或者ad(70%)，还有一些人读书看报(17%)，听音乐或者广播(7%)和敷面膜(1%)。为了改善睡眠状况，大家做的最多的努力是睡前听音乐(52%)，还有一些人会改善房间布置、灯光、更换寝具(41%)，另外还有人会做运动(31%)和吃点助眠的东西，比如核桃或者牛奶(30%)。其他……抱歉，没有有关数羊的数据。
　　亚马逊这次调查的有效样本是9929份，此次调查是为了配合其“线上睡眠馆”同时推出。
　　号称“睡眠伴侣”的灯泡
　　2015 CES展会上，法国设备制造公司Holi推出了一款全新的智能灯泡—Sleep Companion(睡眠伴侣)。Holi公司推出的这款智能灯泡除了能够发出绚丽的色彩提供照明之外，还可以为用户打造优质的睡眠。让用户得到更好的休息，有效提高睡眠质量。
　　Sleep Companion内置了20个发出不同颜色与光强的灯。通过应用程序的设置，这些可以在用户睡觉或者醒来的时候模仿日落以及日出时的光线，让身体能够更快的适应生活节奏，保障睡眠质量。比如说，用户设定早上起床的闹钟为7点，则Sleep Companion将会提前半个小时发出蓝色的光，并且在七点的时候达到最大光亮。据开发人员称，这样的蓝光能防止人体内褪黑素的产生。
　　Withings睡眠追踪器：借助光线促进荷尔蒙退黑激素释放
　　Withings Aura是一个睡眠训练系统，大多数的产品在睡觉时需要佩戴腕带或其他东西，但是Withings Aura则是直接放到床上就可以。同时WithingsAura还配备了一个非常漂亮的传感器在床头，可以作为台灯和闹钟使用，另外还能通过iOS客户端进行。
　　放在床上部分的传感器可以监测身体的动作、呼吸周期和心率，而放在床头的部分则可以监测周围环境的变化，比如噪音、光线和温度。另外，该公司还表示它还可以发出不同的光线和声音帮助我们进入睡眠状态或醒来，促进我们身体中体内荷尔蒙退黑激素的释放。
　　Withings Aura的床头部分看起来就是一盏台灯，并且还能起到闹钟的作用。另外，这盏台灯采用了触摸式的操作方式，使用起来非常方便。在台灯的底座部分，内置了高品质的扬声器，并且顶部是圆形的LED灯泡。在它的背面设计了一个USB接口，可以为手机和其它电子设备充电。Withings Aura的床头部分体积不算小，因此它会比普通台灯多占用一倍的空间。
　　Withings Aura的交互式操作也非常有意思，它通身没有任何按钮，完全通过表面的触摸感应区域来进行操作，可以识别简单的手势运动。我们可以利用手势激活睡眠模式、或将手放到台灯上滑动来调整亮度。另外，通过专门配套的应用程序还可以控制开启或推出睡眠模式、控制音量，同时选择10种不同的声音来帮助我们入睡。
编辑：黄嘉锐
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