——"我们不是生来就是女人，而是要学着做个女人"

　　2:塑造天然高鼻梁

　　 让眉毛和睫毛自己生长

　　 消除黑眼圈（一）

　　9.办公室一族的保养

　　 美白和赶走细纹的秘方

　　11.使皮肤立刻光滑的面膜

　　12.妇科疾病也不用怕

　　15.长痘痘的秘密

　　 牙齿也要细心照顾

　　18.怀孕女人的健康饮食

　　20.超级好用的不花钱眼霜

　　 月经更要健康（一）

　　 月经更要健康（二）

　　 小腿粗壮也不是问题

　　23.人人都做街头明星（一）

　　 人人都做街头明星（二）

　　24.人人都做街头明星（三）

　　 对称的脸才会美丽

　　25.让人永远都美的东西

　　 美人儿怎能有口臭

　　57.抗衰老（一）

　　64.面部抗衰老（二）

　　75.抗衰老（三）

　　84.健康的血液让我们更美

　　85.每周都要吃的好东西

　　88.抚养孩子的责任

　　89.帮朋友调理身体

　　101.强力祛皱纹的方法

　　106.阳虚体质的补养

　　109.白里透红的根本（一）

　　116.白里透红的根本（二）

——答应我，爱自己，不要为了任何男人去做任何的手术美容。

在面部五官中，对美女起着决定性作用的是鼻子。每个人听到这个信息估计都会惊讶，“怎么可能？”。而事实证明，鼻子确实就是决定了美女和平凡女的差别。并不是说每个人都要拥有L形的高挺鼻梁就会美，整容确实能做到这一点。但，它不自然！其实漂亮的鼻子是适合自己的脸型的高度，实际上，只要有着厚实的鼻头，微微上翘的鼻梁，放松的鼻孔就是美女必备的鼻形了！

现在你需要的只是坚持。每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。因为鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样，所以它可以改变微小的形状，特别是两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力的扭起那块骨头。

第二个步骤是根据安英老师的经络整形学说，一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。这决定了一个非常美丽并且跟整形效果一模一样的鼻头！简单说，就是用大拇指和食指放在后腰位置，尽力的捏，横向捏就OK。安英老师说这个动作是类似和面的动作，这块肉对我们的鼻子形状来说非常非常重要。做瑜珈的女生有没有注意到，如果经常做挤压后腰的动作，鼻头一样可以变立体。所以做瑜珈的女生会慢慢悄悄的变漂亮，可能自己都没觉察到。

第三个步骤是后背腰椎两侧的肌肉，我们亚洲人整个后背，大部分人都很扁，所以我们的脸大都是大饼脸。这两侧的肌肉也要捏成圆柱形，其实只要你捏了，就能看到效果了。

关于鼻孔的形状，如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你的精神需要好好的放松。你可能会说，我心情很好啊，鼻孔还是两端翘。并不是所有人都能意识到自己实际上觉得压抑或者憋屈的心事，坚强是值得称赞的品质，但一定要放松自己，放轻松。

还有草莓鼻头，无一例外都是心理压力造成的。没有别的任何油性皮肤等等因素。从鼻头可以看出你的最早期身体衰老。如果你鼻翼两侧都是大的消不下去的毛孔，那你的内在体质要好好调养了。黑头每个人都会有，毕竟我们要生活。但不要让我们的心超负荷的去承受，放轻松！赶走你内心里，一切你不愿意接受和不喜欢，甚至你厌恶的事情和人和心事，驱赶走它们。

——“大浓妆不适合我们，淡淡的清纯是最美的” BY 张曼玉

不要去纹眼线，纹眉毛，做双眼皮，手术隆胸，腹部抽脂，真的不要去做。

眉毛和眼睫毛确实是我们不应该忽略掉的面部的小细节，之所以长久的被眉笔和眼线液所迷惑，实在是因为不知道对于天然的自我该如何是好。我不知道这样好不好，因为我不得已要提到一个产品的东西。牛尔老师自己在台湾有条产品线，他家的睫毛增长液价格十分便宜，但效果确实是可以做到假睫毛一样的效果。就算是你没有眉毛没有睫毛，只剩下汗毛，也一样，可以慢慢的长出来。只需要每天早晚各涂一次眉毛和睫毛，你就可以拥有林青霞姐姐一样的眉毛和睫毛了。

眉毛有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”古诗词人对于女人眉毛的情致，在他们的心中放在了一个很重要的地位。而天然的眉毛要好于画出来的，纹出来的是没有美感的，因为它就是不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛就一定要有立体感，没有理由，一定要有。不要把眉毛修得太细甚至把眉尾剃掉，除非你走野性的STYLE，黑皮黄毛风，我只能说，我真的很佩服你的酷和性感！用增长液一段时间后，你整个眉毛部分就会出现天然的美丽的形状了。

睫毛又黑又浓密的一个好处就是，当你说话时，对方会注意到你扑闪扑闪的长长的睫毛，另一个好处就是，它像涂了眼线。

眉毛和睫毛还有眼睛是面部的黑色，有了它们的加入，面部重点会清晰。

关于面部皮肤的保养，每个人应该都有自己的小秘方吧。

——索菲亚?罗兰教给了我头发赋予女人的更多含义。

可能很多女性对于头发的概念就是当心情非常非常差的时候，恨不得立刻冲进美发SALON去换个发型，那个状态下，头发怎么样都是错的方式。卷的要拉直，直的要挑染，本色的要又烫又染。它没有犯错，我们要学着善待它。

我想说说关于洗头发的方法，你会说洗头从小到大我都会。是的，我也从小就会了。但想要洗出一头有光泽的头发，还是要调整一些思路了。首先是不能频繁的洗头，洗发水再滋养再汉方，还是化学配方的药水，那些“今天你洗头了吗？”的广告，只是增加使用量从而增加销售的一种营销技巧。

开始洗头发之前，你再懒姑娘也要用梳子刷一下头发，甚至你可以直接用手指插入头皮，然后像搔痒一样把头皮按摩几分钟。洗发水第一遍用少一点，使用两遍洗发水是正确的。护发素大家应该都知道了，不要按摩头皮，除非产品特别说明保养头皮，不然都是保护发梢就够了，不要时间太长，反而会使头发毛躁。冲洗要干净，一定要冲非常干净。

到底要不要使用吹风机？一定要的！女人我最大和大S一致认为，“只有57度恒温的吹风机才是不伤头发的”。事实上确实如此！电吹风是日本一个品牌销售盈利的一个重要产品，很多女性都会选购它家电吹风，只要持续使用它家吹风，你的发质一定会越来越差！我身边的一个朋友甚至因为这个而认定不能使用吹风，还是自然干比较好。去购买电吹风一定要问SA有没有“57度恒温这个功能”，这是你头发最后干了以后亮不亮的关键，好的电吹风是养发的。

吹头发时把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停的晃动吹风，以减轻局部热量，最后快干时改成冷风，以定型。好了，头发洗好了。是不是跟平时洗出来的感觉完全不一样？

除此之外，每天都要做的一个工作是，一定要每天按摩头皮，疼点没关系，刺激头部的血液循环，让头发充满了生机。

不管你是何种发型，BOB，浪漫的长卷，摇滚的爆炸，清纯的直发，都没关系，我相信每个人都美得有道理。但请我们一起来MAKE SURE，第一，你的头发有没有贴在头皮上？就好像变成了一层头发，没有蓬松感，缺乏生命力；第二，你的头发有没有光泽？不管是什么颜色，都要有光泽。

——抗击衰老，你可以的！

在18到24岁这个阶段是女人外在的生命力最旺盛的阶段，再深的黑眼圈，再多的痘痘都掩饰不了眼睛，皮肤，头发和精神散发出来的勃勃生机。尽情的玩，放肆的疯，可能面部会有很多缺点，比如BABY FAT，比如没有智慧的眼神等等，还是一样的青春！女人的一生可以不顾一切的也许就那么几年吧，谁又有勇气把生命解释成为想做就做？

25岁不管是否生育，细心的女人会关注到自己身体的一些变化。是的，你晚上必须涂护肤品再睡觉了，你要做一些按摩了，你必须要做一些食疗和中药调养了，你每周必须要做锻炼了。如果你是粗心的女人，你还可以再挥霍三年，到了28岁，一切都会爆发。你以前没有善待自己，结果就是比以前要变丑的你。不过还是不晚，只要保养了就会有效，一切都还来得及。

身体出现衰老的会是这些部位，额头，眼球，眼睛下面，法令纹，嘴唇两边，鼻翼，五官下垂，毛孔，皮肤，如果胸部大的女人会出现松弛，大臂的肉，臀部松弛，腿型有缺陷的会因为筋脉变紧而使得缺陷明显。一切你可以想像得到的，都会悄悄的变化。

一个著名的心理治疗老师说，治疗心理疾病永远不是表面上治好病人，让他/她平静，这只是最最初级的追求。在治疗心理疾病的过程中，我要让我的病人不但变成一个心理健康的人，而且要做到减少心理缺陷，提高自身素质，比健全人的心理更健康，最终要能帮助周围的人，正确疏导心里的烦恼忧愁。

我们已经在抗击衰老的这条路上付出了，那何不让自己走得更远一点？虽然天姿很平凡，付出终有回报，越老越美丽，只要你想，你就可以。对于面部来说，最明显的岁月的痕迹是，法令纹和眼袋，很远就能看出来。

法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推，一定要向上，不要向下这一步骤。推10次或者更多之后，从鼻翼两手指拉到耳朵位置。原理就是，法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边，最后点按耳朵边的穴位，刺激排毒。法令纹会慢慢变浅直至消失。你为了方便，可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的。

对待眼袋最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上脸上的东西全部涂完之后，在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉，慢慢眼袋就会消下去了。而关于黑眼圈，原理其实也不复杂，只是难以坚持，所以看起来像是个难题。

——你只要不放弃自己，就不会被一切放弃。

当你努力的变漂亮时，岁月也无力在你身上留下它的痕迹，这当然包括黑眼圈。但如果你每天从早到晚的看电视，看碟片，上网，晚上还喜欢出去蹦的，喝酒，夜里空虚又寂寞的不愿意去睡觉，明明已经是半夜12点了，还不知道自己想干吗！希望从早到晚都能吃炸鸡，牛排，韩国料理，川味麻辣烫，京味涮羊肉，整个就是一只小馋猫。我只能说，你确实过得是有滋有味，你有黑眼圈也算是给严格控制自己的女人的一种心理补偿。

有一种黑眼圈，是眼睛整个下方半圆都很黑，这种比较特殊，是暴饮暴食的结果，如果经常吃得小肚子撑得圆滚滚的，那就要警惕了。这种黑眼圈，只要控制饮食的量就可以改善成为一般的小月牙黑眼圈。

体质越弱，黑眼圈就会越重。通常讲到祛除黑眼圈时，肯定是从调理身体开始。所以，如果你想要简简单单的祛除黑眼圈，那你不要往下看了，去激光吧，也可以淡化。需要一个简单的调理身体，改善生活习惯的过程，才会由内而外的慢慢令黑眼圈消失。时间不会很久，只是要改变一些思维。

首先，让我们来CHECK一下，产生黑眼圈的生活习惯，你有几个呢？

第一，女人非常需要一个温暖的身体氛围，如果习惯吃冰品，如果冬天也要穿裙子，身体很容易就变寒。体寒症很多女人都会有，所以黑眼圈多也就不足为奇了。不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。插一句话，很多少女的痘痘也是因为体寒症。

第二，你每天有为了瘦身而不怎么认真吃饭吗？合理的控制饮食的量是必要的，但经常不吃饭，不按时吃或者喝减肥茶，三餐非常不规律，这是通过抑制健康的脾脏，而达到减肥的目的。从而黑眼圈就必定会产生，而且这种会是黑色，而非青色。

第三，熬夜非常伤身体，通常我们的身体在晚上九点就会开始进行淋巴的排毒，到十点就开始造血和肝脏排毒，但如果你不进入熟睡状态，它就不干，只要你没有补血的意识，一般女人都是血虚的。胖子们会说话，我肯定不是！实际上，胖意味着不光气血虚，脾脏也是需要调理的。扯远了。

第四，你知道怎样爱护眼睛下面的皮肤吗？眼霜和眼膜是一定要的！！我们每天都要在脸上涂那么多保养品，眼睛呢，更需要。先来学习一下正确的涂眼霜方法，无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上，然后用无名指点压，促使吸收，最好能点到200下，这个动作非常重要。每天都要敷眼膜，每天都一定要！可以用一块真丝小手帕，冷水，热水，交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。

第五，你有多久没有扭扭你的小腰了？YOGA中扭到腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着神效，左侧腰，右侧腰，后腰全部都要极力的活动到，效果很明显的，第一次就能看到效果。

第六，你现在的心情好不好？长期郁闷，烦躁，紧张的情绪是没法没有黑眼圈的。恶劣的情绪非常损耗身体里好的营养，如果在这种情况下，蛋白质补充再不足，黑眼圈是肯定要落地生根了。

——你要学会热情奔放 BY 安?纪德

在自己认真检讨一番之后，我们接着来看应该怎么做。如果你心里在想，“哎呦我的妈呀，这么麻烦，我还是留着它吧”，我倒是觉得，你不一定非要把这个单纯的认为是祛除黑眼圈，它更是一个让你健康的过程。而当你慢慢适应了健康的生活方式，不光是黑眼圈没了，皮肤也会知恩图报的给你一个好脸色！

你要会善待你的生活，吃饭睡觉你要会。“哎呦我的妈呀”你是不是又想要叫唤了？你是不是按照丰盛的早餐，营养的午餐，少少的晚餐来吃的呢？不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这样吃。减肥真的不是走这条路，到底走哪条路，我们先把黑眼圈说完了再讲。

早饭一定要丰盛，最好能把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点吃比较好，最好不要拖到九点。像燕麦片，豆浆，银耳百合红枣羹，黑芝麻核桃阿胶，薏仁粉是最好的早饭。中午吃不油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的，至于大米有多好，后面讲到脸部下垂的时候会告诉你。水果也是每天必须环节，一定要吃水果，像苹果，皮肤松弛的女人每天晚上坚持吃一个苹果，很快皮肤就会变紧致，并且便秘一定会好转。晚上再饿也就少喝点稀饭吧，吃太多，眼袋是永远也消不下去的。

晚上就不要做太激烈的锻炼了，当然和男朋友或者LG的运动不算，呵呵。每天最适合的运动时间是下午三点到五点，这个时候锻炼，效果会加倍，并且能够配合人体激素的活动周期，非常有益身体健康。晚上要安静，不要苦思冥想，放松，配合之前讲的眼膜和眼霜按摩，九点多就开始洗洗准备睡。如果中午再加个一小时午睡更好。

一周有两次的瑜珈那就最好了，因为瑜珈能够锻炼到我们的腰部，刺激肾脏功能，使得黑眼圈快速消失。其它锻炼也都行，做其它锻炼之前，先转腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢的扭转上身，一直转到身体的极限位置再转另一方，经常进行这个很简单的动作，就可以刺激肝肾脏，皮肤会慢慢变清澈透亮。

如果你之前的生活相比来说比较的不够健康，你最好先进行一下全身排毒。就是每天喝的水里都要加柠檬和蜂蜜，从早到晚的喝，柠檬片最好是新鲜的，肝脏喜欢酸味，所以酸酸的柠檬能够刺激到肝脏，使得它重新焕发活力，加速排毒以及血液的清洗。不要吃排毒养颜胶囊，肝脏不健康或者长期便秘，再怎么吃药都是治标不治本，甚至会损害到肾脏。

其实只要早饭吃燕麦片，每天晚上临睡前吃个苹果，经常吃香蕉，心情要舒畅，坚持揉小腹，便秘会改善很多的。

我的方法是，把一个新鲜的柠檬榨汁或者切薄片，用一个大水壶加开水泡起来放冰箱，然后每天从里面倒出点浓汁，加很多蜂蜜放一个小水壶带着出去工作一天，就用单位的杯子装点开水，等水变温的时候把小水壶里的柠檬蜂蜜浓汁倒一点进去就OK了，正好够喝一天。

这个排毒是中医里面有的，所以大量补充VC和维生素却不伤身，还兼有美白润燥功能。一直喝到不想吃酸的为止，这个时候就可以停掉了。

——祝福女人的从容，祝福你的坦然

有多少女人是在用美白的产品在对付黑眼圈？血管和淤血的颜色又怎么能够美白？想要拥有没有瑕疵的皮肤，最彻底的方法是要拥有没有毛病的身体。现在这个令人无奈的物欲横流的年代，健康很难，亚健康倒是特别容易。前几天看了本《根源舞》的书，尽力追求生命完整之余，突然很想变得原始！

拥有大吃二喝的快乐，拥有相互吸引的男女之爱，拥有饱饱的睡眠，拥有身体的吸引力，拥有表达真实感情的勇气，拥有直截了当的快乐，拥有着女人的身体和女人的心灵，女人的体味……叹，这也是欲望！女孩的时候希望自己拥有充满女人味的成熟，终于成长到了女人的阶段，又希望自己的心灵再回到最初。跑题了，呵呵。

在西医，只有当你出现痛苦的症状时才被称为疾病；而中医就要细心得多。当肝肾脏表现得虚弱时，就算没有疾病症状，它就会给你准备好了食补或者导引等等方法。

乌黑色的黑眼圈暗示了一个肾虚的体质，除非是四十岁之上，需要用到中医上称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马，蛇，冬虫夏草等等。我们的肾虚非常好调理，也就是说乌黑色的黑眼圈非常容易祛除。

有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，一直要搓到两侧肾区都感觉到热为止。坚持一阵子之后肾虚就会好转。这是最快也是最有效的方法，比食补和药补效果还要好。

如果你希望加快疗效的话，再介绍一个很有效的方法。就是安静的坐在板凳上，放松，关注自己的呼吸，把意念关注在你的内心，心里什么有不要想，或者想你在慢慢的变强壮之类的好的意念。至少要坐15分钟，如果半个小时最好。这样就可以填补肾精，也非常非常有效。

这样乌黑色的黑眼圈就会转成青色。

其实呢，并不光是为了我们的黑眼圈，而是为了一个健康的自己。中医说“新婚多肾虚”，大部分的女人，如果工作生活比较疲惫的话，更是加重虚症。虽然说肝脏对我们来说最重要，但肾脏是女人的长城。多数妇科疾病完全不是因为肝脏一个脏腑出现了毛病，必定是要累及到肾脏的。

所以说，上面的两个导引的方法你要记在心里。

臭美的程程，对不起，昨天太仓促，我仔细的说一下搓后腰的方法：

两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平的来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时会腰痛，腿酸的话，都可以用这个方法来缓解。

搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量。

一个小动作有着大意义。

【在(臭美的程程)的大作中提到：】

>继续学习啦！我的黑眼圈就比较严重，回家搓后腰试试 只是什么顺序搓啊？上下or左右？

——记得，性爱永远都不是你的付出，它是女人本应该享受到的快乐。两情相悦，就是纯洁。 BY 专栏作家Kevin

我写这个帖子本来是想把自己五年来学习的中医，美容，导引，经络等等一大堆的东西整理出来，通过大家的监督和支持，让懒到家的我也逼上梁山，不写你们肯定要贬我。没想到，昨天居然发生了一件让我非常非常高兴的事情。

我男朋友他一直头发都非常油腻，隔天就得洗头。我只要一对他的头发表现出嫌弃的表情，他就肯定会说下面的一段话，“怎么我的头发那么油啊？”，这句话我都听了不知道多少次了。然后呢，我就会重复不知说了多少次的一段话“你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，就算他知道我下面要说什么话，他还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”，他就说“我不想泡，那多浪费时间”。每次都是这样，我们俩都很有耐心从来不嫌烦。

中途被我逼过几次泡脚，我认为泡到出汗效果最好，结果上次天气太冷，硬是泡得他两只脚通红通红的快熟了还是没出汗，他后来就再也不愿意泡了。

昨天晚上我让他到这边看我写的帖子，他很认真的读过之后，没反应。晚上睡觉前，他自己就主动的去泡脚了。哈哈。你们想像不到我昨天有多吃惊！

其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。我有时会叫我男朋友“大庆”，含义就是“油田”。他就说，“现在油价很贵呢，我太值钱了，我得把我的油炼一炼，卖个好价钱！”

他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？

油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。

我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！

同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

——在爱情里，你占有不代表你拥有全部

同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。

关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！

其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。

准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。

有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。

我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。

其实不会啊,关键靠自己!

加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。

如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！

在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。

长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

最后呢，还想多罗嗦点，就是到这个年纪了，要对自己好一点，不要为老公为小孩奉献自己的一切，家务和带小孩都要让老公分担一半，他再忙体力也比你强壮，samantha你就好好的把自己养养好，把工作做做好。

我肯定是说多了！你既然能到这个版来，你就不会是个轻易放弃自己的女人！

>我的工作经常要加夜班，一直对电脑。36的人了，真是越来越老。读妹妹的贴真是受益匪浅

——在别人的故事里，你永远做不了主角。

几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。

美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！

如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。

白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”

对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！

这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。

油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。

保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。

按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。

爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。

臭美的程程,你的名字和我妹妹一样,她也叫晨晨,也非常非常臭美,是模特.每次我给我朋友看我妹妹的照片,我就会说,"怎么样?漂亮吧?",我朋友就会说"好漂亮啊",我就接着说,"是不是跟我很像?",我朋友就会骂我脸皮厚.

其实你就算常来的话，我也没那么快写啊!隔几天学习一下时间正好!

我一般都是晚上喝酸奶,小瓶子里留一点,然后放一点点酵母粉在里面,第二天早上就它洗脸,晚上敷面膜,我的感觉是放置24小时最好，再长或者再短效果都没有隔一天的明显.不过前提是我放的酵母粉特别的少,我的想法是不想有太多这些人工的东东,就用天然的最好.当然网上也有人说酸奶现在都有激素啊,什么乱七八糟的东东都有,居然还说连牛屎都有!!!我无语了.酸奶对我们女人来说是好东东,比牛奶要好很多!有说法是,牛奶给酸奶提鞋都不配呢!这个我相信!长期喝可以缓解中年更年期症状.如果你实在是嫌弃它的话，可以间隔着喝.

不要每天都用，如果觉得皮肤粗糙了，就用.脸皮再厚,皮肤还是很薄滴!

光光滑滑的话,就用绿茶水做抗氧化面膜,用单纯的酸奶做按摩膏，或者用蜂蜜做一下保湿,或者用蜂蜜加红糖做一下去角质.香蕉和西红柿单独敷脸,保湿效果是我觉得在水果中算是不错的!他们需要清洗干净,防止都残留在脸上改变肤色.

如果想加强面膜的保湿抗氧化效果,你就去买面膜纸,很便宜的，浸泡过后敷脸效果更加双倍!

如果你都要12点睡觉的话，白天要是也没有时间做眼膜的话,那你就只能先睡觉睡饱再说啊!睡眠都保证不了了,还谈什么眼膜啊，面膜啦.

状况再糟糕,只要你坚持都会越来越美的!

【在(臭美的程程)的大作中提到：】

>嘿嘿 好几天没来学习了！今天补上，看来我的状况真是很糟糕，JJ说的好多东西我都能用上，谢谢了，回去好好做！还有JJ那个xiaomu粉在酸奶里放多长时间？可以每天做吗？还有因为我白天用电脑工作，晚上回去还要学习，几乎就要12点左右睡觉，这样子的话对于黑眼圈需不需要做特别的眼膜？谢谢啊

大雪梨,秋天吃你最好了!

月经期当然可以泡脚了!泡脚就像洗脸洗脚一样,什么时候都可以的.并且坚持泡脚还可以缓解痛经症状.

我有时会用中药泡脚,效果更好!有卖的那种泡脚料的.很便宜的,又有中药的清香.

橄榄油我就买的超市的食用油,希腊产的,很好的东西，又很耐用!不过可能有些人会讨厌它的油腻感.有一位阿姨，坚持使用甘油做身体乳液涂身体二十年,现在六十多岁了，皮肤一点皱纹都没有，非常光滑!羡慕@_@!我不喜欢甘油,不光油腻而且很黏糊,那种黏糊的感觉好难过!我会用甘油和橄榄油混合起来用,都是超级保湿.如果忍受不了它的油腻感,可以用多芬的身体乳也是我用到现在比较好的一款.想加强保湿就加点橄榄油在里面.

橄榄油可以卸妆可以做按摩膏可以保湿,全身保养都离不开它.

我不用有些品牌的专门橄榄油护肤品,里面加了化学成分就不喜欢了.

【在(大雪梨)的大作中提到：】

>想问LZ这个橄榄油是不是可以用那种食用的橄榄油就可以了，还是用专门的护肤橄榄油？呵，谢谢LZ了，我的问题好像有点多。

我捏鼻子的时间都是在晚上看书的时候,这样别人不容易注意到你的鼻子.早上睡觉起来，红的就已经褪了.你的皮肤既然已经捏青了就要停一段时间.

所以就是说,欲速则不达.

就像减肥,一天都不吃饭，接着三天都大吃二喝,没有效果的。捏鼻梁肯定会有很好的效果,但关键点是坚持而不是力气多大时间多长,就是每天都能捏一捏就够了,就有用了.

正好,我之前忘记讲一个小东西.就是夹鼻子的小夹子,如果想要鼻梁变美的话，一定要买一个的。我买的才1块五毛钱,就是类似衣服夹一样的塑料小夹子,有的地方宰人都要十几块钱呢.每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿,这样鼻梁会更加漂亮!很有效.

皮肤很光滑的时候夹不住,或者刚开始夹有点疼,就用点卫生纸叠起来垫着.

逗逗书,你好可爱,感觉一点都不象上班的人!

【在(逗逗书)的大作中提到：】

引用：姐姐，我郁闷了！>你在前面的帖子里发的要每天捏鼻子呀，我就跟风学习。>我学习很刻苦的，一有空我就捏，开始的时候，是上班开会的时候捏，后来发现，一散会，就我鼻子红。跟被感动哭了一样的，

——我们常常痛感生活的艰辛与沉重，无数次目睹了生命在各种重压下的扭曲与变形，“平凡”一时间成了人们最真切的渴望。但是，我们却在不经意间遗漏了另外一种恐惧——没有期待、无需付出的平静。BY 米兰?昆德拉

首先跟大家隆重介绍一下甘蔗汁！大家可能都知道菠菜是补铁的好东东，要吃。但甘蔗也是补铁的哦！如果你贫血或者觉得自己血虚的话，就多买甘蔗汁喝吧！又好喝又补血，是水果中的补血冠军！真是好东东！赞一个！甘蔗还能泻火，又滋补身体，还能润燥，润肺，中医上讲，秋天吃甘蔗跟吃人参效果一样！不过，一定要是喝甘蔗汁，不是自己嘎巴嘎巴的啃，那样实在是太伤牙齿了！

接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。

妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。

首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。

顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。

一个朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。

所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。

泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。

肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！

这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。

书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了，哪里疼得厉害，就拼命按哪里。坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！

（告诉大家一些我的经验吧--by 我要水当当

1嫩肤 谁不想自己的皮肤细腻而白嫩呢 这个方法可以很好的改善肤质 蛋黄一个 香油或者橄榄油数滴 香水数滴 蜂蜜一小勺 每天洗脸之后涂抹 十五分钟后洗掉 再正常护肤 每天都要坚持 如果想去角质可以中间加燕麦 如果这样每天坚持 三个月一定有效果 一定要坚持 这是最主要

2美白 柠檬和蛋清加蜂蜜 每周一次 丝瓜榨汁敷面 也是很有效果的

3紧肤 用冷水洗脸后 不要用毛巾什么的擦干 用手拍干 在还没有完全干的情况下 涂水和乳液等等 这个重要的是坚持 可能你根本看不出什么效果 但是当你把它养成习惯的时候 到你年龄逐渐增大的时候就会发现他的惊人的好处了

4内养 我坚持早上空腹喝柠檬蜂蜜水 上午和玫瑰花茶 每天吃10个红枣 下午的时候喝绿茶 多吃猪脚 鸡爪之类含胶原蛋白多的东西 每天晚上临睡的时候喝一勺蜂蜜 不要兑水 这样会一整夜滋养你的身体

5护肤品 相信每个人都有适合自己的护肤品 白天一定要防晒 晚上可以加强保湿美白

所有这些都需要坚持 也许一年两年都看不出效果 但是以后一定会有非常好的效果 祝JMS心情愉快 美丽常在）

迷情朱丽叶，你已过了正常的青春痘的年纪，额头长痘痘表明身体内脏跟你亮红灯了！不过也不用担心，痘痘表明是短期的不适。

如果变成痣,就说明相应的身体内部的脏器功能虚弱；如果是色斑，则表示身体内部有慢性耗损形成的慢性疾病；而如果是满脸都是痘痘或者色斑，则是内分泌失调,或者肝脏功能虚弱。

如果是因为月经的原因，暂时引起的痘痘,是身体里内分泌改变引起的，不管什么年龄，还算正常。

额头靠近发际大约整个额头的三分之一处，长痘痘是心理压力过大的原因，疏解心情就可以了。还有一种可能是头发的油污堵塞这里的毛孔，要注意清洁和保湿。

是不是三个月前有什么让你烦心的事情或者是劳心劳力？如果是长在额头中部的话，是心火太旺盛,要多注意休息,不要想太多事情；如果是长在额头两边,则是肝脏排毒有障碍,你可能之前吃了很多垃圾食品,也可能是一直熬夜，又没有注意多喝水。

不知道我说得对不对？我不是医生，只能凭自己以前学习来的经验帮助你。如果你放松心情，不要生气或烦躁，并且注意饮食和休息，我想应该很快就会好的。

【在(迷情朱丽叶)的大作中提到：】

>我今年28岁，大概三个月前，额头突然长起了封闭性粉刺，粉刺还会在变成豆豆，楼主能帮忙看一下是怎么回事吗

美丽末端姐，你应该比我大吧?

你是不是脸上没有肉?不然为什么会皱纹很严重呢!面部表情平时有没有注意到?表情很丰富，这样慢慢的皱纹就深了.特别是眼睛部位，喜欢挤眉弄眼的，我朋友就是这样，说了多少遍她也不知道改.

一般有肉的脸上皱纹不会太深,多注意加强保湿和按摩手法,就能慢慢消除.这种皱纹是最容易处理的了!在加班加点的保湿工作之后,皱纹就会变浅，然后变短,坚持再坚持,就会消失.

很严重的皱纹就要专门的手法来按摩,首先,涂上一层高保湿度的按摩膏,或者橄榄油,甘油,美加净也行,一定要涂厚厚的.然后用一只手的食指和中指两个手指,摆成V字型,放在眼角,把皱纹撑开,另一只手的食指逆时针打圈,分别两只眼睛按摩完毕，越重就越多按摩，洗完脸之后，多涂水和乳液，晚霜，然后睡觉。坚持就会越来越浅了。

血虚，脏燥或者消瘦，均十分容易产生皱纹，这要看你的年龄来判断。美丽末端姐，下次提问时希望能多提供些信息才好。

【在(美丽末端)的大作中提到：】

>一直在学习呢！正关注什么时候讲到眼部保养呢，我的眼角皱很严重呢?！>>

萍水相逢：），谢谢你的建议！确实咀嚼能够锻炼到面部的肌肉，这一点我很赞同。

我的另外一个，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在医学院学的口腔专业，他们给我的建议是，口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。你的方法我们可以再讨论。

牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。

如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。

如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。

牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。

讲个题外话，有一次，我看中国台湾省艺人小s出的《怀孕日记》，上面有一张在永越月子中心理发的照片，远处台子上放的就是声波牙刷。大s上康熙来了，也讲到使用声波牙刷来刷牙。

【在(萍水相逢：）)的大作中提到：】

>LZ有一点说的不对，吃甘蔗光喝汁反倒不好，只喝到甜水，没什么意思，失去了乐趣和对人好的作用，吃甘蔗对牙齿非常好，因为甘蔗中的纤维较多，在咀嚼时还可以把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋齿能力；另外，咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。

Lily家常菜馆，是的，你一直都在关注这个帖子，我以前还想过你是不是饭店的老板娘？呵呵。

怀孕生孩子，就是要用自己身体内的气血去把它慢慢养足月。通俗一点讲，一台机器，平时每天白天干活，突然要日夜都干活了，加班加点的结果，自然就是机器很热。同样道理，孕期的人的血易热，血热自然就满脸长痘痘。

我建议容易长痘痘的体质，要喝金银花，菊花，绿茶，把虚火降下来。

怀孕后，全身的血液循环系统血流量会大量增加，因此加重心脏负担，内分泌功能旺盛，容易导致水、钠潴留而产生水肿等现象。另外，孕妇的胃酸分泌减少，胃肠道功能减弱，就会出现食欲不振、胀气还有便秘等不舒服的症状。

怀孕时适合吃清凉的食品。像桂圆、荔枝、核桃等热气的营养品，吃了更容易阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗。像新鲜水果和蔬菜，鱼，红肉都是最好的食品，鱼汤，海带骨头汤，牛奶，豆浆，钙片也是每天都要吃的。

含咖啡因的饮料和食品，辛辣食物像辣椒、胡椒、花椒等调味品，糖，糖在人体内的代谢会大量消耗钙，味精进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。都是不能吃的东西哦！

Lily家常菜馆，你孕后期长痘痘，是阴虚阳亢的表现。生完之后，身体自己调整，热量就会自然下来，痘痘就少了。现在，颧骨至耳之间包括耳朵、脸颊区域，都是代表的肾功能，包括下巴，这些地方长痘痘，是肾脏需要能量的信号。

如果没有畏寒怕冷，内脏下垂，清晨腹泻等症状，应该是肾阴虚。所以我之前讲的挫肾的方法对你很有效，如果想祛痘，首先要强壮肾脏，清火，喝枸杞菊花茶又补肾又清火。

Lily，如果你肾脏强壮起来了，再注意清淡的饮食，痘痘自然就不见啦！

【在(Lily家常菜馆)的大作中提到：】

>楼主，我26岁，不知道称呼你姐姐还是妹妹。我每天跟随你的贴子，并且认真实践，我非常欣赏你的理论，我想请教一下，我生完孩子两个月了，生之前长了满脸豆，生完孩子差不多都下去了，但还是偶尔会起几个，在额头下巴耳朵里两腮都起豆，楼主能不能教教我怎么调理，在我休产假的日子里把皮肤养好，热切期盼楼主赐教！

——我们需要顾盼生晖的眼睛，同时也需要一双智慧的双眼。

我的一个朋友近视大于十年了，近视加散光差不多要700度，而且还在不断加深，双眼没有光泽，出门也什么都看不见。现在她双眼重新恢复水灵，因为没有很好的坚持，断断续续，想起来就练练，现在三百多度。

根据吕继唐老师的理论，实际上如果认真按照做很快就会有很大改善。这里因为要用到保健气功，会有些难度。

首先，收心定意，心平气和的站着，（这样可以培养元气）。然后左脚左移与肩同宽，两脚外侧成平行线，两手向前平举与肩平，松肩坠肘，弯曲双臂，双手心在面前相对，也就是两手的劳宫穴对准。

第二步，当两手劳宫穴有气感时，徐徐内合，用意念而非用臂力，好像按一个气球有合不拢的感觉，慢慢的两手相距两三寸时停止。再用意念外拉，此时感觉是有吸力相连，有拉不开的感觉，重复多次，5分钟左右，两手之间的气感就会逐渐增强。

第三步，然后将两手劳宫穴对准双眼，好像将两手心的气捧到眼睛前慢慢向双眼靠拢，此时，眼睛放松，轻闭双眼。眼睛会有热感，然后再外拉，重复六次。

第四步，两手慢慢的微微转圈，先向左，后向右，六到九次，此时，眼球会有被手中之气带动旋转的感觉。

第五步，眼睛对着劳宫穴不变，意识集中在手和双眼中间的气感，这时气进入眼中通达气血，调节眼组织功能，这个步骤要5-10分钟。

最后，搓搓眼睛，脸，胸，腹部。

第一步，类似平常坐着，最好是木凳，身体正直，使内气上下通顺，两脚距离与肩同宽，凝神内养。每次不少于15分钟。

第二步，什么姿势都可以进行，主要保持头正，项直，思想集中，周身放松，心平气和，意识到眼球，眼内有气感时，用意转动双眼，先顺后逆，各36次。以增强功能，恢复视力。结束后，仰头转动头部，按摩后颈。这是通过转动，将眼睛内部的毒素转移到颈部的膀胱经，通过按摩解除双眼疲劳。

——在为他付出之前，你要先想想，你有没有这样对过自己？

小猪爱绿茶，姐姐现在回答你的所有问题。谢谢你一直以来不辞劳苦的顶帖，也谢谢你的爱心巧克力！

之前对我的黑眼圈非常头疼，眼霜和眼膜，说实话，姐妹们还是别浪费银子在这个上面了。现在我使用的眼霜，是用牛儿的一个方子。150粒橘子种子，我是用的柠檬种子，泡20ML白酒，再加上一点纯水。二十天后它会变黏液，打开盖子，让酒精挥发。我就用这个。它的保湿效果，是别的产品不能比的，我眼睛下面的小细纹，最近越来越淡。

黑眼圈的救星应该是肝脏和血液循环，一个健康的身体，不可能会是产品。最近用眼过度，我每天晚上回去都顶着个大大的黑眼圈，差不多跟眉毛一样了。第二天早上绝对消失到很淡。我说这是产品的功效，谁相信？所以保湿就够了。

关于保湿水，L‘oreal虽然效果不错，但性价比不高，很快就用光了，不推荐，兰芝和薇姿不推荐，如果实在想好好对自己的脸，就用娇韵诗吧，别的都算了。用那些化学产品，还不如涂美加净保护皮肤。有太多产品使用的时候很好，一不使用皮肤就很差劲，对产品有依赖就不好了。太多的化学元素，只能暂时的保障你的美丽，不是长久之计。

面霜使用时，如果脸上有色斑或者痘印的话，就加熏衣草精油；如果过敏的话，就加洋甘菊精油，效果加倍。所以我就使用美加净+百草集的精油，精油真的是个好东西，全面改善肤质，比护肤品强！

我的牙刷是Pilips的，价格是它家便宜的，五百，一般在五百到一千之间吧。我吹风也是它家的。

小猪爱绿茶，你管不住嘴姐姐也没办法呀！

你的月经有问题的！不是个好现象，不过也没什么，调理调理就好了。单独列个帖子讲

——你要更爱在你生命里，深爱你的第一个男人，你的父亲。

小猪爱绿茶，首先你的周期还不稳定，说明身体的状况是时好时坏，这个时候如果注意保养，很容易就好转。如果周期已经稳定在每次都提前10天了，就不大好了！

根据Jnc老师的理论，月经量非常少有下面几种情况：如果颜色淡无血块，头晕，就是血虚，要补血；如果颜色深，有血块，乳房胀痛，是气滞，心胸就要条达些，不要想不开；如果四肢畏寒，颜色深，则是体寒，平时要注意多喝姜茶升高基础体温；如果颜色深黑，小腹通，血块排出后疼痛减轻，则是血瘀，平时心事太重，身体又受寒，肝气郁结等几种情况。

如果月经周期少于21天，但尚有规律者，并连续持续2个周期以上者被称作月经先期。

提前的也有几种情况，如果量多，颜色深，有血块，同时心胸烦躁，是阳盛血热；如果量多，颜色深红，精神抑郁，心烦易怒，是情志受伤之肝郁血热；如果手足发热，颧骨发红，量少，颜色红，是阴虚；如果量多色淡，是脾脏虚弱；腰疼则是肾虚。

这是月经提前和量少的情形，大家自己判断。

月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。

月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。而量多不是血热就是血瘀或者气虚。

最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。

想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。

建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。

——无论何时何地，你都要学会勇敢，坚韧，内心充满爱。

小腿的粗壮之后，穿裙子和靴子就不好看。所以小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不能多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

每天晚上在脚盆里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。

我的小腿曾经粗壮到自己从来不穿裙子，现在也瘦下来了，不是说一定要瘦到细麻干，而是整个腿部的线条非常匀称美丽。没有男人味。

关于粗壮的大手臂，我的建议是做瑜珈，手臂充满力量却很纤细。腰腹都是一样，坚持锻炼它们，并且杜绝一切垃圾食品和零食，它们才会美。

我的建议是超市里好吃的零食什么都不要吃，除了一日三餐之外，加水果，花草茶，阿胶，芝麻核桃杏仁薏仁之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。病从口入，不得不慎重啊！

减肥的关键就是要排除身体健康原因，上午吃完一天中的百分之六十的饭，同时配合薏仁排身体里的废水。一定要喝普洱茶减肥的啊，难道喝减肥茶？晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥是世上最容易的事情，却有那么多的人永远都不会有好身材。控制自己，并不是你我都能做到。

每个女人，都应该重视自己的身材。不靠塑身内衣，我们的身材也可以有美丽的曲线，这是我们共有的目标。

——境遇再艰难，也不要放弃自己，永远都不要。因为你是女人！女人，你是世上最美好的词语。

好身材的重点还有胸部和臀部。

臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！

胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。古今导购会教你正确的穿的方法。

身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。

如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。

食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。

——当他对你说着甜言蜜语，你要冷静，你要看到他真实的内心。

如果体重低于标准的百分之二十，或者女性脂肪少于百分之八，中医称之为消瘦症。消瘦的人皮下脂肪少，皮肤粗糙松弛。消瘦多见于慢性消耗性疾病或者营养不良。

一共有两种，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母体质虚弱，先天精气不足，后代自然禀赋不足。后天的消瘦是因为脾胃失调，虚弱，不能生化谷水充养我们的肌肤。同时，还有可能是饮食偏食，或者过劳，睡眠不足，病后失养，均耗伤气血。

消瘦除了体重减轻，肌肉消瘦，多有食欲不振，大便溏泻，面色不华等症状。严重的人耸肩，颧骨凸起，面色萎黄或者晦暗，乳房扁平或者下垂，月经失调等。

按照病情轻重，一共有三种情况，脾胃虚弱，肝肾阴虚和脾肾阳虚。这样就简单了。脾胃虚弱，就调理脾胃；肝肾阴虚就滋补肝肾；脾肾阳虚就提升阳气，不过最后一种很少，一般都是前两种。

脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题，心情曾经遭受过打击，不能接受，一直在回避，或者压力过大超过个人承受能力，伤及脾脏，所以要根治自己内心逃避的痛苦，才能有效真正的治疗耗脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高兴的事情上，同时吃山楂和陈皮水。

按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的连线这条经脉一定要按摩。从足三里穴位开始按，点按疼的地方就是穴位，就要重点按。脚背最高的地方也要按，这条线多按摩，如果还不胖，再推荐别经络。

——就是要美丽，没有理由，一定要美！

街头明星LOOK（一）

在临行之前，教大家一个街头明星LOOK装扮。

美最重要的前提是内在的精神，所以现在的你，看看你自己，精神怎么样？是不是很自信？很喜欢自己？美一定是由内而外的，空洞的美，美则美已，没有内容。建议所有看贴的姐妹，从现在开始看书，什么书都可以。只要看了，你的内心就会在改变，外在就会有光芒。

推荐一些类型的书，心理学，心理分析，男女之间，而非言情动漫，科学故事，哲学，艺术，交际技巧等等，四大名著是一定要看的，红楼梦多看几遍。心理学一定要知道点的啊，不然怎么了解你自己的内心？艺术和哲学也要了解了解，境界还是要有的。

女人也要强大，而且是一定要强大，你的心可以脆弱，必要时它也一定能坚强。我曾经也是个爱哭哭啼啼的小女孩，所学的知识给了我坚强的力量。你可以仰望男人，但不能失去你自己。这就是中国妇联的一句话“自强，自立，自尊，自爱”，妈妈一直告诉我这些。

记得一句话，“25岁之前的你一定要多读书，这样的好处会在25之后慢慢的显现出来。”

精神有了，那气质呢？再看看你自己，有没有驼背？有没有收小腹？站立和坐着的姿势很重要，先用力耸肩，双肩向后画半圆放下，小腹收起来，臀部夹紧，站好后，微笑放松，这个姿势是你要一直保持的。最好抿嘴微笑，低调，话不要多，那就完美了。

街头明星LOOK（二）

提升个人明星感LOOK除了上面两个基本的之外，就是衣着和配饰。衣服越简约越时髦!牛仔裤子确实时髦，但你要挑适合你腿型的款式和颜色。满大街的牛仔裤，好看的却不多。牛仔不能常洗，第一次买回来用盐水泡一泡，然后再穿，不要那么勤快的洗，越洗越难看。

好了，假设你现在已经穿上了漂亮又显瘦的牛仔裤，和一件简约的羽绒服或者大衣，这距离明星LOOK还差一步，那就是配饰！

超级大太阳镜一定要的啊！个头高的女孩一定要背黑色大挎包的啊，就要大黑包啊！个人反对,包上有那么多的口袋，太heavy，流苏倒是不错！再加上休闲靴子。美不美？如果太阳镜上方是一对美丽的眉毛，皮肤白里透红，头发有光泽，神态再是一副漠然的空灵，哈哈，迷倒一片啊！

我这几年感悟到，所有的事情都不要陷入太深，不要太在乎。心被外在力所牵引，只能是魂不守舍。除了自己的内心，外表和事业，都不要那么那么的在意。

一切皆有缘，就像你看到了我的文字。

讲一个昨天看到的笑话：一个从没有谈过恋爱的26岁女孩向她暗恋已久的男生求爱，求爱信是这样写的，“求求你糟蹋糟蹋我吧！”，那个男的回信是这样写的，“你太纯了我不敢糟蹋你”。

街头明星LOOK（三）

牛仔裤我以前很讨厌穿，太坚硬了，不舒服，别人要说一定要有牛仔裤的啊，我就会想，我不要穿。现在我会建议你们，每种颜色的牛仔裤都要有一条，像经典的黑色，深蓝色，这两条一定是必备，多大年纪都要有！为什么会衣着老气，就是穿呢子羊毛裤子，很有档次，是的！国外老太太还是粉色T，牛仔裤，银色头发的打扮，相比起来，朝气相差很多！不过你的裤子上最好不要有那么多的彩色绣花。

细跟尖头小羊皮靴女人味十足，不过真正穿好看的少之又少，首先你要骨感或者身材苗条，不然的话，不要穿那么细跟的鞋子。其实你仔细像也会明白，上面那么重，下面就那么细，会让人感觉不舒服的。

上衣的颜色不要太sharp，低调的颜色更有品。白色黑色正红色灰色米色，都是非常不错的颜色，一定要简约简约再简约，不要买那么复杂的上衣，到处是花和口袋。当然全是美丽花纹的衣服也非常漂亮，或者几何图形等等，非常FASHION！赞一个！

很多东西在外在装扮上，真的是，有不如无。比如说烫发染发，很容易就走向老气的发型和刺眼的颜色。乌黑干净的长发，梳光刘海，露出额头和护理得体的皮肤，扎个高马尾，难道会丑？

如果你穿的老气，你就会行为上老气横秋；如果你穿的时尚，你的行为和表情都会充满生机和朝气，所以不要再挑选那些又昂贵又把你打扮得像个贵妇的品牌。关键的，不是价格，是你的眼力。

如果戴了夸张的项链，就拿下耳环；如果戴手表就不要手镯，混搭不是平凡如你我所能达到。不过层次我们可以的啊，里面的衣服颜色亮一点，下摆露出一点很漂亮。

——你可以恨这世界，可以叛逆，可以恣意妄为，但底线是要爱妈妈，用语言和行动去爱。

嘴唇表达了你的喜怒哀乐，你的心情决定了你的嘴唇是否漂亮。所以，我不用告诉你，怎么让嘴唇更漂亮，你的心知道。

女人的脸是分两边的，右面是你真实的面目，左边是社会中你的样子。越对称的脸蛋就越美，而内心和现实差别越大，左右脸就越不对称，差别越来越大，人也就越来越丑，这也是为什么说“28岁之后的长相由你自己决定”，除了这个精神因素之外，还包括饮食生活习惯。名模ANA.R的脸很不对称，她左面的脸真的性感，右面压抑得很厉害。左右差别越大，越容易出现心理问题，家庭生活也不会真正快乐，到更年期的时候也越难度过。

中医主张的是，内心所想，外在就要顺应它去表达，快乐你就叫，悲伤你就哭，内外一致才是养生之法。但社会往往需要我们去压抑自己，个性不能张扬，做自己的人还是很少。对于纷纷扬扬，不要太在乎，佛告诉我们说，“不要执着，不要痴迷”。

但至少，至少我们在家人面前还是可以做自己的，你要修炼自己的内心，不要一做自己就是发火烦躁，冷静的一个人呆着，好好的整理一下思路，把自己喜欢的，讨厌的都好好想想，不要随波逐流，别人追求的不一定会是你的理想。好好想想，自己到底是什么性格？真的是热情吗，还是冷静的，幽默的还是优雅的？

就算工作再艰难，只要每天都留些时间是做回自己，左右脸就不会不对称。

关键问题又回到内心，就像我们讲到皮肤问题，就要回到身体内部一样。精神和身体是全部的基础。你的心里装满恨，无力，自卑，那就算你回归了，还是一样不漂亮，读书吧，多读书一切都会得到答案。

鼠怀里的猫姐姐,下巴的痘痘,耳朵的,都是肾脏的警告.

熬夜必然气虚,刚开始还只是脾脏的问题,加重之后必定累积肾脏.眼睛发红是肝脏火大,便秘也说明火很大,同时也说明你的精神没有放松,整天处于提着神的心理状态。

阴虚火旺体质,灭火的同时要滋阴.

眼睛发红,喝枸杞白菊花茶,坚持喝;如果有条件，多喝甘蔗汁,清热滋阴养血;绿豆要常吃,清热效果很好,还有金银花也可以加在茶里一起喝,不要怕寒凉,有枸杞辅助.可以再加红枣补气补血.如果有条件，多喝银耳百合汤,买点黑芝麻每天吃一点，都是补阴的好东西。

自己多按摩我之前讲过的搓肾和泻肝火这两个按摩,一定要做.每天晚上睡前围绕肚脐,按摩小腹,能够缓解便秘症状,这只是权宜之计.

偷出时间来一口气看过了，写得真好啊，忍不住要请教MM关于我的问题了：

我32了，以前每个月来例假前都会长一两颗痘痘的，可从今年春节开始，下巴上突然起大颗大颗的有囊肿的痘痘，耳后发际上也有，此起彼伏，真是让我头疼死了。西医说是毛囊炎，开了些脚气膏，硫磺皂；中医说我上焦火旺，开了些中药，都没有彻底解决我的问题。我工作压力大，常常需要熬夜，总是便秘，吃的还特多，眼睛总是发红。能是内分泌的问题么，我每个月的例假很有规律啊，就是量不是特别大，例假前一天肯定会头疼。麻烦妹妹给我指点一下吧。

——你要时不时的鼓励和称赞你的他，也要时不时的固执一下。

从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。挽救我们的大功臣就是，食物！

你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。

唐代名医《千金要方》里告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗的方法，治不好再用药，中医是推崇用按摩，施针的方法治。而不是一去看中医，把脉之后就开中药，付钱拿药回家，拜托多看一眼舌头还好啊？

我学中医的初衷，也是因为一位老中医对我爸爸说了不负责任的话。他说得很消极，意思就是说，我爸的身体再怎么样吃药，到老了还是要受罪之类。我一听就觉得，那我们还要你干吗？我开始自学中医。

事实上呢，等我学到现在，才明白其中的微妙。我爸的体质因为年轻吃过苦的原因，加上现在也五十了，调理起来比较复杂，各个脏腑和经络等等，包括生活习惯，饮食习惯，四季养生都要施以正确的指导，医生操心费力但不赚钱。

现在我一手包办我爸的身体，我也不让他吃药，也不针灸，除了食物之外不花钱，也不是花不起那钱，而是心理上实在吃不消。就在家自己慢慢调理，吃什么，按摩哪里，注意事项，加上是女儿负责的，我爸心情也好，健康只是时间问题。

意想之外的收获，就是在学的过程中，学到很多调理自己身体的方法，比如月经周期，皮肤粗糙，体寒，湿气重等等问题都被解决了，我在帮助了我爸的过程中，自己受益也非常大。

所以，我一直都相信，助人就是助己

samantha姐,你真体贴,亲一个.是啊，最近几天赶帖子比较累,脸上都出虚火了.

25岁左右或者28岁的女人在早上起床的时候可以照镜子看看自己，是不是尖尖的下巴?这个时候是你一天中最年轻的时候，如果起床的时候脸色都不好看，那内脏就要好好补一补了，我从来不相信什么，早上起床洗脸然后有好脸色的广告.

就是要一起床就好看,那才是真正的你.然后一天的身心劳累,体内的气消耗的很大.特别到关键的年龄的时候，到晚上,尖尖的下巴就没有了，感觉下巴有点方,是不是?这就是为什么到了中年，很少有女人有尖下巴的原因。

在我们这个年龄段,是一个很重要的转折时期,如果你注意到了，衰老就会延缓,如果你没有注意,那就是早上起来也是方脸.

脸两侧是面部最早衰老的地方，耳朵前面的脸颊部分，胶原蛋白很容易断开,越来越下垂，最终脸型改变.现在我们虽然它已经断了，但只要我们体内的气能够顶得住，它就还在原位.

如果长期休息不好，又不注意养血补气,变丑只是时间问题。

>出差就好好放松一下，别为了赶帖子太劳累。>>

很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人是长期。

我的好朋友是长期的口臭，同时她还有刷牙出血的症状，后来因为一直只要刷牙就出血，后来去口腔医院看，有牙菌斑，同时有非常多的牙龈结石，还有一颗大龋齿，后来拔牙，洗牙，开刀除结石，来回去医院折腾了好几次，牙齿健康了，口臭也消失了。真是意外的收获。

长期的便秘症状，得不到解决，身体里的有害物质不能及时排出体外，容易产生，腹胀，容易生气，嘴巴里有异味，没有食欲等等现象。这主要是由于，平时吃得多，而且吃粗粮太少，工作忙碌，心理压力大，精神过于兴奋或者压抑，作息时间不规律，就会便秘。

便秘了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法按摩，问题就解决了。

茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。

【在(sallyhu)的大作中提到：】

>LZ,请问经常有口腔异味,在食物上怎么调理好呢>>

——书是最好的朋友。唯一的缺点是使我近视加深，但还是值得的。BY张爱玲

脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。

气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。

山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。

山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。

但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。

大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。

好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。