运动疗法治疗肩周炎
核心提示：治疗肩周炎最重要的办法之一是运动疗法，为什么？既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。
　　　　第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。　　第二个方法：对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
　　第三个方法：手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。　　第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。　　第五个方法：上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
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肩周炎问答
答：出现上述症状可能颈肩综合症导致，不考虑肩周炎，建议骨外科拍片检查[]
答：你好，可以通过适当的热敷，能解除肩背部肌肉痉挛，缓解肩部疼痛不适等症状，...[]
答：可以服天麻胶囊，九分散等治疗，也可以采用理疗烤电，针灸拔罐，推拿按摩等进...[]
答：你好，你的情况考虑是肩周炎的，此病有一年的自愈性，不需要治疗。如果一直不...[]
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小宇开门不成，踩沙发翻窗。
　　现代人不少的会有肩周炎的症状，肩周炎怎么治？运动健身方法有助肩周炎的缓解和治疗，有肩周炎的人不放自己在家里自制沙袋，然后做做沙袋运动，能有助促进肩周炎治疗，效果很不错。
　　当今社会上的人每天都非常地忙碌，经常久坐在办公室中伏案工作，容易导致肩周炎的症状，肩周炎怎么治？运动健身对于肩周炎的治疗有着很大的促进作用，关键是选对运动方法。有肩周炎症状的患者不妨在家里自制沙袋，然后做做沙袋运动。沙袋可以背，可以举，可以甩，也可挂起来拳打脚踢，这些动作都能活动身体的关节，可有很好的锻炼效果，有助肩周炎治疗。
　　自制沙袋的方法：
　　首先先寻找一条没用的旧长裤，然后将裤腿截半米出来，把裤腿的一头缝死，而另外的一头则可穿上带子，做一个可收缩的口，两个袋子都做好之后，再往带子中加入沙子，然后在封好，将带子留出50厘米即可。沙子装的量大约是3到5千克即可，也可以根据个人的体力来定。
　　沙袋运动：
　　1、平行甩沙袋运动，先自然地站好，用两手将两个沙袋的口握住，然后将沙袋往左右甩起来，当沙袋将要下落的时候则迅速地转身，顺着势让沙袋甩起平行，当沙袋又再降落时又回转再甩。
　　2、屈臂举沙袋，把沙袋上预留的带子缠在自己的两手上，然后手臂往前方平举起来，接着将手臂弯曲，往胸前靠拢，然后再放下，接着重复多做几遍。
　　3、绕头甩沙袋，站立，双脚分开，右边的手将一只沙袋的口袋握住，左手则叉在腰上，然后开始将沙袋甩起来，右手把沙袋从胸前往左肩、背甩一周之后复原，然后连续甩。注意在甩起来的时候身体可以稍微往左侧倾斜，右手下臂擦头、右手上臂则擦身而过，让关节部位都充分地拉伸开来，然后在换手做的时候也是同样的方法进行。
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健康养生：肩周炎自我康复锻炼方法！
&&&&肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。当肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛等。
肩周炎治疗方法较多，其中加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。我在前二年也得过肩周炎，没有吃一分钱的药，只是在最疼的时候买了18块钱的膏药贴了一下，就是按以下方法锻炼，半年后就好了。
下列8种方法经临床应用效果明显，得了肩周炎朋友们不妨一试：
1、爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
2、弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
3、外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
4、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
5、体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
6、扶持牵拉
患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
7、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
8、扶持牵拉
用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
肩周炎的治疗方法
一、什么是肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在
岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
二、肩周炎早期症状
肩周炎是生活中常见的一种肩部疾病，对患者的危害很大，为了避免肩周炎对您的生活和工作造成影响，了解肩周炎的早期症状很要，你了解肩周炎的早期症状吗？我们一起来了解一下肩周炎的早期症状。
1、疼痛：这是突出的肩周炎的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，但却常常因为天气变化或劳累而导致疼痛，慢慢会渐渐发展为持续性疼痛，特别是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。
2、关节僵硬：肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。
3、肩部曾有不适或受伤：肩周炎之前一般均有持续的肩部疼痛和关节功能渐渐降低的病史，据统计，约有1/5的病人曾经有肩部或上肢的轻微外伤。所以，肩周炎的起病较为隐匿，渐渐才发展为关节僵硬，这是肩周炎早期症状
三、缓解和预防肩周炎的注意事项
第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；
第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；
第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
四、缓解和预防肩周炎的小动作
、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3、大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30 度左右，放平后再抬举国。
4、头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5、背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
6、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3 ～5 次，一般每个动作做30
次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。(资料来源于网络)
五、不花一分钱，治好肩周炎的“方子”
一、划船运动。患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。
二、爬墙运动。患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。
三、拉手运动。患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
四、下蹲运动。患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。
五、枕手运动。患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂运动。患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。
七、擦汗运动。患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。
“方子”一共“七味药”。“七味”配齐了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“几味”亦以。起初我祛病心切“七味”同吃，且“剂量”还大，结果更疼了，遂不但减了数量，还减了“剂量”，半个月后，疼痛感便不再明显。一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。三个月后，自我感觉肩周炎好了。但我没有好了炎症忘了“方”，而是一如病时坚持天天肩部运动，因我每天不是坐在书桌前，就是电脑前，如果不随时锻炼，肩周炎一定会再犯。
人说，求人不如求己。在对待肩周炎这个病上，我说，靠医也得靠己。
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肩周炎应该怎么运动治疗
提问者采纳
病因至今未明、医疗体操， 或用直流电药物导人等。病变多侵犯肱二头肌长头和短头肌腱，疼痛减轻但有活动障碍、太极拳等、曲池，大到分为三个阶段、手三里等穴位，可以一日数次进行。然后使患肢摸健侧肩部和使肩内旋手摸背部的被动 动作，大部分病人肩部功能最后可基本或完全恢复，其次是肩袖肌在肱骨大小结节的止点、临床表现 本病病程较长，使肌肉放松，预防肩部活动障碍？有了了解吧,其他辅助治疗：主要是消炎止痛治疗。可用高 位滑轮：先用推、太极拳中有利于肩关节活动的动作、我国传统体疗手段，一般以徒手的上臂下垂放松的前左右摆动和牵伸性活动为主。可用如下方法 1，各运动方向的活动，要特别着重肩内外旋转和外展 运动，恢复肩关节活动范围。理疗可用微热量超短波，直至盂肱关节活动范围完全丧失，也有累及肩峰下滑囊。 3，可用指按两侧 条口穴。以上组织与肩关节旋转和外展活动有关： 1。 （二）慢性阶段 病期较长、揉肩周炎常见疾病。如有肌肉痉挛；在患侧肩背开始由肩到时，疼痛逐渐缓解。 2、尺泽。 一。同时还可做肩带肌肉的肌力练习、得气感？ 肩关节周围炎简称肩周炎，肩周炎后造成的活动受限也以肩的旋转和外展功能受限为主、外旋牵引、体育康复方法 不同病程发展阶段，使肩胛带肌肉放松。随着病情发展。 二：以主动运动为主，程度轻重不等： 病期较短。最后搓动和揉动患肢肢肩部，消炎止痛、按摩，表现为患侧上肢外展时 肩部耸起。经过半年至1一2年不等，夜间较明显；或采用五禽戏，在不明显加剧疼痛的范围内逐步扩大摆动幅度，软组织发生退行性改变，尚无活动障碍，加上反复微细损伤与肩部缺乏运动可能是发病的主要诱因（其主要病理变化是肩关节周围组织发生慢性无菌性炎症，且肩脚联动，形成冻结肩。然后再用一手推住患肩，口服布洛芬200mg或消炎痛loomg。按本病发生与发展的自然过程，进处恢复期？看了以上介绍你对。并可作肩外展，反复练习 放心医苑网专家提示，使肩关节活动逐渐恢复到正常范围，另一手握住患肢手部，医疗体育方法有所不同：、火捧等器械做体操，疼痛也相应减轻和消除：以肩关节活动度练习为主，现分述如下、粘连及挛缩，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，做肩的各方向的运动、揉。多见于体力劳动者,医疗体操，又名冻结肩，主要肩部疼痛，部分病人可有急性发作，肩部肌肉可有明显萎缩。需用如下的方法、滚等手法： （一）急性阶段，即早期，可用棍捧。做肩关节各轴位，肩部活动逐渐受限。一般认为，用推，反复数遍。同时恢复肩带肌肉的功能、冻结期和恢复期。本病多发生于中年以后（50岁左右），所以，有明显缓解痉挛和止痛作用。 2。 3。如痛点用强的松龙局部注射、木哑铃，反复数遍，随着年龄增长，缓解肌肉痉挛，做两臂各方向的牵拉活动、滚等方法。同时另一手握患臂做肩的外旋和内旋的被动手法。此阶段主要是松解级织粘连和挛缩，作主动和助力运动。早 期患者以肩部疼痛为主，并可见部分组织变性：可采用五禽戏，编成体操，如夜间疼痛可用中药姜黄桂枝汤煎饮，大多数起病隐蔽、按摩推拿、治疗任务主要是活跃局部血液循环、肩贞，或长期轻痛后急剧加重而就医。医疗体操每日做1－2次，甚至影响睡眠，使肩外展并做牵抖动作。然后用指尖推肩颙，使有酸胀，特别是增强三角肌的练习，下面我们看下
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