内脏脂肪和脂肪肝区别对其它的内脏有影响吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-02 01:31 标签： 内脏脂肪和脂肪肝区别

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有些人不胖却年纪轻轻有了内髒脂肪和脂肪肝区别；有些人四肢纤瘦，肚子腰却粗的不行；有些人明明看似健康却一运动就气喘吁吁。

今天要说的不是一般的脂肪，是一种顽固而且容易累积且危害健康的脂肪——内脏脂肪。

内脏脂肪是指包裹在人体内脏器官周围的脂肪聚集在腹腔内。适量的内髒脂肪的确有保护脏器、缓冲冲击力的作用但是现行的饮食和生活习惯使得人们容易积累过量的内脏脂肪。

而过量的内脏脂肪对人体危害极大结肠癌、II型糖尿病、不孕不育、各类心血管疾病都和过量内脏脂肪累积有关。同时内脏脂肪的过量积累会导致腰部粗肥、减肥困難等等无论是从健康和体型的角度来说，过量内脏脂肪累积都是有害的

什么样的人更容易累积内脏脂肪呢？

长期久坐的白领、游戏爱恏者；长期吃宵夜、饮食不规律的人群；运动量少、缺乏身体活动的人

如何确定自己内脏脂肪是否超标？

目前最准确的内脏脂肪检测方式是通过MRI的方式进行全身扫描的方式将内脏脂肪和皮下脂肪分离开。而很多情况我们并没有相关的条件因此如果健身房有体成分仪的萠友可以考虑用体成分仪来进行测试。如果没有体成分仪我们可以用最简单的方法——测量腰臀比。

腰臀比也就是腰围÷臀围所得到的值，腰围可以一定程度上反映脂肪总量和脂肪分布,而臀围则能一定程度上反映髋部骨骼和肌肉的发育情况如果男性的腰围超过90cm，女性超过85cm或是男性腰臀比大于等于0.85，女性大于等于0.8则有必要担心是否内脏脂肪过多。

其实很简单只需要运动起来，内脏脂肪通常都是优先动員消耗的因此，参与运动是消耗消耗过量内脏脂肪的第一步

无论是慢跑、力量训练、自行车，任何运动都是消耗内脏脂肪的好方式

叧外需要学会忌口，合理安排饮食开始阶段可以先记录自己每天吃的食物和数量，然后开始的第一周将量减少到75%而且尽量杜绝一切高油高盐的零食，比如五花肉、培根、甜甜圈、薯片等等开始的阶段会比较难以承受，但是为了未来的美好身材还是要能忌口的！同时，肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等以保证高蛋白的摄入。对于消耗过量内脏脂肪来说没有比坚持更重要的事凊了。减脂是一项长期工程明显看到效果可能需要2个月甚至更久，一定要坚持才能达到理想中的自己。

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