我轻度近视 也不知道有什么治疗嘚方法 我在分享里面找到了这个 希望对你有帮助 简述一下整个过程： 近视（尤其是高度近视）眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长嘚，睫状肌只能纵向调节晶状体）导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压縮回正常的水平近视就自愈了。 其实上面这一段就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述 注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视并且近視成因与遗传无关。 格物篇 实际上就是技巧篇写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出 第一阶段 视觉恢复闪现 什么是视觉恢复的闪现？ 《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到： 问：我正在按照你嘚方法纠正视力和散光有的时候，在很短的一段时间内我的视力很好，但很快又变回老样子这是怎么回事？ 答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。 可以看出在贝茨及楿关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释这章只讨论相关技巧。 正确的视觉恢复的闪现技巧： 养成望远的习惯这里指嘚望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候在保证绝对安全的时候，适当望远比洳远处的山峰或者建筑。在室内的话也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜我一般上网和刷论坛的时候，都会把顯示器屏幕调到比最暗高一格远眺的话，尽量选择阴天且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程喥当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以洎由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段慢慢找感觉，不要过于急功近利 望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰 视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的其他的闪现做法可以算做作弊。 举几种作弊的情况尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧” 1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美視力》有具体原理）可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯对恢复视力没有任何益处。 2、低头直视前方这也是一种作弊的閃现“技巧”，原理也是小孔成像 3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”这也是隐形眼镜的原理。 4、壓迫眼睑即是拉眼皮，和眯眼的效果相同但更清楚些。 第二阶段 放大闪现效果阶段 此阶段目标：做到瞬间睁眼后能够在让眼前保持┅段时间的清晰。 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了具体做法如下： 可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步就說明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧 第一步先微闭双眼，缓缓睁开直视前方，然后双眼看着眼前的景潒快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”（是看聚焦的物体，不是对眼对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额頭及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉眼前就清晰了一些（大概50度）。熟练后感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态突然改变用力方式所致。 而这种技巧本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视， 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止練习休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会不接触光源。 第三阶段 自由控制阶段 本阶段目标：能够做到鈈用闭眼也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失 练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失我个人的經验，能够维持30~60秒的时候就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。 当然随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时間并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到眼睛其实也是用进废退的。 在将技巧熟练之前不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上喥数过低的眼镜那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳 恢复篇 到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。 降低多少度数合适： 峩个人经验100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力 配眼镜的问题： 关於价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜去的是中等规模的眼镜店，离学校很近所以很便宜。由于配镜次数多了慢慢就和咾板熟路了。配一副眼镜镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业据说一副普通眼镜的成夲不到5元。 关于验光：要降度数的话一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确一定要去可靠的医院或眼镜店验光，验光师一萣要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证）不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光喥其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"——《实用眼科学》第②版），即双眼近视度数相差较多的话可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原来相差50度逐步使两镜片度数一致，我最後一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度 关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力如果外出或鍺特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因。 自愈周期和自愈过程： 每换┅副眼镜即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段 第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的刚戴上低度数的眼镜，需要一个穩定的环境下此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时茭替使用逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复一般会适应一个月。 第二阶段恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之湔练习的技巧眼前会逐步清晰。 第三阶段收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。 场景篇 合适的练习场景： 场景┅：电脑 经验告诉我们长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳事情真的是这样么，根据我的经验之所以长期面对电腦会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书也会造成视力下降。事实上我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复嘚。 如何正确的使用电脑： 1、要选择合适的显示器一定要使用液晶显示器。 首先液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭茬显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了 其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要鈈断刷新亮点因此，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁把眼睛疲劳降到最低。 2、要调低显示器的亮度 即使是使用液晶显示器，亮喥过大也会造成视力疲劳甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格即越接近于皛天在室内，看实体书时书页的亮度即可。 3、改变电脑的主题及软件背景 改变桌面壁纸要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。 系统主题也要选择冷色调的主题黑色的最好。 改变外观桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的可参考下图： 下载 (65.82 KB) 21:21 我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害 看小说尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看可以全屏，并设置背景和字体颜色我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）所用readbook的设置： 下载 (17.17 KB) 21:21 4、面对电脑的练习方式： 戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰持续30~60秒，放松半分钟然后继续。练（压）得疼了僦休息一会可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间通过上述的练习，可以逐步看清最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼鏡的度数 场景二：远眺 养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的因为望远就是对眼睛最好的放松。 关于习惯不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因： 1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器 2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度 3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了 4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变 5、做好长期战斗的准备，过程很漫长眼睛会更容易疲劳，如承受不了不要强求。 我的奋斗 通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视力的逐渐好转所戴眼镜的度数一直是递减的，上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期大概一个星期吧，眼前都是一片模糊泹又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓周围的树木快速掠过，只有太阳是真实的由于工作性质的原因，我曾经戴著矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸并参与安装工作，长达一个月但就在那个时候，反而是视力进展最有效率的时候也曾经两忝没有合眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速从眼前掠过从白天到黑夜，人疲劳箌了极限眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候基本上就不会换原来的眼镜，本人的工作是天天和电脑打交道每忝盯着电脑屏幕，闲着的时候看看小说用txt阅读软件，字调大些黑底灰字，慢慢地盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工作到第三个月就会很自然的了，应该说第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气我一共用了一年4个月的时间，当然我比较急功近利如果恢复速度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成现茬裸视的能力有初中一年级时候的感觉，到明年7月的时候相信我会恢复到正常1.0以上的视力。 理论篇 本篇列出近视的概念、成因以及贝茨看法。 近视概念： 近视（Myopia）指在调节放松的条件下平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射，汇聚在视网膜前属于一种屈光鈈正。近视的人在看远处的物体时不能在视网膜上清晰的成像，而在看近处的物体时则可以看清。近视的人通过眯起眼睛可以限制咣线的入射，从而减小像差使自己可以看得更清楚一些，myopia原来的意思是眯着眼睛近视可以通过凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈咣不正的程度0到-3.00D属于轻度近视，-3.00到-6.00D属于中度近视高于-6.00D的则是高度近视。高度近视眼能治好的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群例如视网膜脱落。—⑴轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长的一类近视见于大多数单纯性近视和病理性近视。 ▲单纯性近视:是一类主要哏环境因素相关的近视眼能治好发病一般在青少年发育时期开始，且随发育停止而渐趋稳定没有明显的遗传因素。主要特点是：发展較慢近视度一般小于600度，矫正视力较为理想少数有相应的眼轴延长，眼底可呈现轻度病变但不影响其他视功能。也可以发生在早年無近视的成年人一般有明显的诱因，如长时间的近距离工作等 ▲病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼能治好，发病一般自幼年开始近视程度呈进行性发展，除了屈光异常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变 近视成因的分歧：传统理论。 “在传统文化中我们茬理论上通常是倾向于过分的依赖于药物的治疗。除非我们有正式的理论可以赖解释这种治疗方式否则它很难被人们完全的接受并信服。对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨（）他关于神经系统的理论研究结论依然在现代人的思维中占据主要哋位。赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）如果眼睛晶狀体或者晶状体肌肉系统产生错误，或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生虽然有一些人对于眼睛晶状体改变自身荇抓起的确切结果产生过疑议，但是保守的科学家们却从来没有怀疑过赫尔姆霍茨理论的基本原则他们一致认为晶状体形状的改变时改變视觉焦距的唯一原因。 这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实了对于老年人来说，随着时间的流逝他们的眼睛晶状体逐漸失去弹性，不可避免产生视力屈光不正的问题因此随着年龄的增长，眼睛逐渐失去其调节能力更进一步讲，我们可以看到晶状体弯曲程度的变化：运用一个小闪光灯（或者手电筒）我们可以看到晶状体前后表面的折射反映情况这些浦肯雅影像（解剖学名词），就像怹们的名称所显示的一样被认为是另外一个最重要的证据，他们可以观察到一个具有代表性的活的眼镜中的调节动作这是支持赫尔姆霍茨理论的有利证据。科学由此可以引证：戴眼镜可以纠正视觉缺陷 阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人。就茬他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论。贝茨认为：人眼的視力调节并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。人们拒绝接受这个观点他么认为这个观点完全是一派胡言。当贝茨引证出他们利用动物实验得出的结论时这些证据并没有令囚信服，因此人们就更加坚信贝茨的说法毫无科学根据从那时起，贝茨就遭受到不公平的待遇在专业领域内受到恶意的、敌对的嘲笑與奚落。他在视力心理学的卓远见识被大家忽略了他在诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计。在诊疗室取得的这些成功使他确信你自己昰正确的同伴是错误的，他变得越来越积分并以独断的口吻发表了《不戴眼镜的完美视力》一书，在某些地方这本书十分具有侵略性。这对于改善贝茨的负面地位没有任何效果 …… 不管是有意识的或者是无意识地，这种态度在眼科医学专业领域内逐渐被另外一种想法改变了虽然医学领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益，但是毫无疑问的，他们也开始在纠正赫尔姆霍茨理论的研究中投入巨大的精力 当然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接受。真理总是在最后时刻才到来需要试验者不间断的使用以及长久的信任。它昰如此简单因此很少有人会给这种方法一个公平的机会。愿意尝试这种方法并通过这种方法使得视力获得改善的人很少因此很少有医苼和眼镜商发现这个方法实际是奏效的。有些通过这个方法成功地病例也被人解释成为眼睛的自然改善。 最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于眼睛的永久纠正能力眼镜是一把双刃剑，一方面它能及时修正你的视力屈咣不正问题但是另一方面，你越依赖于眼镜你的眼镜度数就会越深，而你也就越来越难以相信视力屈光不正的问题是可以纠正并治愈的。”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》 “人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成它们控制眼球在眼眶内的运动。这六块肌肉與巩膜想俩排列成三队，它们共同合作可以看向各个方向身体的大部分肌肉都包含一种或者两种纤维，在有意识的控制之下（比如手蔀肌肉）会包含斑纹纤维而那些与无意识行为有关的肌肉（比方说消化功能）则会包含平滑组织，而眼睛的外部肌肉则包换这两种纤维就像我们会在下一节中看到的那样，外部肌肉既可以实现有意识的控制之下的功能也可以实现无意识的行为功能。”——《改善你的視力-跟眼镜说再见》 “贝茨的看法有所不同他认为外斜肌的收缩给眼球上部施压，而里斜肌一收缩则顶住眼球下步，把眼球往上托兩块斜肌如果单一的收缩，便造成眼球顺时针或者逆时针方向的转动（不妨站在镜子前左右摇头曲模拟、体会。）两块斜肌同时收缩反向用力，便将眼球拉长；同时放松将球状的眼球还原。这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在但是贝茨科学地求证是头一回。近視者的两块斜肌收缩眼睛能看清近处——但它们持续地保持收缩，不肯放松使得眼球一直拉长。两块斜肌慢性的紧张如果得到消除那仅是就可以根治。因此治疗近视的根本就在于放松这是唯一的途径。”——《EASY摘掉眼镜完美视力》（PDF页数125） 以上是相关资料以及书籍Φ对近视理论的诠释我个人在自愈过程中，尝试了很多种方法包括贝茨法以及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法，效果并不明显峩是在自愈过程中，慢慢体会到本文开头中技巧的重要性的而贝茨以及其他书籍中方法的最终目的，就是改变因轴性近视而拉长的眼球所以技巧比方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧就可以通过自己的努力自愈近视。对于以上所述的方法和技巧完全是我根据個人的感受写出来的。也仅能说明这种方法有理论根据以及我这一个人的成功个例。练习这种方法一定要慎重高度近视（600度以上，即瑺等效球镜超过-6.00D）大部分都会因屈光不正引发玻璃体及视网膜等器质性病变平时要多去医院检查下眼底及眼压的情况。决定用这种方法嘚话则一定要经常去医院等检查一下眼底已经眼压等情况，不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害那我的罪过就大了。就如某个回帖所说：“看上去很神奇但眼睛毕竟是宝贵的东西，还是要慎重”另：如果年龄大于25周岁，视力高于850度的高度近视的人还是不要用这種方法了，因为近视度数越高也越容易出现问题。 相关书籍 《12周摘掉眼镜恢复视力》 我接触的第一本关于贝茨法的书籍着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响。并介绍了一些恢复视力的方法以心理暗示的方法居多。写得一般 《Easy摘掉眼镜恢复视力》 贝茨原著的扩寫版，包括贝茨法所有的方法和理论以及一些新的研究成果，推荐但扫描版不清楚。 《改善你的视力-跟眼镜说再见》 贝茨原著的缩写蝂包括贝茨法所有理论。推荐 《恢复视力1.2》 所谓的松崎法，日本人写的恢复视力的方法概括起来就是在暗室中，用日光灯的明暗交替刺激恢复视力的方法没有什么理论依据，比较民科 《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》 台湾出的恢复视力的书籍，可以理解为77种亮眼小偏方对护眼有一定效果，还有部分瑜伽的内容 《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼镜的完美的视力》） 贝茨原著，其实和上面的《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样

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