拉丁舞中主要有以下几种脚法：
> 来源：西祠作者：布谷声声
拉丁舞中主要有以下几种脚法： &&&& 全脚-F&&&& 姆指球内侧-B&&&& 脚掌：B;&&&& 脚跟：H;&&&& 脚尖：T; &&&& 有的舞蹈书上指出：&在拉丁舞中，当脚板平面着地时，在多数情况下，脚跟并不落地承重，故不常用摩登舞中脚跟[Heel，缩写为H]一词。舞者应仔细体味摩登舞和拉丁舞脚法的细微区别&。这种说法，也不能说不对，但是脚跟的运用在拉丁舞中我认为还是很多的，比如伦巴舞中，做库克拉恰的时候，在摆胯的时候，一条腿膝盖伸直，重心移动到该腿上时，跳的时候总是把重心移动到脚跟上时才会把胯压向侧后方，我试着不把重心移动到脚跟，也能跳，但是感觉却不太理想，这个留给大家一个悬念，自己体会究竟是把重心移动到脚跟上好，还是保持在脚掌上好吧. &&&& 在斗牛舞、桑巴舞中，使用&H&这种脚法的情况也是很多的。 &&&& 想跳好拉丁舞，每种拉丁舞及舞步的脚法要领必须要掌握好，否则，脚法错误，跳出来的拉丁舞，一定是很难看的。因此拉丁舞爱好者在学习拉丁舞的时候，不但是要记住舞步，而且要清楚的知道每个舞步的脚法是什么。但是初学者在学跳拉丁舞的时候，老师不可能讲的那么详细，很多东西要到提高班，才给你讲解，因此，学员在学习的时候，注意老师脚部的动作要领是非常重要的。即使老师强调了脚法，一般初学者的重点是记步法，对脚法却常常忽视，因此，这里给大家提个醒。 &&&& 很多人在舞场跳拉丁舞，跳的很熟练，但是即使不会跳拉丁舞的观众都会说其基本功不行，这基本上都是因为舞者的脚法错误给人的一种感觉。跳的熟练是因为舞者年轻，身体灵活，但是，跳的熟练却没跳出一点拉丁舞的味道。原因是初学者基本功还没练出来，其中与脚法错误的有很大关系。 &&&& 比如伦巴和恰恰中的很多舞步的脚法是 B Flat（脚掌-全脚），B指的是前脚掌，Flat指的是全脚，有的叫平面，跳的时候，一定是前脚掌先着地，然后过渡到全脚着地。脚掌先着地，在过渡到全脚的时候，脚腕要控制住很有韧性的踩下，从脚掌过渡到全脚掌，这就是脚法。例如，很多人在跳伦巴和恰恰中的切克步时，第一步是全脚掌着地，不是从脚掌过渡到全脚的，跳出来的感觉一点都不对，很多跳了多年拉丁舞的人还有这毛病，真是不应该，严重的甚至脚尖外转1/16周的要领都不对，竟然脚尖向前或内扣。 &&&& 有的人跳出来的拉丁舞，因为脚法错误，旁观者，即使会跳这种舞蹈套路的人，甚至舞蹈老师，都看不明白其跳的是什么。因为其步法混乱，脚法错误，没有方向性，有的节奏还对不上，看起来真是让人心烦意乱，感觉特别不好。 &&&& 拉丁舞中多数舞步，即使全脚着地的时候，脚跟也没有重心，重心保持在前脚掌上，这一点大家要注意，但也不是绝对的。在斗牛舞中，很多前进移动步是脚跟先着地，然后过度到全脚的，这就有点类似于摩登舞中的脚法，但身体的姿态还是有点不一样的。
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马拉松跑步过程中是前脚掌先着地还是后脚掌？
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　　马拉松过程中是前脚掌先着地还是后脚掌？对于马拉松运动，脚落地动作的要领是： 脚落地动作是前脚掌外侧先着地，然后滚动到全脚掌，有些马拉松运动员是脚跟先着地然后滚动到全脚掌。总之希望脚部是滚动着地。 这种滚动动作是富有弹性的，缓冲身体力量的冲击，为迅速摆地做好准备。为减少阻力和脚掌肌肉的负担，脚掌着地后膝关节稍稍弯曲，帮助缓冲重力减轻脚掌的负担，为后蹬摆地动作做好准备。
　　有怎样的身体素质,才有怎样的跑步技术,像专业的长跑运动员都是前脚掌着地,没有过度到全脚面的过程.因为长跑也是要速度的,但马拉松跑,一些选手都是脚跟着地,然后过度到全脚掌,滚动式的跑法,这样身体重心非常平稳,而且,小腿肌肉可以有一个瞬间的放松,不必因为长时间紧张而抽筋,马拉松速度要求不如那样高,节省体力的跑步姿势很重要.
　　我们一般人跑大都是前脚掌着地,然后过度到全脚掌,是小步高频的跑法,但当你成绩达到一定水平后难有提高了,这就要提高步幅的大小.
　　看过一些资料，有的说长跑应该是脚尖先着地，然后过度到整个脚掌”我觉得，在你描述的以上这种技术中，其实不是“脚尖”先着地，而是前脚掌（脚尖应该是指趾尖）。如果真用脚尖先着地，就很难过渡到全脚掌了。我现在的技术是前脚掌外侧先着地，然后脚向内侧、向后下压，过渡到全脚掌，然后转入后蹬。
　　不过，确实有的人用“脚尖”着地，并且不过渡到全脚掌着地；我的一个同学就是这样，他今年运动会上参加了5000米。
　　就我所知，用哪种技术的运动员都有。用脚跟着地的运动员也有跑出很好的成绩的，比如跑长跑／马拉松运动员孙英杰就是用脚跟（的外侧）着地。她可是世界冠军啊！但是脚跟着地，着地时阻力要大一些，跑起来有点“一顿一顿”的感觉，孙英杰就是如此。但是，你看和孙同场竞技的那几个黑人运动员，步伐很有弹性，没有“一顿一顿”的感觉；她们明显不是用脚跟着地的&&。
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长跑马拉松跑，根据人的体重，奔跑能力，从理论上讲前脚掌落地，但是许多人腿部力量，踝关节力量差，跑步不协调，跑步动作技术不正确而造成什么全脚落地，甚至脚后跟落地等等。竞走必须脚后跟落地，否则犯规。跑步脚后跟落地，重心在后，跑不快，还震动大脑。
大家可以前后脚掌跑着都试验一下，实践是检验真理的唯一标准。
跑进300以内的全马高手，百分之百前脚掌先着地！
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刚刚开始时想反驳LZ的，但反复看看，其实LZ也说得不是那么绝对，那么我就作为补充吧。（首先我要承认我是脚跟着地为主，有时候能略为控制一下前脚掌着地。但长距离估计还是会变形。）
1，100%得概念过于绝对，任何跑法都有高手。适合自己的才是最好的。
2，必须承认，绝大部分专业运动员或大部分高手采用前脚掌跑法，从网上很多资料看主要这种跑法可以大大减少落地过程中对脚踝以及膝盖的冲击。
3，如果能适应，当然采用最科学最安全的跑法，但我们毕竟是业余爱好者，时间/精力有限，所以还是一句话“适合自己的才是最好的”，能改则改，不能改就按自己的方式跑下去。因为前脚掌还是后脚跟着地，两种跑法没有绝对的对于错。
一千个读者有一千个哈姆莱特,求同存异吧,,即使专家的文章也只能作为各自的参考,&
[]: hadlley 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 8
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能量值 赶紧去买吃的吧.800米长跑_百度知道
本人初三学生，还有3个月就该体育中考了。我们的满分是3分24秒，我每次大概3分40多秒，每次跑到一半就觉得很累，上气不接下气的。800米长跑有什么技巧吗？怎样才能使长跑有所提高？
800米跑有一定的技巧，但是那些对于成绩的影响都非常微小。唯一的技巧就是按照自己的节奏跑，全程都用均匀而且较快的速度跑进，最后100米用力冲刺。不过要做到这些是建立在平时刻苦练习的基础上的。平时认真刻苦的练习，使得你自己的水平真正的提高了你就会轻松自如的跑进3分24秒。可以参考一下我下面的训练计划。假设你们学校是200米操场，下面是详细安排，注意仔细看：第一天，变速跑15圈，一圈快跑，之后半圈慢跑，再快跑；第二天，跑5个200米，每个都要用最快的速度完成；第三天，跑3个600米，每个都要用最快的速度完成；第四天，匀速跑，用平均较快的速度跑20圈；第五天，仰卧起坐50个，背肌40个，高抬腿跑30米为一组，练习五组。用这个计划练习2-3周，直到考试前倒数第二天用自己的全力跑一个800米，考试前一天的时候跑几个60米加速跑。这个计划你练习一个月作用应该就能跑道3分24秒，加油！用心打了许多字，希望对你有所帮助，望采纳！有不懂的还可以继续问我~
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还有三个月呢
LZ时间很宽裕
上学期为了减肥去跑步
当时跑了一圈就不行了，但是我坚持跑了一个月
后来越跑越轻松，好像只坚持了一个半月
我就可以一口起跑十圈了
跑完还去打篮球，所以耐力是每天的坚持锻炼出来的，什么技巧都是那些专业运动员研究的，800米就是匀速慢慢跑
每个人都有自己的适应速度
每天晚上抽半个小时就可以了
不到一个月
你肯定可以跑进3.10秒的
跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
慢跑姿势误区：
误区一：全脚掌着地。
很多人在跑步时习惯全脚掌着地。...
参考资料：
八百米的长跑首先要具备足够的耐力和爆发力，在起跑前400米先匀速奔跑，300米为中速跑，100米为加速跑！这只是我的跑法，不知是否适合你？你在平时运动中，可以适当加些高抬腿，蛙跳，俯卧撑锻炼你的耐力和肌肉！只要坚持，在赛场上，肯定会取得优异成绩
多做力量练习、跑步过程中注意节奏与呼吸频率、最好是跟着比你稍快一些的同学跑，死死咬住，最后150-200M加速！
要提高800米的成绩并不是很难，其实跑800米是有技巧的。首先，800米考试时，提前30分钟吃一块巧克力，以便接下来的跑步中短时间内提供能量。其次，在跑步前一分钟，用温水漱口，但不要咽下去，不要让口腔内干燥。最后，在跑步过程中，将自己的臂幅和步幅调整到相同节奏，微微张开嘴巴，辅助鼻子呼吸，让身体做向前倾的跑步姿势，有助于加快跑步速度，同时自身不会太累。
要使长跑有所提高，还是靠自身的多加练习，每天练，坚持练，同时每天的量可以适当增加。在饮食上，要多补充营养，保持旺盛的体力，有助于长跑能力的提高。
哈哈，我高考体育最好的就是800了，跑两分出头。800一般都是两圈，对于你们来说第一圈不要太快，跟在队伍中间，第二圈过了弯道再开始迈大步子。。主要注意不要忽快忽慢，心里别想别的，抬头挺胸，呼吸要有节奏，想拿高分的话，最后二百米拼吧。当年跑完八百全部要吐的
每次跑都要用尽力气，每天坚持下去会好点
多慢跑，练肺活量，练体力；多做蛙跳等，锻炼腿部肌肉；多做仰卧起坐等，让身体更加灵活。考试前保持体力，有饱满的精神。买一双暴走鞋，提高对地面的抓力，考试时竭尽全力。
每天晚上一个800米，成绩肯定会有提高的
教你一个办法 3步1呼，我觉得很管用
一开始先保持良好的位置，到最后一圈的时候快速冲刺
唯一技巧：多练。
我高一时2分35
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你好，陈中和！正确的姿势，应该是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
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注意运动和饮食，我给你推荐这种方法
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不...
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