《经常失眠健忘记忆力减退能用葵力健吗》

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-25 07:19 标签： 葵力健软胶囊
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睡眠不好，经常失眠，跑步锻炼能改善吗
睡眠不好，经常失眠，这个点还没睡着，跑步锻炼能改善吗？一周就跑个三四次，量也不大
能，睡前不要想东西
可以，我以前都是凌晨入睡，现在基本上躺床上就困，
不要去想别的，手机提前关机。
我也睡眠不大好，不过运动还是很好的
晚上10点半之前肯定要睡，否则过了11点就很难入睡，只能等过了凌晨3点了。跑步初期帮助很小，不要寄予太大希望。最主要是作息规律，生物钟这玩意很强大。
帮助应该很大，但是尽量不要晚上七八点后跑，有些人的体质反而会过於兴奋反而失眠，我个人就曾经有过惨痛的经验。。。
睡前2小时最好不要运动，除非你有睡前运动的习惯，不然会让身体处于兴奋状态，久久睡不着。。。
不一定，要看你失眠的原因，但能缓解因失眠产生的不适，我经常睡不着四五点就出去跑
对我来说不能。。。
我有切身体会。这玩意儿，真心有效！
非常能，以前我都是两三点睡，现在每天跑一小时，躺着不到十分钟就睡着，我是晚上九点半才跑
看看这帖子，你就知道了！
没事多跑跑，增强身体抵抗力，减少生病。现在看病难，看病贵。怎样也得跑。
不太晚锻炼的话，一般能有助睡眠。另外需要分析是什么原因导致睡眠不好，如果生物钟紊乱的话需要慢慢恢复，要是身体不适的话，最好中医调理。
白天跑十几公里，晚上睡得香
坚持吧，必定有效
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其实在程一和
友情链接：经常失眠有可能是药物导致
核心提示：睡意来袭，可躺在床上翻来覆去就是睡不着觉，真是让人痛苦不已。可每天，陷入失眠困境的人又岂止一个两个。事实上，除了一些常见的失眠原因外，失眠很有可能是药物所致。调整药物剂量或更换药物后，失眠便不治而愈。
　　常见的可致的药物有：
　　降压药
　　正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间，导致失眠。患者应主动和医生说明自己有失眠问题，由医生决定是否调整药物剂量或更换药物。
　　糖皮质激素
　　长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，从而导致失眠。
　　使用后可使排尿次数增多，若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠，因此利尿药宜在白天服用。同时，利尿药可引起电解质紊乱，如排钾利尿药()会引起体内缺钾，可诱发心血管节律，也会导致失眠。
　　平喘药
　　麻黄碱、等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等。剂量过大还可发生、等。这类药物在晚间服用时，宜加服一些镇静催眠药以防失眠。
　　常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。
　　抗生素
　　大部分抗生素对胃肠道都会有刺激，服用后易出现、、等胃肠道反应，最好不要空腹服用。若在晚饭前或晚上入睡前服用，可因产生恶心、而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素还有较强的中枢反应，服用后可致、、睡眠不良，应避免睡前服用。
（责任编辑：徐晓宇）
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