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肩周炎的锻炼方法
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肩周炎的锻炼方法
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{description}&& 　　咸宁麻塘风湿病医院专家介绍，肩周炎的治疗方法很多，但无论用哪一种方法，其目的总不外乎解除局部组织的粘连和肌肉痉挛，舒筋活络，散瘀止痛，恢复肩关节的原有功能。经过治疗后，虽能剥离粘连，但是如果不进行积极、合理的功能锻炼，肩关节仍旧处于固定状态，还会引起新的粘连。因此，功能锻炼与治疗具有同等的重要性。
　　在进行功能锻炼时应注意以下几点：
　　(1)要循序渐进，持之以恒。只有长期坚持功能锻炼，才能巩固手法治疗之功效，才能促进肢体功能的恢复，缩短疗程。
　　(2)在进行功能锻炼时，精神要集中，不要紧张，全身放松，上肢要伸直，手指要舒展，自然放松。
　　(3)不要用力过猛，以免引起疼痛，从而影响功能锻炼。开始时动作宜小，速度要慢，逐渐地放开动作，加快速度，但必须在功能限度以内，不要操之过急。要慢慢地停止动作，不要突然结束。
　　(4)锻炼的次数，应酌情而定，不要勉强。但是，一定要坚持功能锻炼。
　　【权威推荐】中医“镇氏风湿病马钱子疗法”-----国家级非物质文化遗产
　　《镇氏风湿病马钱子疗法》针对不同病理、不同.程度的患者实施不同的治疗方案，做到一人一方，因病施治。已成功治愈各类风湿病人逾200万人次，有效率达98%以上。前来就诊者遍及全国各地，并赢得了美.国、日本、意大利、新加坡、菲律宾、马来西亚、澳大利亚等二十多个国家和地区患者的青睐。
　　咸宁麻塘风湿病医院运用《镇氏风湿病马钱子疗法》治疗风湿病，已有百余年历史。镇氏家族在继承祖传秘法的同时，结合临床经验，不仅研制出治疗风湿、类风湿及痛风性关节炎等二十多种疑难杂症的“马钱子风湿丸、“马钱子鳖甲丸”、“马钱子木瓜丸”、“风湿痹痛丸”、 “鳖甲风湿丸”、“木瓜风湿丸”、 “鹿地益元酒”保健酒等系列药品，还使用射频、臭氧、针刀、银质针等现代微创技术，不断丰富镇氏?风湿病疗法的内涵，应用于临床，效如桴鼓，使许多身患绝症体染沉疴者得以康复，使无数瘫痪病人重新走上工作岗位。
　　【“镇氏风湿病马钱子疗法”治疗原理】
　　风湿类免疫系统疾病多属于一种内忧外患型的慢性疾病，在治疗上需要通过不同时间不同体质采用不同方法治疗方案。一起来了解下中医治疗风湿病的原理：
　　1、辨证论治，整体调节
　　根据患者临床表现，辨别其病性，再根据患者体质、症状对其进行整体调节治疗，既抓住疾病的本质，又重视疾病的表象，注重标本同治，邪正兼顾，而不是头痛医头，脚痛医脚。
　　2、疏通经络、祛风散寒
　　“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，《镇氏风湿病马钱子疗法》疏通经络，运行气血、扶正祛邪，蓄养筋骨，温经散寒。
　　3、扶正固本，强筋壮骨
　　通过调整阴阳的盛衰，既能改善临床症状，又能滋养筋骨，改善体质。
　　4、调补平衡、增强免疫
　　激活自身免疫系统功能，增强抵御风、寒、湿、热等外邪入侵的能力，内外同步治疗，双向调节，有效减少复发。
　　&&&&&我的病症状适用”镇氏风湿病马钱子疗法“吗?点击在线医生回答您&&&&&
　　【“镇氏风湿病马钱子疗法”治疗范围 】
　　风湿、类风湿、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、颈腰椎肥大、腰椎间盘脱出、坐骨神经痛、股骨头无菌性坏死、痿软瘫痪症、中风后遗症等二十多种疑难杂症。
　　【“镇氏风湿病马钱子疗法”五大优势】
　　1、因病施治，一人一方
　　2、不含激素，副作用小
　　3、标本兼治、安全便捷
　　4、治愈率高，复发率低
　　5、费用较低，疗效显著
　　专家提醒：风湿类疾病，饮食调理，日常锻炼也很重要。此病危害极大，及早治疗是关键。
　　【小贴士】
　　1、咸宁麻塘风湿病医院为了方便病人就诊，还可信函(最好用挂号信寄，以免丢失)、汇款、寄药(如复诊寄药一定要写清病人名字、初诊日期，以便查阅病历)，病情复杂和严重患者建议来院面诊。
　　2、因咸宁麻塘风湿病医院历史悠久，治愈的病人遍布全国，口碑良好，所以不少咸宁本地小诊所、小医院打着“麻塘”的名号，干着欺骗病人的事儿，所以为了您能真正到对的地方看病，看好病，请注意医院地址：湖北省咸宁市桂乡大道2号，联系电话：
　　3、为了方便外地患者就诊，咸宁麻塘风湿病医院在咸宁火车站、咸宁汽车站、温泉汽车站、咸宁高铁站、武咸城际铁路长年设有救护车免费接送，请认准车身院名“咸宁麻塘风湿病医院”及车牌号(鄂L-14052 鄂L-14053 鄂L-14054 鄂L-14055 鄂L-14056)谨防上当!
　　院址:湖北省咸宁市桂乡大道2号 (G4京港澳高速咸宁北入口处，距咸宁北收费站10.5公里)
　　咨询热线： 在线医生QQ：
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脚底养生法【视频】 肩周炎的锻炼方法
　　国表里众多医科专家对人体的脚部进行了多年的研究。她们发现，脚部的特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和非常刺激响应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。 本文介绍的脚底养生有两个独特的地方：其一是任何人均可以任何时间顺地实行，按压、搓和敲击的方法很容易掌握，费时未几，场地不限。其二是以中医的意见和诊治经验为基础，具备科学性和可操作性。具体方法如下：天天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的委顿。经由过程敲击给脚底以适当的非常刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。不错的敲击法是以脚板为中间，有节拍地进行，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，如许比力容易敲击。每一只脚分别敲100次左右，不可使劲过分。全身血液循环不佳就会发生内脏失调的现象，浮现诸如头疼、进食要求不振作等亚健康征兆。简单的脚部非常刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自桥式起重机同样让双脚旋转。只要持续5一6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部委顿。冬季怕冷的人如果在寝息前实行此法，就会感应全身温援，有助于改善睡眠。此法的最大优点是使脚板心获得熬炼的机会。脚板心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具备结实的脚板心。行走运尽有可能让脚心得到非常刺激，也可以尝试走走鹅卵石路。让5个脚指头不粘在一路，能够自由地分离和运动，也是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽有可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 日光浴是增进身体健康的天然疗法。让有“第二意脏”之称的脚底接管日光浴，可以获自得没有料到的保健效果。太阳中的紫外光非常刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强脏器的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，炎天不容易中暑，一年四季不容易感冒。气候晴好时，天天可以在室外让太阳光直接照射20-30分钟。不要隔着玻璃晒暖儿，因为大部门紫外光会被玻璃所吸收。不少患者向医生抱怨说，她们由于心事重重或者烦躁不安，每一每一躺在床上睡不着觉，展转反侧，睁着秋水到天亮。实在，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可让双脚并拢起来彼此摩擦，使血液循环畅通。待脚部感应和煦，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲彼此摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要使劲摩擦20次，脚部就会感应和煦，睡意也就到临了。许多人都希望提高自己的脑力，以便能够顺利地进行学习和参加考试。搓搞脚指头有增强脑力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周搓搞运动，天天搓搞频频，每一次2―3分钟。也可用手做圆周运动来搓搞小趾外侧，只要在课偶尔困觉前揉5分钟就行了。由于计较能力是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而搓搞小趾有助于增强计较能力。持久伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背。纠正这类姿势的最简单的方法就是非常刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱。只有非常刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉经由过程膀胱经与脚后跟相联络。非常刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势，方法是用手指强烈按压脚后跟，直至感应疼痛时为止。 对于上班族来讲，乘大众汽车上下班是熬炼脚底的杰出机会。方法非常简单，就是采用“金鸡自力”的姿势，踮着脚尖站立。刚开始的时候也许很不习气，甚至有可能感应非常痛苦。可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习气以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时可先踮着右脚的脚尖站立1-2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1-2分钟，反复轮流进行，踮脚时手要抓紧扶杆，注重安全。 在日常生活中，踮脚登楼是1个能使人全身得到熬炼的好时机。踮着脚尖登楼，有帮助于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走比拟，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到熬炼，腰部肌肉和腿部肌肉总得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在全般过程当中都尽有可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到熬炼，与之相联系瓜葛的内脏和大脑功能总得到一定水平的改善。踮脚登楼时思惟要高度集中，当心因迈步不稳而屁股蹲儿。
坐在椅子上，用脚转动网球。当脚部感应委顿的时候，用网球非常刺激脚底，可使之得到缓解。起头转动网球时，脚底会感应至关疼痛。如果对峙一段时间后，这类疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的委顿也会在不知不觉中消除了，全身也会变得轻松兴奋起来。这类方法还有帮助于消除粪便干燥。办差旅行在外，也不要健忘把网球放入包中，以便当用闲暇时间实行这类简易的养生方法。如何使皮肤白而细嫩，是女性最关心的事。实在，只要非常刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用板刷摩擦脚底。经由过程板刷的非常刺激，可促进体内相干激素的排泄。天永日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这类养生方法，不需要专门的板刷。当然，应该选用天然纤维制成的板刷，尽有可能不用化学纤维板刷。因为天然纤维制成的板刷比力柔软，不会损伤脚底。现在，有些中医在临床治疗过程当中用电吹风作为温灸的东西。这类方法比用艾条温灸的规模更大，遭到众患者的欢迎。一位腰肌劳损的患者，对峙施用电吹风对脚底进行温灸，结果治愈了腰痛。其独特的地方是操作简单即可见效。对着脚底吹风时，感应过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不单可以消除脚部委顿，还可以预防治疗感冒、肩周炎及腰痛等疾玻
责任编辑（南湖医院）
外科结石中心主任，知名外科正教授，享受国务院特殊津贴，曾任湘雅附一医院外科主任。为卫生部内镜...
职称：骨科教授 主任医师 出诊时间：星期一至星期六 8：00――12：00 擅长： 颈椎病、腰椎间盘置换...