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天天就吃香蕉能健康减肥吗？
这样当然不行拉..................
香蕉虽然有减肥作用,但是你光吃香蕉不吃别的,对身体没好处的,不能为了减肥,却不惜一切代价.人体需要很多能源物质,包括糖类,还有蛋白质,维生素等.特别是蛋白质.香蕉没有包全人体所有需要的必须物质,虽然说多吃它不会增肥....个人认为最有效的增肥方式是,,摄食的时候少吃糖类物质还有脂肪物质,比方说,每天三餐就喝粥,吃青菜豆腐,另外适当吃点肉,但不要去吃零食,少喝甜的东西,牛奶也不要喝,另外,多吃点水果,香蕉,苹果等...除此,正常摄食之外,最重要的是每天坚持锻炼,把身上的多于的脂肪消耗掉,这样才能在不损害身体的条件下减肥,,..比方说,每天坚持跑个一公里,,去学瑜伽,,,去健身,,....等等等..
香蕉含有丰富的维他命和矿物质，还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸收较好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源主要是早餐，因此，具有立即性，且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉
这样当然不行拉..................
香蕉虽然有减肥作用,但是你光吃香蕉不吃别的,对身体没好处的,不能为了减肥,却不惜一切代价.人体需要很多能源物质,包括糖类,还有蛋白质,维生素等.特别是蛋白质.香蕉没有包全人体所有需要的必须物质,虽然说多吃它不会增肥....个人认为最有效的增肥方式是,,摄食的时候少吃糖类物质还有脂肪物质,比方说,每天三餐就喝粥,吃青菜豆腐,另外适当吃点肉,但不要去吃零食,少喝甜的东西,牛奶也不要喝,另外,多吃点水果,香蕉,苹果等...除此,正常摄食之外,最重要的是每天坚持锻炼,把身上的多于的脂肪消耗掉,这样才能在不损害身体的条件下减肥,,..比方说,每天坚持跑个一公里,,去学瑜伽,,,去健身,,....等等等..
香蕉含有丰富的维他命和矿物质，还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸收较好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源主要是早餐，因此，具有立即性，且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其它 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来??
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还是有一些害处的如果减肥早上可以喝一杯豆浆
大家还关注吃香蕉对身体有什么好处？_百度知道
吃香蕉对身体有什么好处？
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。 运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？ 运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。 营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。 香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。 香蕉有助降低血压 营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。 很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。 并非人人适宜吃 香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。 此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。 香蕉的中医价值 中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。 不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。 介绍几种吃蕉“古法” 根据古书籍，特别介绍几种吃蕉“古法”，对于现代人来说，这倒是相当“新鲜”的： ●将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血； ●手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来； ●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。 营养师说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免得被噎着。吃香蕉的好处: 1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！ 5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳 中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。橘子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是“地道药材”。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素P，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“橘红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。 橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。 橘子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃。中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃橘子。此外，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。此时除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。
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吃香蕉的好处:
1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。
4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡...
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出门在外也不愁你现在所在位置:兰州治疗白癜风有偏方
兰州白癜风可以吃开心果么 兰州治疗白癜风有偏方
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白癜风患者需找到诱发新发白斑的因素，针对性的进行治疗，病就会继续朝好的方向发展；若查不到诱发因素，而新白斑又继续增多时，加大原有药物的剂量一般是能控制病情的。对于白癜风有哪些常见的症状，大家也都知道了吧？其实白癜风的症状确实非常特殊，大家在生活要多多的了解该病，积极的进行治疗。
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早期的白斑的边缘有一条稍稍隆起的炎症性暗红色，可持续数周之久，这种早期的变化由于不太明显，常常易于忽略。白癜风会不会遗传，不能一概而论，在国内调查，患者亲属中白癜风发病率约在3%12%之间，国外统计资料表明在18%40%之间，而且白癜风的发病和神经精神因素关系很大，心情不好，很容易诱发该病。其实白斑的颜色的表现主要是取决于皮损处的色素的量的多少。
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初期白癜风症状皮肤白斑形状及大小，其实白斑数量不是很多，也就只有零星几个，其形状也是多如不规则形状，近似圆形，或者是椭圆形等等。当患者的病情发展为泛发性白癜风时，白斑数目增殖最多，但在白癜风早期比较少出现，白癜风患者要了解一些白癜风基本常识。最后，摩擦或拍打试验，用手摩擦或拍打白斑及周围正常皮肤，当周围皮肤变红时，观察白斑处是否也发红还是从外观上看白斑更为明显。
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也可能关于局限性白癜风来说，这一症状不是格外明显。如何诊断白癜风的?三.人体各处皮肤、口腔及外生殖器黏膜等部位出现大小不等、单个或多发的不规则白色斑块，白色斑块面积逐渐扩大，数目增多。
名患者完成白癜风咨询
１、局部皮肤呈乳白斑，患处的毛发可正常，也可变白，白癜风一般不痛不痒，假如白斑面积较大，在夏日暴晒后，偶尔有些烧灼感。白癜风扩散的时间也是有的，大家一定要及早治疗。
白斑的数量可由一开始的数片发展至全身泛发。因此，专家提醒白癜风患者，白癜风治疗，要注意综合治疗，多种疗法相结合，结合激光治疗、手术治疗等疗法，注意药物的调理，内外兼治，治疗效果最佳!
白癜风患者主要是由于缺乏色素的保护作用，晒后可引起灼痛，红斑及水疱，这就需要在日常生活中做好防护的作用，才可以避免这些症状的发生。白癜风治疗费用贵吗?有关治疗白癜风所需费用是多少的问题，白癜风院专家指出，白癜风诱因很多，并且比较复杂，每个患者的病因几乎都不一样，因为病因的不同，导致患者的病症、病情以及白癜风分型、分期都不同，针对患者的具体情况，只有对症下药，采用科学的、适合患者的治疗方案才能取得好的治疗效果。
周围是正常皮肤。一般不会累及内脏器官造成系统损害，不会威胁到生命的。
以中成药或中草药为主，配合免疫增强药物，促进色素生长，提高人体免疫能力;医疗仪器治疗。（三）、脱色素性痣：出生或生后不久即发生，为境界清楚的色不减退斑，临床可分三型：孤立型、皮节型、系统型。
白癜风发生以后带来的后果是很严重的，尤其是患者的心理也受到了影响。电镜观察皮损部末梢神经有变性改变。
白癜风症状好发于患者的面部、颈部甚至是手上、背上等，数量一般就几个，分布的也不均匀，形状、大小也不一样，当症状开始逐渐的显露出来的时候，也就说明病情的逐渐的加重，症状的边缘与周边的正常皮肤界限会越加明显，而且病症的面积也会逐渐的向四周扩散和蔓延，甚至会蔓延至患者的全身各部。不过，如果就算了解了这三点还是无法确定是否是白癜风。
白癜风的白斑通常不痛不痒，因此很难被患者所发觉。大家都知道，白癜风是很好发现的。
彻底铲除致病源、促进皮肤组织再生白癜风虽然比较难治疗，但早期的白癜风治疗起来还是比较容易的，所以做好白癜风的早期诊断是非常重要的。
得了白癜风需要注意什么在阳光下暴晒会使白癜风症状出现红肿的现象，而且还会有灼烧的感觉，刺激到患处的内部，加重了病情的发展，所以患者要尽量使自己的患处少显现在阳光下。
白癜风有什么样的症状出现？白癜风阶段性症状是什么，白癜风的症状是什么，这种病是一种常见的疾病，在不同的时期会有不同程度的症状表现，很多人对此都存在一定的不了解。祝您身体健康。
生活中不少人被白癜风的出现吓了一跳，甚至从此以后不愿意再出门。在白癜风的发病早期是治疗疾病的最佳时间，治疗的效果也是比较理想的。
另一种，典型的白斑是沿神经分布的带状或条索状脱色斑，白斑的边缘如刀切样整齐，这种症状多为节段型白癜风。白癜风的白斑皮损应与梅毒性白斑鉴别，虽然梅毒性白斑的色调及形状酷似白癜风，但是梅毒性白斑好发于项、颈及头部的侧面等较暴露的部位，而且梅毒血清反应阳性。
白癜风传染的问题一直是大家关心的，我们身边可以看到很多白癜风的病人，他们的皮肤会出现大片的白斑。如果还有其它问题，请咨询我们的的在线专家或者打电话进行咨询。
如果大家想知道白癜风治疗方法，那么请咨询我们的在线专家，相信你会找到你想要的答案的。
大多数病例往往逐渐增多扩大，相邻的白斑可相互融合而连成不规则的大片，泛发全身，如地图状;早期白癜风的症状有时正常皮肤残留在白斑之中，以致被误视为色素沉着，如发生于面部，常误为黄褐斑。白癜风的具体发病原因比较复杂，包括自身免疫学说、色素细胞自身破坏学说、神经化学因子学说、遗传因素、微量元素变化及精神因素、微循环障碍、饮食、情绪、烟酒、药物刺激、机械性刺激、手术、外伤、等等多种诱因的作用所致。
一旦发现白癜风，尤其是处于发展期的白癜风，一定要积极治疗，白癜风早期只是白癜风有哪些危害素细胞功能出现问题，如果积极治疗肯能会很快恢复，同时还能有效阻止其扩大。白癜风病症的外部表现有哪些特点?香蕉是开心果吗？可以治疗抗抑郁？_百度知道
香蕉是开心果吗？可以治疗抗抑郁？
公司每天的水果都有香蕉哎
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香蕉的别名就叫香蕉。它可以治疗抑郁是因为它里面有种叫血清素可使人开心
血清素？含量高吗？
是的含量高
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出门在外也不愁什么食物药物可以抗抑郁？_百度知道
什么食物药物可以抗抑郁？
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9种食品有助抵抗抑郁 深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏiｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
抑郁性格的人： （一）悲观、缺乏自信的人 抑郁性格者本质特点为抑郁性，也就是说，其所有生活体验均掺杂严重的抑郁色彩，而且这种情绪是不得已产生、客观地缠绕着自己并难以排解。对生存及生活缺乏坚定的信念，不能正视人生，不能正确接受自然产生的现象。对人生持怀疑态度，受厌世观念支配，对生活没有兴趣。正如施奈德所说，此种类型者呈现为疑病症倾向，具体表现为恐怖不安、没有自信心、感觉生存没有意义，灰心丧气、内心苦恼异常。对正常人来说根本无所谓的事情，抑郁性格者却以否定人生的悲观态度来对待，自认为是非常危险或濒临死亡的状态。如果其面对现实方面的心理因素起作用的话，又会认为只有接受痛苦的现实，才可以解脱心理上的苦恼。 性格内向、情绪低落者缺乏外部活动性，常常处于异常安静的状态，其实也并非完全如此，有时也会再现为开朗爽快，也富有外在活动的能力。但这与情感增盛型性格又有所不同，开朗爽快只是表现在外的样子，当独自一人时其忧郁本性就会显露出来，而且其活动性大多是为了发散休息时积蓄的忧郁情绪或是为了忘却忧郁而选择的逃避之路。仔细观察就会发现抑郁性格者大多对来自周围的关心视而不见，这与情感增盛型性格明显不同。当然有时出于自我情绪控制的需要也会出现一些呆板的反应；有时由于身边某些琐碎小事，也会掩饰自身的感情。抑郁性格者虽表现为外在活动性，但也总是用否定的目光视自己，实际上隐瞒了内心的不快，在得到良好的教养的抑郁者中，常可以见到这种人。 克瑞奇米尔循环性情中抑郁型与施奈德的抑郁型之间是何关系呢？如上所述，从分类角度来看，克瑞奇米尔否认二者具有等同关系。克瑞奇米尔所说的气质表现归纳如下文。 （二）循环性情者的抑郁气质 这种人的基本特征是善于交往、富有人情味、亲切热情、心地善良，不爱生气。其次是与躁狂性格截然相反，表现为异常安静、不善言谈，沉稳有余，过分忧虑事态的严重性，而且优柔寡断。 大家一般认为这种人总是太高兴，少言寡语，过分沉着，胆小怕事，思虑过度。对一点点小事就会伤心流泪，对悲痛过分敏感，与正常人相比其悲痛持续时间长，总是很难忘却。每每沉溺于困难和危机感中不能自拔，遇到责任重大之事时，不是着急去做而是充满悲伤焦虑，感觉前途暗淡，没有光明，心事重重。若被问起是否讨厌交际，是否讨厌人生时，他会回答不是这样，如果有人愿意与我交往，我会很高兴。尽管话是这样说，但是仍然喜欢独自一人。虽然情绪沉重好像难以交往，但接近后人们会发现其待人接物热情，对周围世界只是持旁观态度，而并非敌视。在酒吧安静的一角，有时也会与好友一边开玩笑，一边畅饮，喜欢在亲密无间的狭小范围中间，愉快而心无芥蒂地生活。在有很多人或是面对陌生人的场合时，就会失去平常的亲切、温和，变得郁郁寡欢。 提起异常性格，人们往往会马上想到对社会没有积极价值或价值较低的人，实际上，在属于医学或从科学角度所说的异常性格者中，不少人具有很高的社会地拉、社会价值这些人最多见的性格是抑郁型性格。在施奈德、克瑞奇米尔所描述的心情沉重型者中，大多具有很深的文学艺术造诣，有的成为某个领域的著名学者，有的自我要求严格、责任心强、富有忍耐力，给人印象如同非常平静的哲人，社会评价很高，但他们心中有多么激烈的斗争，忍受着多么大的痛苦，第三者和所谓的生活幸福者是难以想象、无法体会的。 从社会生活角度来看，抑郁性格者对环境的适应能力虽然与正常人没有明显差别，但由于性格上谨小慎微、优柔寡断、思虑过度，因而不适合做偏工作或大机构的主宰，仅仅适合于担任基层组织强大的名誉职务。有的抑郁性格还表现为思维单纯、速度迟缓、思考问题时间长、犹豫不决等特点，情绪沉重类型是指思维缓慢与情绪抑郁并存者。 中医治疗抑郁症 中医治疗抑郁症主要是采用食疗，食疗方如下： 1.百合糖水汤：百合１００ｇ，加清水５００ｍｌ，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。 2.甘麦大枣汤：浮小麦６０ｇ，甘草２０ｇ，大枣１５枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。 3.丹参冰糖水：丹参３０ｇ，加水３００ｍｌ，用文火（小火）煎２０分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。 4.茶叶加酸枣仁：每天早晨８时以前，取绿茶１５ｇ用开水冲泡两次，饮服，８点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取１０ｇ用开水冲服。连续服用３—５天，即可见效。 茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。
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