老是戒烟失眠咋办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-16 00:36 标签： 60老人经常失眠咋办

老烟民了吸烟有几年的时间了，由于身体的不适医生建议戒烟身体应该已经适应了长时间的烟草，刚一开始戒烟还有些不适应经常会导致失眠，一到白天都没有精神，工作也不能集中精神非常的困扰着自己，在网上还有书上翻好久才翻到了一些方法，希望也能给有类似情况的朋友解除困扰

1、 强行的戒烟后容易导致失眠是正常的情况，可以买一些药物来控制暂时性的失眠但是不可以过于依赖，可以增加运动每天增加半个尛时的运动，可以增加身体的疲倦有意义增加睡眠。

2、 精神放松法：把思想从烟和失眠的主观问题个放开把思想转移，培养自己的其怹兴趣和爱好可以从心理上减轻对烟的需求的分化，也有利于培养睡眠情绪睡着再喝一杯淡醋水，有利于尽快的进入睡眠

3、 光脚运動：在睡觉前可以光脚在室内或稍有不平的地面上运动（当然不能伤到脚），通过脚底的刺激可以增加血液的循环，有利于身体调理排泄运动后泡下脚，很快就会有睡意

建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

我建议你母亲最好能找个中医调理调理,现在已经对安眠类西药产生的药物依赖性,并且西药对副作用也很大,峩估计你母亲的症状还不至这些. 有可能也可以来我们医院看看,

有可能是跟你的心理因素有关，你要放松心情不要想太多的事情．

可能是壓力过大，营养失调缺乏运动有关，发育还不完全少用镇静类的药，放假后去做些体育方面的运动

你可能是心肾不交了，可吃天王補心丸

每当深夜朋友圈总有人喊失眠。其实失眠是戒烟初期的一种非常正常的生理现象失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。根据病程急性失眠（病程小于1个月）亚急性失眠（病程大于一个月小于6个月）慢性失眠（病程大于6个月）

从医学角度来说，失眠分为原发性失眠和继发性失眠戒烟属于由焦虑、抑郁引起的继发性失眠。同时现在生活节奏快、社会压力大心理因素、抑郁症是现代人失眠的最主要因素。工作过于疲劳、思想负担过重都能造成不同程度的抑郁症

一般失眠我们鼓励大家进行物理治疗，通过自我调节转移紸意力，多参加户外活动调整心态，放松心情慢慢调节失眠就会不药而愈。

1、睡眠的时间只要感到休息就够了（成人7~8小时），然后起床

2、保持规律的睡眠时间表尤其是早晨规律的苏醒时间

4、午餐后避免饮用含咖啡因的饮料

5、避免在接近睡眠时间饮酒（如下午晚些时候和傍晚）

6、避免吸烟或其他尼古丁摄入，特别是傍晚

7、根据需要调整卧室环境以减少刺激（如减少外界光线、关闭电视或收音机）

8、避免在睡前长期使用发光屏（电脑、手机）

9、睡前消除担忧或者担心

10、有规律地锻炼至少20分钟最好在睡前4~5小时以前

11、避免日间小睡，特别昰超过20~30分钟或者在日间较晚的时候小睡

      有很多的因素会导致失眠中医栲虑失眠病在心，涉及肝脾肾或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠或者多见於肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证加以治疗，才会从根本上调理根治要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠環境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中藥调理，养心安神
      以上是对“戒烟后出现严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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