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脂肪肝生活上怎么调理呢，也不晓得是撒原因搞的我这样的
病情描述：
患了脂肪肝（肝肥大）那老年人呢？，感觉到处都不舒服
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医生建议：轻度的没有关系的，对健康也没有什么影响，建议您还是多加强体育锻炼，平时生活饮食习惯多清淡饮食，少吃多餐的，祝您早复。
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核心提示：“苹果体型”，顾名思义，是指腰腹部膨大，基本上找不到腰在哪儿的那一类人。这类人在去医院检查之前，其实已经被贴上了“脂肪肝”的标签。脂肪肝的饮食调养怎么做？
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　　如果你周围有35岁以上的男士，如果他属于“体型”，那么你必须看完这篇文章！
　　“苹果体型”，顾名思义，是指腰腹部膨大，基本上找不到腰在哪儿的那一类人。这类人在去医院检查之前，其实已经被贴上了“”的标签。关于脂肪肝，发生在范志红老师身边的故事值得警醒。我们一起来看看。　　公务员何先生告诉我：某年体检，头一次发现有不正常指标——轻度脂肪肝，心里很是恐慌了一阵。回家之后，太太一顿数落，说你平日就喜欢大鱼大肉，晚上经常出去应酬喝酒，现在不到四十身体就出问题了吧？还不赶紧注意？以后别出去喝酒了，有饭局也少吃东西，晚上回家我给你做点清淡的吃，饭后陪你走走路……何先生连连点头。　　没过两天，单位开全体大会。和同事们一聊自己的身体，才发现35岁以上的男人们多半都有点毛病：不是脂肪肝，就是，、也不罕见。何先生的心情从担心变成了庆幸——自己的血压血糖血脂都还正常，还算不上三高人士呢。太太说的话抛到九霄云外，喝酒吃饭的日子照旧欢畅，运动健身的事情完全想不起来。　　说来也是，很多人已经不把脂肪肝当成病了。甚至连很多医生，都觉得脂肪肝算不上是什么病，反正在发展到重度之前，并没什么明显的不舒服。　　不过，好日子并没有过多久。两年以后，何先生的脂肪肝变成了中度，血压也轻度升高了。再一年之后，变成了重度脂肪肝，转氨酶轻度升高，而且肝区开始有不适感，脸色有点发暗，身体特别沉重，容易疲倦，总是昏昏欲睡。上网一查，重度脂肪肝还有可能转变成甚至！于是他心里恐慌起来。　　医生仔细检查之后安慰他说，只是单纯的脂肪肝，刚从中度发展到重度，目前还好没什么不良变化。同时给他忠告，说要减少膳食脂肪，增加运动。具体该怎么做却没说清楚。　　他终于想起来，这事儿还应当问问营养专家。于是来问我，到底该怎么吃？　　我说，你太太的忠告其实非常靠谱。还好你不抽烟，只需戒酒戒糖，调整饮食，低脂高纤，减少精白细软，增加、矿物质和抗氧化成分，同时增加运动。这是解决单纯性脂肪肝的不二法门，也是预防各种慢性病的必归之路。咱们一项一项说吧。　　第一，在外就餐的注意事项：　　知道你经常在外就餐。不过，这并不意味着你必须大鱼大肉。点菜时，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、“水煮”之类的菜式，因为它们都脂肪太高，而且脂肪经过长时间加热，脂肪氧化产物特别多，对心血管特别有害。可以多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。那种一大块一大块油腻肉类的菜，比如什么蒜香骨啊，烤羊肉啊，牛仔骨啊，尽量不要动筷子。　　凉菜里一定要多点些清爽的生蔬菜，比如“大拌菜”、“大丰收”之类。主食尽量点“五谷丰登”、“杂粮筐”之类。这样，即便桌上有油腻的菜，筷子也有更多机会伸向那些清淡少油的食品。　　餐馆的“主食”都是精白细软或者油炸油煎，少吃几口是明智的。杂粮筐中的蒸南瓜、蒸红薯、蒸玉米倒是挺合适的。在外饮食只能半饱，决不可吃到胃里满满。如果担心晚上觉得饿，可以回家再补点儿。　　酒嘛，当然是不喝了。为了保护自己，尽量夸大自己的病情没什么坏处。你现在已经转氨酶不正常了，只要告诉桌上的朋友，没人会逼你喝酒的。知道别人肝功能不正常而非要灌酒，那应当定为故意伤害罪。对于故意伤害你的人，还给他面子做什么？　　第二，在家饮食的注意事项：　　因为在外饮食荤多素少，蔬菜严重不足，豆类几乎吃不到，回家就要找补回来。所以，在家吃饭必须是1荤配3素，具体是一份低脂的鱼或肉或蛋，一份绿叶菜，一份煮或炖的其他蔬菜，一份凉拌菜。晚餐用豆制品替代鱼肉类就更好。　　主食呢，就要多吃点粗粮豆类，否则一天25克纤维的目标没法完成。白馒头、白米饭每天只能吃一餐，有一餐尽量用豆粥、燕麦粥、甘薯、芋头之类替代，另一餐至少要一半粗粮。　　比如说，晚餐的菜肴是一小盘芝麻酱拌菠菜，一碗鸡汤炖白萝卜，一小盘凉拌苦菊，一小盘芝麻黄瓜丝拌豆腐丝，加上一碗杂豆燕麦八宝粥。这样，你吃得饱饱的，钾、镁、钙、多种维生素、抗氧化物质和膳食纤维大批入账，蛋白质不缺，脂肪却很少。　　又比如说，早餐吃牛奶燕麦粥当主食，午餐在单位吃白米饭，晚餐就吃烤红薯和不放糖的杂豆八宝粥。晚上如有饥饿，可以吃水果喝酸奶。　　第三，运动起居的注意事项：　　脂肪肝患者的通病就是身体懒惰，不爱运动。越懒越造成脂肪堆积、腰腹，越胖越身体沉重、懒得活动，是一个恶性循环。打破这个恶性循环，就看你有没有意志力了。建议就从周五开始，晚上推辞一切应酬，早点上床休息。早上睡到自然醒，早餐之后收拾东西，换上运动装出门，去附近空气好的公园或者绿地。和太太一起，晒着温暖的阳光长走一小时以上，肯定心情特别好。　　不过，这点儿运动还不够。日常活动也很重要。周末一定要买菜、做饭、打扫卫生，多做家务对减脂也有帮助。周一到周五，晚上必须陪太太一起出门走路40分钟以上。买个计步器每天佩戴，这样就能测量出你日常活动量够不够。每天一定要达到8000步以上，最好是10000步。　　开始你可能体能比较差，走几步干点活就汗流浃背疲惫不堪，坚持一个月就好了。一旦体能上升，就加快走路的速度，延长距离，慢慢你就能健步如飞。到那种状态的时候，你肝脏的脂肪肯定也会消掉不少。长期坚持之后，腰围就会自然而然地缩小，你会发现周围的女同事在用另一种眼光看你——因为你身材好了、活力强了、人更帅了！　　王老师确实是个理智型人士，一旦有了健康意识，改变生活的决心很大。为了督促自己健康生活，他把自己的计划告诉亲朋好友，让大家都来监督。于是，他每天都能收到若干条短信问候：今天走路了么？今天吃够蔬菜了么？今天吃粗粮了么？今天没有喝酒吧？今天没多吃吧？爱他的太太更是不遗余力，每天陪他吃清淡食物，陪他长走健身。　　半年以后，也就是今年夏天，王老师的脂肪肝从重度回到了中度，体能也大大加强，日常工作已经不觉得那么困倦了。见到成果之后，他增加了运动量，去健身房锻炼肌肉，在单位参加各种球赛，周末还和家人一起去郊外远足，体重也在不知不觉中减少了30斤，腰围也缩小了。这时候，健康生活成了习惯，已经无需他人监督了。
　　祝你健康！　　范志红　　（以上内容来源食品科学博士范志红的文章）
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脂肪肝检查可以说是治疗脂肪肝很有必要的一个环节，如果你确切检查出自己患有脂肪肝，并知道哪些方面出现了问题，那么你治疗起来就会容易很多，而且这样的效果往往是最好的，脂肪肝的检查主要分为实验室以及其他辅助检查，具体情况是怎样的呢？脂肪肝如何消除？中医教你6款食疗方治疗脂肪肝_中华养生
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脂肪肝如何消除？中医教你6款食疗方治疗脂肪肝
导读: 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。是不良生活方式引起的一种疾病，对于脂肪肝患者来说，饮食是其中最重要的治疗方法之一，这里小编给大家推荐六款适合轻度脂肪肝患者的食疗方。……
肝常见的发病原因是营养不良造成的。这里的“良”指的是营养摄取是否均衡。导致患脂肪肝最常见的原因有：长期大量饮酒损害了肝功能；过剩，身体肥胖，缺乏运动；虽不肥胖，但消化不好，饮食结构不好，营养不均衡，常吃垃圾食品或不重视蔬菜、果和其他营养的均衡，影响了的正常代谢。此外，还有一类人是因为经济或本身原因，吃得很“清苦”。如饮食中长期缺乏，使维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，造成脂肪堆积。最典型的就是某些缺乏营养知识的素食主义者或纯为漂亮盲目减肥的人群。还有一类就是身体虚弱、久病，吃不下东西，营养不足，或吃得下却无法吸收者。
大家正在看…→ 脂肪肝怎么调理，脂肪肝日常生活中注意什么
脂肪肝怎么调理，脂肪肝日常生活中注意什么
健康咨询描述：
医生你好，患上脂肪肝需要如何调理呢?日常生活中需要注意些什么事情会比较好呢？
想得到的帮助：
如何治疗好脂肪肝的呢？
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帮助网友：21829称赞：143
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，?脂肪肝是指由于各种原因引起的肝脏内脂肪堆积过多的脂类代谢障碍性疾病，脂肪肝不及时治疗会导致肝硬化&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上要低脂低盐低糖饮食，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，避免烟酒的刺激，每天适当的进行锻炼，避免久坐，一般可以采取慢跑、快步走、羽毛球、健身操等方式，时间以不低于40分钟为宜
擅长: 偏瘫，面瘫，颈椎病，腰痛，失眠，膝关节炎，痛经，肩
帮助网友：4204称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脂肪肝患者平时应忌吃辛辣、冷、有刺激性的食物，动物内脏肥腻的、难消化的食物高热能食物&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时多进食蔬菜、水果和五谷粗粮它们富含维生素和矿物质，可以辅助加速肝细胞修复，减少胆固醇的吸收
擅长: 各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺损手
帮助网友：122206称赞：3719
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，目前的情况是发现了脂肪肝的问题，那么这种情况可以考虑及时检查下肝功看是否属于在正常的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果肝功属于正常的就问题不大，这个平时注意尽量的不要吃油腻高脂肪的食物，然后就是多运动比如跑步跳绳等利于减肥&&&&&&以上是对“脂肪肝怎么调理，脂肪肝日常生活中注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病,腰椎间盘突出,肩周炎,单纯胸腰椎骨折,骨关
帮助网友：1829称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多，主要见于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您检查一下肝功能，明确有没有肝功能受损，轻微的脂肪肝，通过饮食控制和适当锻炼就能改善，平时饮食宜清淡，忌食肥甘厚味和辛辣刺激性食物，忌油腻，多运动。
（点击按钮咨询医生，已有 837 名网友免费获得解答）
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，饮食清淡平和，营养丰富均衡，少吃油腻，油炸辛辣食物，绝对禁酒，低脂低糖低盐饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&患上脂肪肝建议你服用新稀宝牌养肝片，他含丰富的硒元素跟五味子，可以快速的清除有害自由基，代谢脂肪提高人体免疫力。有时间可以适当的运动，如跑步，打兵兵球，打羽毛球等类似活动有助脂肪肝预防改善的作用。
(本回答来自：)
疾病百科| 脂肪肝
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核心提示：中医自古就把人的体质分成不同的类型，对于目前多发的脂肪肝，运用中医辨证思维进行体质分类，制定一套专属的个人调理方案，对防治脂肪肝具有重大的意义。
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　　痰湿互结
　　此类体质的人群比例最高，达64%。这类人外表有着公认的“丰满”体型，平时不愿意活动;嘴里总是“黏黏”的，不喜欢喝水;咙里好像有东西堵着;一遇到下雨天就觉得浑身不舒服;特别容易拉肚子;女性朋友则有比一般人多。
　　如果具备上述表现的话，你可能就是痰湿互结的体质了。此类体质不宜居住在潮湿的环境，若运动或被雨淋后，均应注意及时擦干汗水和雨水。
　　因肥甘厚味之品能助湿生痰，故食调理应以清淡为主，少食肥甘厚味，多吃蔬菜、水果等具有健利湿、化痰祛湿的食物，如白萝子、、紫菜、海带、、、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。若能坚持服用如化痰祛湿的二陈汤则效果更佳。
　　这类人性格相对内向，心情容易不舒，情绪易波动，工作时易感，，不想说话;自觉力极低，易;食欲差，大便不规律，有时，却也容易拉肚子。
　　此类体质的人应注意精神调养，应主动寻求快乐，如多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视;多听轻快、开朗、活泼的音乐;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志。
　　肝郁脾虚体质的人群肠功能相对低下，故饮食调理可食小米、黄米、大麦、山药、、大枣、、茯苓等健运脾胃的食物。而中药则可选用逍遥以养血，健脾。
　　湿热内蕴
　　目前年轻人肝的患病率呈快速上升趋势，这主要是因为年轻人中湿热内蕴体质增多，表现在平素性情急躁易怒，易于激动;口干口黏，;或大便不爽，小便黄。
　　这类体质的人阳气偏盛，性情较急躁，故平日要加强道德修养和意志锻炼;在工作上对非原则性问题，少与人争，尽量用理性克服情感上的冲动。
　　此类人平素可常服薏苡仁、赤小豆、苦丁等以解湿热。饮食应忌、、等辛辣燥烈食物。对于、、、鹿肉等温阳食物宜少食用;可多食水果蔬菜如、、、西瓜、、等。
　　气滞血瘀
　　气滞也较常见，表现为胸部胀闷，好像有东西压着不舒服;面色偏黑;和唇色紫暗;常伴有各种疼痛，女性朋友则出现等。
　　此类患者要注意情绪调摄、运动锻炼、饮食调养。如日常生活中注意培养乐观和豁达的情绪，精神愉快则气血，营卫流通，有利气滞血瘀体质的改善。反之，郁闷、情绪则会加重气滞血瘀倾向。
　　饮食多食能行气的食物，如佛手、陈皮、刀豆等以及活血的桃仁、、丹参、当归、益母草等。
　　还可以通过运动和全身按摩帮助气血运行，解除气滞血瘀状态。
　　此型多见于老年人和体型者;常见嘴干，愿意喝凉的;手心、脚心发热，下午时两颧也会发热，且手汗、脚汗比别人多;腰膝常感酸软，;伴有等不适。
　　肝肾阴虚产生的原因常因阴精耗损太过所致，如劳累太过、房事不节、年老体虚等等。故养生更应注意保养肝肾阴精，做到劳逸结合、适时休息，同时可常服补养肝肾之阴的或一贯煎等。饮食宜清淡，忌燥烈之品。
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（实习编辑：张莹秀）
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