选错运动方式 半月板最受伤(图)_网易新闻
选错运动方式 半月板最受伤(图)
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（原标题：选错运动方式 半月板最受伤(图)）
膝关节功能不好的人尽量少打篮球。（Gettyimages供图）　　年过五旬的“运动初哥”别轻易“跑马”，而年轻“运动好手”则要注意调整运动周期，以免发生意外
　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任、运动医学专科主任李卫平教授，国际运动医学与关节镜协会前任主席、香港中文大学威尔斯亲王医院骨科陈启明教授
　　推自行车时一个转身，半月板损伤；投篮时遭对手拦截，半月板损伤；盘腿打坐猛起身，半月板损伤；新手跑马拉松，力竭与人碰撞，半月板损伤……随着健身热潮的兴起，普通人出现运动损伤的发生率也在不断走高，其中又以半月板撕裂最为常见。近日，在由广东省医师协会运动医学医师分会举办的首届“粤港澳运动医学大会”上，粤港澳三地运动医学专家聚焦常见运动损伤，建议根据自身健康状况选择适当的运动方式，高强度健身前先摸清疾病、肌力、柔韧性等“健康家底”。尤其要提醒的是，近年来，随着马拉松热潮席卷世界，不少中老年人也尝试跑马，运动医学专家强烈建议，年过五旬的“运动初哥”不宜轻易“跑马”，而年轻“运动好手”要注意调整运动周期，以免发生意外。
　　文/广州日报任珊珊 通讯员王海芳
　　中年“初哥”准备半年再“上马”
　　“人到中年，想要玩一玩‘马拉松’，挑战自我？不要啊！”香港中文大学威尔斯亲王医院骨科陈启明教授风趣地指出，二三十岁的年轻人和五六十岁的中老年人“跑马”，差别非常大，尤其是平时很少运动的“运动初哥”。除了心肺功能存在隐患，他们很容易因体能不足、腿部肌力不平衡、韧带柔韧性差，在运动中受伤。
　　陈启明指出，对自己体能高估的问题一般出现在中老年人身上。五六十岁以上人群身陷高血糖、高血压、高胆固醇的包围，相当普遍。这些疾病会影响人的体能，可能导致人体心肺功能出现危急情况。没有经过充分训练的人，如果仅仅是参加半程马拉松，起码要跑一个半或两个小时，体力要求极高，准备不足容易出问题。
　　陈启明建议，“跑马”需要制定科学训练计划，准备至少半年以上。首先，要全面检查身体，排除心脑血管疾病的风险。其次，借助专业的运动医学器械，测试机能和柔韧性，了解腿部肌肉力量、关节韧带等是否足以承受马拉松的高强度训练。陈启明说，跑步时肌肉用力不均衡，若后腿肌肉力量弱便容易拉伤。柔韧性主要是指关节和关节系统的活动范围。柔韧性不好的人，如果跑步姿势不正确，或者运动过量，膝关节或踝关节的软骨都易发生扭伤。
　　青年高手 “跑马”前需调整运动周期“跑马拉松前，年轻人要重视调整好运动周期。否则，就算是运动好手，也可能出现意外。”中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任、运动医学专科主任李卫平教授指出，运动周期是指每个人习惯运动的时间段。中青年人大多只能利用下班后的时间进行锻炼，运动周期一般为傍晚到晚上。而马拉松赛事在早上六七时鸣枪起跑，一早一晚的落差，可能使得参赛者的机体难以适应剧烈运动带来的负荷，因而容易发生意外。
　　“即使那些平时有运动，包括下午打几个小时篮球都没问题的人，突然要他们改在清晨没睡醒就去跑步，同样容易出事。”李卫平建议，在“跑马”前要调整生物钟，改为早上跑步，一般需要两到三个月时间，机体才能适应运动周期的变化。
　　中年以后最好选择“快步走”
　　李卫平强调，人们应根据年龄和体能来选择适合自己的运动方式。“中老年人最好以快步走代替跑步运动，尤其是有高血压、心脏病或关节疾病的人，更不宜贸然跑步。”李卫平指出，五十岁以后最好减少剧烈的跑步运动，日常锻炼改为快步走或散步。
　　李卫平解释说，因为跑步时有一个瞬间会全身离地，到落地时是单脚落地，身体重量全部落在落地脚的膝关节、踝关节上，“压力山大”，容易发生膝关节损伤。而采取正确姿势的快步走时，两脚各自有一部分接触地面，分散了压力，对关节的损伤较小。快步走对心肺功能的改善也有帮助，运动量容易控制。
　　花式投篮 最伤半月板
　　近年来，在常见运动损伤中，半月板损伤者越来越多。李卫平介绍，膝关节半月板是“月牙样”楔形结构的纤维软骨，分布在胫骨与股骨之间的间室，主要起着承重、减震、转载负荷、稳定关节、润滑及营养软骨的重要作用。统计发现，膝关节半月板撕裂在众多膝关节损伤病变中具有较高发病率，约占50%以上，其中，运动创伤型半月板撕裂主要发生在年龄小于40岁、体育活动较频繁的人群身上。
　　“别小看篮球运动对半月板的伤害，在膝关节前交叉韧带断裂且合并半月板损伤的人中，有七成是打篮球受伤的，而足球为20%不到。”李卫平说，一方面，我国篮球运动热潮不减，普及率较高，另一方面，很多青少年热衷NBA球星的花式偷懒姿势，上篮时喜欢猛地大力跳起，还要加上旋转落地等，遇到对手阻挡，这些动作分分钟会造成关节损伤。李卫平强调，膝关节功能不好的人尽量少打篮球，运动前的热身准备活动一定要做足。还要注意，尽量远离那些球风粗野的人，以免增加受伤风险。
　　40岁以上的中老年人群则容易出现半月板退变型损伤。“我母亲四十多岁时，去推自行车，谁知一个转身，半月板就被撕裂了。”李卫平说，四十多岁的人由于半月板退变，极易引起损伤，有时单纯的跪膝擦地或盘腿就可能引起半月板撕裂。中老年人做一些扭腰、屈膝动作时，一定要缓慢、轻柔，切忌“急转、急停、急起、急落”。
　　话你知
　　半月板损伤如何治疗？
　　关节扭伤、运动损伤等急性损伤处理后，若觉得不舒服，应尽快到运动医学科或骨科诊治，不要只贴几副膏药了事。李卫平表示，特别是出现了膝关节一动就卡、伸屈困难，那么很有可能出现了半月板撕裂，需要积极治疗。
　　半月板撕裂后，别错失最佳手术时机。李卫平表示，可以通过运动医学的专科医生查体或者核磁共振(MRI)检查来进一步确诊，并制定治疗方案。I度和II度半月板损伤不需手术，可采取增强下肢股四头肌肉训练，口服氨基葡萄糖类药物等保守治疗，绝大部分病人可以改善症状。而III度半月板撕裂，则需通过手术治疗来改善症状。
本文来源：大洋网-广州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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评价成功！中山大学附属第一医院殷晓煜医生的特长有哪些？_名医主刀资讯
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中山大学附属第一医院殷晓煜医生的特长有哪些？
摘要：1992年毕业于中山医科大学后一直在中山一院从事肝胆胰脾外科临床工作，1999年获得医学博士学位。
　　姓名：殷晓煜
　　科室：肝胆外科
　　职称：主任医师
　　导师资格：博士生导师
　　最高学历：博士
　　医疗特长：
　　1992年毕业于中山医科大学后一直在中山一院从事肝胆胰脾外科临床工作，1999年获得医学博士学位。曾先后于1999年前往香港中文大学威尔斯亲王医院肝胆胰外科学习1年、2003年前往美国Pittsburgh大学肿瘤外科从事肿瘤治疗研究2年多。至今已主持多项国家自然科学基金、省部级基金资助的课题研究，取得了丰硕的成果。2007年作为课题主要完成人&超声引导经皮消融治疗肝癌的系列研究&获得&广东省科学技术进步一等奖&。临床经验十分丰富，尤其擅长于肝胆道及胰腺各种疾病、疑难复杂病的诊断与治疗，包括：①肝脏、胆道肿瘤的诊断与手术治疗；②肝胆管结石、先天性胆管囊性扩张症的诊断与手术治疗；③各种胆囊疾病的诊断和治疗；④肝硬化门脉高压症的手术治疗；⑤射频/微波消融治疗肝癌；⑥肝癌全身性化疗治疗；⑦胰腺肿瘤的手术治疗。
　　研究方向：
　　1、胆道恶性肿瘤临床与基础研究；
　　2、肝脏恶性肿瘤临床与基础研究；
　　3、胰腺恶性肿瘤临床与基础研究；
　　主要教育和工作经历：
　　主要教育经历：
　　92.06中山医科大学临床医学（本科）
　　99.06中山医科大学外科学（博士）
　　工作经历：
　　97.12中山医科大学附属第一医院外科住院医师
　　00.12中山医科大学附属第一医院肝胆外科讲师、主治
　　00.01香港中文大学威尔斯亲王医院外科访问学者
　　03.12中山大学附属第一医院肝胆外科副主任医师
　　06.02美国UniversityofPittsburgh肿瘤外科博士后
　　06.12中山大学附属第一医院肝胆外科副主任医师
　　2006.12～至今中山大学附属第一医院肝胆外科教授、主任医师
　　（2007.08始聘为博士生导师）
　　社会兼职：
　　中华医学会外科学分会实验外科学组委员
　　中国抗癌协会胆道肿瘤专业委员会常委
　　广东省肝脏病学会肝癌专业委员会副主任委员
　　广东省肝胆胰脾外科学分会委员
　　《中华肝胆外科杂志》、《癌症》、《中华普通外科文献（电子版）》、《消化肿瘤杂志（电子版）》、《临床与解剖杂志》杂志编委；《中国实用外科杂志》、《中华消化外科杂志》、《中华实验外科杂志》等特约编委或通讯编委。
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